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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí, quer comer um brigadeiro sem furar a dieta e não sabe como fazer essa proeza? Vem que eu te ajudo!
O brigadeiro está na lista das guloseimas mais amadas pelos brasileiros, até eu que não sou muito chegada em doce me rendo quando o assunto é brigadeiro, pensando nisso separei três receitas deliciosas de brigadeiro fit, para você fazer, comer e ser feliz!
Costumo dizer e vou sempre repetir, comer um docinho vez ou outra, com equilíbrio e sem exagero não te fará mal, não te tornará uma pessoa diabética, e muito menos uma obesa mórbida, prefira nutrir seu organismo com comidinhas leves e saudáveis, mas não fique cheia de neura se privando de provar um docinho, você é aquilo que você come constantemente e não o que você come ocasionalmente.
Agora que já deixei meu recadinho sobre a importância de ser saudável sem deixar de desfrutar o outro lado bom da vida, vamos de receitinha.
3 opções de brigadeiros fit para comer sem furar a dieta!
Brigadeiro fitness
Ingredientes:
- 200ml de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
- 3 doses de whey protein
- 1 colher de sopa de aveia
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem consistente, despeje o brigadeiro fit em uma vasilha, leve à geladeira, deixe gelar e coma com colher.
Brigadeiro de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 quadradinho da barra de chocolate amargo 70% cacau
Modo de preparo:
Leve a banana amassada ao microondas por 1 minuto, feito isso, adicione o leite, o cacau e misture bem, coma como preferir e para dar aquela enfeitadinha básica, faça raspas com o quadradinho de chocolate e jogue em cima.
Brigadeiro de chuchu
Ingredientes:
- 1 chuchu
- 1 canela em pau
- 1 gema
- 4 colheres de leite em pó desnatado
- 1 colher de chá de amido de milho
- 2 colheres de mel
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
Modo de preparo:
Essa receita já é um pouco mais incrementada do que as outras, e também fica uma verdadeira delicia!
Descasque e corte o chuchu em cubos, em seguida leve-o ao fogo em uma panela com água e acrescente a canela, deixe cozinhar bem, quando estiver bem molinho (espete com um garfo para conferir) escorra a água, retire a canela e bata o chuchu com a gema, o leite, o amido de milho e com o mel, se preferir amasse bem o chuchu e depois acrescente os outros ingredientes, após misturar bem, coloque a mistura em uma panela, acrescente o cacau e mexa até que a receita fique com a consistência de brigadeiro, o fogo aqui precisa ser baixo!
Ficou com dúvidas sobre o sabor dessa receita? Faça o teste e experimente, não fique com medo do chuchu, ele é usado apenas para dar liga a receita, sua presença não é nem notada!
Receitinhas bem diferentes não é mesmo? Espero que elas alegrem o seu paladar e tornem seu dia mais adocicado! Se testar alguma dessas receitas, volta aqui para me contar o que achou, é só deixar seu comentário aqui embaixo.
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Hoje eu vou te ensinar duas receitas caseiras de esfoliação facial, uma para quem tem pele oleosa e outra para quem tem pele seca!
Antes de irmos para as receitas, vou citar algumas características de cada um dos dois tipos de pele que as receitas são indicadas, caso você não saiba se sua pele é seca ou oleosa, está na hora de descobrir!
Pele seca ou oleosa? Descubra em qual dos dois tipos você se encaixa!
Características da pele seca
A pele seca costuma não ter luminosidade, possui um aspecto esbranquiçado e uma textura escamosa, além desses pontos, uma pele seca sofre com descamação, ardor, sensibilidade, pouca elasticidade, e com manchas avermelhadas.Então, se sua pele é mais sensível, coça, fica avermelhada com frequência, e possui o aspecto mais áspero, ressecado e com pouquíssima luminosidade, sua pele é seca, e fique tranquila que esses aspectos são naturais desse tipo de pele, e isso acontece porque sua pele possui pouca oleosidade natural.
Características da pele oleosa
A pele oleosa costuma ter muita luminosidade, uma superfície mais espessa, com relevo irregular, um aspecto brilhoso e úmido, além desses pontos, uma pele oleosa sofre com excesso de oleosidade, acne e cravos.Se sua pele é mais brilhosa, possui muitos poros dilatados, excesso de cravos, espinhas e uma concentração de oleosidade na chamada zona T do rosto, (testa,queixo e nariz), sua pele é oleosa, esses aspectos são normais para uma pele oleosa e ocorrem porque a produção de sebo (óleo) da sua pele é maior do que o normal.
Agora que você conseguiu identificar qual o seu tipo de pele, é hora de receitas.
Esfoliações caseiras para pele seca e oleosa!
Esfoliação de abóbora específica para pele seca.
Ingredientes:- 3 colheres de sopa de abóbora cozida e amassada
- 1 colher de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo (a mais indicada para esfoliar sem agredir a pele do rosto que é mais sensível).
Misture bem todos os ingredientes e aplique no rosto de forma delicada e fazendo movimentos circulares, deixe agir por 30 minutos e enxágue!
Esfoliação de cacau específica para pele oleosa.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 2 colheres de sopa de café (use a borra que fica no coador após coar o café)
- 1 colher de sopa de cacau em pó ( se não tiver, use achocolatado, mas o efeito é melhor com o cacau)
Ai estão as duas receitinhas que vão salvar sua pele, lembre de usar a ideal para o seu tipo de pele, e não se esqueça de passar o protetor solar!
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? O mel é maravilhoso para nutrir a beleza, isso porque ele é rico em poderosos nutrientes que fazem maravilhas dentro e fora do nosso organismo!
O mel possui propriedades que torna o seu uso benéfico em várias situações, quando o assunto é saúde seus benefícios vão desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da digestão, e não pense que acabou, se tratando de beleza, o mel pode ser usado para amenizar cravos e espinhas, por um fim nas pontas duplas, hidratar os fios, lábios ressecados e muito mais, se você ficou curiosa para saber um pouco mais sobre os maravilhosos benefícios do mel para a beleza, vamos lá!
Benefícios do mel para a beleza, aprenda usar!
Contra ressecamento de pele
O mel possui uma poderosa ação hidratante, para garantir uma potente hidratação da pele você pode massagear seu corpo com algumas colheres de mel, o ideal é que a pele esteja úmida, assim o mel se dissolverá mais fácil e será absorvido mais rapidamente, enquanto o mel age hidratando sua pele, aproveite o momento para relaxar.
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
Contra lábios rachados
Como já foi citado acima o mel faz milagre quando o assunto é hidratação, e isso não se estende apenas à pele, lábios ressecados e rachados também podem ser tratados com mel, se seus lábios estiverem rachados o ideal é aplicar uma camada generosa de mel sobre os lábios, deixar agir por 30 minutos e enxaguar com água fria e em abundancia, esse procedimento pode ser repetido ao menos uma vez por semana.Contra queimaduras de pele
Estava fritando algo e acidentalmente se queimou? É só aplicar uma camada de mel em cima do local, e pronto, adeus dor e desconforto! Isso acontece porque o mel possui ação antibacteriana e anti-séptica, o que além de aliviar a dor, fará a queimadura curar muito mais rápido, use essa técnica apenas em queimaduras leves, em casos mais graves procure atendimento médico.
Contra acne, cravos e feridas
Já te contei acima que o mel possui ação bacteriana e anti-séptica, não é mesmo? Essas ações tornam o mel um poderoso aliado contra acnes e feridas, se você se ferir, se cortar faça o teste e aplique uma fina camada de mel em cima, para potencializar a ação é só aplicar junto um pouco de gel de aloe vera, e não esqueça de me contar o que aconteceu.- Se você tem o rosto muito oleoso e cheio de acnes, é só misturar uma colher de sopa de chá verde com duas colheres de sopa de mel e aplicar na pele, deixe agir por 40 minutos, faça esse processo 3 vezes na semana, para remover enxague com água fria em abundancia.
- Caso apareça uma espinha de uma hora pra outra e você queira se livrar dela o mais rápido possível, aplique uma fina camada de mel sobre o local afetado, cubra com um curativo e deixe agir a noite toda, na manhã seguinte remova o curativo e enxague o local com água morma.
- Para eliminar os cravos, você precisará fazer uma misturinha de 1 colher de sopa de limão com 1 colher de sopa de mel, aplique no local afetado, deixe agir por 40 minutos e enxague, faça esse procedimento 3 vezes na semana para obter um resultado melhor.
Contra pontas duplas e fios ressecados
Se tradando de beleza é claro que o mel precisaria ter algum benefício para as madeixas, e sim, por ser um poderoso umectante natural, ele pode ser usado para reparar fios ressecados e pontas duplas, o modo de usar você pode escolher, use como pré poo, adicione algumas colheres a máscara de tratamento, misture ao óleo vegetal na hora da umectação, lambuse seu cabelo e divirta-se, além de hidratar ele doará um brilho incrível aos fios!Para uma pele revigorada
Não importa se sua pele é seca ou oleosa, o mel pode ser usado em todos os tipos de pele, isso porque além de deixar a pele muito mais hidratada ele ajudará a controlar a oleosidade natural, auxiliará o processo de cicatrização de pequenas feridas e manchinhas deixadas pelos cravos e pelas acnes, e ainda deixará sua pele brilhosa e revigorada, para obter todos esses benefícios, misture uma colher de sopa de mel puro, com 2 colheres de sopa de gel de aloe vera, aplique na pele, deixe agir de 40 minutos a 1 hora, em seguida enxague com água morna, repita esse procedimento ao menos 2 vezes na semana.Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você chegou aqui para aprender como ser mais saudável, você veio ao lugar certo, nesse post vai conferir 8 hábitos diários de uma garota fitness cheia de saúde.
Segundo a Constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde pode ser definida como o “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consistindo somente da ausência de uma doença ou enfermidade”.
Logo, conseguimos entender que ser saudável não significa apenas ter um "corpão", se privar de comer um doce e estar com os exames médicos todos ok e sim ter qualidade em todas as áreas da vida, ou seja, ter bem estar físico, mental e social, sem mais delongas, vamos aos hábitos que você precisa adotar para ser mais saudável e ter mais saúde!
Hábitos saudáveis de uma garota fitness!
Uma garota fitness preza por uma boa noite de sono!
Uma boa noite de sono recarrega as energias, recupera os músculos de lesões e ainda proporciona bem estar físico, mental e até social, isso porque uma noite mau dormida pode causar estresse, agora pense aí, não é nada agradável conviver com uma pessoa mau humorada e estressada, não é mesmo? Então se você quer começar a ter uma vida mais saudável comece dormindo mais cedo, e descansando o tempo necessário para que seu corpo descanse e se renove!
Uma garota fitness não despensa um bom café da manhã!
O café da manhã é a primeira refeição do dia, pular essa refeição significa que seu corpo que já ficou em repouso sem receber nenhuma fonte de energia por horas continuará ali sedento esperando sua primeira dose de energia, isso também vale para a água, beber um copo de água ao acordar é muitíssimo importante, então dê mais atenção para sua hidratação matinal e para o seu café da manhã, principalmente se você assim como eu, quer ganhar alguns quilinhos de massa magra.
Uma garota fitness se preocupa em manter o corpo hidratado!
Continuando o assunto da água já abordado acima, é importante hidratar o corpo ao acordar, mas também é muito importante continuar hidratando o organismo ao longo de todo dia, isso não é segredo para ninguém, mas não me canso de bater nessa tecla, lembre-se, água é vida!
Uma garota fitness ama beliscar coisas saudáveis!
É super legal seguir uma rotina alimentar, fazer todas as refeições na hora certinha, mas caso dê aquela vontade de beliscar alguma coisa fora do horário das refeições, prefira beliscar uma comidinha saudável, tenho até algumas opções deliciosas para você aqui, chocolate 70%, castanhas, nozes, frutas secas e barrinhas de cereal (fica ainda mais saudável se preparada por você!)
Uma garota fitness respeita e prioriza sua saúde!
Respeitar e priorizar a saúde não significa se privar de tudo que seja açucarado, frito, ou industrializado, e sim saber administrar a comilança, o problema não em está em comer uma fatia de pizza e sim em querer comer a pizza toda, os alimentos intitulados não saudáveis, também são saudáveis se comidos na quantidade ideal, isso porque geram sensações maravilhosas ao corpo, como por exemplo, comer um pedacinho de chocolate na TPM, não tem preço, e se for só um pedacinho, não faz mau algum!
Uma garota fitness mantem sua rotina de treinos e refeições organizadas!
Organização é a chave do sucesso, se você treina na academia já tem um treino certinho e organizado esperando por você todos os dias, mas caso o treino seja em casa, também é preciso se organizar e o motivo é simples, se você determina os dias que vai trabalhar um músculo e quais exercícios fará, não vai correr o risco de fazer um exercício que trabalha o mesmo membro trabalhado no dia anterior, quanto as refeições, se você não consegue preparar suas marmitas de uma só vez, para a semana, ou para o mês, é legal se organizar e ter em mente o que você comerá no dia seguinte, faça essa analise sempre no dia anterior, ter esse hábito evitará que você coma o que não deve, ou que fique sem fazer alguma refeição por ter esquecido de comprar algo no mercado.
Uma garota fitness prefere cozinhar seus alimentos à se render a um Fast food!
Preparar suas refeições te trará vários benefícios e entre eles eu citarei dois, economia e saber o que você realmente está comendo, comer um lanche nunca será mais saudável do que comer uma comidinha leve preparada por você, e o mais legal de preparar não está nem nas calorias e sim em outros pontos, se outra pessoa prepara você não sabe se ela usou um temperinho natural ou um industrializado, não sabe a quantidade nem em quais condições aquela comida foi preparada, quando você mesma prepara não corre esse risco e fora que fica muito mais barato no final do mês, experimente preparar suas refeições além de ser mais econômico e saudável é uma atividade prazerosa e relaxante.
Uma garota fitness respeita e entende os sinais que seu corpo dá!
Se seu corpo está pedindo para descansar não é errado furar o treino e descansar, entender e saber respeitar o limite do seu corpo é importante e te trará vários outros benefícios, comece a se autoanalisar e a entender o que seu corpo precisa, e isso vale para todas as áreas da sua vida. Se algo não está te fazendo bem seu corpo dará sinais, entenda-os e leve uma vida mais plena e feliz.
Eu poderia fazer um livro de hábitos para você que quer ser mais saudável seguir, mas esses são os que eu julgo mais importantes, e para finalizar eu te digo, comece e vá no seu tempo, respeite seus limites e se supere a cada dia, ser saudável pode ser bem complicado se você da noite para o dia quiser se tornar uma musa fitness, tudo nessa vida exige, tempo, paciência e determinação, vá com calma, não desista e você alcançara todos os seus objetivos.
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Quem me acompanha sabe que estou na busca de alguns quilos a mais, mas como não quero engordar apenas de gordura e sim aumentar minha massa magra corporal sigo me alimentando o mais saudável possível, não me privo de nada mas também não exagero. A receita de hoje tem sido uma das minhas preferidas no último mês, isso por conta da praticidade e do sabor.
Muitas pessoas tem em mente que a tapioca não engorda, mas acredito que não é bem por aí, na verdade nenhum alimento engorda, isso depende da quantidade e de como esse alimento é consumido! E sim a tapioca pode e deve ser consumida para o ganho de massa muscular.
Tapiovo uma receita versátil que te ajudará a aumentar sua massa magra
Aprenda como fazer tapiovo!
Você vai precisar de:
- 2 colheres de sopa de tapioca
- 1 ovo
- Sal a gosto
- Queijo (opcional)
Eu costumo fazer meu tapiovo um pouco diferente da forma mais convencional vista por aí, isso porque detestei o cheiro de ovo que fica quando faço diferente, então vamos ao meu modo de preparo.
Modo de preparo:
Em um recipiente bata a clara em neve, quanto mais bater mais gostoso ficará, em seguida acrescente a gema do ovo, a tapioca e o sal, misture bem e reserve. Em seguida pré aqueça uma frigideira ( se ela for antiaderente não precisa acrescentar nada para fritar) Após aquecer a frigideira despeje a mistura, deixe firmar, vire para fritar do outro lado e pronto, é só saborear.Recheio
Você pode rechear seu tapiovo como preferir, eu amo um creme de ricota!Considerações finais
Essa receita é a base e serve uma porção, mas você pode aumentar a quantidade e ajustar de acordo com suas necessidades diárias, eu costumo dobrar a receita.Você já experimentou um delicioso tapiovo? Me conta aqui embaixo nos comentários!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí! A pele pode ficar ressecada independente da estação e época do ano, e por esse motivo hoje eu vou te ensinar a deixar sua pele hidratada e maravilhosa o ano todo!
Nossa pele precisa de cuidados diários para permanecer linda, não importa se é inverno ou verão ela precisa de cuidados especiais para não ficar ressecada, com descamação e rachaduras, os cuidados são simples mas o resultado é maravilhoso, se você quer ter uma pele macia e digna de rainha, siga as dicas a baixo!
Saiba como evitar o ressecamento da pele!
Alimentos certos fazem a diferença
Alimentos ricos em antioxidantes e omega 3 precisam fazer parte do cardápio diário, se você ainda não tem esse hábito, não é tarde para começar, alguns dos alimentos indicados são, açafrão, aveia, azeite de oliva, frutas cítricas, frutas vermelhas, linhaça e peixes! Lembre-se que uma alimentação balanceada, uma refeição colorida fazem bem para a saúde e esses benefícios são refletidos também na sua beleza, isso significa nutrir sua beleza com saúde!
Fuja de banhos quentes e demorados
Expor o corpo a temperaturas elevadas é extremamente prejudicial para a saúde da pele, isso porque ao tomar um banho muito quente o efeito do sabonete é potencializado o que faz com que os lipídios naturais que protegem a pele sejam removidos, por isso o ideal é tomar banho frio, em temperatura ambiente, mas caso você não seja fã de banho frio, prefira um bom e rápido banho morno, essa temperatura é agradável e mais saudável pra a pele se comparado a um banho quente.
Hidrate no melhor momento
O melhor momento para passar o seu hidratante corporal é após o banho e melhor ainda se a pele estiver molhada, isso porque a umidade e o vapor que estão no ambiente potencializam a absorção do creme pela pele.
Atenção na escolha do sabonete
Quando bebê usamos sabonetes específicos, mas crescemos e perdemos o hábito de usar sabonetes benéficos para a saúde da pele, muitas vezes ficamos tão desatentas a importância desse produto, que chegamos no supermercado e escolhemos a opção mais barata na prateleira e pronto! Mas assim como as mamães pensam e escolhem com cuidado qual sabonete usar em seus bebês, precisamos escolher opções mais suaves, os líquidos são os mais aconselháveis, fique atenta também ao pH, quanto mais neutro e próximo do pH da pele (5,5) melhor.Beba bastante água
Esse é um clichezão que precisa ser lembrado, A água representa cerca de 60% do peso total do corpo de uma pessoa adulta, mas essa água é eliminada do nosso corpo através do suor e pela urina o que significa que ela precisa ser reposta diariamente para que o organismo continue hidratado, então beba todos os dias a quantidade de água que seu corpo precisa!
Não esqueça o protetor solar
Lembramos de proteger a pele do rosto e muitas vezes esquecemos de proteger a pele do corpo, mas isso também precisa ser feito, em dias quentes e em dias frios também, isso porque os raios solares junto com a baixa umidade do ar deixam a pele mais ressecada.
Óleos vegetais potencializam a hidratação
Alguns hidratantes corporais hidratam mais e outros menos, e pensando nisso você pode potencializar seu hidratante corporal e para isso é só misturar um pouco de óleo vegetal ao creme, eu gosto muito de usar o óleo de coco, se você não quiser sair por aí com cheirinho de coco é só usar essa misturinha a noite antes de dormir.
Siga essas dicas para ter uma pele macia e livre de ressecamento, e nunca se esqueça, o pH da pele do rosto é diferente do pH da pele do seu corpo, então, nunca use o mesmo produto no corpo e no rosto!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Hoje o dia foi uma correria, por esse motivo decidi responder uma TAG bem divertida no nosso terceiro dia de BEDA! Vem me conhecer um pouco mais, vem!
TAG: ISSO OU AQUILO:
MAQUIAGEM
Blush ou Bronzer?
Gosto muito de blush!
Batom ou gloss?
Gloss, deixa os lábios tão delicados, amo!
Máscara ou Delineador?
Máscara de cílios!
Corretivo ou Base?
Base, sou mais básica, não gosto de muito reboco.
Sombras coloridas ou sombras neutras?
Neutras, amo o ar de natural.
Sombras compactas ou soltas?
Prefiro as compactas, faço uma verdadeira bagunça com as soltas e isso também vale para o pó!
Pincel ou esponja?
Esponja, por ser bem mais prática.
ESMALTE/UNHAS
Impala, Risque ou Colorama?
Amo de paixão a Risque.
Unhas compridas ou curtas?
Compridas, estou lutando pra deixar as minhas bem grandinhas!
Esmaltes claros ou escuros?
Claros, amo uma francesinha, um nude e um rosa bem clarinho.
Com ou sem florzinha?
Sem florzinha.
CORPO
Perfume ou body splash?
Perfume.
Manteiga ou hidratante?
Hidratante.
Sabonete em barra ou líquido?
Sabonete líquido, fica mais prático pra passar na esponja de banho.
CABELOS
Cabelos lisos ou enrolados?
Cacheados é claro, rsrsrs.
Rabo de cavalo ou coque?
Coque.
Mousse ou gel?
Mousse, deixa os cachinhos incríveis.
Cabelo comprido ou curto?
Cabelo comprido, meu sonho é deixar o meu crescer até bater no bumbum.
Cabelo claro ou escuro?
Escuro.
PERGUNTAS ALEATÓRIAS
Chuva ou sol?
Sol, detesto dias chuvosos, da muita preguiça.
Verão ou inverno?
Verão, amo dias quentinhos.
Primavera ou outono?
Primavera, amo a estação mais florida e colorida do ano.
Chocolate ou baunilha?
Baunilha nem em sonho, detesto!
Quero aproveitar esse BEDA para que vocês leitoras do Fit e Bela blog me conheçam melhor, e por esse motivo no decorrer desse mês responderei algumas tags, mas pode ficar tranquila que também vai ter muito post repleto de dicas e conteúdos esperando por você!
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Muitas vezes pensamos que devemos ser pessoas perfeitas, e essa busca por perfeição acaba nos afastando da real felicidade de ser quem somos, e o autoamor está aí para nos mostrar que não precisamos enlouquecer em busca da perfeição, ele nos ensina a nos amar como somos, a reconhecer nossas falhas, a aprender com cada um de nossos erros e a sermos pessoas melhores dia a dia, de uma forma leve, sem pressão e sem neurose!
Permita-se ser imperfeita e feliz!
Se você anda se cobrando de mais pela busca da perfeição, vem cá que eu vou te contar alguns hábitos que você precisa se permitir!
Permita-se errar!
Ser melhor a cada dia é uma das minhas metas de vida, e isso também inclui errar e aprender com meus erros, podemos viver buscando não falhar mas em algum momento será inevitável, e o mais importante aqui é não pirar por ter cometido um erro e ter a consciência que os erros nos permitem aprender e também crescer! Então busque ser uma pessoa melhor a cada dia, mas também permita-se errar!
Permita-se ser imperfeita!
Vivemos em um mundo onde a busca pela perfeição deixa muitas pessoas doentes, deprimidas e com baixa autoestima, mas essa perfeição é medida com base no que? Na novela, no Instagram, em alguma amiga, parente... é por isso que eu costumo dizer que precisamos ter coragem para ser imperfeita, coragem para aceitar nossa origem, nosso corpo, cabelo, defeitos e tudo o que nos torna únicas.
Permita-se descansar!
As várias tarefas e obrigações diárias tornam a vida uma verdadeira correria, e com isso vem o stress, a fadiga e a melhor forma de recarregar as energias é se permitindo descansar, você precisa cumprir com seus afazeres mas também é preciso desacelerar um pouco para que o corpo não desmorone! Tirar 30 minutos para relaxar todos os dias não é perca de tempo é um baita investimento em saúde e bem estar.
Permita-se mudar de ideia!
Tudo ao nosso redor vive em constante mudança, e com agente não é diferente, você também muda constantemente e mudar de ideia sobre algo ou alguém não é ruim significa apenas que você está em constante evolução, se permitindo mudar e tendo novas opiniões!
Permita-se dizer não!
Dizer não é algo que eu ainda tenho muita dificuldade, mas eu não desisto de trabalhar esse ponto, isso porque a maioria das vezes que digo um sim querendo dizer não, estou pensando mais no outro do que em mim mesma, pensar no outro não é errado, mas a partir do momento que agradar o outro nos deixa desconfortável mesmo que por dentro, isso não está certo, então se você assim como eu ainda não é a rainha do não, permita-se dizer não!
Permita-se ter dias ruins!
A vida não é um mar de rosas, algum dia você acordará indisposta, nada vai sair como o planejado, e qual o mau disso? Dias ruins fazem parte da vida! Uma dica muito legal que eu costumo usar nesses dias é ficar no meu cantinho, fazer coisas que eu amo, então se você é daquelas que costuma reclamar, murmurar, pare, e permita-se ter dias ruins, eles parecem não ter fim, mas passam!
Permita-se ser feliz, ser você mesma, aproveite a vida como ela é, viva intensamente e continue acompanhando o Fit e Bela aqui no blog e nas redes sociais também!
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Se você não sabe o que é o BEDA aqui vai uma explicação bem legal, direto do blog Sweet Magic!
Dia 31/08 é o dia do blog, e se pararem para perceber os números parece a palavra blog: 3+1+0+8. Nisso surgiu junto o nosso conhecido BEDA, que significa Blog Every Day April/August. É um desafio que surgiu lá trás que incentiva os blogs a postarem todos dias no mês de agosto ou abril.O desafio surgiu na intenção de conhecer outros blogs e criar posts criativos. O legal que a ''tradição'' continua, e ainda tem uma versão para quem é Youtuber, chamado VEDA.
Ficou curiosa para saber mais sobre o BEDA confira o post completo no blog www.asweetmagic.com.br!
Agora que você já sabe o que é o BEDA é a hora de partirmos em rumo ao assunto do primeiro dia desse desafio, e hoje eu vou compartilhar algumas curiosidades sobre o meu cabelo com você, curiosa? Vamos lá!
TAG: MEU CABELO:
Meu cabelo é seco, acho que isso é um aspecto natural em cabelos cacheados!
2. Defina basicamente como é seu cabelo natural (crespo, ondulado, liso, fino, grosso, armado, volumoso, pesado, ralinho etc)
Como disse antes, meu cabelo é cacheado, do tipo 3b, ele já foi mais volumoso, mas depois das quedas gestacionais ele nunca mais foi tão volumoso quanto antes!
3. Qual a cor natural?
A cor natural do meu cabelo é castanho.
4. Você tem algum tipo de química nos cabelos?
Sim, coloração, meu marsala que eu tanto amo!
5. O que você mais gosta em seus cabelos?
A forma, acho meus cachinhos lindos.
6. Se como mágica, pudesse fazer alguma modificação neles, o que seria?
Essa é fácil, ter o cabelo vermelho sem precisar pintar todo mês, eu adoraria!
7. Está planejando alguma mudança (cortar, alongar, colorir, alisar etc)?
Não, no momento nenhuma!
8. Você acha que existem cabelos naturalmente lindos ou acredita que é impossível exibir cabelos bonitos sem algum cuidado especial?
Cada cabelo tem suas individualidades e sim existem cabelos naturalmente lindos, mas cuidar faz parte e deixa os fios ainda mais incríveis.
9. Gosta de cuidar dos seus cabelos sozinha ou prefere deixá-los nas mãos de profissionais qualificados?
Não tenho muita paciência de ficar sentada esperando cuidarem do meu cabelo, prefiro fazer sozinha, mas como filha de cabeleireira nem sempre consigo fugir, mas amo quando a mamis trata do meu cabelo, e por sinal ela é a unica cabeleireira que já encostou no meu cabelo!
10. já teve alguma decepção ou se arrependeu de algo que fez ou fizeram em seus cabelos? Conte.
Sim, uma vez quando eu tinha uns 13 anos decidi pintar o cabelo sozinha, isso porque minha mãe estava com a agenda do salão cheia e não poderia pintar meu cabelo aquela semana, então lá fui eu, pintei sozinha e me lasquei, caguei o cabelo todo! (rsrsrsrs).
11. Já descobriu algum truque, técnica ou produto que deixa seu cabelo melhor e não costuma abrir mão?
Não tenho nenhum produto ou técnica favorita, gosto muito de testar coisas novas!
12. Cabelo inspirador! Cite uma (ou mais) famosa(s) que você se identifica em relação aos cabelos.
E aí, gostou de conhecer um pouco mais sobre meu cabelo? Eu amei compartilhar um pouco de mim com você!
Te espero amanhã! Beijos da Lori.
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Essa logo vem para celebrar o retorno das nossas refeições saudáveis, e em breve eu venho contar tudo sobre isso para vocês!
Me conta aqui embaixo nos comentários, o que você achou da nossa nova identidade visual!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Vamos ganhar peso e aumentar a massa muscular com uma vitamina hipercalórica caseira deliciosa?
Se você assim com eu deseja aumentar sua massa muscular e ganhar alguns quilos de forma saudável, a hora é agora, já se prepara para pôr a mão na massa, mas pode ficar tranquila que essa receita é muito fácil de fazer! Então, vamos logo ao que interessa!
Vitamina caseira para ganhar massa muscular, fácil e eficaz!
Vitaminas caseiras para ganho de massa magra não fazem milagre!
Essa vitamina sozinha não te deixará musculosa, crescimento muscular envolve diversos fatores, mas bebendo essa vitamina e praticando exercícios com peso, você já estará no caminho certo! Então mesmo que você não frequente uma academia, faça exercícios em casa!Vitaminas proteicas não fazem milagre, elas fornecem energia e nutrientes para as fibras musculares que foram danificadas durante o treino, então se você deseja que seu bumbum cresça e se desenvolva, você precisa exercitar essa musculatura, e assim sucessivamente.
Se é “ganhar corpo” que você quer, aí vai a receita da vitamina hipercalórica para engordar!
Ingredientes:
2 bananas picadas.
2 bananas picadas.
1 batata doce pequena cozida picada.
*Adoce como e o quanto preferir.
O preparo é muito fácil, cozinhe a batata doce e reserve até esfriar, em seguida é só bater todos os ingredientes no liquidificador e sua vitamina estará pronta para você beber!
Agora você já sabe o caminho para conquistar o corpo tão sonhado é hora de começar a agir e ir atrás dos resultados!
Se você gosta de vitaminas hipercalóricas me conta sua receita favorita aqui embaixo nos comentários!
250 ml de leite integral.
2 colheres de sopa de Aveia em flocos.
2 colheres de sopa de germe de trigo;
2 colheres de sopa de Aveia em flocos.
2 colheres de sopa de germe de trigo;
*Adoce como e o quanto preferir.
O preparo é muito fácil, cozinhe a batata doce e reserve até esfriar, em seguida é só bater todos os ingredientes no liquidificador e sua vitamina estará pronta para você beber!
Dicas para obter mais resultado na hora de ganhar massa muscular!
- Se possível beba 2 porções dessa vitamina todos os dias;
- Beba bastante água;
- Se alimente bem e de forma saudável;
- Exclua ou diminua o consumo de doces, produtos industrializados,refrigerante, entre outros;
- Pratique musculação, mesmo que em casa;
- Consuma alimentos fontes de proteína animal ou vegetal.
Agora você já sabe o caminho para conquistar o corpo tão sonhado é hora de começar a agir e ir atrás dos resultados!
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Hey Fitbela, quer saber um pouco de como era a vida fitness no ano em que eu nasci? Então vem comigo!
É claro que para fazer esse post eu precisei fazer uma bela pesquisa para poder compartilhar alguns detalhes desse ano com você, pois a exatos 25 anos atrás, no dia 17 de maio de 1995, eu chegava ao mundo!
Isso mesmo minha linda, hoje é o dia do meu aniversário, um dia muito especial onde completo vinte e cinco anos de idade, e esse post será a nossa comemoração aqui no Fit e Bela Blog e só para avisar, ele faz parte de uma blogagem coletiva do grupo United Blogs, um grupo do Facebook voltado para blogueiras e youtubers!
Quando vi o tema proposto pela Luly Lage para a interação desse mês fiquei super empolgada, pois falar do ano que eu nasci seria algo muito legal, afinal eu também aprenderia alguns detalhes do ano de 1995, quando eu nasci e ainda era apenas um bebê!
Vamos lá falar de um dos meus grandes amores, o mundo fitness! No ano em que eu nasci, as academias já possuíam diversos equipamentos e aparelhos de musculação, a grande diferença era a sofisticação dos equipamentos, eles eram mais brutos e não ofereciam a mesma mecânica dos atuais, mas por incrível que pareça, atualmente ainda é possível encontrar equipamentos desse modelo em algumas academias mais pequenas.
Encontrei um vídeo de uma propaganda de uma academia da época, e não pense que só existia academia pequena, pouco frequentada e que só oferecia apenas musculação, naquela época já existiam academias grandes e com vários serviços ao cliente, a preocupação com a estética não é algo tão recente, dá uma espiadinha aqui embaixo no vídeo!
E quando o assunto é, roupas usadas para ir treinar, muita coisa mudou, em 1995, a onda do momento era usar o body ou uma calcinha por cima da calça de ginástica, e cá para nós, se essa moda voltasse eu passaria longe, não me vejo usando algo do tipo! Nada contra quem usava, é apenas uma opinião, até porque aqui entra a questão do estilo e da identificação, e nem tudo que está na moda hoje agrada 100% das pessoas, não é mesmo?
Ficou curiosa para saber como eram essas roupas? Calma que aqui embaixo tem um vídeo bem legal de uma aula aeróbica da academia Thizi, o mais legal é que no vídeo é possível notar outros estilos de roupas usadas para o treino naquela época, confere aí!
Isso mesmo minha linda, hoje é o dia do meu aniversário, um dia muito especial onde completo vinte e cinco anos de idade, e esse post será a nossa comemoração aqui no Fit e Bela Blog e só para avisar, ele faz parte de uma blogagem coletiva do grupo United Blogs, um grupo do Facebook voltado para blogueiras e youtubers!
Quando vi o tema proposto pela Luly Lage para a interação desse mês fiquei super empolgada, pois falar do ano que eu nasci seria algo muito legal, afinal eu também aprenderia alguns detalhes do ano de 1995, quando eu nasci e ainda era apenas um bebê!
Se você quer saber um pouco sobre como era a vida fitness em 1995, a hora é agora!
Vida fitness academia em 1995: Treino!
Vamos lá falar de um dos meus grandes amores, o mundo fitness! No ano em que eu nasci, as academias já possuíam diversos equipamentos e aparelhos de musculação, a grande diferença era a sofisticação dos equipamentos, eles eram mais brutos e não ofereciam a mesma mecânica dos atuais, mas por incrível que pareça, atualmente ainda é possível encontrar equipamentos desse modelo em algumas academias mais pequenas.
Encontrei um vídeo de uma propaganda de uma academia da época, e não pense que só existia academia pequena, pouco frequentada e que só oferecia apenas musculação, naquela época já existiam academias grandes e com vários serviços ao cliente, a preocupação com a estética não é algo tão recente, dá uma espiadinha aqui embaixo no vídeo!
Vida fitness academia em 1995: Moda fit!
E quando o assunto é, roupas usadas para ir treinar, muita coisa mudou, em 1995, a onda do momento era usar o body ou uma calcinha por cima da calça de ginástica, e cá para nós, se essa moda voltasse eu passaria longe, não me vejo usando algo do tipo! Nada contra quem usava, é apenas uma opinião, até porque aqui entra a questão do estilo e da identificação, e nem tudo que está na moda hoje agrada 100% das pessoas, não é mesmo?
Ficou curiosa para saber como eram essas roupas? Calma que aqui embaixo tem um vídeo bem legal de uma aula aeróbica da academia Thizi, o mais legal é que no vídeo é possível notar outros estilos de roupas usadas para o treino naquela época, confere aí!
Vida fitness academia em 1995: Eventos!
Eventos fitness também já aconteciam e os adeptos da vida fitness lotavam os espaços escolhidos para as intituladas convenções fitness e para as competições de fisiculturismo, que já eram muito comuns e aconteciam a todo vapor, fiquei apaixonada por ver como as pessoas já se dedicavam e gostavam desse estilo de vida, pensou que eu tinha esquecido do vídeo? Calma que também encontrei vídeos para você sentir o clima desses eventos no ano de 1995, tem vídeo de convenção fitness e de um campeonato do IFBB (Federação Internacional de Fisiculturismo & Fitness), olha aí!
Apesar da diferença de tempo e dos padrões estéticos terem mudado com o passar dos anos, vários aspectos da vida fitness do ano de 1995 permaneceram até os dias atuais e a busca por saúde e boa forma são alguns deles!
Gostou do meu post para essa blogagem coletiva? Confira aqui embaixo o link de outros posts participantes dessa interação maravilhosa!
❤ Post da Luly Lage: 5 filmes lançados em 1990 (e você precisa assistir!)
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Que cabelo cacheado é lindo você já sabe, talvez você não saiba o porque alguns cabelos cacheados não são tão bonitos quanto outros, você até pode pensar que é o tratamento que a pessoa faz e a outra faz diferente, mas não é apenas isso que influencia, talvez o problema maior esteja por trás do cuidado básico e da forma de cuidado que esse cabelo cacheado recebe, para isso hoje você irá aprender algumas coisas que as cacheadas nunca devem fazer com seus cachinhos!
Cacheadas, não faça essas coisas com seus cachos!
-Não prenda nem durma com o cabelo molhado!
Além de deixar o cabelo completamente fedido essa atitude apodrecerá o bulbo capilar e com isso o cabelo começará a cair, quebrar, isso porque um cabelo podre não tem saúde, é fraco e muito sensível.-Não esfregue o shampoo no comprimento dos fios!
Essa dica serve para todos os tipos de cabelos, mas as cacheadas não podem nem em sonho esfregar o cabelo com o shampoo, por ser mais sensível e possuir curvas a oleosidade natural do couro cabeludo não consegue chegar até as pontas dos fios, o que já deixa o cabelo das cacheadas ressecado, esfregar o cabelo com shampoo só piora a situação além de abrir as cutículas, deixa os fios ainda mais ressecados!-Não viva com o cabelo amarrado!
Manter o cabelo preso com frequência impede a circulação de ar no couro cabeludo, o bulbo fica sem ventilação e abafado, e isso atrapalha o desenvolvimento dos fios, você pode até prender mais tire um momento para soltar o cabelo e deixá-o respirar!-Não prenda o cabelo muito apertado!
Prender demais não é bom, agora prender mesmo que pouco mas muito apertado pode ser ainda pior, o cabelo cacheado é sensível e usar a chucha apertada de mais fará os fios quebrarem exatamente onde são amarrados, você pode amarrar mas não aperte deixe a chucha bem frouxinha, outra opção é usar pregadeiras quando for preciso amarrar o cabelo.-Não molhe o cabelo todo dia!
Essa aqui é bem semelhante com a primeira dica, molhar o cabelo cacheado todo dia é um excesso que apodrece o bulbo capilar, retarda o crescimento e o desenvolvimento do fio, e ainda deixa o fio sensível a ponto de desenvolver uma queda severa de cabelo, muito cuidado!-Não use botox!
Antigamente botox era um tratamento profundo, que por ser tão bom diminuía o volume do cabelo, hoje em dia a maioria das indústrias produzem botox com substâncias capazes de alisar os fios e não apenas de tratarem, isso porque o produto fica mais barato, então tenha muito cuidado com os famosos botox, é sempre melhor prevenir do que remediar!-Não penteie os cachos depois de seco!
Fazendo isso você conseguirá três coisas apenas, sentir dor, quebrar e detonar seus cachos então não faça isso, penteie seu cabelo molhado e de preferência em baixo do chuveiro.-Não use produtos em excesso!
Os fios absorvem até certa quantidade de um produto, usar produtos em excesso não vai acelerar a recuperação capilar e ainda pode gerar o efeito rebote, ou seja fazer o efeito contrário. Quando for colocar duas colheres de máscara de tratamento sendo que seu cabelo precisa apenas de uma lembre-se do seu bolso e depois do mau que essa ação pode trazer para os seus fios!-Não use reparadores à base de silicone!
Diferente do que muitos pensam essa substância não trata, ela até deixa o cabelo mais brilhoso, mas esse brilho é apenas superficial, o silicone apenas camufla o cabelo, o excesso dessa substância no fio cria uma espécie de barreira que impede que ele absorva os nutrientes dos tratamentos, o ideal é utilizar um óleo 100% vegetal na hora de finalizar seus cachinhos!-Não use produtos capilares específicos para cabelo liso!
Cabelos cacheados não possuem a mesma estrutura que os cabelos lisos, e isso significa que produtos para lisos são diferentes dos de cachos, cosméticos para cabelo liso em sua maioria possuem em suas composições substâncias que prometem alisar, reduzir o volume entre outros, e isso pode ser muito ruim para as cacheadas, isso porque os cachos podem perder a forma e até serem alisados, então dê sempre a preferência por produtos específicos para o seu tipo de fio!Aposto que de hoje em diante seus cachos ficarão muito mais lindos, e caso você não pertença ao time do cabelo cacheado, compartilhe esse post com a manas cacheadas, elas vão amar conhecer essas proibições encaracoladas!
Gostou deste artigo, quer fazer algum comentário a respeito, fique a vontade para usar com sabedoria a caixa de comentários que tem logo aqui embaixo!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Hoje vamos bater um papinho sobre biotipos! Então, leia esse post até o final!
Antes de começar preciso falar sobre os biotipos existentes, se você ainda não sabe do que estou falando, já vou explicar, biotipo é o tipo físico que uma pessoa tem, e isso pode influenciar o corpo de várias formas. Existem três biotipos, mesomorfo, endomorfo e o ectomorfo, abaixo vou fazer um breve resumo sobre eles.
Biotipos e suas características:
MESOMORFO: Os mesomorfos possuem o corpo naturalmente fortes, são pessoas magras e musculosas mesmo sem praticar exercícios, possuem um visual atlético com pouca gordura abdominal e cintura mais estreita, aqui estão as Fitbelas que possuem um “corpão”.
Principais características:
-Tipo físico atlético;
-Corpo forte, músculos definidos;
-Padronagem de corpo em forma retangular;
-Facilidade para ganhar músculos;
ENDOMORFO: Os endomorfos possuem o metabolismo mais lento e ganham peso com mais facilidade, aqui se encaixam as gordinhas!
Principais características:
-Corpo com padronagem redonda;
-Ganham músculos com facilidade mas possuem dificuldade para perder gordura e por isso têm mais dificuldade para definir os músculos.
ECTOMORFO: Os ectomorfos possuem o metabolismo muito acelerado e uma dificuldade enorme para ganhar peso, esse é o grupo das magrinhas.
Principais características:
-Ossos pouco densos e membros cumpridos;
-Ombros estreitos, corpo magro e esguio;
-Dificuldades para ganhar peso;
-Metabolismo acelerado.
Agora que você entendeu um pouco sobre os biotipos está na hora de falarmos um pouco mais sobre o biotipo das magrinhas, e por me encaixar nele tenho propriedade para falar sobre alguns acontecimentos!
Ser magra nem sempre é tão bom como a maioria das pessoas imagina, enquanto você é criança é até normal mas depois que a puberdade chega tudo fica diferente, eu nunca gostei de ser magrinha, me lembro até de usar uma legging por baixo do jeans para ir à escola, daí eu fui ficando mais velha e comecei a odiar as pessoas me dizendo que eu aparentava ser muito mais nova do que eu realmente era, só por ser magra!
Ainda não consegui chegar ao meu peso dos meus sonhos, mas muita coisa mudou em mim depois que eu percebi que, eu não precisava mudar o pensamento das pessoas sobre mim e sim os meus pensamentos sobre eu mesma!
Citei os tipos físicos antes de tudo pois queria que você percebesse que independente da situação, sempre seremos classificados de alguma forma, então se for para se encaixar em um padrão, você precisa se encaixar no seu, não faça loucuras para se encaixar na opinião alheia, mude por você e mude no seu tempo, não se sacrifique, nem se compare, procure sua melhor versão sempre, mas tenha equilíbrio, controle e com autoconfiança, assim a caminhada e os erros serão experiencia e não um motivo para te fazer desistir de tudo!
Saiba que você não está sozinha nessa jornada, e por mais difícil que seja, lembre-se que existem pessoas muito parecidas com você por aí!
Seja você do grupo dos endomorfos, ectomorfos ou mesomorfos, se faça as perguntas abaixo, reflita, se conheça e comece a amar o seu tipo físico!
Eu me vejo como eu realmente sou?
Se enxergar e ter orgulho de como você é realmente, é a melhor forma para se livrar do peso de comentários e brincadeiras maldosas que te deixam pra baixo!Até que ponto a opinião dos outros me influencia?
Saber até aonde você vai para se encaixar no que esperam de você é muito importante para que você aprenda a tomar suas próprias decisões, sem uma má influência por trás!O que eu queria que fosse diferente no meu corpo?
Isso porque talvez você nem queira mudar nada no seu corpo, mas de tantos comentários e conselhos ruins você se convenceu de que é preciso!Eu desejo mudar para agradar alguém ou para me agradar?
Parece bobeira mas refletir sobre esse assunto é preciso, lembre-se que o corpo é seu e que sua opinião sobre ele deve sempre ser a mais importante!Essas perguntas ajudarão você iniciar nessa jornada de auto aceitação, com elas você conseguirá se conhecer um pouco mais, pois somente com o autoconhecimento você conseguirá se enxergar como você é e ainda sentir orgulho por isso! Não adianta querer agradar a todos se você não agrada a pessoa mais importante da sua vida, você!
Qual o seu biotipo? Você é feliz por pertencer a esse grupo? Me conta aqui embaixo nos comentários!
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