Conheça os ingredientes da receita que vai turbinar sua saúde!

Benefícios da Maçã verde: 

Benefícios do Pepino: 

Benefícios do Alecrim

Benefícios da Laranja

Benefícios do Hortelã

Ingredientes  para nossa água detox

• 500 mililitros de água mineral
• 1/2 unidade de maçã verde
• 5 rodelas de pepino
• Alecrim (1 punhado)
• Hortelã (1 punhado)
• 1 Laranja

Como preparar a água detox

Preparada para ter unhas perfeitas com essas dicas e cuidados?

2 – Cutículas: especialistas recomendam não retirar a cutícula, já que ela protege as unhas de infecções causadas por bactérias e fungos.


3 – Higiene: muito mais que lavar as mãos, higienizar as unhas é fundamental para prevenir infecções e doenças. Não se esqueça de retirar a sujeirinha que se acumula embaixo com uma escovinha ou palito, usar sabonetes antissépticos e caprichar na hidratação!






4 – Esmalte: apesar de deixarem as unhas lindas e estilosas, o esmalte prejudica a estrutura de queratina, causando ressecamento e até mesmo, a quebra. O ideal é não pintar, mas, se você não resiste, faça isso somente uma vez por semana e dê alguns dias de “respiro” para a região.

5 – Acetona: acetonas possuem álcool na fórmula, o que deixa as unhas fracas, quebradiças e opacas. Prefira removedores e óleos, que retiram o esmalte sem danificar tanto a queratina.


6 – Alergias: se você tem alergia à esmaltes, mas, não quer deixar de pintar suas unhas, escolha as fórmulas hipoalergênicas, e tente dar uma semana de descanso antes de pintar novamente.

7 – Biossegurança: quando for ao salão para cuidar das unhas, prefira levar os seus utensílios devidamente esterilizados, caso não seja possível, verifique com a manicure se o kit que será usado em você foi esterilizado em estufa. Isso evita a proliferação de doenças.




8 – Corte: unha encravada ninguém merece! O melhor formato para que as unhas não encravem é o quadrado, mas, como nem todo mundo gosta, evite designs muito diferentes. Desencravar dói e causa ferimentos



9 – Alimentação: mantenha uma alimentação balanceada que contenha frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, pois, a saúde das unhas está diretamente ligada ao que comemos. Se houver déficit de vitaminas e nutrientes, elas ficarão quebradiças, opacas e sem vida. Ah, não se esqueça de beber muita água!

10 – Suplementação: nem sempre conseguimos nos alimentar com equilíbrio, não é? Por isso mesmo, as cápsulas rosas de Luminus Hair possuem todos os componentes que nutrem de dentro para fora, e a sua fórmula exclusiva com Phitonitina fortalece as unhas, as deixando mais resistentes. E não é só isso: os seus cabelos vão crescer até 3x mais rápido e a queda reduzida em 95%.

Para conhecer outros produtos Luminus é só acessar o site Luminus, para ler mais dicas, visite o blog Luminus!

 

One Market

Como funciona os clubes de assinaturas da One Market?

Tabela de Índice Glicêmico e Carga Glicêmica dos Carboidratos.

Tabela 1 – Açúcares, Adoçantes e Doces

Tabela 2 – Pães e Cereais

Tabela 3 – Leguminosas

Tabela 4 – Tubérculos e Vegetais

Tabela 5 – Frutas

Tabela 6 – Proteínas

Tabela 7 – Bebidas

Tabela 8 – Suplementos

Veja os artigos >> O que comer no pós treino? << 
                         >> O que comer no pré treino? <<

É apenas sobre amor, o amor próprio!

Frases para te inspirar permanecer motivado nos treinos e na vida!

• "Para mim, a vida é estar continuamente faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas sim seguir em frente, subir, alcançar, conquistar." (Arnold Schwarzenegger).

   

• "Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho." (Theodore Roosevelt).

 

• "A força de vontade deve ser mais forte do que a sua habilidade." (Muhammad Ali).

 

• "A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas." (Mark Bell).

 

• "Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez." (Thomas Jefferson).

 

• Você tem três escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. (Autor Desconhecido).

 

• A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte. (Autor Desconhecido).

 

• "Disciplina é fazer algo que você odeia, mas mesmo assim o faz como se estivesse adorando." (Mike Tyson). 

 

• "Força não vem da capacidade física. Ela vem de uma vontade indomável." (Mahatma Gandhi).

   

• A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força. (Autor Desconhecido). 

• "Nada pode parar o homem com a atitude mental certa de conquistar o seu objetivo; nada no mundo pode ajudar o homem com a atitude mental errada."(Thomas Jefferson).

 

• "Apenas os fracos tentam fazer algo que eles já sabem que conseguem." (Stella Juarez).

 

• "Se você não gosta do que vê no espelho, que diferença faz o que a balança diz?" (Vince Gironda).

 

• Coma para o corpo que você quer, e não para o corpo que você tem. (Autor Desconhecido).

 

• Motivação é o que você precisa para começar. Hábito é o que você precisa para continuar. (Autor Desconhecido).

 

• Se não existe esforço, não existe progresso. (Autor Desconhecido).

 

• Aqueles que pensam que não tem tempo para fazer exercício, mais cedo ou mais tarde serão obrigados a ter tempo para as doenças. (Autor Desconhecido).

 

• "O maior prazer da vida é fazer algo que as pessoas acreditam que você não consegue." (Walter Gagehot).

 

• "Quer você acredite que consiga fazer uma coisa ou não, você está certo”. (Henry Ford).

 

• "Coragem não significa sempre rugir como um leão. Às vezes coragem é aquela voz quieta no fim do dia dizendo: eu tentarei novamente amanhã."  (Mary Anne Radmacher).