10 Hábitos para ser mais saudável e treinar em casa sem desculpas!
IMAGEM - CANVA

Hey Fitbela(o)! Está pensando em mudar seus hábitos, ser mais saudável e começar a fazer musculação em casa, mas não sabe por onde começar? Então antes de mais nada, respire bem fundo e relaxe, pois o post tem basicamente tudo que você precisa, para ter mais saúde sem frequentar uma academia, vamos lá?



Aprenda como ser mais saudável e treinar em casa!





Primeiro hábito para ter mais vitalidade e saúde, praticando musculação em casa - Ter consciência que o resultado depende de você!

As vezes nosso inconsciente nos sabota e pensamos que para ter disposição, vitalidade e alcançar o corpo que sonhamos é preciso ir para a acadêmia, comprar os melhores suplementos, fazer tudo do jeitinho que as famosas fazem, ou então não dará certo e assim esquecemos do básico, para fazer exercícios físicos em casa você precisa ter consciência que sua determinação fará o resultado, não importa se em casa ou na academia, se você estiver começando e não tiver muita maturidade muscular os resultados serão bem significativos, mesmo que usando apenas seu peso corporal como carga durante o treino.


Então se por algum motivo você não consiga treinar na academia, comece em casa, use o que você tem por perto, seu corpo e sua saúde agradecerão e é muito melhor sair da zona de conforto e treinar da forma que dá do que ficar aí sentada no sofá e não fazer nenhum exercício físico!





Segundo hábito para ter mais vitalidade e saúde praticando musculação em casa - Ter compromisso!

Não é porque o treino é em casa que pode ser visto como brincadeira, pelo contrário, é aí que você precisa ter disciplina e reservar um tempo para isso, se não, quando você perceber lá se foi o dia e você não treinou. Não deixe o conforto do seu lar desviar seu foco, ok?


Terceiro hábito para ter mais vitalidade e saúde praticando musculação em casa - Não ter medo da comida.

Comida em geral nos proporciona uma sensação única de prazer, você não precisa cortar todo alimento pobre em nutrientes da sua alimentação, você necessita aprender a comer a quantidade ideal, pense na situação - você foi convidada para um aniversário de criança, pensa que chato ficar ali só olhando as outras pessoas comerem, ou então desistir de ir ao evento para não passar vontade, evite essas situações e se permita, mas tenha equilíbrio, comer alguns docinhos de vez em quando não definirão seus resultados e assim não tem como dizer que ser saudável é chato e blá blá blá. 

Quarto hábito para ter mais vitalidade e saúde praticando musculação em casa - Ser sua maior motivação.

Se olhe no espelho, aprecie suas conquistas, seu corpo começará a mudar, mesmo que ninguém perceba de imediato, você que tem mais intimidade com seu corpo começará a ver as pequenas mudanças, e quando as notar celebre, se ame, quanto mais você admirar suas conquistas, mais motivação você terá para continuar seguindo a rotina de treino e alimentação ideal e nunca irá pensar em parar de se exercitar em casa.






Quinto hábito para ter mais vitalidade e saúde praticando musculação em casa - Siga o seu ritmo e nada de se culpar!

Lembre-se da sua realidade, não se culpe e caso não consiga fazer como fulana ou beltrano, siga o seu plano, encaixe seu treino e sua alimentação na sua vida real e se não sair como você queria não se culpe, tenha calma e mantenha o foco.

O post de hoje é uma colaboração com o blog Garota Star Fashion e se você está se perguntando, Lori cadê as outras dicas, não eram 10? Eu já te explico, a complementação desse post foi feito pela Rafa, do blog que eu citei acima, então para conferir as outras 5 dicas de como ser mais saudável e treinar em casa, você precisa ir lá para o blog dela, ok? Corre que a- continuação das dicas estão demais!
Treinar em casa


Por hoje é só Fitbela(o), espero que você comece a se exercitar em casa, usando o que você tem, sem se culpar ou se comparar e que você tenha muita determinação para mudar seus hábitos e alcançar uma vida de bem-estar e cheia de luz! 

Comenta aqui em baixo nos comentários se você treina em casa ou na academia! Eu vou amar saber.


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Hey Fitbela (o)! Quer deixar seus destaques do Instagram organizado e a sua cara? Tenho certeza que sim! O post de hoje está maravigold, com 4 coleções de capas fofas para destaques e o melhor prontinhas para baixar e usar, o download é grátis, é só escolher e arrasar.




Além de manter organizado, as capas deixam seu perfil lindo e com um toque a mais do seu estilo, pensando nisso dessa vez trouxe capas diferentes e com um estilo mais especifico, diferente das capas que já disponibilizei aqui anteriormente, ta curiosa(o) para saber se uma dessas coleções de capas para o Instagram vão conquistar seu coração? Vamos começar!

Capas para destaques dos stories do Instagram: Para baixar e usar!

  • Primeira coleção de capas para os destaques do Instagram stories

Essa coleção é inspirada nas amantes de cactus, que tal um jardim de cactus nos seus destaques? Além de expressar seu amor por essas plantinhas você terá um perfil ainda mais incrível.


Freebie



PARA FAZER O DOWNLOAD GRATUITO DAS 8 OPÇÕES DE CAPAS DESSA COLEÇÃO É SIMPLES, É SÓ CLICAR AQUI EM BAIXO:




  • Segunda coleção de capas para os destaques do Instagram stories

Essa coleção é para quem ama o universo e um céu bem estrelado, uma opção democrática que combina para Fitbelas e Fitbelos, ok? 


capas-destaques-instagram

Além das opções com títulos e ícones eu liberei uma capa apenas com o fundo preto de estrelas e ficou um luxo, se você curte a vibe de capas de destaques coloridas, sem ícones e nomes, essa opção é perfeita para você! Um pretinho nada básico e apaixonante.
 PARA FAZER O DOWNLOAD GRATUITO DAS 9 OPÇÕES DE CAPAS DESSA COLEÇÃO É SIMPLES, É SÓ CLICAR AQUI EM BAIXO:


  • Terceira coleção de capas para os destaques do Instagram stories

Nossa terceira coleção de capas para os destaques do Instagram é mais básica e combina perfeitamente com um Feed clean e harmonioso, muito amor envolvido pela coleção flora!


capas destaques instagram stories


PARA FAZER O DOWNLOAD GRATUITO DAS 14 OPÇÕES DE CAPAS DESSA COLEÇÃO É SIMPLES, É SÓ CLICAR AQUI EM BAIXO:




  • Quarta coleção de capas para os destaques do Instagram stories

Essa coleção é ideal para quem é mais antenada e se amarra em uma vibe positiva, as capas da coleção Positive Vibes está muito linda e tenho certeza que seus destaques ficarão maravilhosos.


Freebie capas de destaques


PARA FAZER O DOWNLOAD GRATUITO DAS 15 OPÇÕES DE CAPAS DESSA COLEÇÃO É SIMPLES, É SÓ CLICAR AQUI EM BAIXO:

📥DOWNLOAD GRÁTIS ➡ Capas para destaques do Instagram: Coleção Positive Vibes!



Agora me conta, qual foi a sua coleção preferida?


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Semijoias e academia combinam perfeitamente! Descubra como usá-las.
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Hey Fitbela, hoje falaremos sobre uma questão muito polêmica no mundo fitness, semijoias e academia! E para adiantar, seguindo as dicas certas você pode sim, complementar seu look de treino usando suas semijoias e arrasar na academia!

Uns vão dizer que esses acessórios não podem ser utilizados na academia sob hipótese nenhuma, mas eu estou aqui para te provar que é possível usar não só brincos, como anéis, colares e até pulseiras e ainda arrasar no treino.

Se você está curiosa para saber como combinar treino e semijoias sem atrapalhar o rendimento do treino, vamos lá!


Brincos, anéis, pulseiras e colares na academia? Sim, comesse a usar suas semijoias!


Assim como a maquiagem, as semijoias não precisam ser a vilã do treino, pelo contrário, esses acessórios nos dão um charme a mais, eles complementam o look e nos deixam ainda mais belas.

Brincos

Durante o treino a maioria das mulheres deixa o cabelo preso e consequentemente as orelhas ficam a mostra. Prender o cabelo na academia é um ponto super positivo, você pode usar brincos menores sem medo de errar, pois eles estarão visíveis e você maravilhosa.

Na hora da escolha:
Fuja dos brincos grandes e pesados, eles vão balançar e pesar a orelha durante os exercícios e você se sentirá muito desconfortável.

Dê preferência para os brincos menores, eles são leves e delicados, mas você também pode escolher opções médias, desde que você se sinta confortável e não atrapalhe o seu desempenho.

Os brincos são os acessórios mais comuns na academia, você pode usar a criatividade para combinar cores, looks e abusar das diversas opções disponíveis, só tenha cuidado para não exagerar no tamanho.

Veja a seguir, algumas opções de brincos que podem ser usados na academia.
Beleza e academia

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Anéis

Apesar do significado, alianças em um modo geral são anéis, e existem pessoas que não tiram elas do dedo para nada, nem na academia, sendo assim, você pode sim usar anéis durante o treino, é só escolher a opção ideal!

Na hora da escolha:
Fuja de anéis enormes, com pedras grandes, pontas e relevos exagerados, mas também, não escolha peças delicadas e sensíveis de mais, você vai puxar ferro (kkk).
Dê preferência para anéis simples, que complementam o visual sem exagero e sem riscos.

Dica da Lori: Pra mim, anéis e treino de superiores não combinam muito, por causa da pegada em alguns equipamentos, então, dou preferência para quando faço inferiores, mas tem pessoas que se dão super bem, o ideal é usar e ver se funciona ou não para você!

Veja a seguir, algumas opções de anéis que podem ser usados na academia.

Beleza e academia

Pulseiras

Você deve estar pensando, onde ela pensa que vai, numa balada? Pulseira na academia já é demais!

Se você pensa assim, está enganada! A única coisa que não pode ser de mais aqui é a falta de funcionalidade, você escuta pulseira e logo imagina, milhões de pingentes, peças super trabalhadas e nada práticas para o treino, mas se você quer usar pulseiras na academia elas precisam ser ideais para a ocasião.

Na hora da escolha:
Fuja de pulseiras com pingentes, mesmo que seja um, corra de coisas penduradas, elas podem agarrar e atrapalhar muito, outra opção nada prática são os braceletes, peças que costumam ser mais apertadas e desconfortáveis.

Dê preferência para pulseiras simples, que fiquem mais ajustadas ao braço e que não apertem demais.

Veja a seguir, algumas opções de pulseiras que podem ser usadas na academia.

Beleza e academia

Colares

Os colares deixam qualquer look maravilhoso, mas assim como as demais semijoias você precisa escolher com atenção para não exagerar.

Na hora da escolha:
Imagine você fazendo um agachamento, em especial o stiff e ao executar o exercício o colar acompanha o movimento, vai pra lá e pra cá, para mim seria horrível, então fuja de colares longos demais, eles vão atrapalhar bastante.

Dê preferência para colares menores, gargantilhas ou chokers são opções ideais para você treinar com estilo sem atrapalhar o rendimento.

Veja a seguir, algumas opções de colares que podem ser usados na academia.
Beleza e academia


Semijoias são acessórios que independente da ocasião, deixam as mulheres ainda mais maravilhosas, para combinar brincos,anéis, pulseiras, colares e academia você só precisa ter bom senso, aqui menos é mais e funciona! 



Lembre-se de se sentir bem, confortável e segura, não precisa usar todas as opções no mesmo dia, você pode intercalar, um dia brinco e cordão, outro dia só brinco e por aí vai, se quiser usar tudo, ok, você decide, o importante é se sentir incrível e escolher uma opção como os exemplos acima, mais simples e que não atrapalhe o treino!


Beleza e academia

Viu só como é mais do que possível usar semijoias no treino?


Gostou de alguma das semijoias das imagens usadas no post? Na Kitbox você encontra essas e muitas outras.Se joga!

Agora eu quero saber, você usa esses acessórios para complementar seu look de treino? Me conta aqui embaixo nos comentários!


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