autocuidado
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Hey Fitbela! Já sabemos que  autocuidado é muito mais do que tirar um tempo para fazer uma limpeza de pele, não é mesmo? Isso porque existem vários tipos de autocuidado e hoje nós vamos falar de um tipo de autocuidado que por vezes é esquecido, o autocuidado intelectual.

O autocuidado é tudo aquilo que você faz para cuidar de você mesma, ele está dividido basicamente e popularmente em 4 áreas, sendo elas o autocuidado físico, emocional, social, espiritual, mas também precisamos trabalhar um quinto tipo de autocuidado, o intelectual.

Segundo o dicionário, intelecto significa: faculdade de compreender; inteligência, entendimento, mente. Porém eu gostei bastante de um trecho do Wikpédia que explica o que é intelecto, olha só o que diz!

No estudo da mente humana, o intelecto refere-se e identifica a capacidade da mente de chegar a conclusões corretas sobre o que é verdadeiro e o que é falso e sobre como resolver problemas.

Sendo assim, fica fácil entender o porque devemos praticar o autocuidado intelectual.




Veja também: Aprenda 5 passos da autoaceitação e comece a se aceitar!

Mas o que é o autocuidado intelectual? 

O autocuidado intelectual tem como principal objetivo exercitar nossa mente, estimulando assim nosso pensamento crítico e a nossa criatividade, mas também é uma forma de aumentar o conhecimento, de desenvolver nossa mentalidade e de nos tornar aptos a lidar melhor com problemas e determinadas situações cotidianas.

Como dizia o próprio Albert Einstein, "lembre-se que as pessoas podem tirar tudo de você, menos o seu conhecimento" e é aí que entra a importância de ter um intelecto saudável, porque assim como cultivar nossa saúde emocional é garantia de uma vida mais feliz, aprender coisas novas e expandir nossos conhecimentos é algo que estimula a mente, põe o cérebro trabalhar e nos possibilita conhecer e aprender coisas maravilhosas.

Mas não para por aí, o autocuidado intelectual é uma forma de dizer para si mesmo, você é tão fod@ que merece muito mais, e quando você pratica esse tipo de autocuidado, sua mente te responde obrigada por não limitar o seu intelecto! Do que adianta ter uma beleza exterior de dar inveja se a mentalidade não complementa o conteúdo?  Não adianta nada, não é mesmo?

Por isso a partir de hoje vamos ser belas, cuidar da beleza e da saúde física, mas também vamos ser plenas em conhecimento e em criatividade praticando o autocuidado intelectual.

Como praticar o autocuidado intelectual? 


Não tem segredo nenhum para isso e tudo aquilo que estimule a sua mente, seja aprender um idioma, ou aprender cozinhar, mas eu vou te contar algumas boas formas de praticar o autocuidado intelectual, vamos lá!

  • Diversifique sua rotina

Muitas pessoas tem o hábito de fazer as coisas sempre do mesmo jeito, eu por exemplo costumo acordar as 5 da manhã, faço meu me time (meu momento só para mim) e depois venho para o blogger trabalhar, em seguida faço minhas tarefas de dona de casa, diversificar a rotina aqui pode ser trocar a ordem de realizar as tarefas, por exemplo.



  • Saia um pouco da rotina
Conheça um lugar novo, vá em uma loja diferente, vale até mudar o caminho que você faz para ir ao mercado ou a padaria, o importante é fazer algo diferente do habitual.

  • Estimule a sua criatividade
Pinte, desenhe, escreva, aprenda tocar um instrumento ou até dançar um ritmo novo, por menos criativa que você se considere, vale muito apena tentar!

  • Escreva seus aprendizados
O que você aprendeu no dia de hoje?  Escreva sobre esse aprendizado, mas lembre-se de usar papel, lápis e ou caneta para isso, além de estimular a memória esse hábito vai te querer fazer aprender algo novo no dia seguinte.

  • Brinque enquanto trabalha a mente.
Caça-palavras, sudoku, quebra-cabeças, jogo da memória são ótimas opções para praticar o autocuidado intelectual enquanto se diverte, experimente.

  • Ouça música
Além de ajudar a relaxar, a música também estimula a criatividade, que tal escutar um ritmo diferente dos que você tem costume de escutar?  

  • Ouça podcasts
A moda do momento são os podcasts e eles são excelentes para obter e aprimorar conhecimentos, procure temas de seu interesse e se divirta, você pode escutar a caminho do trabalho, enquanto cozinha ou arruma a casa, mas também pode tirar um tempinho apenas para isso, faça como for melhor para você.

  • Leia
Ler nos possibilita viajar para lugares desconhecidos apenas com o poder da imaginação e além de ser uma das melhores formas de relaxar, ela é maravilhosa para melhorar o conhecimento e a criatividade, até a fala e a escrita se tornam melhores quando se possui o hábito de ler.

  • Converse mais
Ouvir a opinião de outras pessoas sobre um determinado assunto é uma excelente forma de expandir nosso conhecimento e de aprender algo novo, tente!

Aprender, conhecer e fazer algo novo são formas incríveis de praticar o autocuidado, adote esses hábitos e isso deixará sua mente saudável e ativa! E não se esqueça que aqui no blog tem sempre algo novo para ajudar você a estimular a sua mente!

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autoaceitação
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Hey Fitbela! Você sabia que antes de querer ser aceito é preciso se aceitar primeiro? Sei que a resposta é óbvia, mas muitas das vezes confundimos a ordem das coisas e fazemos exatamente o oposto.

Costumamos fazer essa confusão por conta dos padrões que ditam como devemos ser, agir, falar, parecer... e é tão bom quando compreendemos a importância de ser quem nascemos para ser e aprendemos a gostar de ser quem somos, mas isso não acontece da noite para o dia, é processo diário de desenvolvimento que exige muita paciência e persistência.

Apesar de não ser fácil e de ser um processo doloroso aceitar a nós mesmos como somos é libertador e por esse motivo devemos trabalhar isso em nós diariamente! Pensa aí que gostoso é se sentir livre para ser quem você é?

Nesse post eu vou te ensinar cinco passos para a autoaceitação. Se você deseja aceitar a pessoa maravilhosa que é, vem comigo!


Mas antes...

Autoaceitação é o que?


Autoaceitação
significa basicamente, o ato de aceitar, aprovar e reconhecer positivamente a si mesmo. Uma pessoa que se aceita consegue ser feliz do jeito que é, não sofre por não se encaixar nos padrões impostos pela sociedade, é uma pessoa que radia sua verdadeira essência por onde quer que passe e é feliz por isso, ama a si mesmo por completo e consegue lidar internamente de forma leve com suas falhas e limites.
 

Alguns benefícios da autoaceitação.

  • Não esperar a aceitação dos outros.
  • Se valorizar e se aprovar de forma integral.
  • Se tornar a melhor amiga que você pode ter para você mesma.
  • Não se comparar.
  • Ser mais gentil com você mesma.
  • Ser mais feliz.
  • Ter  autoestima elevada.

Os benefícios de aceitar a si mesmo são muitos, talvez incontáveis, mas dentre todos eles eu precisava citar a autoestima elevado, isso porque a autoaceitação e a alta autoestima andam de mãos dadas, estão conectadas e isso quer dizer que uma pessoa que tem a autoestima elevada tem um nível elevado de autoaceitação e vice versa. 


Agora vamos lá aprender os passos da autoaceitação!

5 passos para a autoaceitação: Siga no seu tempo, dê um passo de cada vez!

#1 - Se conheça.

O autoconhecimento é a chave para a autoaceitação e por sermos seres em constante evolução é preciso buscar se conhecer diariamente e para isso é preciso refletir sobre nossas próprias ações, é preciso sentar e ter uma conversa clara com nós mesmos e nos fazer perguntas do tipo, quem é você? Quais são seus limites? O que te deixa infeliz? O que te deixa feliz? E por qual motivo isso me deixa feliz?

Perguntas que ajudarão você a se conhecer mais e se conhecendo mais ficará mais fácil se aceitar!

#2 - Seja amável com você.

Aprendemos desde muito pequenas que precisamos ser gentis e amáveis com as outras pessoas, mas nem sempre nos ensinaram que precisamos ser bondosas com nós mesmas também, mas se tratar bem é tão importante quanto tratar os outros bem, isso porque não existe autoaceitação sem se respeitar, sem ser gentil e amável com nós mesmos. Como você se trata quando não tem ninguém por perto? Como você se trata ao se olhar no espelho?

Se a resposta foi negativa, se você se culpa, se critica, se menospreza... está na hora de começar a mudar sua forma de agir e passar a ser mais amável com você mesma.

#3 -Reconheça seus pontos fortes.

Pontos fortes, qualidades, aquilo em que você é realmente bom, você precisa reconhecer todas essas coisas em você e não se engane pensando que você não é bom em nada, ou que você não tem qualidades, todos nós somos bons em alguma coisa e temos qualidades que nos tornam incríveis.

Uma forma bem simples de conseguir encontrar seus pontos fortes é anotando em um papel tudo aquilo que você tem de melhor, qualidades e coisas em que você é boa fazendo! Pode começar anotando 5 coisas, tenta aí e me conta depois!
 
Outra opção é enviar uma mensagem para 3 pessoas que te amam dizendo o seguinte:
“Estou fazendo uma pesquisa e preciso saber quatro coisas que você admira em mim.”
Se essas pessoas escolheram caminhar com você é lógico que elas enxergam algo bom em você! Faz o teste aí.

#4 - Silencie seu crítico interior.

O nosso "crítico interior" é aquela voz interna que nos bloqueia e nos sabota, sabe aqueles pensamentos limitantes que te dizem que você não e capaz, que já é tarde de mais para tentar... eles precisam ser silenciados e no lugar é preciso colocar pensamentos fortalecedores, que te encorajem e te ajudem a atingir seus objetivos.

#5 - Saiba se perdoar. 

Liberar perdão para nós mesmos é um ato lindo de autoamor, uma ação que nos ajuda a superar os erros do passado e assim conseguir ser mais feliz no presente. Então, tire um tempo para refletir e analisar o passado, reconheça pelo que você ainda precisa se liberar perdão e então, perdoe-se por todos os erros, pensamentos e ações ruins do passado. 


Se perdoar é um atestado de que está tudo bem em não acertar sempre, mas além de liberar o perdão é muito importante ter a capacidade de aprender algo de bom em meio aos erros e momentos ruins! 

É cada vez mais comum escutar sobre a importância de aceitar a si mesmo e agora que você já conhece os passos da autoaceitação é muito importante eu ressaltar aqui que se aceitar não tem nada haver com vaidade, arrogância e muito menos com orgulho, isso porque uma pessoa que se aceita de verdade é capaz de reconhecer não só o seu melhor mas também o melhor que a outra pessoa tem a oferecer, logo, se aceitar é algo muito maior do que se encher de maquiagem e dizer que está tudo bem sendo que no fundo não está, por isso não se engane com tudo que você ver por aí nas redes sociais. 

Lembre-se que somos todos seres humanos, foque em você e em hipótese alguma saia se comparando por aí!

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Hey Fitbela! Cabelo cacheado exige cuidado em todas as estações do ano e no outono/ inverno que são estações onde o clima fica mais seco e frio, precisamos ter alguns cuidados básicos e essenciais para garantir a saúde dos nossos fios!

Cabelos cacheados e crespos são ressecados por natureza e isso acontece graças ao formato em espiral que possuem, que dificulta que a oleosidade natural do couro cabeludo chegue até as pontas dos fios e esse ressecamento só tende a piorar no outono e no inverno, isso porque além do clima favorável, nessas estações o friozinho, a chuva... tendem a nos deixar sem animo para cuidar do cabelo e o resultado disso é um cabelo ainda mais ressecado, quebradiço, sem brilho, sem forma e definição, cheio de frizz e com um volume descontrolado e nada agradável.

E é para que nossos fios não fiquem nesse estado que precisamos ter cuidado com nossos cachos no outono/ inverno e para garantir que seu cabelo se mantenha e ou fique saudável nas estações mais frias do ano, siga as dicas que eu vou te dar agora!



6 dicas para ter cabelos saudáveis e incríveis no outono inverno.


#1 - Água quente nem em sonho.

Não é nenhuma novidade que a água quente denota nossas lindas e frágeis molinhas, não é mesmo? Mas mesmo não sendo uma novidade é preciso falar desse assunto, principalmente se estamos falando do outono/ inverno, isso porque é comum nesse período deixar o frio falar mais alto e ir lá tomar um banho bem quentinho e aproveitar para lavar o cabelo, porém tomar banho muito quente faze mal tanto para os fios quanto para a pele, então não faça isso, se não conseguir de forma alguma lavar o cabelo com água fria, lave-os com água morna.

Dica da Lori: Em dias assim eu costumo lavar o cabelo no tanque, assim molho só a cabeça e não fico tremendo de frio no banheiro enquanto trato meus fios, tente isso da próxima vez!

#2 - Dê atenção a finalização.

Imagine você deixando a preguiça, a vontade de ficar deitada embaixo do edredom assistindo filmes, séries... e bebendo um chá, café ou um chocolate quentinho de lado para ir lavar e cuidar do cabelo e na hora de finalizar você faz de qualquer jeito e no outro dia seu cabelo amanhece incrivelmente desarrumado, isso acaba sendo desmotivador e pode até te fazer não querer lavar o cabelo da próxima vez, mas para isso eu tenho a solução, finalize seus cachinho com amor, escolha um bom creme de pentear e dê atenção ao momento da finalização ela é parte primordial para ter um day after maravilhoso.

Dica da Lori: Gosto de aplicar um pouco de óleo nos fios na hora de finalizar, isso faz com que meus cachos fiquem mais controlados no dia seguinte e depois que finalizo não fico mexendo no cabelo, faço isso só depois que ele está bem seco.

#3 - Lave o cabelo com menos frequência.

O ideal no outono inverno é lavar o cabelo menos vezes durante a semana, duas vezes já são suficientes para manter os fios limpos, mas sem prejudicar a produção de oleosidade do couro cabeludo.

Dica da Lori: Essas estações são maravilhosas para se jogar nos penteados, quando seu cabelo amanhecer muito desarrumado faça um penteado ao invés de lavar fora do dia certo.

Veja também: Coisas que não devem ser ditas para quem está na transição capilar!

#4 - Foque na hidratação.

A hidratação é a responsável por devolver água, vitaminas e minerais para os fios, evitando e tratando o ressecamento do cabelo, portanto durante essas estações você deve dar muita atenção para as hidratações, elas vão garantir que seu cabelo fique sedoso, brilhoso e sem frizz.

#5 - Cuidado com o secador.

Não é só a temperatura da água que danifica os fios a temperatura vinda do secador de cabelo tem o mesmo potencial, evitar usar é o mais indicado, mas se você precisar secar o cabelo com o secador procure sempre usar um protetor térmico nos fios, não deixe a temperatura e procure deixar o secador mais afastado.

Dica da Lori: Experimente lavar o cabelo pela manhã, assim ele terá o dia todo para secar corretamente sem precisar ser exposto a temperatura do secador.

#6 - Cronograma capilar em dia.

A hidratação deve ser tratada como prioridade nessas estações, mas nem por isso você deve deixar de lado as demais etapas do cronograma capilar, nosso cabelo precisa de hidratação, de nutrição e de reconstrução para ser saudável, então se organize, deixe a preguiça de lado e vá cuidar dos seus cachos mesmo se o dia não estiver propicio para isso.



Esses são alguns cuidados essenciais para ter cachos lindos no outono e no inverno e pensando em facilitar a sua vida eu criei um cronograma capilar perfeito para essas estações, olha aí!

Cronograma capilar para cachos lindos e tratados no outono/ inverno!


cronograma capilar
Salve essa imagem no Pinterest ou no seu celular para ter sempre com você o cronograma!


Cronograma capilar outono/ inverno, orientações finais:

  • Siga as dicas desse post com carinho;
  • Escolha dias alternados para lavar e tratar o cabelo, por ex.: Segunda e Quinta;
  • Se quiser também pode fazer umectação capilar no dia de lavar ou na noite anterior;
  • Cabelo bonito também tem haver com o que se come, por isso coma alimentos nutritivos e se mantenha hidratada.
Preparada para cuidar dos cachos no outono/ inverno? Se sim já salva esse cronograma e mãos a obra!


Tem alguma dúvida ou sugestão me envia aqui embaixo nos comentários! 

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look fitness inverno
Foto criada por mego-studio - br.freepik.com

Hey Fitbela! O outono chegou e logo logo o inverno estará aí, então que tal dar uma conferida em alguns modelos de looks fitness para usar na estação mais fria do ano!

Muitas pessoas pensam que não existe a necessidade de treinar com roupa de frio e isso é até verdade, você ali suando feito uma doida enquanto dá o seu melhor em uma série de agachamentos, pode sentir tudo, menos frio, não é mesmo?

A questão da roupa fitness para o inverno é que durante o treino suamos muito e na hora de ir para casa ao ter contato com o ar frio acabamos expostos a ter uma hipotermia, por exemplo e não para por aí, nesse momento o corpo também fica muito mais vulnerável a gripes e resfriados, o correto seria usar um casaco sempre que terminasse de treinar e fosse para casa ou então trocar a roupa suada que você estava usando antes de sair da academia, mas fazer isso no inverno é algo importante, não esqueça!

Pensando em te deixar aquecida e esbanjando estilo por aí eu separei algumas opções de looks fitness para o inverno, aposto que você vai amar! Confere aí:

Looks fitness para usar no inverno: Você quentinha e esbanjando estilo!

Vamos começar com a loja online Trinys, eu amei os modelinhos logo de cara e para quem gosta de um look fitness combinadinho, com a mesma estampa a loja tem várias opções, olha só algumas delas aqui embaixo.


look fitness inverno
Look 1: Calça legging - Top - Jaqueta Manga Longa com Zíper

look fitness

Look 2: Calça Jogger -  Blusa Manga Longa | Look 3: Calça legging - Jaqueta Manga Longa com Zíper

Opções de jaqueta e blusa de frio para você fazer suas próprias composições.

look fitness inverno
1- Jaqueta Fem Básica | 2- Blusa Manga Longa com Abertura para Polegar

Para compor nossos looks de inverno os croppeds de manga longa são excelentes opções e a DLK modas tem várias opções lindas.

look fitness inverno
1- Cropped moletom estampado camuflado manga comprida | 2- Cropped moletom branco manga comprida com tela

look fitness
3- Cropped manga comprida branco com nó

Não curte cropped? Não tem problema! Dá uma espiadinha nessas opções de casaco, é um mais lindo que o outro!

look fitness inverno

look fitness

Passei também na Fitmoda e trouxe alguns modelinhos básicos e fofos de lá para vocês!

look fitness inverno


E para fechar com chave de ouro nossos looks fitness de inverno temos também as lindas jaquetas da Flor de Ameixa moda fitness para você usar como quiser, isso porque elas são versáteis e ficam lindas com qualquer look.

Look fitness
1- Jaqueta dry fit feminina | 2- Jaqueta esportiva couro fake

look fitness

É uma opção mais linda que a outra, os modelinhos vão dos clássicos aos mais modernos então é praticamente impossível não se apaixonar pelo menos uma dessas opções, não é mesmo? Os preços assim como os looks fitness de inverno são variados e com toda certeza vai caber no seu bolso.

Gostou de um look fitness de inverno? Clique no link abaixo da foto do look que você gostou para saber mais informações da peça diretamente no site da marca escolhida!

Agora me conta aqui embaixo nos comentários, qual foi a sua opção favorita?

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hipercalorico caseiro

Hey Fitbela! Se você quer ganhar peso com saúde, hoje teremos uma receita bem fácil de um hipercalórico caseiro que vai te ajudar muito na hora de bater seus macros diários.

Mas o que são macros Lori? Calma que eu explico!

Macro é a quantidade total de energia que você consome por dia (essa quantia deve ser definida por um nutricionista) mas basicamente você pode seguir a regrinha de 40% de carboidratos, 40% de proteínas e 20% de gorduras e isso quer dizer que se você precisa consumir 3mil calorias por dia, essa quantidade total deve ser fracionada em 40% de carboidratos, 40% de proteína e 20% de gorduras boas.

Como você já deve saber, só é possível ganhar peso quando se come mais do que se gasta, ou seja, só é possível aumentar o peso dando ao seu organismo mais energia do que a que ele precisa diariamente para trabalhar em perfeita qualidade, sendo assim é sempre bom aumentar a quantidade de calorias que você vai consumir diariamente, umas 500 calorias amais do que a quantidade que você precisa comer diariamente já dá para começar, aí é só ir aumentando essa quantidade pouco a pouco, conforme for parando de ter resultado aumenta mais um pouco e por aí vai até você alcançar o peso que deseja.


E é por conta desse aumento na quantidade de calorias que as dietas de ganho de peso e massa muscular são hipercalóricas e não pense que o mais importante aqui é a proteína não, ela é importante sim para a construção muscular mas sozinha ela não ajuda em muita coisa não, por isso é importante consumir carboidratos de boa qualidade e gorduras boas também! 

Também não adianta nada você comer 5mil calorias por dia se seu corpo não tem a necessidade de tanto, essa prática até te fará engordar, mas sem saúde, porque nesse caso você vai ganhar muita, mais muita gordura corporal o que acaba não sendo nada saudável. Então nada de querer dar um passo maior do que a perna, tenha paciência e constância, que vai dar tudo certo. Mas antes da receita vamos as dicas!

5 dicas para ganhar peso saudável:

  1. Coma mais do que seu corpo gasta diariamente e isso inclui proteínas, carboidratos e gorduras boas.
  2. Fuja de dietas restritivas 
  3. Beba bastante água
  4. Pratique exercícios físicos (musculação mesmo que em casa é uma excelente opção).
  5. Não espere sentir fome para comer, tenha uma rotina e siga os horários.
Agora vamos a receita que vai te ajudar a engordar com saúde, ela é bem simples e fácil de preparar!


Hipercalórico caseiro para ganho de peso saudável


Você vai precisar de:
  • 1kg de aveia em flocos finos
  • 400g de leite em pó 
  • 400g de cacau em pó
  • 500g de amendoim torrado sem sal
  • 1 pote grande com tampa para armazenar a receita

Para preparar o hipercalórico caseiro:

Triture o amendoim no liquidificador ou no processador até obter uma farinha, se utilizar o liquidificador tenha cuidado para não fazer uma pasta de amendoim, para não ter erro coloque pouca quantidade de amendoim para bater e depois mais um pouco, faça isso até triturar tudo e não tem problema ficar alguns pedacinhos.

Após triturar o amendoim é só misturar todos os ingredientes no pote que você escolheu, misture pouco a pouco para garantir que vai ficar bem misturado.

Você pode consumir seu hipercalórico caseiro uma ou duas vezes ao dia, acompanhado por leite, morangos, banana, maçã, ou qualquer outra fruta que gostar, fique a vontade para incrementar isso deixará seu shake mais saboroso e muito mais calórico.

Total de calorias do nosso hipercalórico caseiro para ganho de peso saudável!

400 gramas de chocolate em pó tem aproximadamente 1.160 calorias 
1kg de aveia em flocos finos tem aproximadamente 3.966 calorias
500 gramas de amendoim torrado sem sal tem aproximadamente 3.025 calorias 
400g de leite em pó integral tem aproximadamente 1.952 calorias 

A receita total equivale a aproximadamente 10.103 calorias em 2,300kg de hipercalórico caseiro.
Se você consumir umas 76 gramas por dia, vai estar ingerindo aproximadamente 336 calorias e se você acrescentar leite e uma fruta sua receita ficará ainda mais hipercalórica!
Faça o teste e depois me conta o que você achou!

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Óleo de rícino
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Hey Fitbela! Que o óleo de rícino é maravilhoso e super indicado para o crescimento capilar nós já sabemos, não é mesmo? O segredo é que ele tem várias outras funções quando o assunto é beleza e saúde.

O óleo de rícino é extraído da mamona e é rico em ácido ricinoleico ( um tipo exclusivo dessa planta), ácidos graxos, sais minerais, ômega 6, 9 e vitamina E, uma junção que só faz bem para a beleza!

Propriedades do óleo de rícino

  • Analgésico;
  • Anti-inflamatório;
  • Antioxidante;
  • Antimicrobiano.

Essas propriedades tornam o óleo de rícino benéfico não só para a beleza mas também para a saúde, ele pode ser usado em massagens relaxantes para aliviar a inflamação muscular, auxilia também no descongestionamento do sistema linfático, o que alivia dores nas juntas.

Esses são alguns dos benefícios do óleo de rícino para a saúde e vale lembrar que antes de sair tomando qualquer produto mesmo que natural é bom se informar com um profissional de saúde antes, apesar de natural o óleo extraído da mamona possui contraindicações e não é indicado para gestantes, lactantes, crianças, portanto só utilize esse óleo para fins medicinais sob orientação médica.



Óleo de rícino um poderoso aliado da beleza.

Antes de tudo é bom testar o produto para saber se você é alérgica a ele! Para descobrir isso, basta você aplicar um pouco de óleo em uma pequena parte do corpo e esperar por até 24 horas para saber se o local ficará irritado ou não.
Agora que todas as informações necessárias foram passadas, é hora de descobrir onde e como usar o óleo de rícino para ficar ainda mais bela!

Óleo de rícino no cabelo


Vamos começar por onde ele é mais popular, nos fios! O óleo de rícino deixa o cabelo com uma aparência mais saudável e um aspecto melhor, isso porque ele ajuda a selar as cutículas, hidrata, deixa os fios mais espessos, limpa o couro cabeludo e ainda estimula o crescimento dos fios.

Veja também: 1001 utilidades de Bepantol Derma para o tratamento de beleza!

Óleo de rícino no cabelo para acelerar o crescimento capilar.

Os responsáveis por acelerar o crescimento do cabelo no óleo de rícino são os ácidos graxos, eles estimulam o couro cabeludo e os folículos capilares e o resultado disso é um cabelão.

Óleo de rícino no cabelo para combater a caspa.

Por possuir ação antifúngica, o óleo de rícino limpa o couro cabeludo, previne e combate a proliferação da caspa, a descamação dos folículos e o excesso de oleosidade.

Como usar óleo de rícino no cabelo para crescer rápido e se livrar da caspa!

O segredo do crescimento capilar com óleo de rícino é aplicá-lo diretamente no couro cabeludo e aproveitar o momento para fazer uma bela massagem, mas ele também pode ser usado misturado ao shampoo, isso aí você escolhe.

Para se livrar da caspa o óleo também deve ser aplicado no couro cabeludo.

Óleo de rícino no cabelo, hidratação garantida.

Por ser rico em ómegas 6 e 9 e vitamina E, o óleo de rícino deixa o cabelo, mais forte, brilhoso, macio e hidratado, a hidratação aqui é garantida porque o óleo cria uma película protetora nos fios que evita que o cabelo perca água e fique desidratado e ressecado.

Óleo de rícino no cabelo para restaurar os fios danificados

Os nutrientes encontrados na composição desse óleo melhora o aspecto e a saúde do cabelo de uma forma geral, ao selar as cutículas trata e evita o surgimento das temidas pontas duplas o que livra o cabelo daquele aspecto poroso e quebrado.

Como usar óleo de rícino no cabelo para restaurar, nutrir e hidratar!

Apesar de nutrir o cabelo e ser usado na etapa de nutrição e como umectação capilar o óleo de rícino sela as cutículas e ajuda a segurar a umidade dentro dos fios, então ao mesmo tempo que nutre ele garante que o fio permaneça hidratado e selado. Você pode usar uma colher do óleo junto com uma máscara de tratamento, ou aplicá-lo puro como umectação.

Óleo de rícino no cabelo é sinal de proteção.

Sua ação antioxidante livra os fios dos danos causados pelos agentes agressores externos, como sol, vento, poluição...

Como usar óleo de rícino no cabelo como proteção!

Use uma pequena quantidade do óleo antes de aplicar o creme de pentear, ou misturado ao creme!

Óleo de rícino na pele


Acne, inflamações, rugas, ressecamento, estrias, pigmentação, fungos, cicatrizes e queimaduras solares podem ser solucionados com o uso do óleo de rícino, assim como ele combate o excesso de oleosidade do couro cabeludo na pele ele faz o mesmo.


Óleo de rícino para hidratar pele e lábios

Ao usar óleo de rícino você garante uma pele hidratada e mais jovem e isso acontece porque ele estimula a produção de colágeno e elastina, além de ser rico em ácido ricinoleico, uma substância com propriedades que ajudam a minimizar a perda de humidade da pele, ou seja faz com que a pele perca menos água e se mantenha hidratada por mais tempo.

Óleo de rícino na pele para combater acne

Além de limpar a pele e desobstruir os poros, por ser um poderoso anti-inflamatório o óleo de rícino ainda ajuda a combater cravos e espinhas.

Óleo de rícino na pele para amenizar estrias e cicatrizes

O óleo possui vitamina E, um poderoso cicatrizante que ajuda a tratar estrias novas e amenizar a aparência de estrias mais antigas e cicatrizes.

Como usar óleo de rícino na pele!

Basta misturar algumas gotas do óleo ao seu creme de hidratação corporal e ou facial, para aproveitar os seus benefícios.

Óleo de rícino na maquiagem!

Que tal usar óleo de rícino para um efeito glossy nos olhos? Segundo a maquiadora Nathalie Billio é possível usar o óleo de rícino para conseguir um efeito brilhante sem o desconforto do grude e sem o acumulo nas dobrinhas das pálpebras, como acontece com outros produtos usados para esse efeito.


Óleo de rícino nas unhas

Quando aplicado nas unhas o óleo de rícino hidrata, fortalece as cutículas, diminui o aspecto quebradiço e também faz com que elas cresçam mais fortes e saudáveis. 

Como usar óleo de rícino nas unhas!

Aplique uma camada generosa de óleo de rícino diretamente nas unhas e deixe agir por uma hora, faça isso sempre que for fazer as unhas e todas as noites antes de dormir.

O óleo de rícino merece nota 1000 no quesito utilidades para a beleza, não é mesmo?

Me conta aqui embaixo nos comentários, como e onde você usa óleo de rícino para complementar a sua beleza!

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como potencializar o creme de pentear
Foto da mulher por nakaridore - br.freepik.com
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Quer aprender uma forma de fazer seu creme de pentear render mais e ainda deixar seus cachinhos ainda mais definidos? Se é isso que você quer, vamos lá!

Com a crise que estamos passando, qualquer forma de economizar um pouco é bem vinda, não é mesmo? Por isso hoje eu vou te ensinar a potencializar seu creme de pentear, uma forma maravilhosa e prática que fará seu creme render muito e além de economizar você terá cachos mais definidos

Coisas que não devem ser ditas para quem está na transição capilar!

Potencializar o creme de pentear para economizar e ter cachos ainda mais definidos!


É muito comum escutar sobre potencializar máscaras de tratamento, mas também é possível potencializar o creme de pentear e essa opção é ideal para quem além de querer definir mais os cachos deseja economizar dinheiro na hora de comprar creme de pentear, a misturinha é bem prática e eu me apaixonei por ela desde o primeiro uso, isso porque além de economizar e definir os cachinhos ela proporciona um brilho extraordinário aos fios!



Ficou curiosa para saber como fazer essa potencialização? Então vamos a receita!

Para essa receitinha você vai precisar de apenas três ingredientes, sendo eles:
  • 250 ml de água
  • 1 sachê de gelatina sem sabor
  • 250ml de creme de pentear de sua preferência (Se quiser economizar ainda mais, use Yamasterol, que também da super certo!)
  • 1 embalagem vazia de creme com capacidade para 500ml ou mais.

O preparo desse creme de pentear potencializado é bem fácil, são apenas dois passos e não tem como errar!

Como potencializar o creme de pentear?


O primeiro passo é preparar a gelatina: Coloque a água para mornar e dissolva a gelatina sem sabor, feito isso reserve e aguarde esfriar um pouco, não deixe tempo de mais para que ela não endureça.

O segundo passo é unir os ingredientes: Para isso é só misturar a gelatina já dissolvida na água e o creme escolhido, em seguida é só colocar o creme de pentear no frasco que vc escolheu.

Lembre-se de misturar bem, para facilitar você pode fechar o frasco e balançar bem.A textura fica bem agradável, nem consistente de mais, nem muito liquido, mas se você preferir ele mais liquido é só adicionar mais água a receita!
Observações: Se você exagerar na hora de aplicar o creme potencializado no cabelo, os fios ficarão um pouco duro e com umas bolinhas brancas, tipo caspa, porém na extensão dos fios, então a dica para a hora da aplicação é não exagerar, ok? Use na medida ideal que vai dar super certo!
Com essa misturinha você consegue dobrar a quantidade de creme de pentear gastando bem pouco, agora me conta aqui nos comentários, compensa ou não compensa potencializar o creme de pentear?

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autoaceitação
@sarashakeel
Hey Fitbela! Nós mulheres não somos Barbies, não fomos criadas em uma fábrica, onde as peças são padronizadas e as imperfeitas devem ser descartadas, somos seres humanos com corpos e vidas reais, corpos que contam histórias e carregam nossa essência, por isso não devemos sair por aí buscando algo  que não existe para agradar ou se encaixar nos padrões dos outros.

Fiz um post recentemente lá no @fitebela sobre nossos corpos contarem histórias e é sobre isso que vamos papear por aqui hoje também, porém com um toque a mais de autoaceitação e arte!

Autoaceitação - Nossos corpos contam histórias!

Eu me lembro que até os meus 15 anos eu não tinha nenhuma estria, as do meu bumbum vieram com a minha primeira experiência numa academia de musculação, as dos seios com a primeira gestação, duas fases maravilhosas em minha vida, que me trouxeram experiências únicas! Mas eu nem sempre consegui ver o lado bom disso e depois de várias loucuras mal sucedidas para me livrar das minhas estrias, eu percebi que o que faltava em mim era contato, aproximação, familiarização e identificação com meu corpo e com minhas marcas, eu passava o dia todo vendo corpos "perfeitos"  na internet e quando por algum motivo resolvia me olhar no espelho me assustava com o que eu via e sabe quando isso mudou, quando eu passei a me conectar mais comigo mesma e a olhar para o meu corpo com amor. 


Leia também: Por que desejar ser uma rosa se você nasceu um lindo girassol?


Sei que muitas de nós carregam marcas bem mais sérias do que as minhas, como cicatrizes de cirurgias, doenças de pele e por aí vai, mas independente da marca precisamos aprender a olhar para o nosso corpo e sermos gratas por ele.

Outro exemplo pessoal sobre autoaceitação e quebra de crenças limitantes que eu tenho para compartilhar com vocês, é que eu nunca gostei de usar sutiã e depois que tive meu segundo filho veio também um pouco de flacidez e eu me vi obrigada a usar sutiã, porque além da flacidez que na minha cabeça eu via como algo mil vezes pior do que realmente era, eu cresci escutando que "mulher que já tem filhos e não usa sutiã é relaxada", mas eu precisava desconstruir isso dentro de mim para conseguir me livrar desse peso e foi praticando as técnicas que eu vou ensinar aqui embaixo para vocês que eu consegui enxergar a situação com outros olhos e ressignificar a crença que me impedia de me sentir bem como eu queria, hoje em dia eu vou para onde eu quiser ir sem sutiã ciente de que não é relaxo e sim o que me faz sentir bem, também uso sutiã, mas isso acontece quando tenho vontade e não porque acho meus seios horríveis e muito menos por me ver obrigada a usar.

Técnicas de autoaceitação: Um olhar mais positivo sobre nossas marcas.

  • Na hora do banho, vá ensaboando parte por parte do seu corpo, com delicadeza e agradeça por cada pedacinho dele, olhe para suas marcas e diga para si mesma, eu me amo e é isso que importa.


  • Tenha o hábito de se ver no espelho, ao olhar com amor para o que você vê no espelho aos poucos você vai encontrando partes e coisas para amar em você, o que tira seu foco de atenção das marquinhas, até que você consiga perceber e convencer o seu cérebro de que a sua situação não é tão ruim como você imaginava.


Marcas: cicatrizes, estrias, flacidez, manchas... estão presentes em nossos corpos para nos lembrar algo bom, fortalecedor, uma fase de luta, resistência, superação... independente do que elas representam elas contam histórias únicas que devem ser contadas e não escondidas e em uma de minhas viagens pela internet eu encontrei algo que verdadeiramente retrata esse meu pensamento!

A Sara Shakeel do @sarashakeel é uma mulher que viu na arte a possibilidade de fazer outras mulheres enxergarem suas marcas de uma forma mais positiva, o nome do projeto é "glitter stretch marks" que pode ser traduzido para o português como - marcas e estrias brilhantes - Eu achei a coisa mais linda e inspiradora, as imagens nos ajudam a criar um novo olhar para aquilo que por muitas vezes tanto nos incomoda e atrapalha a autoaceitação.

Confira abaixo o que eu estou falando!











Eu que amo um brilho sou suspeita para falar, mas é impossível não se apaixonar por essa obra de arte, não é mesmo? Se você gostou, visite e siga o @glitterstretchmarks para acompanhar esse trabalho maravilhoso!

E para finalizar eu preciso te dizer que, por maior que seja o seu nível de autoaceitação e por mais familiarizada que você esteja com suas marcas, existirão dias em que nada vai estar bom e está tudo bem ter dias assim. Lembre-se que somos humanas e esses sentimentos fazem parte, só não podemos viver presas a eles o tempo todo!

Me conta nos comentários se você está preparada para começar a se olhar com amor?

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