Lori Arruda

25 anos, mãe de um casal, esposa, compartilhando autocuidado, saúde mental, beleza e vida saudável sem sofrer a 3 anos aqui no Fit e Bela blog! Vamos juntas em busca da nossa melhor versão?

@fitebela

CONHEÇA 10 ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA BELEZA DO SEU CABELO

Cabelo forte, brilhoso, sedoso e muito mais bonito! Hey Fitbela (o)! Ter o cabelo dos sonhos pode ser algo muito simples, principalmente por que existem alimentos que trabalham em harmonia com as madeixas, deixando os fios muito mais saudáveis e bonitos.
Se você inserir esses alimentos na sua diet…

Cuscuz de milho Comer ou não comer? Conheça tudo sobre essa iguaria

Hey Fitbela(o)! Quem acompanha o blog no Instagram deve estar cansado de ver foto de cuscuz, se você ainda não acompanha o @fitebelablog no Instagram, a hora é agora, espero por você!

O cuscuz ganhou versões diferentes em cada região do Brasil, uma opção versátil e nutritiva, realmente, não tem com…

Suplementação proteica: Fazer ou não fazer?

Hey fitebela, tudo saudável e belo por aí? Se você é nova na vida fitness pode estar em dúvida sobre fazer ou não uma suplementação proteica, e hoje suas dúvidas vão acabar!

Para você entender melhor, suplementação proteica é fazer o uso de suplementos alimentares à base de proteína seja ela animal …

One Market - Alimentação saudável em um clique

Hey Fitbela (o), já morei numa cidade pequena, no interior aqui da Bahia e encontrar algumas opções de alimentos, grãos e alguns suplementos para manter a dieta em dia era praticamente impossível e foi nessa situação que, descobri um site maravilhoso para comprar coisas para a dieta na internet, pr…

Tabela de Índice Glicêmico para uma alimentação saudável

Hey Fitbela (o), o índice glicêmico dos alimentos, também representado pela sigla "IG", interfere diretamente no ganho de massa muscular e no emagrecimento corporal, esse índice vem sendo usado cada vez mais para determinar cardápios alimentares e as pessoas têm conseguido alcançar uma al…

O que comer antes e depois do treino?

Hey Fitbela (o), já falamos aqui sobre o que comer no pré e no pós treino, porém falamos de uma forma mais geral, para facilitar e não restar duvidas eu preparei esse post, vou citar alimentos que você pode ingerir antes e depois do treino e te mostrar possíveis combinações, mas, não se esqueça, nã…