Hey Fitbela (o), quem gosta de moda ai levanta a mão, eu também gosto e hoje eu trouxe para você inspirações de looks fitness e looks normais usados no dia a dia da IFBB PRO Étila Santiago e no final do post eu vou te contar uma novidade, mas não corre pro final não, pois o artigo de hoje está belezudo de mais, como sempre e vale muito apena acompanhar tuuuudo!
Pensa numa pessoa de bom gosto, é a Étila! A Étila é nascida e criada no Recife/PE e atualmente reside em Salvador/BA, ela tem 25 anos, é fisiculturista profissional, compete na categoria bikini e também tem um canal no YouTube junto com o namorado GG, vou deixar o link aqui em baixo para você, tanto no canal como no Instagram ela dá várias dicas de treino, alimentação, então vale muito a pena acompanhar essa atleta, ela tem um jeitinho tão doce, se você acompanhar o Insta dela logo vai perceber isso, apesar de ser um mulherão ela esbanja simpatia e doçura, não sei pessoalmente, mas pelas fotos é essa a minha impressão.
Canal da Étila Santiago e Gêder Rocha (GG) >> Barril Dobrado <<
Instagram >> @etila <<
Inspire-se nos looks da Étila Santiago e arrase por onde passar!
Voltando ao assunto do post de hoje, eu separei 3 looks normais e 3 looks fitness da Étila para você se inspirar na hora de ir pra academia e até mesmo na hora de sair, eu gosto muito do estilo dela, mas, vamos começar pelos looks fitness, confira as fotos:
- Look fitness 1:
- Look fitness 2:
- Look fitness 3:
Então Fitbela (o), os looks fitness da Étila Santiago escolhidos foram esses, mas, se você quiser se inspirar mais, já segue essa linda no Instagram e se inscreva no seu canal do You Tube para não perder as dicas!
Está pensando que ela arrasa apenas na academia? Não, não, os looks do dia a dia também são lindos, olha aí:
- Look 1:
Listras, decote e pernas de fora, esse look está perfeito, bem mulherão, mas, nada vulgar! Listras e azul é meu ponto fraco, pode confessar que você também amou essa opção!
- Look 2:
O básico de todo dia, que as meninas amam, rasteirinha, short jeans e body, esse modelo de body está em alta e fica um charme né? Observe que o look é bem neutro e o toque especial, fica por conta da rasteirinha na cor verde neon, é muita delicadeza!
- Look 3:
Combinar uma peça nunca sai de moda! O terceiro look é um daqueles combinadinhos do nosso agrado, sapato estampado, super confortável, calça de moletom mais larguinha com bolsos, para dar aquele toque descolado e um cropped preto de gola alta, para fechar o look com chave de ouro!
E aí, gostou dos looks da Étila? Ela é linda e tem muito bom gosto, não te disse?
Atletas tem uma rotina corrida e uma alimentação restrita, se você você não é atleta, ou não tem o corpo como sua profissão, vá aos poucos, veja o artigo >> Alimentação saudável e sem terrorismo <<
Os looks de hoje foram escolhidos com muito amor para dar a largada em mais um quadro aqui do blog e é aqui que entra a novidade!
Novidade:
A partir de hoje, todo mês teremos um post com inspirações de looks fitness de famosas, atletas, blogueiras e digitais influencers aqui no Fit e Bela Blog, quer arrasar no look do treino, as dicas estarão aqui!
Beijos da Lori.
Alimentos indicados para comer antes e depois do treino?
Pré treino
Carboidratos
Pão integral: Tem o índice glicêmico moderado, mas certifique-se que o pão é realmente integral para você não comprar gato por lebre e ingerir um produto pobre em nutriente pensando que está ingerindo um alimento riquíssimo!
Banana: A banana tem um índice glicêmico baixo, é rica em potássio e em fibras, por ter o índice glicêmico baixo ela ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue.
Aveia: Possui o índice glicêmico baixo, ela é rica em manganês e molibdênio, fósforo, magnésio, cobre, cromo e zinco nutrientes que geram vários benefícios para a saúde.
Suco de laranja: Suco da laranja sem açúcar possui um índice glicêmico baixo, mas você não é obrigado a retirar o açúcar da sua vida, faça o que você julgar melhor, mas se for adoçar opte por uma opção mais rica em nutrientes como o mel e o açúcar mascavo! Além de possuir o índice glicêmico baixo a laranja é rica em vitamina C, essa vitamina é indispensável para o ser humano pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico, não será nada legal pegar uma gripe e em poucos dias perder o que você já conquistou.
Batata-doce: Outro alimento com baixo índice glicêmico, um dos alimentos mais ricos e mais consumidos por praticantes da musculação, é rico em vitaminas, minerais, fibras e tem uma poderosa ação antioxidante.
Lipídios "Gorduras boas"
Abacate: Tem índice glicêmico baixo e apesar de ser um alimento bem gorduroso, não existem evidencias de que essa gordura traga malefícios a saúde, é uma fruta poderosa, por ser rico em cálcio ajuda a prevenir lesões, dores e fadiga durante as atividades físicas, pesquisas apontam que os níveis de potássio do abacate podem superar os níveis de cálcio da banana e se você não sabe o cálcio é famoso por ajudar na regeneração dos tecidos que envolvem os músculos.
Óleo de coco - água de coco: Eu nem sou muito fã desse alimento, mas ele é tão rico e o melhor que pode ser consumido de diversas formas, a água de coco é fonte de potássio, um mineral que ajuda a contração muscular, melhora do desempenho físico e ainda garante a hidratação. O óleo de coco quando é absorvido pelo fígado ele se transforma em energia e evita o acumulo de gordura, use, mas sem exagero!
Pasta de amendoim: A pasta de amendoim é fonte de proteína, gorduras boas, magnésio e vitamina E, é um alimento com baixo índice glicêmico e se ingerido antes do treino evita a hipoglicemia ao longo da atividade física, pois não permite que o carboidrato seja absorvido rapidamente pelo organismo, ele é excelente para ter mais energia e disposição durante o treino.
Pós treino
Carboidratos
Arroz branco: Apesar de não ser tão rico como o arroz integral o arroz branco tem os seus benefícios, por conter o índice glicêmico mais alto, sua absorção pelo organismo também é mais rápida, ou seja o arroz branco, quando convertido em glicose, entra na
corrente sanguínea mais rápido e causa um aumento nos
níveis de insulina que é um hormônio anabólico, com isso o corpo recuperará a energia gasta durante o treino com mais agilidade e assim o organismo terá energia suficiente para transportar os nutrientes necessários para a regeneração muscular.
Batata inglesa e pão francês: Ambos possuem alto índice glicêmico e vão atuar no seu organismo da mesma forma que o arroz branco, esses alimentos vão reabastecer o estoque de energia do corpo para que ele tenha força para se recuperar das lesões musculares geradas pelo treino, se o organismo não encontrar energia gerada por carboidratos, ele vai retirar essa energia dos músculos e assim todo o seu sofrimento durante o treino será em vão, por isso é importante consumir um alimento que seja absorvido e transformado em energia mais rápido após o treino.
Proteínas antes e depois do treino!
As proteínas animais e vegetais são formadas por aminoácidos que também são chamados de "blocos de construção da vida" e esses blocos são essenciais para a regeneração e crescimento do tecido muscular, as proteínas não devem ser consumidas em excesso pois causará uma sobrecarga hepática, mas deve ser consumida em quantidades corretas em todas a refeições do dia.
Me conta ai nos comentários o que você gosta de comer antes e depois de treinar!
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Hey Fitbela
(o), Nosso principal lema aqui é a beleza que conquistamos através da
alimentação saudável e as unhas são para muitas pessoas um dilema terrível, tão
terrível que inventaram essas técnicas de alongamento de unha, nada contra os
procedimentos, mas sempre vale o alerta, procure um profissional de
responsabilidade, alongamentos de unha podem causar danos à saúde das suas
unhas e deixando as mais sensíveis e mais expostas a fungos e bactérias, então
se decidir fazer um alongamento de unha, escolha um profissional de verdade
hein!
Como
alternativa a esses métodos está a alimentação, se suas unhas possuem um bom
crescimento e força você não vai precisar alongar nada, não é mesmo? Pensando
nisso eu separei hoje cinco alimentos que vão fortalecer muito as suas unhas e
no finalzinho do post tem uma receita maravilhosa de uma base natural que vai
turbinar o crescimento das suas unhas, não corre para o final não, está bom?
Lembre-se sempre de seguir a ordem das coisas, primeiro você trata de dentro
para fora e depois ou durante trata externamente! Vamos lá?
5 alimentos que vão fortalecer as suas unhas.
Fígado
O fígado é
fonte de ferro, quando esse mineral está em falta um dos primeiros sinais são
as unhas e os cabelos fracos, investir em alimentos ricos em ferro é essencial.
Gergelim
O gergelim é
uma semente oleaginosa rica em minerais e especialmente o cálcio, um mineral
indispensável quando se fala na saúda das unhas, o cálcio evita que as unhas
lasquem e quebrem.
Couve e
leite
A couve, o
leite e vários outros alimentos ricos em biotina devem ser consumidos para o
fortalecimento das unhas, a biotina é o nutriente que age diretamente na
queratina e na proteína que compõem as unhas, mantendo-as fortes e ajudando no
crescimento.
Ovos
Os ovos são
ricos em zinco, quando as unhas ficam quebradiças e com manchas brancas pode
ser a falta de zinco então insira ovos na sua alimentação, mas não apenas os
ovos você também pode investir no consumo de grãos e peixe.
Basicamente
para ter unhas fortes você vai precisar ingerir várias vitaminas e minerais
sendo eles, o silício, vitamina A, C e B6, cálcio, ferro, magnésio e biotina,
além dos alimentos aqui citados você encontrará uma vasta diversidade de
alimentos com esses nutrientes, insira-os na sua alimentação e conquiste as
unhas dos seus sonhos.
Alguns casos
de unhas fracas e quebradiças podem representar algum problema de saúde mais
sério, como por exemplo uma anemia, então consulte um médico regularmente e
mantenha os exames em dia, quando nossa saúde não vai bem o nosso corpo dá
sinais!
Agora que já vimos o que precisamos ingerir para ter unhas fortes e saudáveis, vamos aprender a receita caseira de uma base bomba, para fortalecer as unhas.
Você vai precisar de:
– 1 vidro de base da sua preferência
– 3 cravos da índia
– 5 gotas de óleo de rícino
– 3 gotas de bepantol líquido (pode ser o genérico)
– 2 gotas de vitamina A (aquela de ampola)
– 2 gotas de queratina liquida (aquela de cabelo mesmo)
– alho picadinho
O preparo é bem simples
Esvazie o vidrinho da base até que caiba nele todos os demais ingredientes, coloque primeiro o alho e os cravos e em seguida coloque os ingredientes líquidos para cobrir o alho e os cravos, tampe o vidro da base e misture bem todos os ingredientes.
Deixe a base descansar por 72 horas, ou seja 3 dias, depois desse período comece a usar sua base bomba caseira, não existe a necessidade de aplicar mais de uma vez na semana, só ir usando com frequência e os resultados vão aparecer.
Agora que você já conhece 5 alimentos para ter unhas lindas e fortes, veja também >> 5 alimentos amigos do cabelo! <<
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Hey Fitbela (o), já falamos sobre o pós treino, não sei porque, mais preferi inverter a ordem das coisas (rsrsrs), mas, por favor na hora que você for se alimentar, faça na ordem certa! Vimos no post sobre o pós treino que a alimentação é responsável por repor a energia que foi gasta durante o treino, com isso o organismo terá força para transportar os nutrientes necessários para regeneração dos músculos. Sua alimentação pré treino não funcionará diferente da alimentação pós treino, você se alimentará para ter energia, porém essa energia será utilizada durante o treino e assim você evitará um catabolismo, que representa a destruição do músculo e evitará também, a falta de energia para realizar a atividade em questão.
Veja o post >> O que comer no pós treino <<
O que você come para ir treinar reflete positiva ou negativamente no desempenho do seu treino, você precisará se alimentar de alimentos com o índice glicêmico correto e na quantidade certa para ter energia suficiente para executar todo o treino na intensidade correta e atingir seus objetivos.
O que é índice glicêmico?
O índice glicêmico representa a velocidade em que o carboidrato ingerido é transformado em glicose no sangue, glicose essa que é usada para abastecer o glicogênio (estoque rápido de energia do organismo).
Eu fico muito feliz em poder ajudar as pessoas a entenderem que o carboidrato não é o vilão da história, mas, ainda existem muitas pessoas que pensam que para emagrecer precisam comer apenas salada e que para aumentar os músculos precisam comer apenas frango e batata doce e não é assim que acontece, os carboidratos são a nossa principal fonte de energia, retirá-los da alimentação só trará cansaço, falta de disposição e estresse e não é isso que queremos, não é mesmo? Lembra do post, beleza que exala de dentro para fora? (se não acompanhou clique >> Beleza que exala de dentro para fora >> ). Uma pessoa cansada, irritada, não é nada bonita, além de se tornar chata, fica com a aparência cansada, com o semblante caído, nossa alimentação reflete em tudo no nosso organismo, excluir não é a opção correta, o certo é administrar o consumo, comer porções equilibradas e ser feliz. Por isso não basta comer algo porque fulana come, e controlar a quantidade de calorias que vai ser ingerida, mas também é importante saber a quantidade de glicose que vai ser liberada no organismo após ingerir aquele alimento.
Mas o que devemos comer no pré treino?
Se você deseja emagrecer ou ganhar massa muscular aposte em carboidratos de lenta e média absorção, uma proteína animal e uma pequena porção de gordura boa, isso fará com que o açúcar seja liberado aos poucos no sangue, ou seja menos açúcar no sangue e mais energia durante o treino e lembre-se toda glicose não utilizada pelo organismo é estocada em forma de gordura no corpo, por isso é importantíssimo saber a quantidade de calorias e a quantidade de cada macronutriente que você irá ingerir durante o dia. Eu quero ganhar massa muscular e quando estou treinando gosto de carregar comigo uma banana e se começo me sentir mais cansada como a banana para recuperar a energia e não perder o ritmo durante o treino, pois a intensidade do treino conta muito para os ganhos.
Se for se alimentar 30 minutos ou menos antes do treino dê preferência por uma alimentação liquida e se for se alimentar de 45minutos à 1 hora antes do treino escolha uma refeição sólida.
Mas como eu também disse no post anterior você precisa testar e observar como o seu corpo reage a cada situação, mas no básico o seu pré treino precisa ter uma proteína e um carboidrato de média ou lenta absorção, pode misturar os dois também e o ideal é você se alimentar uma hora antes do treino, assim seu organismo conseguirá transformar esses alimentos em energia e assim seu organismo vai funcionar corretamente e terá energia o suficiente para aguentar um treino mais intenso.
Leia o artigo >> O que comer no pós treino? e ponha um ponto final nas suas duvidas!
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Hey Fitbela (o), sabemos que para o cabelo crescer forte e saudável, não podemos descuidar da alimentação, não é mesmo? Tudo o que comemos influencia diretamente no nosso organismo, não basta usar o melhor shampoo ou máscara capilar para fazer o cabelo crescer, se não nutrirmos o nosso corpo e oferecermos para o nosso organismo tudo o que ele precisa!
Sobre o o crescimento do cabelo
Nossos fios passam por 3 fases desde o crescimento até a queda vou explicar um pouco mais essas fases.
Fase Anágena: Essa fase é a responsável pelo crescimento do fio e dura de 3 à 6 anos, é esse o tempo do crescimento ativo do fio, a fase de desenvolvimento.
Fase Catagêna: Essa fase dura cerca de 3 semanas e é aqui que o cabelo começa a morrer, ou seja é o período de regressão onde o fio se prepara para se deslocar do bulbo capilar.
Fase Telógena: Essa é a última fase e é aqui que o fio de cabelo morto cai, essa etapa é considerada uma fase de repouso, onde o fio morto é empurrado para fora do bulbo capilar por um novo fio anágeno e dura cerca de três meses.
Um fio de cabelo cresce aproximadamente 1,2 centímetros ao mês em escala geral, mas isso depende muito de pessoa para pessoa!
Agora que você já entendeu as fases do crescimento capilar, é a hora de entender a composição do cabelo.
Composição química do fio:
- Carbono - 45%;
- Carbono - 45%;
- Hidrogênio - 7%;
- Oxigênio - 28%;
- Nitrogênio - 15%;
- Enxofre - 5%.
Os componentes químicos acima (carbono, hidrogênio,oxigênio, nitrogênio e enxofre), formam a queratina uma proteína que representa 85% da composição do fio, os outros 15% estão divididos entre água e lipídios, sendo 12% de água e 3% de lipídios.
Nutrientes essenciais para o cabelo crescer mais rápido
Como vimos anteriormente os fios são basicamente feitos de colágeno, e para fortalecer e garantir o desenvolvimento do cabelo precisamos ingerir alimentos que estimulem a formação do colágeno, alimentos ricos em proteína, colágeno, vitamina A, C, zinco e ferro são indispensáveis quando o assunto é fazer o cabelo crescer.
Alguns alimentos que contém os nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo são:
Proteínas animais e vegetais: Carne, peixe, ovo, leite, queijo, iogurte, fígado, feijão, beterraba.
Frutas: Laranja, tomate, limão, laranja, morango, kiwi, abacaxi, acerola.
Grãos: Sementes de abóbora, soja, aveia, amêndoa, amendoim.
Veja >> outros 5 alimentos que são amigos do cabelo! <<
Outra opção muito legal para ajudar o cabelo crescer mais, ter mais saúde e beleza é o uso de suplementos alimentares, acompanhe o meu depoimento com o uso de Luminus hair, para acelerar o meu crescimento capilar! >> Resultado final do desafio 90 dias Luminus hair <<
Receita do suco para fazer o cabelo crescer mais rápido e forte!
Ingredientes:
1 colher de gérmen de trigo
10 uvas
1/2 laranja (com bagaço)
1/2 maçã (com casca)
1/2 tomate (maduro)
1/2 cenoura
1/4 pepino (com casca)
Suco de meio limão
Suco de meio limão
1/2 copo de água ou água de coco
Preparo:
Bata
todos os ingredientes no liquidificador e só depois adicione o suco do
limão, para não amargar a receita.
Consumo:
Tome esse suco duas vezes na semana, duas vezes ao dia, ou então beba 1 copo
diariamente de preferência pela manhã.
Observações:Prepare o suco na hora de beber ou beba o suco no máximo 30 minutos depois do preparo, para que os nutrientes não percam o poder, bata os ingredientes com a casca, com exceção da laranja e do limão, para aproveitar ao máximo seus nutrientes, não adicione açúcar branco, se for adoçar use o mel ou o açúcar mascavo.
Agora que você aprendeu uma super receita para nutrir o corpo e acelerar o crescimento do cabelo, é hora de investir em um cronograma capilar especifico para nutrir seus fios por fora, no blog Girassóis amarelos tem um post maravilhoso, sobre cronograma capilar para projeto rapunzel, então corre pra lá e confira esse artigo!
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Hey Fitbela (o), os alimentos ingeridos no pós treino são de grande importância para conquistar os objetivos desejados, você precisa conhecer os alimentos, e entender o porquê está comendo aquilo e não apenas comer porque viu alguém comendo e isso não serve apenas para o pós treino, mas também para todas as demais refeições do seu dia a dia! Mas o assunto aqui hoje é o pós treino, não vou te passar um cardápio pronto vou te mostrar o que o seu organismo precisa e te ensinar a escolher os seus pós treino sozinha e ter sucesso. A única pessoa que pode montar um cardápio para você é um nutricionista, esse profissional vai montar um cardápio especifico para suas necessidades, não apenas para você emagrecer ou ganhar massa muscular (engordar), mas uma alimentação balanceada com alimentos específicos para fornecer as vitaminas, minerais e nutrientes, entre outras coisas que o seu organismo precisa.
Aprenda o que comer no pós treino e se alimente da forma certa!
Por que eu preciso conhecer o alimento que vou ingerir?
Cada alimento tem sua funcionalidade e o seu corpo tem necessidades especificas em cada situação do seu dia e no pós treino não é diferente, após 30 minutos do treino o nosso organismo inicia uma ressíntese, mas o que seria isso?
“Refazer a síntese (produção), ou seja, refaz a produção de um certo elemento” [Biologia]
E qual elemento precisa ser refeito pelo organismo?
Quando você treina, dependendo da intensidade, da duração do treino e do que você comeu no pré treino o seu estoque de glicogênio pode ser reduzido até próximo do seu limite, e de todos os elementos necessários para a recuperação muscular a reposição do glicogênio é uma das mais importantes.
O que é glicogênio?
O glicogênio é o estoque de glicose, que é a energia do organismo, essa energia é obtida através do consumo de carboidratos, ou seja, o glicogênio é o estoque rápido de energia do organismo e está principalmente nos músculos e no fígado.
Como citei acima a reposição do glicogênio é uma das necessidades mais importantes para a reposição muscular ( não caminha sozinha, mas se não tiver energia, como vamos ficar de pé), após um treino intenso o nosso organismo precisará de energia para se recuperar, e essa energia precisa ser obtida através dos carboidratos, caso você não ofereça um carboidrato para o seu organismo ele irá usar os músculos, a massa muscular será quebrada e transformada em aminoácidos que serão transformados em glicose e ai ocorre a glicogênese, uma situação nada legal para quem deseja o aumento da massa muscular.
Observações: seu organismo só irá utilizar a massa muscular como energia se o seu organismo ultrapassar o limiar anaeróbico, a famosa falha e se ao exceder esse limiar não oferecer um carboidrato para o seu organismo.
A única maneira de não exceder o limiar anaeróbico é praticando atividades com intensidade moderada baixa e é aqui que entra o AEJ (aeróbico em jejum) e até mesmo o jejum intermitente, nesse caso o organismo irá transformar a gordura existente no corpo em energia, mais isso já é assunto para um outro post.
Agora vamos para o real motivo desse post, o que comer no pós treino!
Após um treino intenso você deve consumir carboidratos e proteínas ambos de rápida absorção, após o treino seu corpo estará descarregado e precisando se recuperar, e ao consumir alimentos ricos e carboidratos você estará oferecendo ao seu organismo energia suficiente para que ele consiga transportar os aminoácidos (na maioria presentes na proteína ingerida) para os seus músculos, obtendo assim a regeneração do tecido muscular e o aumento do mesmo!
Coma o mais rápido possível após o treino e lembre-se da taxa dos 30 minutos, busque não exceder esse período, se você morar muito longe de onde estará praticando a atividade física, leve seu pós treino com você.
As informações presentes nesse post demonstram minha opinião no assunto, após diversas pesquisas, não citarei as fontes pois nem me lembro mais, mas após estudar e praticar cheguei a esse ponto de vista e essas informações são apenas um auxílio para você, o que você deve fazer é procurar um profissional para te avaliar e te auxiliar melhor, o que dá certo para mim pode não funcionar para você, então além de procurar um profissional, aprenda a observar o seu corpo, faça testes com ele e veja como ele responde em cada situação, como diz a musa RENATA SPALLICCI “ meu corpo, meu laboratório”.
Quer se livrar das celulites? Então leia artigo >> descubra como acabar com as celulites <<
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Hey Fitbela (o), quando o assunto são os nossos cabelos, ouvimos várias dicas de procedimentos, tratamentos, produtos e cuidados que devemos tomar para que eles fiquem mais bonitos ou, ainda, que possamos evitar danos aos fios.
Porém, muitas delas não possuem comprovações ou, são lendas repassadas de geração para geração apenas com o objetivo de ajudar, mas, que não surtem efeito algum nos cabelos.
Porém, muitas delas não possuem comprovações ou, são lendas repassadas de geração para geração apenas com o objetivo de ajudar, mas, que não surtem efeito algum nos cabelos.
Pesquisamos as mais populares, e desvendamos aqui para que você não tenha mais dúvidas, não erre mais com as suas madeixas, e possa repassar as informações certas para as suas amigas!
Preparada para começar a descobrir os mitos e verdades? Vamos lá!
1) Dormir com os cabelos molhados faz mal
Fato! Dormir com os cabelos molhados vai deixar os cabelos opacos e sem vida. Além disso, o hábito propicia um ambiente quente e úmido no couro cabeludo, o que favorece o surgimento ou aumento de fungos e bactérias que causam a oleosidade, e aí, já sabe né? Pode aparecer caspa, seborreia, “pesar” os fios e até mesmo, promover a queda em excesso.
2) Cortar as pontas dos cabelos acelera o crescimento dos fios
Mito! O crescimento dos fios de cabelo está diretamente relacionado à genética, bem como, aos cuidados com a alimentação e com o couro cabeludo. O que acontece, é que, quando você fica muito tempo sem cortar os cabelos, os fios ficam quebradiços e secos, além de deixar o corte ficar indefinido, prejudicando a saúde das madeixas. Então, ao cortar as pontas, temos a impressão de que eles estão mais saudáveis e que estão crescendo mais rápido, mas isso não é verdade, beleza?
3) É preciso aplicar o shampoo duas vezes durante a lavagem
Fato! A primeira lavagem com o shampoo é voltada para o couro cabeludo, removendo as impurezas, oleosidade e excessos dos fios, e a segunda, para o comprimento e pontas dos cabelos, fechando as cutículas que foram abertas com a primeira aplicação.
4) Água fria deixa os cabelos mais brilhantes
Fato! A água fria deixa os fios de cabelo com mais brilho porque ela fecha as cutículas durante a lavagem. Porém, se o tempo estiver mais frio, como agora no outono, não precisa bater os dentes embaixo do chuveiro: use água morna e deixe a fria para o último enxágue, tá certo?
5) Usar chapéu, boinas e bonés causa caspa
Fato! O uso diário e constante desses acessórios favorecem a produção de oleosidade e caspa no couro cabeludo, pois, abafam o local. Evite deixar os cabelos úmidos ou molhados, pois, além do aparecimento dos pontinhos brancos, pode causar seborreia, estimular a queda, e ainda vai surgir um cheirinho nada agradável!
6) Diluir anticoncepcional ou ampola de vitamina no shampoo faz os cabelos crescerem
Mito! Não existe nenhuma comprovação científica a respeito dessa informação, é mais uma lenda urbana da vovó, já que hormônios e vitaminas podem ajudar pessoas com problemas de estatura a crescer em alguns tratamentos médicos. Os especialistas afirmam que esses métodos não fazem os cabelos crescerem, e que, inclusive, podem até mesmo, danificar os fios, pois, esses “produtos” alteram a composição química dos cosméticos, podendo desestabilizar a fórmula original do shampoo e prejudicar o efeito nos fios.
7) Trocar a marca do shampoo e condicionador evita que os cabelos se “acostumem”
Mito! A verdade é que os produtos estão funcionando! Não entendeu? O uso frequente dos cosméticos específicos, faz com que o problema que está deixando os cabelos sem vida, se resolva ou amenize. Por exemplo: as pontas estão ressecadas, e você usa produtos que oferecem essa solução. Com o passar dos dias, a ação da fórmula vai fazer com que os fios fiquem mais hidratados e menos ressecados, mudando o aspecto das pontas. Então, é isso que vai fazer você pensar que não está mais funcionando, e que talvez, seja a hora de você mudar a marca dos cosméticos, mas, na verdade, é apenas o contrário: o shampoo e o condicionador estão cumprindo o que prometem, e, continuar usando a dupla vai manter os seus cabelos ainda mais saudáveis!
8) Uma boa alimentação melhora a saúde e ajuda no crescimento dos cabelos
Fato! Manter uma alimentação saudável rica em nutrientes, faz com que os seus fios recebam força em dobro, estimulando ainda mais o crescimento e mantendo aquele visual de tirar o fôlego sempre em dia, além, é claro, de uma saúde de causar inveja. Veja aqui dicas incríveis dos alimentos que são amigos dos cabelos!
>> Pode confiar: Essa dica não é lenda!
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