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seja sua melhor versão
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Hey Fitbela! Eu sempre costumo falar por aqui que devemos viver em constante evolução,  buscando ser diariamente melhor do que fomos no dia anterior e para isso, devemos praticar o autoconhecimento e desenvolver constantemente a nossa melhor versão.

CUPOM DE DESCONTO NETSHOES

Buscar o autoconhecimento é uma forma linda de dizer para o nosso "eu interior", eu me importo com você e farei o meu melhor para demonstrar isso e buscar ser a melhor versão possível para mim e para os outros faz parte disso, mas viver em busca dessa nossa melhor versão não é um caminho linear e sim uma estrada sinuosa e isso acontece por conta das crenças que nos limitam, da falta de inteligência emocional e de habilidades socioemocionais, da nossa mentalidade, da forma como nos auto sabotamos e por ainda não conseguirmos entender qual o nosso propósito e a nossa missão aqui nessa terra.

Agora você deve estar se perguntando, o que são todas essas coisas aí, calma que eu já vou abordar um pouco sobre cada uma delas, vem comigo!

Seja sua melhor versão! Descubra por onde começar!

Seja sua melhor versão se livrando de crenças limitantes.

Crença limitante é tudo aquilo que acreditamos fielmente como sendo verdade mas que no fundo não passam de mentiras criadas por nossas mentes, por coisas que escutamos quando ainda éramos pequenos e por aí vai!

Exemplo de crença limitante: - Eu não posso aprender a nadar, sou muito velha para isso!


Acreditar nessas mentiras nos limitam e nos impedem de viver uma vida realmente feliz e é por isso que precisamos questionar essas crenças limitadoras e aprender a atribuir um novo significado para elas, e isso que dizer que devemos transformar aquelas crenças que nos atrapalham de viver o nosso melhor, em crenças fortalecedoras que nos impulsionem na busca por nossa melhor verão.



Seja sua melhor versão se livrando dos sabotadores.

Os sabotadores são outros grandes inimigos internos que atrapalham o desenvolvimento da nossa melhor versão e são eles os responsáveis por vivermos nos auto sabotando, viver se sabotando com comportamentos sabotadores, como aqueles que prejudicam seu desempenho diário na busca de um sonho por exemplo, é transferir seu papel de protagonista da sua própria história para o medo, para a insegurança e para a ansiedade, tornando tudo em um ciclo vicioso de dúvida, de não merecimento e de falta de habilidade!

Um ciclo mentiroso que você mesmo criou ao se auto sabotar e ao dar espaço para a procrastinação. Por isso, para desenvolvermos a nossa melhor versão devemos aprender a eliminar de nossas vidas esses agentes sabotadores que nos impedem de conquistar nossos sonhos, objetivos e projetos.

Seja sua melhor versão mudando seu mindset.

Mindset que no nosso querido português significa mentalidade ou o modelo de uma pessoa pensar, se refere as características da nossa mente de determinar nossos pensamentos, comportamentos e atitudes. Como tudo na nossa vida depende da nossa mentalidade, muitas vezes é preciso configurar nossa mente e mudar a nossa mentalidade para conseguirmos desenvolver nossa melhor versão.

Seja sua melhor versão desenvolvendo inteligência emocional.

Imagine como seria bem mais fácil desenvolver a nossa melhor versão se conseguíssemos identificar com facilidade nossas emoções e sentimentos e é assim que uma pessoa com inteligência emocional age, o melhor de tudo é que a inteligência emocional não é apenas um dom que se recebe ao nascer, tipo em contos de fada onde as fadas do reino dão ao bebê alguns dons especiais, apesar de algumas pessoas já nascerem dotadas de inteligência emocional, ela não funciona apenas assim e quando trabalhada, pode ser desenvolvida!

Seja sua melhor versão descobrindo e se conectando ao seu propósito.

O que você precisa fazer para se realizar como ser humano? Aonde você deseja chegar? São perguntas que geram autoconhecimento e mais do que isso, são formas de descobrir e de se conectar com o nosso propósito, aposto que você já escutou a frase de Lewis Carroll que diz "Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve" ou então a música do Zeca pagodinho que diz "deixa a vida me levar, vida leva eu", se você deseja desenvolver o seu melhor, não é dessa forma que você o fará, para desenvolver a nossa melhor versão precisamos saber para onde estamos indo, o motivo pelo qual estamos aqui e também conhecer e nos conectar com o nosso propósito de vida.

 Seja sua melhor versão para você e para os outros também.

Desenvolver habilidades socioemocionais são importantes para o convívio diário com outras pessoas, saber se comunicar, se expressar e se relacionar é uma forma de ser a nossa melhor versão para nós e para os outros também, possuir habilidades socioemocionais nos permite lidar melhor com nossas emoções e também melhorar nosso relacionamento com os outros, com essas habilidades é mais fácil fugir de situações conflitantes solucionando os problemas da melhor forma possível.

Agora que você já sabe por onde começar, separei algumas frases sobre ser a sua melhor versão para você usar no status das suas fotos, confere aí!

Frases - Seja sua melhor versão para status.

"A melhor forma de encontrar sua melhor versão e oferecê-la para as pessoas ao seu redor é investir na sua individualidade. Não perca tempo tentando se aproximar do que você julga ser perfeito nos outros. Encontre a sua verdade e a sua perfeição; só então comece a agir." 💖✨

"Eu sou a melhor versão de mim mesma dia após dia!"🎈🌈

"Procuro ser minha melhor versão por dentro e por fora!"😍✨

"Não importa quem você é, não importa o que você fez, não importa de onde você veio, você sempre pode mudar, se tornar a melhor versão de si mesmo."🙌 - Madonna

"Hoje eu escolhi ser a melhor versão de mim mesma, gostei tanto que vou repetir amanhã."💎⭐⚡

Gostou das frases, use-as no status das suas fotos, afirme que está desenvolvendo a sua melhor versão, se mantenha motivada no processo e encoraje outras mulheres a fazer o mesmo.


Agora se você deseja desenvolver essas habilidades para encontrar a sua melhor versão no conforto do seu lar e com a ajuda especializada de uma profissional de sucesso, você veio ao lugar certo, pois eu tenho algo para te indicar. 

Encontre a sua melhor versão - curso online!

O curso, Seja Sua Melhor Versão da coach Luciana Melo é indicado para mulheres que assim como você desejam se desenvolver como pessoa e encontrar a sua melhor versão! O que você está esperando? Vem conhecer mais sobre esse curso maravilhoso, já adianto que no curso você vai descobrir como desenvolver tudo isso que eu falei no decorrer desse post! Clique no link abaixo e conheça mais sobre o Seja Sua Melhor Versão!


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autoestima elevada
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Hey Fitbela! Uma pessoa com autoestima elevada possui a fantástica habilidade de pensar positivamente sobre si mesmo e isso é incrível pelo simples fato de que ter uma boa autoestima é importante não só para nosso lado externo, mas também para a nossa harmonia interna!

O que é autoestima?


A autoestima significa o valor que atribuímos a nós mesmos e a nossa capacidade de nos amar. É o ato de "amar a si mesmo", que requer atitudes como o autorespeito, a autoaceitação e o autoconhecimento. O autoconhecimento significa ter consciência de nossa história e de todos aspectos de nossa personalidade. Fonte:https://www.minhavida.com.br/

Temos autoestima elevada quando acreditamos em nós mesmos, quando conseguimos nos amar como somos, confiar em nós mesmos e no nosso potencial, mas também quando conseguimos estabelecer limites na forma como os outros nos tratam e saber lidar com nossos próprios limites. Ter autoestima elevada é saber pensar positivo sobre si e isso influencia desde nossas decisões, até a nossa capacidade de realização.

Assim como muitas mulheres, eu também já vivi uma fase em minha vida que detonou minha autoestima, confesso que sair dessa situação de desamor próprio não é fácil e apesar de ainda ter um longo caminho a seguir, hoje já me considero com a autoestima bem mais elevada do que a um ano atrás.


Se você vive se perguntando o que fazer para turbinar sua autoestima esse post é para você, pois aqui eu vou te contar de uma forma simples e fácil, o que você deve fazer para trabalhar esse lado tão importante em nossas vidas, gostaria de te dizer que existe uma pílula mágica para isso, mas já adianto que elevar a autoestima é uma estrada, então, dê um passo de cada vez!

Por que ter uma boa autoestima é importante?


Se ter autoestima elevada é possuir a habilidade de pensar positivamente sobre si mesmo, ter baixa autoestima é o oposto e a forma como nos sentimos com nós mesmas cria um reflexo em todos os aspectos de nossa vida e por esse motivo é importante ter uma boa autoestima, pois ela pode afetar positivamente ou negativamente todas as áreas das nossas vidas.

Para ser mais clara, é importante ter uma boa autoestima pois a forma como nos sentimos com nós mesmas, a forma como pensamos, a forma como nos tratamos, a forma como falamos com nós mesmas e etc. São refletidas não só no nosso interior, como na nossa aparência física e também nos nossos relacionamentos com os outros!

Deu pra notar como ter autoestima elevada é importante né? Então, vamos lá, turbinar a sua autoestima e deixá-la nas alturas!

Mini guia prático com 10 dicas que vão turbinar sua autoestima!

  • Descubra de onde vem a falta de autoestima.

O primeiro passo aqui é vasculhar o passado com a intenção de descobrir o motivo dessa autoestima baixa, por mais doloroso que seja, faça um esforço e encontre a situação que fez você se sentir assim, mas lembre-se que essa volta ao passado não é para você se martirizar, se culpar, se julgar e se sentir ainda pior e sim para identificar o que detonou sua autoestima, saiba que independente da situação que gerou isso em você, é preciso voltar e reformular tudo o que você escutou dos outros sobre você e que de certa forma contribuíram para a sua falta de autoestima hoje. Se olhe com amor e compreenda que as opiniões e ideias dos outros não fazem nem precisam fazer parte de você!


  • Supere o passado e não generalize suas experiências .

Passado revirado, situação geradora do problema encontrado, agora saia daí! Foi muito importante voltar ao passado e identificar o gatilho para a sua baixa autoestima, mas agora é hora de dar tchau para o passado e trabalhar diariamente para que aquilo que te fez mal no passado não volte e passe a fazer parte do seu presente, feito isso, entenda e pare de uma vez por todas de generalizar suas experiências, não é porque você cometeu um erro, que vai cometê-lo novamente, não é porque alguém pisou na bola com você uma vez que vai fazer isso de novo, siga em frente e não deixe que os conceitos criados para você e ou por você te aprisionem.

  • Se conheça e entenda o que funciona para você.

O que faz você se sentir autoconfiante? É muito provável que as razões de nos sentirmos autoconfiantes sejam diferentes e por isso você precisa se conhecer! O sentimento de autoconfiança é algo importantíssimo e que ajuda muito a melhorar a autoestima e por isso é importante buscar se conhecer e descobrir o que funciona para você, para quando sua autoestima estiver baixa você ir lá e se proporcionar uma recarga de autoestima ao fazer aquilo que te deixa autoconfiante.

  • Seja sincera com você mesma.

A mentira é algo terrível e assim como é bom ser sincero com os outros também é maravilhoso sermos sinceros com nós mesmos, então, a partir de hoje seja sincera com você mesma, admita suas fraquezas e suas forças, passe a se olhar com amor e perceba que ao querer ser o que o outro te impõe você não está sendo sincera com você, com seu corpo, com sua realidade pessoal, ser sincera e assumir seus desejos e vontades é o caminho que te permitirá aceitar ser quem você é. Mas saiba que o ato de ser sincera com você mesma não é uma abertura para se tonar uma pessoa narcisista e muito menos para se autocriticar em excesso, lembre-se sempre de manter-se em equilíbrio.


  • Mude a forma de falar com você mesma.

Julgamentos, xingamentos, incompreensão e tantas outras coisas ruins é a forma que muitas das vezes nos dirigimos a nós mesmos e isso só detona ainda mais nossa autoestima, portanto comece a ser mais carinhosa quando falar com você, busque se entender ao invés de se criticar, ao invés de se xingar, use palavras amáveis que exaltem suas qualidades e te ajudem a se enxergar de uma forma mais positiva. Quanto mais amor você dedica a você, mais segura e confiante em si você se sentirá!

  • Celebre suas vitórias e seja grata.

Reconhecer o seu valor é algo que além de aumentar sua autoestima, criará em você admiração por você mesma, eu gosto de comemorar cada realização, desde as mais simples e isso me ajuda a perceber que eu tenho valor, que sim, eu consegui ter ou fazer algo. Por mais boba que seja sua conquista, celebre e seja grata, seja grata mesmo se ainda não tiver conseguido realizar o que você tanto quer, afinal de contas você está viva e isso já é motivo de sobra para celebrar e agradecer.

  • Cuide-se.

O autocuidado é uma parte importante da alta autoestima, então, cuide-se, arrume-se, faça o melhor que você conseguir dentro das suas condições financeiras e pessoais, faça por você e não pelos outros, fique linda para você se sentir bem com você mesma e não apenas para atrair olhares e elogios. Mas não fique presa ao autocuidado físico, explore todas as áreas do autocuidado e isso inclui, comer bem, se mimar, dormir bem, descansar a mente, sair, relaxar, se divertir e etc. Mas também abandonar hábitos e pessoas que não te fazem bem e que não contribuem em nada na sua vida.

  • Confie em si mesma.

Por que esperar dos outros a confiança que você mesma pode ter por si? Acredite em você, confie no seu potencial, na sua garra e determinação, não espere que os outros te motivem para que você consiga agir, seja você mesma sua maior e melhor fonte de motivação. Você é capaz de realizar tudo o que deseja e o primeiro passo para isso é, acreditando na sua capacidade.

  • Não se compare.

Em um mundo competitivo, se comparar e tentar ser melhor ou igual a outra pessoa parece ser a decisão mais acertada, mas só parece mesmo, pois na prática o ato de se comparar é algo que acaba com a autoestima de qualquer um, portanto, evite se comparar com outras pessoas, evite olhar um feed perfeito no Instagram e desejar ter o que aquela pessoa tem, ou se sentir mal por não conseguir o mesmo, você não sabe as lutas, as dores daquela pessoa, nós somos seres únicos, com histórias e trajetórias únicas, deixe as comparações de lado pois somos todos diferentes uns dos outros, você não precisa ser igual a ninguém para se sentir e ser incrível, você deve apenas ser você, se sentir bem com você mesma, se orgulhar por estar onde você está e por ser quem você é! Dê um basta nas comparações, você é maravilhosa.

  • Foque no presente.

Independente do que aconteceu ou do que vai acontecer, se você deseja turbinar sua autoestima, você deve começar a viver o presente e focar suas ações nas coisas que você deve e pode fazer agora para se sentir mais confiante, mais feliz, mais completa e etc. Cultive sua autoestima dia a pós dia, se dedique amor e vá no seu tempo, sem se julgar pelo passado e sem se preocupar com o que ainda está por vir, foque em se sentir bem com você mesma aqui e agora!

Melhorar sua autoestima é o melhor presente que você pode se dar hoje, está de bem com você mesma é uma experiência incrível, aquela com gostinho de quero mais, então, aproveite essas dicas e comece a trabalhar para turbinar sua autoestima!

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pontas duplas cabelo cacheado
Foto por wayhomestudio - br.freepik.com

Hey Fitbela! Quando nosso cabelo está cheio de pontas duplas a primeira coisa que vem a nossa cabeça é cortar as pontas ou a parte mais danificada, mas na prática não é só ir lá cortar e pronto porque a maioria de nós somos apegadas nos nossos cachos!

Se seu cabelo está gritando pedindo socorro mas você quer ficar longe da tesoura hoje eu vou te contar como fazer um tratamento para pontas duplas caseiro, um não, dois tratamentos e o melhor é que eles vão resolver o problema sem que seja preciso cortar o cabelo.

Mas lembre-se que corte também significa saúde e beleza capilar, um cabelo comprido cheio de pontas ralas não fica nada bonito, assim como um cabelo reto, sem caimento... não é nada atrativo. Então sempre que necessário apare as pontinhas e faça um bom corte, com um profissional qualificado, isso deixará seu cabelo maravilhoso!

Pontas duplas e ressecadas tratamento caseiro para cabelos cacheados

Como tirar pontas duplas - Máscara capilar caseira com iogurte e azeite de oliva

Você vai precisar de:
  • 1 gema de ovo
  • 1 colher de sopa de mel

Preparo e aplicação: Misture os ingredientes, aplique a máscara no cabelo e deixe agir por duas horas, em seguida lave e enxague normalmente.

*Dobre a receita conforme o tamanho e volume do seu cabelo!

Mas porque mel e gema de ovo para tratar pontas duplas e ressecadas?

A gema de ovo é rica em biotina, que melhora a hidratação e a elasticidade dos fios e graças aos óleos e proteínas presentes na sua composição ela também ajuda a eliminar as temidas pontas duplas.

o mel é um umectante natural que retém a umidade dentro dos fios e evita que os cabelos fiquem secos e quebradiços.

Leia também: Cabelo ressecado: Aprenda 3 receitas caseiras para salvar seu cabelo!

Como tirar pontas duplas - Máscara capilar caseira com iogurte e azeite de oliva

Você vai precisar de:
  • 1/4 xícara de iogurte integral 
  • 1 colher de sopa de azeite

Preparo e aplicação: Misture bem os ingredientes e aplique no cabelo, deixe a máscara agir por 15 ou 30 minutos, depois lave e enxágue como de costume.

*Dobre a receita conforme o tamanho e volume do seu cabelo!


Mas porque azeite e iogurte integral para tratar pontas duplas e ressecadas?

O azeite já é famoso entre as cacheadas, mas o que talvez você não saiba é que ele é rico em ácidos graxos que criam uma barreira protetora em torno dos fios, protegendo o cabelo de danos externos e não para por aí ele penetra profundamente na fibra capilar repondo os nutrientes necessários para ter se ter um cabelo saudável, brilhoso e sem pontas duplas.

o iogurte que é rico em ácido láctico, ajuda a selar as cutículas dos fios, promovendo mais brilho e deixando os fios mais fáceis de manusear.

Apesar do foco ser as pontas duplas, essa receita é super recomendada para ser aplicada no couro cabeludo, isso porque ambos os ingredientes promovem benefícios ao couro cabeludo, o ácido láctico presente no iogurte ajuda a livrar as células mortas do couro cabeludo e o azeite ajuda a acelerar o crescimento, trata e previne a caspa. Use e abuse dessa receita, couro cabeludo tratado também é sinal de fios saudáveis e maravilhosos.

Como tirar pontas duplas sem precisar cortar? 

A chave para isso é ter paciência e constância nos tratamentos, não pense que apenas uma aplicação dará fim as pontas duplas do seu cabelo, não funciona assim, por isso, seja paciente e persistente e logo você verá o resultado do tratamento para pontas duplas caseiro!

Para ter fios saudáveis e sem pontas duplas o cuidado não deve ser apenas externo, por isso se alimente de forma saudável e beba bastante água para potencializar a beleza dos seus cabelos!

Me conta aqui nos comentários, qual o o produto natural que você ama usar nos seus cabelos?

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Hey Fitbela! Cabelo cacheado exige cuidado em todas as estações do ano e no outono/ inverno que são estações onde o clima fica mais seco e frio, precisamos ter alguns cuidados básicos e essenciais para garantir a saúde dos nossos fios!

Cabelos cacheados e crespos são ressecados por natureza e isso acontece graças ao formato em espiral que possuem, que dificulta que a oleosidade natural do couro cabeludo chegue até as pontas dos fios e esse ressecamento só tende a piorar no outono e no inverno, isso porque além do clima favorável, nessas estações o friozinho, a chuva... tendem a nos deixar sem animo para cuidar do cabelo e o resultado disso é um cabelo ainda mais ressecado, quebradiço, sem brilho, sem forma e definição, cheio de frizz e com um volume descontrolado e nada agradável.

E é para que nossos fios não fiquem nesse estado que precisamos ter cuidado com nossos cachos no outono/ inverno e para garantir que seu cabelo se mantenha e ou fique saudável nas estações mais frias do ano, siga as dicas que eu vou te dar agora!



6 dicas para ter cabelos saudáveis e incríveis no outono inverno.


#1 - Água quente nem em sonho.

Não é nenhuma novidade que a água quente denota nossas lindas e frágeis molinhas, não é mesmo? Mas mesmo não sendo uma novidade é preciso falar desse assunto, principalmente se estamos falando do outono/ inverno, isso porque é comum nesse período deixar o frio falar mais alto e ir lá tomar um banho bem quentinho e aproveitar para lavar o cabelo, porém tomar banho muito quente faze mal tanto para os fios quanto para a pele, então não faça isso, se não conseguir de forma alguma lavar o cabelo com água fria, lave-os com água morna.

Dica da Lori: Em dias assim eu costumo lavar o cabelo no tanque, assim molho só a cabeça e não fico tremendo de frio no banheiro enquanto trato meus fios, tente isso da próxima vez!

#2 - Dê atenção a finalização.

Imagine você deixando a preguiça, a vontade de ficar deitada embaixo do edredom assistindo filmes, séries... e bebendo um chá, café ou um chocolate quentinho de lado para ir lavar e cuidar do cabelo e na hora de finalizar você faz de qualquer jeito e no outro dia seu cabelo amanhece incrivelmente desarrumado, isso acaba sendo desmotivador e pode até te fazer não querer lavar o cabelo da próxima vez, mas para isso eu tenho a solução, finalize seus cachinho com amor, escolha um bom creme de pentear e dê atenção ao momento da finalização ela é parte primordial para ter um day after maravilhoso.

Dica da Lori: Gosto de aplicar um pouco de óleo nos fios na hora de finalizar, isso faz com que meus cachos fiquem mais controlados no dia seguinte e depois que finalizo não fico mexendo no cabelo, faço isso só depois que ele está bem seco.

#3 - Lave o cabelo com menos frequência.

O ideal no outono inverno é lavar o cabelo menos vezes durante a semana, duas vezes já são suficientes para manter os fios limpos, mas sem prejudicar a produção de oleosidade do couro cabeludo.

Dica da Lori: Essas estações são maravilhosas para se jogar nos penteados, quando seu cabelo amanhecer muito desarrumado faça um penteado ao invés de lavar fora do dia certo.

Veja também: Coisas que não devem ser ditas para quem está na transição capilar!

#4 - Foque na hidratação.

A hidratação é a responsável por devolver água, vitaminas e minerais para os fios, evitando e tratando o ressecamento do cabelo, portanto durante essas estações você deve dar muita atenção para as hidratações, elas vão garantir que seu cabelo fique sedoso, brilhoso e sem frizz.

#5 - Cuidado com o secador.

Não é só a temperatura da água que danifica os fios a temperatura vinda do secador de cabelo tem o mesmo potencial, evitar usar é o mais indicado, mas se você precisar secar o cabelo com o secador procure sempre usar um protetor térmico nos fios, não deixe a temperatura e procure deixar o secador mais afastado.

Dica da Lori: Experimente lavar o cabelo pela manhã, assim ele terá o dia todo para secar corretamente sem precisar ser exposto a temperatura do secador.

#6 - Cronograma capilar em dia.

A hidratação deve ser tratada como prioridade nessas estações, mas nem por isso você deve deixar de lado as demais etapas do cronograma capilar, nosso cabelo precisa de hidratação, de nutrição e de reconstrução para ser saudável, então se organize, deixe a preguiça de lado e vá cuidar dos seus cachos mesmo se o dia não estiver propicio para isso.



Esses são alguns cuidados essenciais para ter cachos lindos no outono e no inverno e pensando em facilitar a sua vida eu criei um cronograma capilar perfeito para essas estações, olha aí!

Cronograma capilar para cachos lindos e tratados no outono/ inverno!


cronograma capilar
Salve essa imagem no Pinterest ou no seu celular para ter sempre com você o cronograma!


Cronograma capilar outono/ inverno, orientações finais:

  • Siga as dicas desse post com carinho;
  • Escolha dias alternados para lavar e tratar o cabelo, por ex.: Segunda e Quinta;
  • Se quiser também pode fazer umectação capilar no dia de lavar ou na noite anterior;
  • Cabelo bonito também tem haver com o que se come, por isso coma alimentos nutritivos e se mantenha hidratada.
Preparada para cuidar dos cachos no outono/ inverno? Se sim já salva esse cronograma e mãos a obra!


Tem alguma dúvida ou sugestão me envia aqui embaixo nos comentários! 

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look fitness inverno
Foto criada por mego-studio - br.freepik.com

Hey Fitbela! O outono chegou e logo logo o inverno estará aí, então que tal dar uma conferida em alguns modelos de looks fitness para usar na estação mais fria do ano!

Muitas pessoas pensam que não existe a necessidade de treinar com roupa de frio e isso é até verdade, você ali suando feito uma doida enquanto dá o seu melhor em uma série de agachamentos, pode sentir tudo, menos frio, não é mesmo?

A questão da roupa fitness para o inverno é que durante o treino suamos muito e na hora de ir para casa ao ter contato com o ar frio acabamos expostos a ter uma hipotermia, por exemplo e não para por aí, nesse momento o corpo também fica muito mais vulnerável a gripes e resfriados, o correto seria usar um casaco sempre que terminasse de treinar e fosse para casa ou então trocar a roupa suada que você estava usando antes de sair da academia, mas fazer isso no inverno é algo importante, não esqueça!

Pensando em te deixar aquecida e esbanjando estilo por aí eu separei algumas opções de looks fitness para o inverno, aposto que você vai amar! Confere aí:

Looks fitness para usar no inverno: Você quentinha e esbanjando estilo!

Vamos começar com a loja online Trinys, eu amei os modelinhos logo de cara e para quem gosta de um look fitness combinadinho, com a mesma estampa a loja tem várias opções, olha só algumas delas aqui embaixo.


look fitness inverno
Look 1: Calça legging - Top - Jaqueta Manga Longa com Zíper

look fitness

Look 2: Calça Jogger -  Blusa Manga Longa | Look 3: Calça legging - Jaqueta Manga Longa com Zíper

Opções de jaqueta e blusa de frio para você fazer suas próprias composições.

look fitness inverno
1- Jaqueta Fem Básica | 2- Blusa Manga Longa com Abertura para Polegar

Para compor nossos looks de inverno os croppeds de manga longa são excelentes opções e a DLK modas tem várias opções lindas.

look fitness inverno
1- Cropped moletom estampado camuflado manga comprida | 2- Cropped moletom branco manga comprida com tela

look fitness
3- Cropped manga comprida branco com nó

Não curte cropped? Não tem problema! Dá uma espiadinha nessas opções de casaco, é um mais lindo que o outro!

look fitness inverno

look fitness

Passei também na Fitmoda e trouxe alguns modelinhos básicos e fofos de lá para vocês!

look fitness inverno


E para fechar com chave de ouro nossos looks fitness de inverno temos também as lindas jaquetas da Flor de Ameixa moda fitness para você usar como quiser, isso porque elas são versáteis e ficam lindas com qualquer look.

Look fitness
1- Jaqueta dry fit feminina | 2- Jaqueta esportiva couro fake

look fitness

É uma opção mais linda que a outra, os modelinhos vão dos clássicos aos mais modernos então é praticamente impossível não se apaixonar pelo menos uma dessas opções, não é mesmo? Os preços assim como os looks fitness de inverno são variados e com toda certeza vai caber no seu bolso.

Gostou de um look fitness de inverno? Clique no link abaixo da foto do look que você gostou para saber mais informações da peça diretamente no site da marca escolhida!

Agora me conta aqui embaixo nos comentários, qual foi a sua opção favorita?

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autoaceitação
@sarashakeel
Hey Fitbela! Nós mulheres não somos Barbies, não fomos criadas em uma fábrica, onde as peças são padronizadas e as imperfeitas devem ser descartadas, somos seres humanos com corpos e vidas reais, corpos que contam histórias e carregam nossa essência, por isso não devemos sair por aí buscando algo  que não existe para agradar ou se encaixar nos padrões dos outros.

Fiz um post recentemente lá no @fitebela sobre nossos corpos contarem histórias e é sobre isso que vamos papear por aqui hoje também, porém com um toque a mais de autoaceitação e arte!

Autoaceitação - Nossos corpos contam histórias!

Eu me lembro que até os meus 15 anos eu não tinha nenhuma estria, as do meu bumbum vieram com a minha primeira experiência numa academia de musculação, as dos seios com a primeira gestação, duas fases maravilhosas em minha vida, que me trouxeram experiências únicas! Mas eu nem sempre consegui ver o lado bom disso e depois de várias loucuras mal sucedidas para me livrar das minhas estrias, eu percebi que o que faltava em mim era contato, aproximação, familiarização e identificação com meu corpo e com minhas marcas, eu passava o dia todo vendo corpos "perfeitos"  na internet e quando por algum motivo resolvia me olhar no espelho me assustava com o que eu via e sabe quando isso mudou, quando eu passei a me conectar mais comigo mesma e a olhar para o meu corpo com amor. 


Leia também: Por que desejar ser uma rosa se você nasceu um lindo girassol?


Sei que muitas de nós carregam marcas bem mais sérias do que as minhas, como cicatrizes de cirurgias, doenças de pele e por aí vai, mas independente da marca precisamos aprender a olhar para o nosso corpo e sermos gratas por ele.

Outro exemplo pessoal sobre autoaceitação e quebra de crenças limitantes que eu tenho para compartilhar com vocês, é que eu nunca gostei de usar sutiã e depois que tive meu segundo filho veio também um pouco de flacidez e eu me vi obrigada a usar sutiã, porque além da flacidez que na minha cabeça eu via como algo mil vezes pior do que realmente era, eu cresci escutando que "mulher que já tem filhos e não usa sutiã é relaxada", mas eu precisava desconstruir isso dentro de mim para conseguir me livrar desse peso e foi praticando as técnicas que eu vou ensinar aqui embaixo para vocês que eu consegui enxergar a situação com outros olhos e ressignificar a crença que me impedia de me sentir bem como eu queria, hoje em dia eu vou para onde eu quiser ir sem sutiã ciente de que não é relaxo e sim o que me faz sentir bem, também uso sutiã, mas isso acontece quando tenho vontade e não porque acho meus seios horríveis e muito menos por me ver obrigada a usar.

Técnicas de autoaceitação: Um olhar mais positivo sobre nossas marcas.

  • Na hora do banho, vá ensaboando parte por parte do seu corpo, com delicadeza e agradeça por cada pedacinho dele, olhe para suas marcas e diga para si mesma, eu me amo e é isso que importa.


  • Tenha o hábito de se ver no espelho, ao olhar com amor para o que você vê no espelho aos poucos você vai encontrando partes e coisas para amar em você, o que tira seu foco de atenção das marquinhas, até que você consiga perceber e convencer o seu cérebro de que a sua situação não é tão ruim como você imaginava.


Marcas: cicatrizes, estrias, flacidez, manchas... estão presentes em nossos corpos para nos lembrar algo bom, fortalecedor, uma fase de luta, resistência, superação... independente do que elas representam elas contam histórias únicas que devem ser contadas e não escondidas e em uma de minhas viagens pela internet eu encontrei algo que verdadeiramente retrata esse meu pensamento!

A Sara Shakeel do @sarashakeel é uma mulher que viu na arte a possibilidade de fazer outras mulheres enxergarem suas marcas de uma forma mais positiva, o nome do projeto é "glitter stretch marks" que pode ser traduzido para o português como - marcas e estrias brilhantes - Eu achei a coisa mais linda e inspiradora, as imagens nos ajudam a criar um novo olhar para aquilo que por muitas vezes tanto nos incomoda e atrapalha a autoaceitação.

Confira abaixo o que eu estou falando!











Eu que amo um brilho sou suspeita para falar, mas é impossível não se apaixonar por essa obra de arte, não é mesmo? Se você gostou, visite e siga o @glitterstretchmarks para acompanhar esse trabalho maravilhoso!

E para finalizar eu preciso te dizer que, por maior que seja o seu nível de autoaceitação e por mais familiarizada que você esteja com suas marcas, existirão dias em que nada vai estar bom e está tudo bem ter dias assim. Lembre-se que somos humanas e esses sentimentos fazem parte, só não podemos viver presas a eles o tempo todo!

Me conta nos comentários se você está preparada para começar a se olhar com amor?

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