Lori Arruda

Uma cacheada de 25 anos, que nasceu na Bahia e foi criada no Espírito Santo, mãe de um casal, esposa, blogueira, criadora de conteúdo, curiosa e sonhadora, ama o universo feminino, não vive sem fazer arte e preza ter uma vida saudável sem sofrer! Hey Fitbela! Aqui a beleza é nutrida com saúde e os cachinhos são marsala. SAIBA MAIS!

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Alimentação saudável sem sofrer em 5 passos!

Saúde e bem estar

Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Você quer ser fitness mas não sabe por onde começar quando o assunto é alimentação saudável? Calma, eu te ajudo!

Já estamos no final do ano e as festas acabam se tornando um pesadelo para quem está fazendo ou deseja começar uma dieta. Mas o que a maioria das pessoas esquece é que ser saudável não é sinônimo de passar vontade, de comer apenas comida saudável e etc. Quer ter uma alimentação saudável sem peso na consciência, sem terrorismo e sem sofrer? Então esse post é para você.

Reeducação alimentar é estilo de vida e vai muito além de uma dieta chata e restrita, para uma pessoa que não tem hábitos saudáveis fazer uma dieta cheia de restrições pode ser muito negativo, o mais indicado nesses casos é começar aos poucos e é muito mais importante aprender a se alimentar corretamente do que copiar uma dieta que está na moda sem o acompanhamento de um profissional.


Quando você começa a se alimentar corretamente, na hora certa e com porções adequadas seu organismo vai respondendo aos poucos, sim demora um pouco, mas é muito melhor ter paciência e constância do que começar uma dieta que sua amiga viu que te garante perder ou ganhar X quilos em determinado tempo e depois desse período você se decepcionar por não ter conseguido atingir o objetivo, ou até conseguir mas depois desenvolver uma compulsão por causa das restrições.

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Alimentação saudavel frases.

Vamos começar as dicas e depois você vai compartilhar esse post com todas as suas amigas, colegas, parentes que precisam desenvolver um estilo de vida saudável, pois vai descobrir que ter um estilo de vida fitness e seguir uma alimentação saudável é muito mais fácil do que você imaginava. Vamos lá?


Alimentação saudável: Comece devagar, mas comece de algum lugar!



1° COMECE A FAZENDO TROCAS

Se você costuma comer muita fritura prefira cozinhar, grelhar e assar os alimentos, diminuir a quantidade de gordura da sua alimentação é um passo muito importante, substitua produtos industrializados como: doces, refrigerantes, salgadinhos, biscoitos, margarinas, alimentos congelados entre outros por alimentos mais naturais, mas não tenha pressa, comece aos poucos, substitua um alimento por vez, não retire tudo de uma única vez!



2° AOS POUCOS SE VAI LONGE

Já observou uma formiguinha?? Ela trabalha de pouco em pouco e faz seu estoque de alimentos, você tem que fazer o mesmo! Agora que já sabe fazer trocas, você precisa aprender que não adianta cortar tudo que não é saudável da sua rotina, mas fulana na internet fez e deu certo, ciclana também fez e não teve problemas isso mesmo fulana e ciclana não são você, cada ser humano é único, temos nossas individualidades e não é preciso se desesperar, tudo precisa de tempo é só ir com calma e você vai chegar lá também, quer parar de comer sal e açúcar? Diminua aos poucos e logo seu paladar estará habituado.



3° BEBA MAIS ÁGUA

Essa dica não é novidade para ninguém, então não preciso nem falar muito, a água é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo, se joga meu amor, mas também não precisa exagerar, nosso organismo absorve 300 ml de água por hora, o que é suficiente para manter o bom funcionamento e a hidratação do corpo!




4° COMA O QUE QUISER MAS TENHA CONSCIÊNCIA.

Isso mesmo coma o que quiser, nosso organismo precisa de proteínas, carboidratos e gorduras a questão para atingir seus objetivos está na quantidade, você precisa estar consciente que seu organismo precisa se nutrir e certos alimentos possuem calorias vazias, alimentos calóricos mas sem benefícios para o organismo, se você tem consciência que precisa nutrir seu organismo com alimentos saudáveis e ricos, vai ser muito mais fácil atingir os objetivos, mas também não faz mal comer um docinho ou uma fritura de vez em quando é justamente aí que entra a questão da quantidade mais uma vez.

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Alimentação saudavel frases.



5° NÃO SE CULPE NEM SE DESESPERE CASO EXAGERAR

Precisamos ingerir uma determinada quantidade de calorias por dia, mas você está se reeducando então se exagerar, comer além do que devia, ou comer algo que não seja tão nutritivo para o seu organismo não se culpe nem se desespere, volte a rotina no dia seguinte, gosto de dizer que somos o que comemos nos 80% das refeições e não o que comemos ás vezes.



A vida está aí para ser aproveitada, e os alimentos nos proporcionam um prazer incrível, então viva, coma bem, se dê o prazer de comer uma besteirinha vez ou outra, célebre com seus amigos e parentes mas faça com consciência e moderação, se alimentar de forma saudável também proporciona muito prazer e o melhor deles é se olhar no espelho e se sentir bem com você mesma, não siga os padrões dos outros siga seus padrões e para isso você não precisa viver um terrorismo alimentar, alimentação saudável e vida fitness não precisam ser chatas, elas podem e são muito divertidas e prazerosas!

Compreendeu como seguir uma alimentação saudável não é tão complicado como dizem por aí? Tem alguma dúvida, sugestão ou recadinho? Use a caixa de comentários aqui embaixo para isso!

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