 |
| Foto por cookie_studio - br.freepik.com |
Hey Fitbela! Vivemos em um mundo tão louco, mau mau acordamos e de repente já é noite, uma correria maluca que se não nos atentarmos aos detalhes, deixamos momentos preciosos de bem estar de lado.
Ontem ainda eu estava pensando sobre como tornar o meu dia mais produtivo e prazeroso e foi aí que esse post surgiu e nele você vai encontrar dicas que te proporcionarão muito mais bem estar, preparada para embarcar comigo nessa aventura?
Dicas para ter um dia menos estressante e mais produtivo!
Ao acordar, não pegue imediatamente o celular!
Muitas de nós tem o hábito de colocar o alarme no celular e quando ele toca, aperta o botão de desligar e já vai correndo fuçar o Instagram, porém esse hábito negativo que tem o poder de roubar nosso tempo e a nossa energia, pode ainda tornar nosso dia mais estressante, seja por conta da chuva de informações que o cérebro recebeu antes mesmo de perceber que você realmente estava acordada ou pela frustação de ter perdido um tempão ali fazendo algo nada produtivo.
Ao invés de correr para o celular, que tal ao acordar pensar em três coisas que você deseja e ou precisa fazer naquele dia e diga a si mesmo em voz alta que você as completará.
Foque nas coisas importantes
É fácil perder um tempão pensando em algo que nem importará mais daqui a 5 anos, e esse hábito de pensar demais nas situações pode nos paralisar e nos fazer gastar em vão preciosos minutos que poderiam ser empregados em uma ação realmente importante, portanto, ao longo do dia invista tempo e energia nas ações que realmente importam.
Celebre as pequenas conquistas
Tire 10 minutos ao final de cada dia para fazer uma breve analise do seu dia, use esse tempo para repensar sobre suas metas para aquele dia e se você conseguir cumprir o que se propôs a fazer, celebre, e para celebrar uma pequena conquista não é preciso bolo, refrigerante e tudo que uma comemoração pede, você pode simplesmente fazer uma dancinha em comemoração ou gritar para o mundo que você conseguiu e foi capaz! Isso te dará um gás extra para realizar suas metas no dia seguinte.
Reserve um tempo para você
Não deixe o dia terminar com aquela sensação de: ''Nossa nem me olhei no espelho hoje!'' Tire alguns minutos para se curtir e apreciar a sua companhia, seja se admirando no espelho, bebendo tranquilamente uma xícara de café ou simplesmente jogada no sofá fazendo vários nadas, se proporcione momentos assim.
Organize seu dia na noite anterior
Anote tudo o que você precisa fazer, coloque em ordem de prioridade para facilitar, arrume a roupa e tudo o que você precisará logo cedo ao acordar, isso te poupará um tempão no dia seguinte.
Tire um tempo para estar perto de quem você ama
por mais corrido que seja o seu dia, tire pelo menos alguns minutos para estar mais próximo de quem você ama, mesmo que seja através de uma ligação, pare um pouco e se dê esse presente.
Não existe uma fórmula mágica de produtividade, mas essas dicas ajudarão muito e além de ajudarem a deixar o seu dia mais produtivo, te deixarão com a sensação de dever cumprido e tornarão o seu dia bem menos estressante!
ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Pinterest - FIT E BELA BLOG | Instagram - @FITEBELA | Facebook - @FITEBELABLOG
Hey Fitbela! Vem conferir no post de hoje mais uma receita maravilhosa da nossa série de receitas deliciosamente saudáveis, a receita de hoje é um brigadeiro fit, uma receita prática e super fácil de fazer.
O brigadeiro é um doce amado pela maioria das pessoas, mas se você está fugindo do açúcar e quer saborear um docinho, essa receita é uma opção maravilhosa, apesar de não ficar idêntica a um brigadeiro tradicional, dá para matar aquela vontade de comer doce! Se você ficou curiosa para conhecer essa receita, vem comigo!
Receita - Brigadeiro fit de banana!
Para fazer o brigadeiro fit você vai precisar de:
- 2 bananas nanica ( Quanto mais maduras as bananas estiverem, mais docinho ficará o seu brigadeiro).
- 2 colheres de sopa de cacau em pó - 100% cacau.
- 4 colheres de leite em pó.
- Raspas de uma barra de chocolate 80% cacau, farinha de amendoim ou coco ralado para decorar.
Como preparar o brigadeiro fit de banana
- Descasque as bananas, coloque-as em uma vasilha apropriada e leve-as ao micro-ondas por 2 minutos em temperatura alta, ou então leve as bananas ao forno pré aquecido a 200 graus por 5 minutos.
- Feito isso, amasse as bananas com um garfo, amasse bem, até conseguir uma pastinha homogênea.
- Com as bananas bem amassadas, acrescente o leite em pó e o chocolate e misture bem até unir completamente todos os ingredientes.
- Quando a mistura estiver com cara de brigadeiro, cubra com plástico filme e leve para a geladeira por aproximadamente 30 minutos ou até a receita esfriar por completo.
- Enquanto a receita esfria na geladeira, aproveite para fazer as raspas da barra de chocolate, ou então para triturar o amendoim no liquidificador, se preferir usar o amendoim não precisa bater demais, os pedacinhos que ficarem deixarão o doce com uma aparência ainda melhor.
Como finalizar o brigadeiro fit
Com a receita fria e mais consistente é a hora de enrolar, para isso unte as mãos com óleo de coco para que o brigadeiro não grude nas mãos e dificulte o processo de enrolar, com as mãos untadas faça pequenas bolinhas e passe nas raspas de chocolate, no coco ralado ou no amendoim triturado para finalizar.
Agora me conta aqui embaixo nos comentários, você ama brigadeiro ou é do time do beijinho?
*As imagens apresentadas neste post são meramente ilustrativas.
ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Pinterest - FIT E BELA BLOG | Instagram - @FITEBELA | Facebook - @FITEBELABLOG
Hey Fitbela! Ser saudável é um estilo de vida maravilhoso e diferente do que muitas pessoas pensam seguir esse estilo de vida não precisa ser sofrido, doloroso, cheio de restrições e desanimador!
Na verdade o que faz as pessoas pensarem assim é que na maioria dos casos as pessoas começam da forma errada e se frustram logo no começo.
Para ser saudável é preciso se reeducar, e nessa fase de reeducação alimentar e de hábitos é preciso ir com calma, não adianta da noite pro dia decidir que só vai comer alface e tomate, ou que vai parar de comer alimentos com glúten mesmo sem ter alguma doença que a leve a isso, se restringir não é saudável e não é esse o caminho que te deixará feliz seguindo um estilo de vida saudável.
Ser saudável é ter consciência e liberdade para comer um doce mesmo que não seja uma receita saudável sabendo que o mais importante é a rotina alimentar que você tem na maior parte do tempo e que uma exceção não trará problemas futuros.
Ser saudável vai muito além de uma rotina alimentar nutritiva e diversificada, ser saudável também é cuidar do corpo, praticar um exercício físico que te dê prazer, mas também é cuidar da mente, parando de se culpar, de se comparar... É um conjunto de ações que nos proporcionam mais disposição, saúde e bem estar.
Se você deseja ser saudável, mas não quer sofrer por isso, siga as dicas abaixo.
5 dicas para ser saudável sem sofrer.
1 - Alimentação
Uma rotina alimentar nutritiva é primordial quando o assunto é estilo de vida saudável e para criar hábitos alimentares mais saudáveis é preciso ir com calma e mesmo sabendo que alguns alimentos não são nutritivos e benéficos para o organismo, não existe necessidade alguma de retirá-los da noite para o dia da sua vida, se restringir de forma radical pode te deixar frustrada, te fazendo desistir de tudo e para que isso não aconteça é preciso começar fazendo pequenas substituições, como por exemplo que tal substituir os temperos industrializados por ervas e especiarias naturais, ou então ao invés de fritar algo, preferir assar, grelhar ou cozinhar.
Se você não gosta de legumes, vegetais e de outros alimentos naturais procure diversificar, fazer receitas e preparar os alimentos de uma forma mais atrativa, tenha em mente que se você não tem o hábito de consumir esses alimentos o começo pode ser um pouco difícil mas você deve insistir e continuar tentando consumi-los, imagine um bebê, ele aprende a comer aquilo que é oferecido para ele, então faça o mesmo com você mesma e se depois de muito tentar você não conseguir de forma alguma comer um determinado alimento, tudo bem, substitua ele por outro, mas não faça isso antes de experimentar e de tentar acostumar o seu paladar a esse alimento.
2 - Hidratação
Beber diariamente a quantidade ideal de água pode ser bem frustrante no começo, ir ao banheiro de 10 em 10 minutos, beber litros de algo sem cor e sabor pode realmente ser bem difícil, mas assim como a alimentação você precisa tentar e persistir até criar esse hábito.
A água é importante para todas as funções do nosso organismo, se você não tem o hábito beber muita água você pode ir acostumando o seu corpo, bebendo um copo a mais a cada dia, até conseguir beber a quantidade ideal todos os dias. Por mais difícil que seja no começo aos poucos seu corpo se acostuma.
3 - Tenha equilíbrio e consciência
Ter consciência alimentar é importante, não adianta comer de forma saudável a semana toda e no final de semana só comer besteira, fast food e alimentos com calorias vazias, ou seja, alimentos pobre em nutrientes. Não existe problema em comer um doce, um lanche nada saudável... Mas para isso você precisa ter a consciência de que por mais prazeroso que seja você não deve exagerar e sim comer com equilíbrio.
4 - Exercício físico
Para se sentir mais confortável na hora de se exercitar escolha uma atividade que seja prazerosa para você e que atenda os seus objetivos no momento, sair da sua zona de conforto e começar a treinar pode ser mais difícil do que parece mas começar fazendo algo que você ama e se sente bem fazendo ajuda muito. Dançar, correr, andar de bicicleta, praticar musculação, crossfit... escolha algo que te motive a continuar, o mais importante é começar.
5 - Cuide da sua saúde mental
Restrições alimentares podem prejudicar a sua saúde mental, se restringir de tudo o que você está acostumada a consumir de uma hora hora para a outra pode ser um atestado de fracasso e isso pode bagunçar por completo a sua saúde mental e por isso é importante fugir das restrições, mas você não deve fugir apenas disso mas também da culpa se caso você furar a dieta, ou exagerar, de pensamentos destrutivos, como aqueles de que você não é capaz, não vai conseguir, que ser saudável não é para você... fazendo isso além de está cuidando da sua saúde mental você se manterá ainda mais motivada nessa caminhada.
Seguir um estilo de vida saudável é possível e pode ser muito prazeroso, desde que você aprenda a respeitar o seu corpo e os seus limites, tenha calma, paciência e constância, não busque resultados imediatos, busque resultados permanentes e duradouros e acima de tudo busque ter saúde física, mental e emocional.
ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Pinterest - FIT E BELA BLOG | Instagram - @FITEBELA | Facebook - @FITEBELABLOG
Hey Fitbela, ser saudável não precisa ser chato, sem graça e cansativo, dá para consumir alimentos nutritivos e saudáveis de uma forma criativa e super saborosa!
Se você ficou curiosa para saber como isso é possível, dê uma conferida na receita deliciosa que eu trouxe para você!
Receita: Coxinha fit de batata doce!
A receita é super simples, os ingredientes deixam a receita deliciosamente saudável! Confere aí!
 |
| Para guardar a receita, salve essa imagem no Pinterest ou na galeria do seu celular! |
Para preparar a coxinha fit de batata doce, você vai precisar de:
- 1 batata doce média
- 1 tomate sem pele e sem sementes picado
- ½ cebola picada
- ¼ de peito de frango cozido e desfiado
- 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 2 dentes de alho
- 1 colher (sopa) de creme de ricota
- 1 colher (sopa) de azeite
- Sal e temperos a gosto
Como preparar a coxinha de batata doce fit
Antes de tudo, cozinhe a batata doce, amasse com um garfo e reserve, cozinhe o frango, desfie e também reserve!
Como preparar o recheio da coxinha fit de batata doce
- Cozinhe a batata e amasse-a bem;
- Doure bem o alho e a cebola no azeite;
- Acrescente o frango desfiado, o tomate, os temperos de sua preferência e o sal;
- Refogue todos os ingredientes por 5 minutos, acrescente o creme de ricota, misture bem e desligue o fogo.
Como montar a coxinha fit de batata doce
- Faça pequenas bolinhas com a batata doce amassada, abra-as na mão (use os dedos para fazer um pequeno furo na bolinha de massa) e coloque o recheio;
- Feche a massa já recheada, molde as coxinhas e empane na farinha de aveia;
- Leve-as para assar em forno preaquecido por 20 minutos ou até dourar. Você também pode usar a AirFryer.
Viu só como dá para comer de forma mais saudável sem precisar sofrer comendo uma comida sem graça?
Me conta aqui embaixo nos comentários, você assim como eu também ama uma coxinha?
*As imagens apresentadas neste post são meramente ilustrativas.
ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Pinterest - FIT E BELA BLOG | Instagram - @FITEBELA | Facebook - @FITEBELABLOG
 |
| Imagem reprodução: @tiarasblumin |
Hey Fitbela! As tiaras chegaram com tudo em 2020 e graças as BBB's Juliete e Vih Tube, elas continuarão com tudo em 2021.
Algumas mulheres pensam que a tiara é um acessório exclusivo para as lisas e alisadas, mas a história não funciona assim, na verdade a tiara é um acessório super democrático que fica lindo tanto nas alisadas e lisas, quanto nas crespas e nas cacheadas, porém se você não está convencida disso, nesse post você encontrará algumas inspirações de penteados com tiara em cabelos cacheados!
Mas antes... Que tal fazermos uma breve viagem pela história das tiaras?As tiaras surgiram por volta de 4.000 a. C. lá no Antigo Egito, elas foram criadas com a intenção de prender e proteger os cabelos e eram usadas apenas por mulheres, já na Grécia as tiaras eram um símbolo de status social e eram usadas tanto por mulheres quanto por homens.
Passando de cultura para cultura as tiaras foram ganhando aspectos diferentes e em grande parte da história elas eram usadas por princesas e pela nobreza, as peças costumavam ser luxuosas e caríssimas, mas com o passar dos anos as tiaras foram ganhando versões mais básicas e acessíveis, e foi a partir daí que elas deixaram de ser um acessório usado apenas por nobres, em casamentos, bailes e festas luxuosas e passaram a ser usadas no dia a dia, na balada e aonde você quiser!
Os modelos de tiaras ficaram mais modernos e gadanharam versões para todos os gostos e estilos, os modelos vão desde os mais simples até os mais luxuosos e mais trabalhados, e você pode escolher a que melhor combinar com a sua personalidade, tenho certeza que você vai arrasar.
Penteados com tiara para crespas e cacheadas!
Penteados para noivas e debutantes crespas e cacheadas, penteados com tiara!
E para finalizar em grande estilo, também separei algumas inspirações de penteados para cabelo cacheado com tiara para noivas, debutantes e para qualquer outra ocasião mais luxuosa, uma opção mais apaixonante que a outra! Olha só:
E aí cacheada, os penteados com tiara já conquistaram o seu coração e ganharam espaço na sua cabeça? Me conta aqui embaixo nos comentários, eu vou amar saber!
ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Pinterest - FIT E BELA BLOG | Instagram - @FITEBELA | Facebook - @FITEBELABLOG
 |
| foto criado por KamranAydinov - br.freepik.com |
Hey Fitbela! Se você está pensando em mudar o visual e fazer aquele corte maravilhoso no cabelo mas ainda está com receio, hoje eu trago 7 ideias de cortes para cabelo crespo /cacheado e várias inspirações, então, chega de medo da tesoura e vamos lá!
Quando digo abandonar o medo da tesoura não digo para você raspar a cabeça e sim para você se conscientizar de que um corte de cabelo é capaz de realçar a beleza dos nossos cachos, de melhorar o caimento, e assim como existem cortes capazes de deixar o cabelo mais volumoso, existem outros fazem exatamente o oposto e é por isso que a melhor pessoa para fazer um belo corte em nossos cabelos é um profissional especializado e qualificado! Portanto, muito cuidado com as aventuras do "corte você mesma"!
Agora que o recado mais importante já foi dado, vem comigo conferir 7 cortes que ficam lindos em cabelos cacheados.
Leia também: Cabelo marsala crespo e cacheado, inspire-se com 10 lindas fotos
#1 - Corte Pixie cut/moicano
Um corte perfeito para quem está saindo da transição capilar e apenas pelo nome já dá para notar que o corte é batido nas laterais e centro ganha um maravilhoso e descolado moicano, se você é uma mulher cheia de atitude vai se apaixonar por essa opção! Confira abaixo algumas inspirações:
Cortes para cabelo crespo/cacheado
#1 - Corte Pixie cut/moicano
Um corte perfeito para quem está saindo da transição capilar e apenas pelo nome já dá para notar que o corte é batido nas laterais e centro ganha um maravilhoso e descolado moicano, se você é uma mulher cheia de atitude vai se apaixonar por essa opção! Confira abaixo algumas inspirações:
#2 - Corte Tapered hair
Uma variação do moicano que chegou com tudo em 2020 e que promete ficar esse ano, a maior diferença entre os dois cortes é que o tepered hair tem o volume centralizado no centro da cabeça e um formato mais arredondado e o moicano é mais topetudo! Confira abaixo algumas inspirações:
#3 - Corte Long Bob
O corte queridinho das lisas e alisadas de plantão também ganhou espaço no coração e na cabeça das cacheadas, isso porque o corte passa aquele ar de sofisticação e leveza que muitas cacheadas amam, um corte mais curto na parte de trás e com a frente um pouco maior, assim é o estilo do corte long bob! Confira abaixo algumas inspirações:
#4 - Corte Swag hair
O corte swag hair é conhecido como o corte que dá o volume e o movimento que seu cabelo precisa, então se é volumão que você quer, o swag hair ajudará muito! Esse corte é uma variação do long bob e é feito em camadas frontais desconexas no comprimento, o que cria um efeito desalinhado e despojado, seu grande diferencial é a franja, e essa pode ser frontal e ou lateral, isso você decide! Confira abaixo algumas inspirações:
#5 - Corte em Camadas
O corte em camadas é um dos mais tradicionais e amados entre as cacheadas, isso porque ele além de valorizar o volume ajuda a encorpar os cachos. Confira abaixo algumas inspirações:
#6 - Corte Degradê arredondado
Esse corte é muito usado entre as crespas, e também por várias cacheadas, o próprio nome já diz tudo, degradê arredondado, um corte assimétrico, com as pontas levemente repicadas e um formato arredondadinho! Confira abaixo algumas inspirações:
#7 - Corte Repicado
Se você não curte muito volume esse corte é ideal para você, além de ser moderno, o corte repicado pode ter camadas em vários níveis, o que diminui o volume ao mesmo tempo que deixa o cabelo com mais movimento. Confira abaixo algumas inspirações:
#8 - Corte Mini Black
Um corte lindo para quem passou recentemente pelo big chop e ainda não tem muito comprimento nos fios, o corte é chamado de mini black porque é uma versão menos volumosa e mais curta do Black Power. Confira abaixo algumas inspirações:
Agora me responde aqui embaixo nos comentários, se você fosse cortar seu cabelo hoje qual dessas opções de cortes para cabelo cacheado você escolheria?
*As imagens apresentadas neste site são meramente ilustrativas.
ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Pinterest - FIT E BELA BLOG | Instagram - @FITEBELA | Facebook - @FITEBELABLOG
Assinar:
Postagens (Atom)
Social Media
Search