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Hey Fitbela (o), o inverno está chegando e como dizem por aí ele é a estação mais chic do ano e sim, é verdade! Roupas quentinhas, confortáveis, botas de tirar o fôlego e muita elegância chegam junto com essa estação! Se você é uma amante de vestidos assim como eu pode temer usar vestido no inverno e passar frio, mas para tudo existe uma solução, pode ficar tranquila.

No post anterior falei sobre vestidos no tom azul e tinha várias opções para cada estilo, então se você não conferiu o post a hora é agora (rsrsrs)!


Falei anteriormente que eu sou apaixonada por vestidos e é claro que no inverno eles não poderiam ficar de fora, aqui no nordeste do Brasil, onde moro, é muito fácil usar e abusar de todos os modelinhos de vestido no inverno, isso porque o frio não é muito rigoroso, mas, se você estiver em lugares mais frios durante o inverno e não quiser abrir mão de usar vestido, saiba que também é possível!


O post de hoje segue o embalo do post anterior e também teremos a companhia da loja Zaful, se você não conhece a loja, ela é chinesa, tem roupas lindas e com um preço maravilhoso, então vale muito a pena conhecer e fazer suas comprinhas lá!

Mas a essa altura você deve estar se perguntando, como vou usar vestido no inverno? Ficar com as pernas e braços de fora não vai rolar! Por isso disse que existe uma solução para tudo e é aqui que entra os maravilhosos vestidos de manga comprida.

Separei alguns modelos de vestidos de manga comprida na loja Zaful, para te mostrar que eles são a peça chave durante o inverno e você não precisa abrir mão dessas belezuras para sobreviver a estação mais fria do ano, quer se inspirar e já ir se preparando para essa estação maravilhosa que se aproxima? Então vamos lá!

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Para visualizar os vestidos acima na loja Zaful é só clicar aqui embaixo
 sobre o respectivo número do vestido na foto. 1 - 2 - 3 


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 sobre o respectivo número do vestido na foto. 1 - 2 - 3 


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Para visualizar os vestidos acima na loja Zaful é só clicar aqui embaixo
 sobre o respectivo número do vestido na foto. 1 - 2 -

Um modelo mais lindo que o outro, conquistaram meu coração, agora me diz se não dá pra ficar quentinha e estilosa com vestido de manga no inverno? 

Vestidos de manga são estilosos, glamourosos e ficam bem em todo tipo de corpo, você pode usar vestido de manga com bota, salto, rasteirinha, tênis, e vai arrasar, você pode usar um vestido de manga para uma festa a noite seja para um casamento ou para ir pra balada, se estiver muito frio pode optar por um vestido de manga e para aquecer mais e completar o visual usar uma meia e um sobretudo, são diversas as formas de usar vestidos de manga no inverno e além de manter a temperatura o look fica lindo para qualquer ocasião.
  

Se você gosta de posts nesse estilo e quer sempre ficar por dentro de tudo o que acontece no mundo da moda clique em >> www.jessicanovaes.com.br << e se apaixone com esse blog maravilhoso e cheio de dicas legais!

Para visualizar outros modelos de vestidos na Zaful clique em >> veja os vestidos << 

E ai vamos abusar dos vestidos de manga nesse inverno?

Conheça também o blog da Zaful: www.zaful.com/blog

Site: www.zaful.com | Instagram: www.instagram.com/zaful 

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Beijos da Lori!

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Hey Fitbela (o), se você gosta de vestido e ama a cor azul esse post vai conquistar o seu coração! Eu particularmente amo os tons de azul, e pensando nisso, trouxe alguns modelinhos de vestidos da loja Zaful, uma loja online com muitas opções fofas e estilosas, mas o assunto hoje são os vestidos, e na Zaful tem modelo para todos os estilos, opções lindas para você se apaixonar e arrasar em qualquer ocasião. 



Antes de começar vamos falar um pouco da cor azul, pesquisas apontam que o azul é a cor favorita de 45% das pessoas do mundo e a mais popular em todas as civilizações, pode-se dizer que ela é a queridinha e seria impossível não está nessa classificação, logo que, existem 111 tons diferentes de azul catalogados. É tom de azul para todo gosto! O azul está associado a calma, simpatia, harmonia e fidelidade.


Existem basicamente 7 tipos de estilos, eu separei as peças de acordo com eles, vamos lá?




  • Tradicional ou clássico

 Esse estilo preza por modelagens conservadoras, estruturadas, linhas retas, sem detalhes e quando os detalhes aparecem são sempre bem discretos.


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Links das peças no site: 1, 2, 3, 4, 5, 6.
  •  Contemporânea ou elegante

Continua na linha tradicional, porém com uma pegada mais refinada e chic, as peças são discretas , harmônicas e passam uma imagem de segurança.

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  • Estilo natural ou básico

Esse estilo também pode ser chamado de esportivo, o visual tende a ser prático e muito despojado. O conforto e a praticidade são fundamentais para passar uma imagem alegre e despretensiosa as peças.

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  • Estilo Criativo 

É a mistura dos outros 6 estilos universais, são peças ou combinações ousadas, combinando peças de estilos  bem diferentes, criando um visual exclusivo e único.

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  • Estilo romântico

Esse estilo conta com peças leves,soltas no corpo e fluidas, peças femininas com tons claros e na maioria das vezes pasteis, com estampas florais e muitos detalhes fofos.

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  •  Estilo Sexy

Esse estilo é para mulheres poderosas e que gostam de ousar e de valorizar o corpo, peças com decotes acentuados, fendas (lascados) e uma dose extra de sensualidade, lembrando que ser sexy não tem nada haver com ser vulgar, para não errar é bom variar entre as opções, comprimento, decote, fendas e etc.

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  • Moderno ou Dramático

Esse estilo é urbano, uma combinação de elegância e exagero, as peças possuem um design arrojado, exploram referências geométricas e contemporâneas, possuem volume exagerado e ou um visual propositadamente largado e rebelde. Os vestidos a baixo foram os que mais achei que combinasse com esse estilo tão excêntrico.


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 Para ver outras peças da categoria vestidos azul -
clique aqui >> Vestidos azul Zaful! <<

A Zaful é uma loja chinesa, que a cada dia faz mais sucesso aqui no Brasil, se você quiser saber mais sobre a Zaful visite o blog da Jéssica Novais, lá você vai saber as experiências dela com a loja, se é seguro comprar, como funciona da compra até a entrega, então dê uma passadinha lá também, vou deixar o link aqui em baixo.





Eu super me identifico com o estilo romântico, e você? Qual o seu estilo, qual desses vestidos foi o seu preferido, me conta aqui embaixo nos comentários!

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Beijos da Lori!

musculação

Hey Fitbela (o)! Vamos continuar a segunda parte do dicionário da musculação, na parte 1 fiz da letra A até a letra G, então vamos logo ao que importa, seguindo da letra H.
Se não acompanhou a outra parte é só clicar aqui >> Dicionário da musculação - parte 1.<<

Dicionário da musculação - Parte 2

H

HDL: Por poder retirar ateromas das artérias o HDL também é conhecido como "colesterol bom" , a sigla vem do inglês: High Density Lipoproteine traduzida no português significa, lipoproteína de alta densidade.

HIPERGLICEMIA: Representa elevados níveis de glicose no sangue ou seja é o excesso de açúcar no sangue o diagnostico do diabetes é feito através desses níveis.

HIPOGLICEMIA: Significa o oposto de hiperglicemia,ou seja é o baixo nível de glicose no sangue, na medicina ela é conhecida como hipoglicemiaPB ou hipoglicémiaPE.



HIPERTROFIA: É o termo usado para determinar o aumento da massa muscular, células.

HORMÔNIOS: Também chamada de hormona(feminino) é uma substância química específica, ela é fabricada por glândulas endócrinas ou por neurônios altamente especializado. Existem diversos hormônios e cada um atua em um determinado local, entre as funções desenvolvidas por eles podemos destacar o crescimento, o desenvolvimento e o equilíbrio interno do corpo.

HIT e HIIT: HIT é um treinamento alta intensidade, com métodos que fazem o praticante alcançar a exaustão máxima, já o HIIT é um treinamento intervalado de alta intensidade e é composto por intervalos de alta intensidade, como por exemplo fazer um exercício e ao invés de descansar sem fazer nada, fazer polichinelos no período do descanso e depois voltar para executar o exercício.

I

IFBB: International Federation of Bodybuilders – traduzido fica Federação Internacional de Fisiculturistas, é um órgão profissional de esportes internacionais para fisiculturismo e fitness que supervisiona muitos dos principais eventos internacionais do esporte, especialmente os Campeonatos Mundiais e Continentais de fisiculturismo.






ÍNDICE GLICÊMICO: Também representado pela sigla "IG", é ele que determina a velocidade em que um alimento ingerido irá se transformar em energia para abastecer o organismo.

Aqui no blog tem um post completíssimo sobre o índice glicêmico, com tabela indicando o IG dos alimentos e sua carga  glicêmica.

Para conferir o post sobre o IG clique aqui >> Tabela de Índice glicêmico para uma alimentação saudável. <<

IIFYM: Do inglês If it fit your macros(Se couber nas suas macros), também chamada de dieta flexível é um protocolo  de dieta onde a pessoa pode comer o que quiser desde que se encaixe nos macronutrientes, proteínas, gorduras, carboidratos e fibras que uma pessoa pode ingerir por dia.


INSULINA: Insulina é o hormônio responsável pela redução da glicemia (taxa de glicose no sangue).

J

JEJUM: É uma palavra usada de diversas formas quando uma pessoa decide diminuir sua alimentação o mais próximo do zero, idealmente atingindo o zero, por um período de tempo, geralmente pré-determinado. 

L

LDL: Também conhecida por "colesterol ruim" ou "mau colesterol" isso porque ele está em vários casos relacionada a aterosclerose e indiretamente ligada ao infarto. A sigla LDL vem do termo em inglês Low Density Lipoprotein e traduzido temos, lipoproteína de baixa densidade.  

M

MESOMORFO: Esse biotipo está entre o ectomorfo e o endomorfo. Nos homens, a característica predominante são os ombros mais largos do que o quadril e nas mulheres é o inverso, o quadril é mais largo do que os ombros. Pessoas com esse biotipo genético tem maior predisposição ao ganho de massa muscular, conseguem atingir em um curto período de tempo ótimos resultados de hipertrofia, definição e explosão muscular. 



MAROMBEIRA (O): É aquele que pratica musculação, marombado, malhado. Sarado, musculoso, forte.

MR. OLYMPIA: É uma competição internacional de fisiculturismo criada por Joe Weider.

NO PAIN, NO GAIN: (Sem dor, sem ganhos.)  Essa frase representa que que se não houver sacrifícios, não haverá ganhos e sabemos que a musculação é uma jornada dolorosa.

O

OVER TRAINING: Também conhecida como Síndrome do Sobretreinamento e representada pela sigla OT, é a perda da performance causada por treinamento excessivo e prolongado ou sem o devido 
tempo de recuperação. A má alimentação, carga excessiva e falta de descanso só pioram o quadro.

OFF SEASON: Se traduzido significa "fora de temporada" o off season é o fim da temporada, é usado pelo atletas na musculação por exemplo, para determinar o fim das competições, um intervalo de descanso entre a preparação da ultima competição e as próximas preparações.

P

PUMP: Sensação de inchaço no músculo após o treino, causado pelo congestionamento de sangue da região treinada.




PRÉ CONTEST: Ou Pré concurso, é a fase de preparação de um atleta para as competições. 
PROTEÍNA:  É um macronutriente essencial para a recuperação e crescimento dos músculos, cada grama de proteína equivale a 4 kcal (calorias) e são constituídas por aminoácidos.

R

RETENÇÃO HÍDRICA: É o acumulo anormal, em excesso de líquidos entre as células e normalmente é eliminado pela urina.

REPETIÇÃO: É um movimento completo de um determinado exercício. Normalmente consiste em duas fases: a ação concêntrica e a ação excêntrica do músculo.

S

SIMETRIA: Sabe aqueles homens que não treinam perna e ficam parecendo uma casquinha de sorvete, ou aquelas mulheres que não treinam braço e ficam parecendo uma casquinha de sorvete invertida? esses são dois exemplos de assimetria, o corpo simétrico possui uma harmonia entre a parte inferior e a parte superior, o lado esquerdo e direito são idênticos em tamanho e forma.



SUPER SÉRIE: O nome já fala por si, é uma série para o mesmo grupo muscular de forma consecutiva. Por exemplo executar 4 exercícios para glúteo sem intervalos de descanso entre eles, só ao final da execução desses 4 exercícios que se pode descansar e de preferência num período cronometrado. 

SÉRIE: É um grupo de repetições desenvolvidas de forma contínua, sem interrupções.

 T

TERMOGÊNICO: São produtos ou alimentos que causam a termogênese no organismo, ou seja, produzem ou estimulam calor. Os termogênicos aumentam o nível do metabolismo basal, auxiliando o emagrecimento, perda de gordura e melhora da definição muscular

TESTOSTERONA: É um hormônio esteroide produzido em homens e em mulheres. 

TCP: A sigla refere-se à terapia pós treino, o TCP é feito por quem faz uso de AES (esteroides anabolizantes), é um regime dietético e medicamentoso, utilizado para compensar e minimizar o hipogonadismo decorrente do uso do esteroides.




VIGOREXIA: Classificada pelo  DSM-V como dismorfia muscular. a vigorexia é um transtorno, obsessivo-compulsivo que atinge homens e mulheres, a principal característica desse transtorno é a obsessão em atingir um corpo perfeito, por exemplo, os praticantes de musculação, se olham no espelho mesmo tendo algum volume muscular, se acham magros.

VOLUME MUSCULAR: Tamanho do músculo. 

VO2 MÁXIMO: Pode ser chamado de consumo máximo de oxigênio, é ele que representa
a capacidade aeróbica máxima de um indivíduo



Não são todos os termos e nem conseguiria fazer isso (rsrsrs), porém são os mais falados por ai, se esqueci de algum termo importante, me fala ai nos comentários para eu poder acrescentar aqui no post! Beijos da lori.

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Fonte:
Apostila - Educação Física/ UNOPAR

fitness

Hey Fitbela (o), você já escutou algum termo seja na academia ou nas redes sociais e ficou perdida sem saber do que se tratava, o que aquela palavra expressava? Confesso que antes de me aprofundar em alguns assuntos fitness eu também ficava perdidinha (kkkk) e esse é o assunto do post de hoje! Não basta ser bela por fora não é mesmo? Então vem acompanhar o dicionário da musculação para aprender os termos mais usado e ficar expert quando o assunto for musculação, vamos lá?

Dicionário da musculação, conheça o significado das palavras mais usadas!

A

ABS: É uma sigla que pode representar tanto os treinos abdominais ou simplesmente os músculos do abdômen.

AEJ: É uma sigla que significa Aeróbicos Em Jejum.

AERÓBICOS e ANAERÓBICOS: Aeróbico segundo a biologia significa "que apresenta atividade ou ocorre apenas em presença do oxigênio" ou " "com oxigênio" ou "na presença de oxigênio" e refere-se a tudo que necessita de oxigênio para subsistir." Os exercícios aeróbicos são exercícios que aumentam o uso do oxigênio e a frequência cardíaca. O oxigênio é usado no processo de geração de energia no organismo e por isso são exercícios tão indicados para a queima de gordura corporal, além de auxiliarem no emagrecimento, os aeróbicos são excelentes para aliviar o stress, alguns aeróbicos que você pode fazer em casa são: pular corda. , subir e descer escadas, caminhada, dançar, pedalar. Já os exercícios anaeróbicos são o oposto dos aeróbicos, não é usado oxigênio na produção de energia, são atividades com mais intensidade e curta duração, esses exercícios tem por objetivo aumentar a força e a massa muscular, como por exemplo: musculação e arremesso de peso.




AES: A sigla vem do inglês " Anabolic Steroids" e é traduzido para o português como Esteroides Anabolizantes ou esteroides androgênicos anabólicos, essa substância é derivada do hormônio masculino testosterona e são famosos pelos efeitos que causam nos músculos, para ser mais clara, a hipertrofia muscular, essas substâncias são usadas principalmente para tratar algumas doenças, mas por seus benefícios hipertróficos ganham cada vez  mais adeptos, porém esses hormônios causam efeitos colaterais principalmente nas mulheres, logo que a testosterona é um hormônio é masculino.

ADE: É um composto vitamínico usado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, equinos, suínos, ovinos, caprinos e coelhos (há claras recomendações para não se usar em cães e gatos), o nome do próprio produto já diz as vitaminas nele presentes, vitamina A, D e E. e possui um baixo custo. Esses produtos são injetados no corpo para dar a impressão de músculos grandes, mas diferente dos AES que são hormônios e que realmente atuam no desenvolvimento do músculo, esses óleos não atuam nos músculos ficam ali embaixo da pele e causam um formato estranho mais arredondado ao local, além da deformação que causa ao corpo gera inúmeros efeitos colaterais, a pessoa que teve essa ideia estava muito desesperado para fazer uma coisa dessa, socorro!

AMINOÁCIDOS: Os aminoácidos são essenciais para o corpo humano pois formam a estrutura das proteínas, eles ajudam no reparo, crescimento e desenvolvimento do tecido muscular e estão divididos em dois grupos os aminoácidos essenciais que apenas são obtidos consumindo eles mesmos e os não essenciais que são produzidos pelo organismo. 
ANABOLISMO: É o processo de construção de células menores em células maiores, como por exemplo na formação de proteína através dos aminoácidos, o anabolismo só ocorre com o estoque de energia do organismo carregado, assim ele tem força suficiente para transformar essas células, caso contrario ocorre o catabolismo.

ASSIMETRIA: É a diferença do formato ou tamanho de um músculo se comparado lado direito e lado esquerdo.

ATROFIA: É a diminuição do tecido muscular e também dos órgãos.

ANTIOXIDANTE: São compostos que diminuem a oxidação dos tecidos, ajudando a controlar a ação e os efeitos negativos dos radicais livres.

B

BODYBUILDING: Fisiculturismo.

BIOTIPO: Representa o tipo corporal e é dividido em: Endomorfo, ectomorfo e mesomorfo.

BULKING: É a fase de ganho (aumento) de massa muscular, nessa fase é feita uma alimentação voltada para ganhos, uma alimentação com calorias acima do que o indivíduo precisa diariamente para se manter ativo e toda a rotina é adaptada para o aumento de massa muscular.


BOLAR: Ciclar.

%BF: É a sigla referente ao termo "body fat" e é utilizada para determinar a porcentagem de gordura corporal, por exemplo, uma pessoa com 15% de bf 15% da massa corporal dela é gordura.

C

CARBOIDRATO: É um macronutriente,também conhecido como açúcar, cada grama de carboidrato fornece 4kcal (calorias) ao corpo. Os carboidratos são indispensáveis ao ser humano pois são eles os responsáveis por gerar sua principal energia, nosso organismo dá a preferência ao carboidrato para depois gordura e proteínas.

CUTTING: É a fase de  definição, nessa fase a dieta é voltada para secar, perder gordura, não só a dieta mas toda a rotina é adaptada para a queima de gordura.


CATABOLISMO: É a "quebra" de substâncias complexas em substâncias simples, ou seja células maiores são quebradas em células menores, como por exemplo: se o estoque de energia estiver vazio o organismo vai usar os músculos para obter energia, ou seja as proteínas vão ser quebradas e transformadas em energia, o oposto do anabolismo onde substancias menores como os aminoácidos são transformados em substâncias maiores como a proteína.

CONCÊNTRICO: A fase onde o peso é levantado.




CICLO: É o período determinado para o uso de drogas especificas, ou seja é o planejamento para o uso de AES, no intuito de aumentar a massa muscular ou secar, o ciclo é determinado pela droga, objetivo e vários outros fatores. 

D

DEFINIÇÃO MUSCULAR: É deixar os contornos musculares visíveis, deixando o corpo bem marcado, trincado, sarado e esse resultado só é possível com pouca % de gordura corporal.

DUMBELL: Halter em português

E

ECA:  É o conjunto de três substâncias: Efedrina/Cafeína/Aspirina, essa combinação é a mais poderosa nos dias atuais para queima de gordura corporal, mas lembre-se que o uso dessas substâncias deve sempre ser acompanhada por um profissional.

EFAs: São um grupo de gorduras importantes na produção hormonal, nosso corpo não produz essas gorduras, mas podem ser ingeridas através da alimentação e da suplementação.

ESTROGÊNIO: Principal hormônio feminino.
ENDOMORFO: Pessoas com o biotipo endomorfo tem maior tendência ao acúmulo de gordura corporal, possuem o peso elevado e formas arredondadas, abdômen mais saliente, braços e pernas mais curtas.
ECTOMORFO: Pessoas com esse biotipo têm o metabolismo acelerado e possuem menor reserva de gordura corporal. A pessoa ectomorfa costuma ser muito magra, possui quadris, ombros e estrutura óssea menores.
EXCÊNTRICO: Fase da descida do exercício. 

FALHA: É o ponto de fadiga total do músculo, é o momento que o músculos está tão fadigado que não consegue executar a próxima repetição.
FRUTOSE: É o açúcar proveniente da frutas. 

G

GLUCOSE: Também conhecida por glicose e dextrose é um monossacarídeo e é um dos carboidratos mais importantes na biologia, por ser o principal combustível de energia do corpo.
GLICEMIA:  A glicemia é o nível de glicose presente no nosso sangue.



GLICOGÊNIO: Ou glicogénio é um polissacarídeo, ele é a principal reserva energética nas células hepáticas e musculares.

GLUTAMINA:  A glutamina é um aminoácido não essencial, também conhecida como l-glutamina ou glutamine, ela é produzida naturalmente pelo organismo e consiste em 19% nitrogênio, sendo o transportador primário de nitrogênio para as células musculares e representa cerca de 61% do tecido muscular esquelético

Como existem muitos termos eu dividi esse post em duas partes, quarta feira eu publico a parte dois e atualizo esse post com o link. Te aguardo na quarta feira para saber os outros termos hein!

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Fonte:
GEASE
Wikipedia 
Apostila - Educação Física/ UNOPAR

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