Hey Fitbela! Se você quer ganhar peso com saúde, hoje teremos uma receita bem fácil de um hipercalórico caseiro que vai te ajudar muito na hora de bater seus macros diários.
Mas o que são macros Lori? Calma que eu explico!
Macro é a quantidade total de energia que você consome por dia (essa quantia deve ser definida por um nutricionista) mas basicamente você pode seguir a regrinha de 40% de carboidratos, 40% de proteínas e 20% de gorduras e isso quer dizer que se você precisa consumir 3mil calorias por dia, essa quantidade total deve ser fracionada em 40% de carboidratos, 40% de proteína e 20% de gorduras boas.
Macro é a quantidade total de energia que você consome por dia (essa quantia deve ser definida por um nutricionista) mas basicamente você pode seguir a regrinha de 40% de carboidratos, 40% de proteínas e 20% de gorduras e isso quer dizer que se você precisa consumir 3mil calorias por dia, essa quantidade total deve ser fracionada em 40% de carboidratos, 40% de proteína e 20% de gorduras boas.
Como você já deve saber, só é possível ganhar peso quando se come mais do que se gasta, ou seja, só é possível aumentar o peso dando ao seu organismo mais energia do que a que ele precisa diariamente para trabalhar em perfeita qualidade, sendo assim é sempre bom aumentar a quantidade de calorias que você vai consumir diariamente, umas 500 calorias amais do que a quantidade que você precisa comer diariamente já dá para começar, aí é só ir aumentando essa quantidade pouco a pouco, conforme for parando de ter resultado aumenta mais um pouco e por aí vai até você alcançar o peso que deseja.
Veja também: Aprenda como engordar com saúde!
E é por conta desse aumento na quantidade de calorias que as dietas de ganho de peso e massa muscular são hipercalóricas e não pense que o mais importante aqui é a proteína não, ela é importante sim para a construção muscular mas sozinha ela não ajuda em muita coisa não, por isso é importante consumir carboidratos de boa qualidade e gorduras boas também!
Também não adianta nada você comer 5mil calorias por dia se seu corpo não tem a necessidade de tanto, essa prática até te fará engordar, mas sem saúde, porque nesse caso você vai ganhar muita, mais muita gordura corporal o que acaba não sendo nada saudável. Então nada de querer dar um passo maior do que a perna, tenha paciência e constância, que vai dar tudo certo. Mas antes da receita vamos as dicas!
5 dicas para ganhar peso saudável:
- Coma mais do que seu corpo gasta diariamente e isso inclui proteínas, carboidratos e gorduras boas.
- Fuja de dietas restritivas
- Beba bastante água
- Pratique exercícios físicos (musculação mesmo que em casa é uma excelente opção).
- Não espere sentir fome para comer, tenha uma rotina e siga os horários.
Agora vamos a receita que vai te ajudar a engordar com saúde, ela é bem simples e fácil de preparar!
Hipercalórico caseiro para ganho de peso saudável
Você vai precisar de:
- 1kg de aveia em flocos finos
- 400g de leite em pó
- 400g de cacau em pó
- 500g de amendoim torrado sem sal
- 1 pote grande com tampa para armazenar a receita
Para preparar o hipercalórico caseiro:
Triture o amendoim no liquidificador ou no processador até obter uma farinha, se utilizar o liquidificador tenha cuidado para não fazer uma pasta de amendoim, para não ter erro coloque pouca quantidade de amendoim para bater e depois mais um pouco, faça isso até triturar tudo e não tem problema ficar alguns pedacinhos.
Após triturar o amendoim é só misturar todos os ingredientes no pote que você escolheu, misture pouco a pouco para garantir que vai ficar bem misturado.
Você pode consumir seu hipercalórico caseiro uma ou duas vezes ao dia, acompanhado por leite, morangos, banana, maçã, ou qualquer outra fruta que gostar, fique a vontade para incrementar isso deixará seu shake mais saboroso e muito mais calórico.
Total de calorias do nosso hipercalórico caseiro para ganho de peso saudável!
400 gramas de chocolate em pó tem aproximadamente 1.160 calorias
1kg de aveia em flocos finos tem aproximadamente 3.966 calorias
500 gramas de amendoim torrado sem sal tem aproximadamente 3.025 calorias
400g de leite em pó integral tem aproximadamente 1.952 calorias
A receita total equivale a aproximadamente 10.103 calorias em 2,300kg de hipercalórico caseiro.
Se você consumir umas 76 gramas por dia, vai estar ingerindo aproximadamente 336 calorias e se você acrescentar leite e uma fruta sua receita ficará ainda mais hipercalórica!
Faça o teste e depois me conta o que você achou!
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O óleo de rícino é extraído da mamona e é rico em ácido ricinoleico ( um tipo exclusivo dessa planta), ácidos graxos, sais minerais, ômega 6, 9 e vitamina E, uma junção que só faz bem para a beleza!
Propriedades do óleo de rícino
- Analgésico;
- Anti-inflamatório;
- Antioxidante;
- Antimicrobiano.
Esses são alguns dos benefícios do óleo de rícino para a saúde e vale lembrar que antes de sair tomando qualquer produto mesmo que natural é bom se informar com um profissional de saúde antes, apesar de natural o óleo extraído da mamona possui contraindicações e não é indicado para gestantes, lactantes, crianças, portanto só utilize esse óleo para fins medicinais sob orientação médica.
Óleo de rícino um poderoso aliado da beleza.
Antes de tudo é bom testar o produto para saber se você é alérgica a ele! Para descobrir isso, basta você aplicar um pouco de óleo em uma pequena parte do corpo e esperar por até 24 horas para saber se o local ficará irritado ou não.
Agora que todas as informações necessárias foram passadas, é hora de descobrir onde e como usar o óleo de rícino para ficar ainda mais bela!
Vamos começar por onde ele é mais popular, nos fios! O óleo de rícino deixa o cabelo com uma aparência mais saudável e um aspecto melhor, isso porque ele ajuda a selar as cutículas, hidrata, deixa os fios mais espessos, limpa o couro cabeludo e ainda estimula o crescimento dos fios.
Óleo de rícino no cabelo
Vamos começar por onde ele é mais popular, nos fios! O óleo de rícino deixa o cabelo com uma aparência mais saudável e um aspecto melhor, isso porque ele ajuda a selar as cutículas, hidrata, deixa os fios mais espessos, limpa o couro cabeludo e ainda estimula o crescimento dos fios.
Veja também: 1001 utilidades de Bepantol Derma para o tratamento de beleza!
Óleo de rícino no cabelo para acelerar o crescimento capilar.
Os responsáveis por acelerar o crescimento do cabelo no óleo de rícino são os ácidos graxos, eles estimulam o couro cabeludo e os folículos capilares e o resultado disso é um cabelão.Óleo de rícino no cabelo para combater a caspa.
Por possuir ação antifúngica, o óleo de rícino limpa o couro cabeludo, previne e combate a proliferação da caspa, a descamação dos folículos e o excesso de oleosidade.Como usar óleo de rícino no cabelo para crescer rápido e se livrar da caspa!
O segredo do crescimento capilar com óleo de rícino é aplicá-lo diretamente no couro cabeludo e aproveitar o momento para fazer uma bela massagem, mas ele também pode ser usado misturado ao shampoo, isso aí você escolhe.Para se livrar da caspa o óleo também deve ser aplicado no couro cabeludo.
Óleo de rícino no cabelo, hidratação garantida.
Por ser rico em ómegas 6 e 9 e vitamina E, o óleo de rícino deixa o cabelo, mais forte, brilhoso, macio e hidratado, a hidratação aqui é garantida porque o óleo cria uma película protetora nos fios que evita que o cabelo perca água e fique desidratado e ressecado.Óleo de rícino no cabelo para restaurar os fios danificados
Os nutrientes encontrados na composição desse óleo melhora o aspecto e a saúde do cabelo de uma forma geral, ao selar as cutículas trata e evita o surgimento das temidas pontas duplas o que livra o cabelo daquele aspecto poroso e quebrado.Como usar óleo de rícino no cabelo para restaurar, nutrir e hidratar!
Apesar de nutrir o cabelo e ser usado na etapa de nutrição e como umectação capilar o óleo de rícino sela as cutículas e ajuda a segurar a umidade dentro dos fios, então ao mesmo tempo que nutre ele garante que o fio permaneça hidratado e selado. Você pode usar uma colher do óleo junto com uma máscara de tratamento, ou aplicá-lo puro como umectação.Óleo de rícino no cabelo é sinal de proteção.
Sua ação antioxidante livra os fios dos danos causados pelos agentes agressores externos, como sol, vento, poluição...Como usar óleo de rícino no cabelo como proteção!
Use uma pequena quantidade do óleo antes de aplicar o creme de pentear, ou misturado ao creme!Óleo de rícino na pele
Óleo de rícino para hidratar pele e lábios
Ao usar óleo de rícino você garante uma pele hidratada e mais jovem e isso acontece porque ele estimula a produção de colágeno e elastina, além de ser rico em ácido ricinoleico, uma substância com propriedades que ajudam a minimizar a perda de humidade da pele, ou seja faz com que a pele perca menos água e se mantenha hidratada por mais tempo.
Óleo de rícino na pele para combater acne
Além de limpar a pele e desobstruir os poros, por ser um poderoso anti-inflamatório o óleo de rícino ainda ajuda a combater cravos e espinhas.Óleo de rícino na pele para amenizar estrias e cicatrizes
O óleo possui vitamina E, um poderoso cicatrizante que ajuda a tratar estrias novas e amenizar a aparência de estrias mais antigas e cicatrizes.Como usar óleo de rícino na pele!
Basta misturar algumas gotas do óleo ao seu creme de hidratação corporal e ou facial, para aproveitar os seus benefícios.Óleo de rícino na maquiagem!
Que tal usar óleo de rícino para um efeito glossy nos olhos? Segundo a maquiadora Nathalie Billio é possível usar o óleo de rícino para conseguir um efeito brilhante sem o desconforto do grude e sem o acumulo nas dobrinhas das pálpebras, como acontece com outros produtos usados para esse efeito.Óleo de rícino nas unhas
Quando aplicado nas unhas o óleo de rícino hidrata, fortalece as cutículas, diminui o aspecto quebradiço e também faz com que elas cresçam mais fortes e saudáveis.
Como usar óleo de rícino nas unhas!
O óleo de rícino merece nota 1000 no quesito utilidades para a beleza, não é mesmo?
Me conta aqui embaixo nos comentários, como e onde você usa óleo de rícino para complementar a sua beleza!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Quer aprender uma forma de fazer seu creme de pentear render mais e ainda deixar seus cachinhos ainda mais definidos? Se é isso que você quer, vamos lá!
Com a crise que estamos passando, qualquer forma de economizar um pouco é bem vinda, não é mesmo? Por isso hoje eu vou te ensinar a potencializar seu creme de pentear, uma forma maravilhosa e prática que fará seu creme render muito e além de economizar você terá cachos mais definidos.
Coisas que não devem ser ditas para quem está na transição capilar!
É muito comum escutar sobre potencializar máscaras de tratamento, mas também é possível potencializar o creme de pentear e essa opção é ideal para quem além de querer definir mais os cachos deseja economizar dinheiro na hora de comprar creme de pentear, a misturinha é bem prática e eu me apaixonei por ela desde o primeiro uso, isso porque além de economizar e definir os cachinhos ela proporciona um brilho extraordinário aos fios!
Potencializar o creme de pentear para economizar e ter cachos ainda mais definidos!
Ficou curiosa para saber como fazer essa potencialização? Então vamos a receita!
Para essa receitinha você vai precisar de apenas três ingredientes, sendo eles:
- 250 ml de água
- 1 sachê de gelatina sem sabor
- 250ml de creme de pentear de sua preferência (Se quiser economizar ainda mais, use Yamasterol, que também da super certo!)
- 1 embalagem vazia de creme com capacidade para 500ml ou mais.
Como potencializar o creme de pentear?
O primeiro passo é preparar a gelatina: Coloque a água para mornar e dissolva a gelatina sem sabor, feito isso reserve e aguarde esfriar um pouco, não deixe tempo de mais para que ela não endureça.
O segundo passo é unir os ingredientes: Para isso é só misturar a gelatina já dissolvida na água e o creme escolhido, em seguida é só colocar o creme de pentear no frasco que vc escolheu.
O segundo passo é unir os ingredientes: Para isso é só misturar a gelatina já dissolvida na água e o creme escolhido, em seguida é só colocar o creme de pentear no frasco que vc escolheu.
Lembre-se de misturar bem, para facilitar você pode fechar o frasco e balançar bem.A textura fica bem agradável, nem consistente de mais, nem muito liquido, mas se você preferir ele mais liquido é só adicionar mais água a receita!
Observações: Se você exagerar na hora de aplicar o creme potencializado no cabelo, os fios ficarão um pouco duro e com umas bolinhas brancas, tipo caspa, porém na extensão dos fios, então a dica para a hora da aplicação é não exagerar, ok? Use na medida ideal que vai dar super certo!
Com essa misturinha você consegue dobrar a quantidade de creme de pentear gastando bem pouco, agora me conta aqui nos comentários, compensa ou não compensa potencializar o creme de pentear?
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Hey Fitbela! Nós mulheres não somos Barbies, não fomos criadas em uma fábrica, onde as peças são padronizadas e as imperfeitas devem ser descartadas, somos seres humanos com corpos e vidas reais, corpos que contam histórias e carregam nossa essência, por isso não devemos sair por aí buscando algo que não existe para agradar ou se encaixar nos padrões dos outros.
@sarashakeel
Fiz um post recentemente lá no @fitebela sobre nossos corpos contarem histórias e é sobre isso que vamos papear por aqui hoje também, porém com um toque a mais de autoaceitação e arte!
Autoaceitação - Nossos corpos contam histórias!
Eu me lembro que até os meus 15 anos eu não tinha nenhuma estria, as do meu bumbum vieram com a minha primeira experiência numa academia de musculação, as dos seios com a primeira gestação, duas fases maravilhosas em minha vida, que me trouxeram experiências únicas! Mas eu nem sempre consegui ver o lado bom disso e depois de várias loucuras mal sucedidas para me livrar das minhas estrias, eu percebi que o que faltava em mim era contato, aproximação, familiarização e identificação com meu corpo e com minhas marcas, eu passava o dia todo vendo corpos "perfeitos" na internet e quando por algum motivo resolvia me olhar no espelho me assustava com o que eu via e sabe quando isso mudou, quando eu passei a me conectar mais comigo mesma e a olhar para o meu corpo com amor.
Leia também: Por que desejar ser uma rosa se você nasceu um lindo girassol?
Sei que muitas de nós carregam marcas bem mais sérias do que as minhas, como cicatrizes de cirurgias, doenças de pele e por aí vai, mas independente da marca precisamos aprender a olhar para o nosso corpo e sermos gratas por ele.
Outro exemplo pessoal sobre autoaceitação e quebra de crenças limitantes que eu tenho para compartilhar com vocês, é que eu nunca gostei de usar sutiã e depois que tive meu segundo filho veio também um pouco de flacidez e eu me vi obrigada a usar sutiã, porque além da flacidez que na minha cabeça eu via como algo mil vezes pior do que realmente era, eu cresci escutando que "mulher que já tem filhos e não usa sutiã é relaxada", mas eu precisava desconstruir isso dentro de mim para conseguir me livrar desse peso e foi praticando as técnicas que eu vou ensinar aqui embaixo para vocês que eu consegui enxergar a situação com outros olhos e ressignificar a crença que me impedia de me sentir bem como eu queria, hoje em dia eu vou para onde eu quiser ir sem sutiã ciente de que não é relaxo e sim o que me faz sentir bem, também uso sutiã, mas isso acontece quando tenho vontade e não porque acho meus seios horríveis e muito menos por me ver obrigada a usar.
Técnicas de autoaceitação: Um olhar mais positivo sobre nossas marcas.
- Na hora do banho, vá ensaboando parte por parte do seu corpo, com delicadeza e agradeça por cada pedacinho dele, olhe para suas marcas e diga para si mesma, eu me amo e é isso que importa.
- Tenha o hábito de se ver no espelho, ao olhar com amor para o que você vê no espelho aos poucos você vai encontrando partes e coisas para amar em você, o que tira seu foco de atenção das marquinhas, até que você consiga perceber e convencer o seu cérebro de que a sua situação não é tão ruim como você imaginava.
Marcas: cicatrizes, estrias, flacidez, manchas... estão presentes em nossos corpos para nos lembrar algo bom, fortalecedor, uma fase de luta, resistência, superação... independente do que elas representam elas contam histórias únicas que devem ser contadas e não escondidas e em uma de minhas viagens pela internet eu encontrei algo que verdadeiramente retrata esse meu pensamento!
A Sara Shakeel do @sarashakeel é uma mulher que viu na arte a possibilidade de fazer outras mulheres enxergarem suas marcas de uma forma mais positiva, o nome do projeto é "glitter stretch marks" que pode ser traduzido para o português como - marcas e estrias brilhantes - Eu achei a coisa mais linda e inspiradora, as imagens nos ajudam a criar um novo olhar para aquilo que por muitas vezes tanto nos incomoda e atrapalha a autoaceitação.
Confira abaixo o que eu estou falando!
Eu que amo um brilho sou suspeita para falar, mas é impossível não se apaixonar por essa obra de arte, não é mesmo? Se você gostou, visite e siga o @glitterstretchmarks para acompanhar esse trabalho maravilhoso!
E para finalizar eu preciso te dizer que, por maior que seja o seu nível de autoaceitação e por mais familiarizada que você esteja com suas marcas, existirão dias em que nada vai estar bom e está tudo bem ter dias assim. Lembre-se que somos humanas e esses sentimentos fazem parte, só não podemos viver presas a eles o tempo todo!
Me conta nos comentários se você está preparada para começar a se olhar com amor?
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Hey Fitbelaaa! Somos seres únicos e intensos e apesar de crescermos em um mundo competitivo e com tantos padrões, para nos sentirmos bem com nós mesmas, não precisamos nos comparar, ser melhor ou igual a ninguém e sim desenvolver o que temos de melhor dentro de nós e buscar ser a nossa melhor versão, dia após dia!
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
Nesse mundo com tantos padrões impostos pela sociedade é de grande importância encontrar e trazer a tona a nossa essência, ser fiel a quem somos de verdade ao invés de viver sob o peso do que os outros esperam que sejamos e a forma mais eficaz de se conectar consigo mesmo e ser o melhor de si todos os dias é buscando se conhecer e se desenvolver como pessoa.
Para ser a melhor versão de si mesmo além de esforço, foco e disciplina, é necessário se conhecer bem, aqui o autoconhecimento é a chave para o sucesso, por isso, vou te fazer algumas perguntas no decorrer desse artigo, se auto avalie e responda cada uma delas com carinho e sinceridade, você pode usar caneta e papel para anotar as respostas.
10 passos que te ajudarão a encontrar a melhor versão de si mesma!
01 Para encontrar a melhor versão de si, mantenha-se longe das falsas crenças.
Desde pequenas absorvemos todo tipo de informação, algumas dessas informações são conceitos, ideias que acreditamos ser verdade, mas que na verdade são falsos, ou não são verdades absolutas e essas falsas crenças nos limitam e por vezes impedem nosso desenvolvimento como pessoas, essas crenças limitantes precisam ser abandonadas, deixadas de lado para que possamos nos reconectar com o nosso eu interior e nos aproximar da nossa essência!
- O que você percebe como limites?
- Quais são as 3 crenças limitantes que preciso tirar da minha vida?
- Quais são os pensamentos que te convencem que você não precisa tentar algo, pois não vai dar certo?
- Você pensa sempre que as coisas que deseja são muito difíceis de alcançar?
02 Para encontrar a melhor versão de si, ame-se e pratique o amor próprio
Devemos amar o próximo como a nós mesmos e não o oposto, mas por muitas vezes não é isso que fazemos e acabamos nos sentindo mal por não nos dedicarmos a nós como nos dedicamos ao outro, mas se o desejo é encontrar nossa melhor versão precisamos aprender a nos olhar com amor, aceitar ser quem realmente somos, parar de nos comparar e não esperar a aprovação dos outros para ser, ou fazer algo.
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- Você expressa seus sentimentos, mesmo que desagradem aos outros?
- Quais as 5 coisas que amo em mim mesma?
- Você valoriza suas conquistas e suas virtudes?
- Você se perdoa pelos seus erros?
- Você cuida do seu corpo e da sua mente?
03 Para encontrar a melhor versão de si, tenha foco e disciplina.
O caminho até a melhor versão de si não é simples, é uma busca constante, diária, que precisa ser gerenciada com foco e muita disciplina, mas o mais importante para não desistir no meio do caminho é investir naquilo que te faz feliz.
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- Quais são as cinco coisas negativas que eu preciso parar de fazer?
- Quais são as cinco coisas positivas que eu preciso começar a fazer?
- O que eu amo em minha vida?
- O que me deixa feliz? (Cite três coisas, situações...).
- O que me deixa infeliz? (Cite três coisas, situações...).
04 Para encontrar a melhor versão de si, trabalhe a autocrítica.
Autocritica é o ato de reconhecer qualidades e defeitos do próprio caráter, os erros e acertos de nossas ações. Mas nessa etapa não seja critico em excesso com você mesma, seja sincera, compreensiva, tente se entender e compreender seus próprios atos com carinho. Dar muita atenção as críticas pode te ferir e te fazer desanimar, por isso seja compassiva com você mesma. Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- Tenho sido sincera comigo mesma?
- Quais as 3 coisas que eu preciso fazer com mais frequência?
05 Para encontrar a melhor versão de si, cuide-se.
Na busca da melhor versão o autocuidado não pode ficar de fora, cuidar do corpo, da mente, da alma são atitudes importantes que exalam ainda mais amor próprio, viver uma vida equilibrada, manterá você motivada nessa trajetória, por isso, procure cuidar do seu corpo, da sua alimentação, se arrume, pratique atividade física, mas não deixe de lado os relacionamentos que somam, o descanso, a diversão e aprenda que eliminar da sua vida pessoas e tudo que não acrescenta nada em sua vida também é se cuidar.
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- O que posso fazer para praticar mais o autocuidado durante a semana?
- Como posso demonstrar mais amor e empatia pelas pessoas a minha volta?
- Como eu descreveria um dia perfeito?
- Como eu descreveria uma vida perfeita?
06 Para encontrar a melhor versão de si, perdoe-se.
Perdoar a si mesmo é uma forma linda de abandonar quaisquer emoções negativas que nos impedem de ficar mais próximo da nossa melhor versão, essa pode até não ser uma das missões mais fáceis, mas apesar da complexidade praticar o perdão é se livrar do rancor, da raiva, do sentimento de culpa e por isso é necessário perdoar a si mesmo. Portanto, se examine e se você ainda precisa se liberar perdão por algo, o faça, porque o perdão é a principal forma de se livrar de tudo aquilo que não te faz bem.
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- Pelo quê eu preciso me perdoar?
- Porque não consigo liberar perdão para eu mesma?
- Tenho dificuldade em perdoar o outro, ou essa dificuldade existe apenas quando preciso me perdoar por algo?
07 Para encontrar a melhor versão de si, compreenda seus defeitos e qualidades.
Somos seres incríveis cheios de defeitos e de qualidades e na busca por nossa melhor versão é importante reconhecer cada um de nossos defeitos e qualidades. Como você vai trabalhar e buscar melhorar um defeito que você nem acredita que tem? Ou como você vai enxergar a beleza que existe em você se não consegue reconhecer suas qualidades?
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- O que posso fazer para aumentar minha felicidade?
- Quais são as 5 qualidades que mais aprecio em mim mesma?
- Quais são os 5 defeitos que mais me incomodam e que preciso melhorar urgentemente?
08 Para encontrar a melhor versão de si, seja flexível.
Ser flexível aqui é reconhecer que as vezes seremos felizes em nossas ações e que outras vezes não, é entender que até nos erros, nas falhas, nos momentos ruins existe algo positivo para nos ensinar uma boa lição, se cobre menos e tente enxergar o lado bom das coisas, seja mais flexível com você para encontrar sua melhor versão.
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- Tenho tido paciência comigo mesma?
- Tenho respeitado meus limites? Quais são os meus limites?
09 Para encontrar a melhor versão de si, fique atenta ao se progresso.
Se manter de olho no progresso é a melhor forma de se manter motivada, então passe a reconhecer o seu progresso, por menor que seja a mudança, a melhora, comemore e alegre-se por ter chegado onde chegou, recarregue as energias e continue. Use o progresso para identificar se você deve mudar, alterar ou manter seu plano de ação.
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- Estou fazendo tudo que posso para alcançar meus objetivos?
- Quais os passos que eu preciso dar para alcançar meus objetivos?
- Como posso melhorar minhas rotinas diárias?
- Quais foram minhas ultimas conquistas?(qualquer área).
10 Para encontrar a melhor versão de si, aprenda a assumir riscos.
Assumir riscos, abandonar a zona de conforto, que de confortável não tem nada, pois não dá pra se sentir confortável vivendo infeliz e sem fazer nada para mudar, por isso é necessário se esforçar para sair de uma vida em que você não é feliz, é preciso se arriscar por novos e desconhecidos caminhos até encontrar sua verdadeira essência, tendo em mente que muitas coisas não sairão como o planejado e mesmo assim continuar tentando, continuar desenvolvendo uma pessoa melhor do que você foi ontem.
Perguntas que te ajudarão a encontrar a sua melhor versão:
- O que tenho feito para ser uma pessoa melhor?
- Tenho me esforçado o suficiente, ou dá para melhorar?
Antes de querer mudar o outro, comece mudando a si mesmo, seja proativa, não espere a situação certa para começar, faça da situação atual o melhor momento, lembre-se que você não precisa ser melhor ou igual a ninguém, você deve ser o seu melhor todos os dias, se faça essas perguntas, mude o que você pode mudar hoje, faça o que você consegue fazer hoje e seja sua melhor versão hoje, foque no presente e dê o seu melhor nessa jornada de desenvolvimento pessoal.
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