Lori Arruda

25 anos, casada, mãe de um casal, apaixonada por saúde, compartilhando amor próprio, beleza e saúde a 3 anos aqui no Fit e Bela blog e ajudando mulheres a nutrirem a beleza de dentro para fora!

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[#06 BEDA] Tenha saúde: 8 hábitos saudáveis de uma garota fitness!

saúde e bem estar
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você chegou aqui para aprender como ser mais saudável, você veio ao lugar certo, nesse post vai conferir 8 hábitos diários de uma garota fitness cheia de saúde.

Segundo a Constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde pode ser definida como o “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consistindo somente da ausência de uma doença ou enfermidade”.
Logo, conseguimos entender que ser saudável não significa apenas ter um "corpão", se privar de comer um doce e estar com os exames médicos todos ok e sim ter qualidade em todas as áreas da vida, ou seja, ter bem estar físico, mental e social, sem mais delongas, vamos aos hábitos que você precisa adotar para ser mais saudável e ter mais saúde!

Hábitos saudáveis de uma garota fitness!


Uma garota fitness preza por uma boa noite de sono!

Uma boa noite de sono recarrega as energias, recupera os músculos de lesões e ainda proporciona bem estar físico, mental e até social, isso porque uma noite mau dormida pode causar estresse, agora pense aí, não é nada agradável conviver com uma pessoa mau humorada e estressada, não é mesmo? Então se você quer começar a ter uma vida mais saudável comece dormindo mais cedo, e descansando o tempo necessário para que seu corpo descanse e se renove!

Uma garota fitness não despensa um bom café da manhã!

O café da manhã é a primeira refeição do dia, pular essa refeição significa que seu corpo que já ficou em repouso sem receber nenhuma fonte de energia por horas continuará ali sedento esperando sua primeira dose de energia, isso também vale para a água, beber um copo de água ao acordar é muitíssimo importante, então dê mais atenção para sua hidratação matinal e para o seu café da manhã, principalmente se você assim como eu, quer ganhar alguns quilinhos de massa magra.

Uma garota fitness se preocupa em manter o corpo hidratado!

Continuando o assunto da água já abordado acima, é importante hidratar o corpo ao acordar, mas também é muito importante continuar hidratando o organismo ao longo de todo dia, isso não é segredo para ninguém, mas não me canso de bater nessa tecla, lembre-se, água é vida!

Uma garota fitness ama beliscar coisas saudáveis!

É super legal seguir uma rotina alimentar, fazer todas as refeições na hora certinha, mas caso dê aquela vontade de beliscar alguma coisa fora do horário das refeições, prefira beliscar uma comidinha saudável, tenho até algumas opções deliciosas para você aqui, chocolate 70%, castanhas, nozes, frutas secas e barrinhas de cereal (fica ainda mais saudável se preparada por você!) 

Uma garota fitness respeita e prioriza sua saúde!

Respeitar e priorizar a saúde não significa se privar de tudo que seja açucarado, frito, ou industrializado, e sim saber administrar a comilança, o problema não em está em comer uma fatia de pizza e sim em querer comer a pizza toda, os alimentos intitulados não saudáveis, também são saudáveis se comidos na quantidade ideal, isso porque geram sensações maravilhosas ao corpo, como por exemplo, comer um pedacinho de chocolate na TPM, não tem preço, e se for só um pedacinho, não faz mau algum!

Uma garota fitness mantem sua rotina de treinos e refeições organizadas!

Organização é a chave do sucesso, se você treina na academia já tem um treino certinho e organizado esperando por você todos os dias, mas caso o treino seja em casa, também é preciso se organizar e o motivo é simples, se você determina os dias que vai trabalhar um músculo e quais exercícios fará, não vai correr o risco de fazer um exercício que trabalha o mesmo membro trabalhado no dia anterior, quanto as refeições, se você não consegue preparar suas marmitas de uma só vez, para a semana, ou para o mês, é legal se organizar e ter em mente o que você comerá no dia seguinte, faça essa analise sempre no dia anterior, ter esse hábito evitará que você coma o que não deve, ou que fique sem fazer alguma refeição por ter esquecido de comprar algo no mercado.

Uma garota fitness prefere cozinhar seus alimentos à se render a um Fast food!

Preparar suas refeições te trará vários benefícios e entre eles eu citarei dois, economia e saber o que você realmente está comendo, comer um lanche nunca será mais saudável do que comer uma comidinha leve preparada por você, e o mais legal de preparar não está nem nas calorias e sim em outros pontos, se outra pessoa prepara você não sabe se ela usou um temperinho natural ou um industrializado, não sabe a quantidade nem em quais condições aquela comida foi preparada, quando você mesma prepara não corre esse risco e fora que fica muito mais barato no final do mês, experimente preparar suas refeições além de ser mais econômico e saudável é uma atividade prazerosa e relaxante.

Uma garota fitness respeita e entende os sinais que seu corpo dá!

Se seu corpo está pedindo para descansar não é errado furar o treino e descansar, entender e saber respeitar o limite do seu corpo é importante e te trará vários outros benefícios, comece a se autoanalisar e a entender o que seu corpo precisa, e isso vale para todas as áreas da sua vida. Se algo não está te fazendo bem seu corpo dará sinais, entenda-os e leve uma vida mais plena e feliz.

Eu poderia fazer um livro de hábitos para você que quer ser mais saudável seguir, mas esses são os que eu julgo mais importantes, e para finalizar eu te digo, comece e vá no seu tempo, respeite seus limites e se supere a cada dia, ser saudável pode ser bem complicado se você da noite para o dia quiser se tornar uma musa fitness, tudo nessa vida exige, tempo, paciência e determinação, vá com calma, não desista e você alcançara todos os seus objetivos.

Te espero amanhã. Beijos da Lori!

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