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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? As festas acabaram a algum tempo mas talvez seu organismo ainda esteja precisando de um detox, ou melhor de uma ajudinha para se detoxificar! Se esse for o seu caso, vem comigo.
Nosso organismo tem o poder de mandar as toxinas embora mas para isso acontecer é preciso seguir uma alimentação equilibrada e saudável, mas se você deixou a rotina saudável de lado ou não tem esse hábito e precisa dar uma ajudinha para que seu fígado consiga se detoxificar, a hora é agora, vamos lá?
Nosso organismo tem o poder de mandar as toxinas embora mas para isso acontecer é preciso seguir uma alimentação equilibrada e saudável, mas se você deixou a rotina saudável de lado ou não tem esse hábito e precisa dar uma ajudinha para que seu fígado consiga se detoxificar, a hora é agora, vamos lá?
Detox, você precisa saber!
Preciso obrigatoriamente beber um suco detox para detoxificar o organismo?
Não, a história não é bem por aí, para ajudar seu organismo a se detoxificar só é preciso você seguir uma alimentação saudável.Como ajudar o organismo a se detoxificar?
Isso é bem simples, invista em alimentos ricos em cisteína, essa enzima é uma das mais importantes para ajudar o fígado a trabalhar perfeitamente.Então, acrescente alho, cebola, folhas verdes escuras como rúcula, agrião, espinafre, couve e brócolis nas suas refeições diárias.
Quais outros alimentos são indicados?
Alimentos ricos em potássio como a banana, o melão e a ameixa por exemplo ajudam o organismo se hidratar e ainda diminuem a retenção de líquidos. As frutas cítricas contêm limonóide uma substância que ajuda o fígado a liberar toxinas.Beber o suco detox é melhor?
Não, de forma alguma, é até bom ressaltar que esses sucos precisam de um preparo específico (não coar, nem adoçar…) para não perderem as propriedades, então ao comer uma salada crua, ou um arroz refogado com alho e cebola o organismo pode aproveitar bem mais nutrientes do que se você beber um suco detox preparado da forma errada.+1DICA - Leia o post: DETOX PARA EMAGRECER OU FORTALECER O ORGANISMO?
Saudável e bonita por dentro e por fora é o nosso lema aqui no blog, seguir uma alimentação saudável diariamente só gera benefícios, mas se você ainda não criou essa rotina de saúde, aqui vão mais algumas dicas que vão ajudar seu organismo a se detoxificar após as festas.
Detox pós festas, dicas para não errar!
Se mantenha hidratada!
Beba bastante água, abuse da água de coco e de chás, os mais indicados são as opções diuréticas como chás verde, hibisco, hortelã, erva-doce, capim-limão, cidreira, camomila e maça com canela, mas lembre-se de não exceder o consumo de 1 litro de chá por dia.+1DICA - Leia o post: ÁGUA DETOX: UMA RECEITA PARA TURBINAR SUA SAÚDE!
Acrescente carnes magras no cardápio!
Alimentos mais leves e naturais são sempre os melhores para esse processo de detoxificação, então invista em peito de frango e peixes, grelhados, cozidos e assados, quanto menos gordura melhor.Como o organismo tende a ficar mais preguiçoso...
Invista em alimentos termogênicos como a canela e o gengibre.Fuja de produtos industrializados!
Prefira alimentos naturais e faça a higienização adequada para diminuir o nível de agrotóxicos caso o alimento não seja orgânico.Nada de álcool ou refrigerantes!
Refrigerantes são cheios de corantes, mesmo os light, diet e zero então nem pense neles e quanto às bebidas alcoólicas eu nem preciso comentar, né?Deixe o cafezinho de lado por alguns dias!
O café pode atrapalhar e dificultar a liberação de toxinas, então evite essa bebida por alguns dias.
E não esqueça de comer, fazer suco, sopas e o que você quiser com os alimentos ricos em cisteína, potássio e com frutas cítricas também.
O fígado leva cerca de 120 dias para completar uma detoxificação de metais pesados e tóxicos, e por esse motivo é importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado para te auxiliar em uma dieta detox, isso porque dietas feitas por um certo período e sem acompanhamento podem levar a carência de vários nutrientes no organismo.
Quer saber mais sobre detox pós festas? A Rafa do Garota Star Fashion também preparou um post com várias dicas importantes para um detox pós festas, clique aqui e confira!
É muito mais fácil seguir uma rotina de vida saudável e manter o organismo em ordem do que deixar pra última hora não é mesmo?
E não esqueça de comer, fazer suco, sopas e o que você quiser com os alimentos ricos em cisteína, potássio e com frutas cítricas também.
O fígado leva cerca de 120 dias para completar uma detoxificação de metais pesados e tóxicos, e por esse motivo é importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado para te auxiliar em uma dieta detox, isso porque dietas feitas por um certo período e sem acompanhamento podem levar a carência de vários nutrientes no organismo.
Quer saber mais sobre detox pós festas? A Rafa do Garota Star Fashion também preparou um post com várias dicas importantes para um detox pós festas, clique aqui e confira!
É muito mais fácil seguir uma rotina de vida saudável e manter o organismo em ordem do que deixar pra última hora não é mesmo?
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Todos os dias eu vejo centenas de dicas ensinando os cuidados básicos para prevenir o contágio pelo COVID-19, mas senti a falta de dicas alertando a população da importância de fortalecer o sistema imunológico nesse momento, e é pra isso que eu estou aqui, quer aprender o que fazer para fortalecer o seu organismo nessa luta contra o coronavírus? Então, vamos lá!
Antes de tudo você precisa entender o que é sistema imunológico!
O sistema imunológico humano (ou sistema imune, ou ainda imunitário) consiste numa rede de células, tecidos e órgãos que atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos. Estes invasores podem ser microrganismos (bactérias, fungos, protozoários ou vírus) ou agentes nocivos, como substâncias tóxicas (ex. veneno de animais peçonhentos).
Fonte: Brasil Escola.
Fortaleça seu sistema imunológico - Alimentação!
Essa é a parte mais importante quando o assunto é fortalecer o sistema imune, isso porque o organismo precisa estar nutrido e em equilíbrio para que a defesa do organismo funcione perfeitamente. Então acrescente ao seu cardápio diário:-Frutas cítricas que são ricas em vitamina C, um nutriente que aumenta a resistência do organismo, laranja, tomate, acerola e kiwi são excelentes opções.
-Alimentos ricos em zinco que além de ajudarem a fortalecer o sistema imunológico são excelentes aliados na prevenção de gripes, resfriados entre outras doenças. Carne, cereais integrais e leguminosas como o feijão, a lentilha, a ervilha e o grão de bico, não podem faltar!
-Oleaginosas que são ricas em vitamina E. Com o passar dos anos a atividade imunológica diminui e esse nutriente ajuda a combater esse efeito, nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais como o de girassol, de gérmen de trigo, de milho e de canola precisam estar no cardápio, principalmente dos idosos, que não tem a atividade imunológica funcionando 100%.
-Vegetais verdes escuros que são ricos em ácido fólico também são grandes aliados do sistema imunológico, isso porque esse nutriente ajuda na formação dos glóbulos brancos, que estão diretamente ligados a defesa do organismo, coma couve, brócolis e espinafre para fortalecer seu sistema imune.
-Uma comida bem temperada com alho e cebola além de deliciosa ajuda muito, isso porque o alho é rico em vitamina A, C e E que além de reduzir os mucos do pulmão, ajuda a dilui-lo, o que o torna um grande aliado contra aquela tosse persistente, já a cebola é rico em substâncias antivirais, antiparasitárias, antibacterianas, anti-inflamatórias e antifúngicas, não preciso nem comentar mais nada sobre ela, não é mesmo?
-Alimentos ricos em vitaminas do complexo B também não podem ficar de fora, um belo exemplo é o inhame que possui ação desintoxicante e depurativa, suas propriedades auxiliam a eliminação de toxinas do sangue, essas substancias toxicas são liberadas através da pele, dos rins e do intestino, além de atuar expulsando toxinas ele também fortalece o sistema imunológico, isso porque é rico em vitamina C, B1, B3, B5, B6 e B9.
Os alimentos são importantíssimos, mas como deu pra notar não tem segredo, invista em uma alimentação saudável e seu organismo estará fortalecido, a recomendação diária para o consumo de frutas e vegetais é de cinco porções, sendo que, duas devem ser de vegetais e 3 de frutas.
Beba bastante água, se mantenha hidratada e garanta que todos os nutrientes obtidos através da alimentação chegue até onde precisa para fortalecer o seu sistema imune. Aproveite para consumir chás, que além de hidratar contam com outros nutrientes que vão fortalecer ainda mais o seu corpo. Chá de limão e gengibre são excelentes opções e para adoçar escolha mel ou própolis, que também ajudam com a imunidade.
-Uma comida bem temperada com alho e cebola além de deliciosa ajuda muito, isso porque o alho é rico em vitamina A, C e E que além de reduzir os mucos do pulmão, ajuda a dilui-lo, o que o torna um grande aliado contra aquela tosse persistente, já a cebola é rico em substâncias antivirais, antiparasitárias, antibacterianas, anti-inflamatórias e antifúngicas, não preciso nem comentar mais nada sobre ela, não é mesmo?
-Alimentos ricos em vitaminas do complexo B também não podem ficar de fora, um belo exemplo é o inhame que possui ação desintoxicante e depurativa, suas propriedades auxiliam a eliminação de toxinas do sangue, essas substancias toxicas são liberadas através da pele, dos rins e do intestino, além de atuar expulsando toxinas ele também fortalece o sistema imunológico, isso porque é rico em vitamina C, B1, B3, B5, B6 e B9.
Os alimentos são importantíssimos, mas como deu pra notar não tem segredo, invista em uma alimentação saudável e seu organismo estará fortalecido, a recomendação diária para o consumo de frutas e vegetais é de cinco porções, sendo que, duas devem ser de vegetais e 3 de frutas.
Fortaleça seu sistema imunológico - Hidratação!
A água é muito importante para o bom funcionamento do organismo, entre tantas funções, ela exerce um papel importantíssimo na eliminação de substâncias tóxicas do corpo, principalmente através da urina, mas não para por aí a água tem o poder de manter em movimento os fluidos naturais das vias respiratórias e dos pulmões e também põe pra fora tudo o que não devia estar ali, ela ainda é um importante componente do plasma sanguíneo, e sua responsabilidade aqui é transportar nutrientes, oxigênio e sais minerais para as células.Beba bastante água, se mantenha hidratada e garanta que todos os nutrientes obtidos através da alimentação chegue até onde precisa para fortalecer o seu sistema imune. Aproveite para consumir chás, que além de hidratar contam com outros nutrientes que vão fortalecer ainda mais o seu corpo. Chá de limão e gengibre são excelentes opções e para adoçar escolha mel ou própolis, que também ajudam com a imunidade.
Fortaleça seu sistema imunológico - Xô stress!
Cuidado com o stress! Pensa em algo danado pra derrubar o sistema imunológico? Pensou? Pois bem, é ele mesmo, o estresse! Evite ficar nervosa, evite situações de stress, descanse sua mente e seu corpo. Uma dica extra é, cuidado com as noticias, estar informada é legal, mas desde que isso não contribua para te deixar estressada, e assim aumentar as chances de suas defesas caírem.Fortaleça seu sistema imunológico - Fique de olho no intestino!
A flora intestinal é muito importante quando o assunto é sistema imunológico, imagine um poderoso exército lutando para expulsar do organismo as bactérias “ruins” é isso que acontece diariamente dentro do nosso intestino, e os soldados responsáveis por essa batalha são os probióticos, microorganismos que ajudam a aumentar a imunidade do organismo, batata yacon e iogurte são excelentes opções para serem consumidas, isso porque ambos ajudam a recompor os probióticos (bactérias benéficas) da flora intestinal.Fortaleça seu sistema imunológico - É hora de diminuir o consumo de alguns alimentos!
O açúcar, o álcool e alimentos industrializados possuem substâncias inflamatórias que pode atrapalhar o processo natural de recuperação do organismo, muito cuidado com eles, invista em alimentos naturais, quanto mais saudável melhor, aproveite esse período em casa para preparar refeições nutritivas e saudáveis.O coronavírus está aí e não podemos negar, mas não entre em pânico, cuide do seu corpo, fortaleça seu sistema imunológico, adote as medidas corretas de higienização e #FICAEMCASA, fazendo isso você cuida de você e ainda ajuda o próximo.
Salve essa imagem no pinterest para se lembrar dessas dicas, ou compartilhe nas redes sociais!
Fortalecer o sistema imunológico é importante com ou sem coronavírus, lembre-se que o outono começou e a época mais fria trás outras doenças como refriados e gripes, você está preparada para fortalecer seu organismo?
FONTE: Minha Vida
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Criamos um desafio entre amigas blogueiras, e a missão é cuidar do cabelo gastando até 20 reais! Será que deu certo?
Produtos capilares nem sempre são baratos, mas como missão dada é missão cumprida hoje você aprenderá a revitalizar um cabelo vermelho em casa gastando bem menos de 20 reais, ficou curiosa para entender o milagre? Então vamos ao post!
Antes de começar a falar sobre o que eu usei para fazer essa revitalização você precisa entender o que eu realmente fiz no cabelo!
No dicionário revitalização significa: Ação, processo ou efeito de revitalizar, de dar nova vida a alguém ou a algo.
Ou seja não vou pintar ou tonalizar meu cabelo de vermelho, vou tratar, cuidar, devolver a vida e o brilho de um cabelo vermelho desbotado, e já vou logo adiantar, o processo é simples mas o resultado é muito bom!
Os produtos que serão usados para o desafio de cuidar do cabelo com até 20 reais serão: Beterraba, Hibisco, alecrim e Yamasterol multifuncional, esses serão os responsáveis pela revitalização capilar!
Benefícios da beterraba para o cabelo:
A beterraba é um legume rico em ácido fólico, zinco, potássio, magnésio, vitaminas A, B6 e C, hidratos de carbono, proteína e fibras. Uma combinação de nutrientes que fazem maravilhas no nosso organismo, e o cabelo não fica para trás, a beterraba proporciona aos fios brilho, força, maciez, definição para os cachos, diminui os frizz e ainda ajuda a renovação celular o que faz com que os fios cresçam mais rápido!Benefícios do hibisco no cabelo:
Rico em ácido fólico, vitaminas A, C, B1, B2, minerais como o ferro, potássio, fósforo, magnésio, cálcio e cobre ainda conta com ácidos orgânicos, antioxidantes e aminoácidos, famoso por acelerar e estimular o crescimento do cabelo, a flor do Hibisco proporciona muitos outros benefícios para os fios, ele ajuda na prevenção da calvície, previne a queda e a quebra, encorpa os fios, equilibra o PH do couro cabeludo e dos fios, proporciona força, brilho, previne pontas duplas, diminui os frizz, e ainda diminui a produção de oleosidade produzida em excesso pelo couro cabeludo o que auxilia no combate a caspa, esses são apenas alguns dos benefícios do hibisco no cabelo.Benefícios do alecrim para o cabelo:
Rico em vitaminas como A, B6, B2, C, e minerais como ferro, magnésio, fósforo, zinco, cálcio e outros antioxidantes. O alecrim proporciona o fortalecimento do couro cabeludo, ajuda no combate à caspa, por fortalecer o bulbo capilar ajuda no desenvolvimento do fio e combate a queda o que deixa o cabelo mais forte e saudável.Yamasterol multifuncional
Cabelo cacheado e descolorido é um fio frágil e que resseca com mais facilidade, para prevenir esse ressecamento além dos tratamentos e do cronograma capilar, uma vez na semana eu lavo meu cabelo sem shampoo, e como para esse desafio meu orçamento estava curto eu decidi usar o Yamasterol multifuncional, que como o nome já diz possui várias funções, usei esse produto no desafio para lavar e para pentear, finalizar o cabelo.Agora que você já sabe a ação de cada produto escolhido está na hora de aprender a receita, vamos lá?
Aprenda como cuidar do cabelo vermelho gastando pouquíssimo!
- 1 beterraba média;
- 1 punhado de flor de hibisco:
- 1 colher de sopa de alecrim;
- Água;
- Yamasterol para lavar e finalizar (a critério).
BETERRABA E HIBISCO: Corte a beterraba em 4 pedaços, coloque em uma vasilha, acrescente o hibisco, despeje água até cobrir e deixe descansar durante a noite.
Se não quiser deixar descansar durante a noite deixe a beterraba e o hibisco de molho por 10 horas, isso para que suas propriedades passem para a água, a vasilha precisa estar tampada.
Após o período de descanso vamos fazer um chá, coloque a água da beterraba com os pedaços e o hibisco em uma panela, acrescente o alecrim, leve a panela ao fogo e quando a água levantar fervura desligue o fogo e reserve.
Aplicação:
Cuidar do cabelo com chá de beterraba, hibisco e alecrim.
Lavei o cabelo com o Yamasterol e deixei escorrer bem, ele estava praticamente seco quando apliquei o chá, durante a aplicação costumo fazer uma massagem com movimentos circulares no couro cabeludo para estimular ainda mais o crescimento dos fios, (como não é necessário remover o chá do cabelo, gosto de espremer bem, até não pingar mais nada), em seguida apliquei o Yamasterol novamente, mas agora na intenção de pentear, finalizar o cabelo!
Se não quiser deixar descansar durante a noite deixe a beterraba e o hibisco de molho por 10 horas, isso para que suas propriedades passem para a água, a vasilha precisa estar tampada.
Após o período de descanso vamos fazer um chá, coloque a água da beterraba com os pedaços e o hibisco em uma panela, acrescente o alecrim, leve a panela ao fogo e quando a água levantar fervura desligue o fogo e reserve.
Aplicação:
Cuidar do cabelo com chá de beterraba, hibisco e alecrim.
Lavei o cabelo com o Yamasterol e deixei escorrer bem, ele estava praticamente seco quando apliquei o chá, durante a aplicação costumo fazer uma massagem com movimentos circulares no couro cabeludo para estimular ainda mais o crescimento dos fios, (como não é necessário remover o chá do cabelo, gosto de espremer bem, até não pingar mais nada), em seguida apliquei o Yamasterol novamente, mas agora na intenção de pentear, finalizar o cabelo!
Para não me molhar toda gosto de aplicar esse chá na pia e com a cabeça para baixo para ativar a circulação sanguinea.
Resultado do tratameneto!
Dicas e sugestões:
- O chá de hibisco, beterraba e alecrim rende duas aplicações no meu cabelo, mas se o cabelo for mais curto vai dar para aplicar algumas vezes a mais, para não perder os benefícios do chá, coloque-o em uma vasilha tampada e guarde na geladeira por até 7 dias.
- O chá pode ser usado toda vez que você lavar o cabelo, não fará mal algum para seus fios.
- O chá não pode ser enxaguado do cabelo, ele deve permanecer no cabelo para ser absorvido da forma e na quantidade ideal pelos fios.
- A receita pode ser usada em cabelos escuros, já cabelos loiros o ideal é passar deixar agir e enxaguar, pois os fios ficarão um pouco rosados ou mais amarelados!
Hibisco = R$2,00
Alecrim = R$ 1,19
Beterraba = R$1,62
Yamasterol multifuncional pequeno 200g = R$ 5,19
Total = R$10,00
O orçamento era de R$20,00 gastei apenas R$10,00 🤑🤑, a metade do valor estipulado! Com toda certeza o desafio foi cumprido!✔️
A câmera do meu celular não ajuda muito, e através da foto não dá para demonstrar o verdadeiro resultado, pessoalmente é bem mais visível, você consegue notar alguma diferença? Me conta aqui embaixo nos comentários!
Clique no nome dos blogs abaixo e confira o que as outras meninas aprontaram com 20 reais, tenho certeza que a partir de hoje você não ficará sem cuidar do cabelo por falta de dinheiro!
🖤 Anne - Anne Lima
🖤 Janaína - Bruxa de Farmácia
🖤 Julli - Julli Terra
🖤 Luh Rosa - É da Rosa
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Preparei algumas imagens com frases para você enviar pelo WhatsApp ou compartilhar nas redes sociais e 4 opções de templates Instagram Stories para você usar e homenagear alguém no dia internacional da Mulher!
+1DICA - Leia o post: Legendas para usar em fotos na praia!
O post hoje está bem curtinho, isso porque minha maior intenção aqui é te ajudar a parabenizar algumas mulheres especiais que te inspiram e que são referência em sua vida!
O dia das mulheres está chegando então use essas imagens e templates Instagram Stories para elevar outra mulher!
+1DICA - Leia o post: Capas para destaques do Instagram stories/ Baixe grátis!
Templates stories instagram, use e homenageie as mulheres que tornam sua vida mais leve!
4 opções de templates - Baixe grátis!
Para baixar os templates Instagram Stories é muito fácil: Tanto pelo celular como pelo computador é só pressionar as imagens e clicar em "Salvar Como".
Calma que ainda não acabou, quer mandar um feliz dia internacional da mulher de uma forma diferente e especial no grupo da família, para as amigas… então se liga nessas imagens que eu preparei com muito carinho para você!
4 opções de imagens com frases - Baixe grátis!
Para baixar qualquer uma das imagens é muito fácil: Tanto pelo celular como pelo computador é só pressionar as imagens e clicar em "Salvar Como".
Baixou as imagens e os templates? Faça bom uso das artes fazendo o dia de uma mulher mais feliz!
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você perdeu o foco e bagunçou a sua rotina saudável durante o carnaval, confira agora 7 dicas que te ajudarão a recuperar o ritmo fitness!
Perder o foco e aproveitar a vida não faz de você uma pessoa sem determinação e sim uma pessoa que não tem medo de ser feliz, então se você saiu da rotina saudável neste carnaval e agora está perdida para retomar seus hábitos saudáveis essas dicas são para você! Vamos lá?
7 dicas que te ajudarão a reorganizar sua rotina saudável após as festas!
De volta a vida fitness: Dica 1 - Planeje-se e deixe tudo organizado!
O planejamento será o seu maior aliado nesse retorno, planeje e organize seus horários e dias de treino, organize a alimentação, se preciso reserve um dia para preparar suas marmitas e lanches também! Os primeiros dias são os mais difíceis, ter tudo organizado e preparado será uma ajuda e tanto!+1DICA - Leia o post: Dicionário da musculação parte I!
De volta a vida fitness: Dica 2 - Não se dê desculpas, se precisa fazer, faça!
Nada de ficar se enchendo de motivos para não recomeçar agora, lembre-se que quanto mais você adiar mais difícil será depois, então se você pode treinar e retomar a dieta hoje, faça, não espere a próxima segunda!De volta a vida fitness: Dica 3 - Lembre-se da sua evolução!
Como sempre digo você precisa ser a sua maior inspiração sempre, e agora é um excelente momento para rever algumas fotos antigas e se lembrar de como você estava e de como você está hoje!De volta a vida fitness: Dica 4 - Seja você sua própria motivação e foque no seu objetivo!
Agora não é hora pra ficar se culpando por ter saído da rotina, como disse lá em cima isso é aproveitar a vida, agora que você já curtiu, relaxou é hora de focar no seu objetivo, traçar novas metas e ir atrás!De volta a vida fitness: Dica 5 - Faça algumas mudanças no treino e na alimentação!
Seu corpo está se reacostumando com o retorno à rotina saudável, que tal dar um incentivo novo para ele, você pode experimentar um cardápio novo ou então mudar algo no seu treino, troque a ordem dos exercícios, ou então a ordem dos aeróbicos, como por exemplo, se você fazia a musculação e depois o aeróbico inverta os papéis e veja como seu corpo reage, oferecer um novo estímulo para o organismo é algo muito bom nessa fase!De volta a vida fitness: Dica 6 - Mentalize que é possível!
Sim, é possível, e dizer isso para o seu corpo é muito importante, se você não visualizar o que deseja ficará muito mais difícil voltar a sua rotina saudável e recuperar o que foi perdido!De volta a vida fitness: Dica 7 - Mande a preguiça embora!
Tá na hora de mandar a preguiça embora e estimular seu corpo e sua mente para treinar pesado e com foco total, e a melhor coisa para isso é escutar músicas animadas, que te deixam bem, outra dica valiosa é assistir vídeos motivacionais para treino mesmo, no YouTube você encontra vários.+1DICA - Leia o post: Descubra se DETOX é para emagrecer ou apenas para fortalecer o organismo!
Tem algum segredinho para retomar a rotina saudável após a folia? Me conta aqui nos comentários!
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