crescimento capilar

Hey Fitbela (o), aqui estamos nós para descobrir o resultado final do desafio 90 dias Luminus Hair, isso mesmo, já se passaram três meses desde o início do desafio, se você acompanhou os posts anteriores sabe que o Luminus hair está aprovadíssimo e está me ajudando muito a conquistar o cabelo do meu sonho, sei que você está ansiosa (o) para saber o resultado do crescimento capilar da Lori nesses 90 dias, mas antes, vamos conversar um pouco sobre crescimento capilar?

 
Você cuida do seu cabelo, mas ele não cresce!
Você se identifica com essa frase? Por algum tempo eu me vi nessa situação, na minha segunda gestação meu cabelo estagnou, durante a amamentação ele caiu muito e depois disso ele não desenvolvia, só caia cada vez mais, minha alimentação sempre foi saudável, meu cronograma capilar estava em dia e mesmo assim não estava sendo o suficiente, quando eu comecei a tomar as cápsulas de Luminus hair nos primeiros 15 dias a queda foi embora e de lá para cá foi só alegria, meu cabelo ganhou forma, volume e sim cresceu muito!

Sobre as cápsulas de Luminus hair
As cápsulas de Luminus hair tratam o cabelo de dentro para fora e suprem as necessidades especificas do organismo e com isso aceleram o crescimento capilar 3X mais, o que é sensacional.
Luminus hair é um complexo vitamínico natural, indicado para todos os tipos de cabelos, sua poderosa fórmula é composta por:
  • Phitonitina,
  • Cisteína,
  • Levedura de cerveja,
  • Gelatina hidrolisada,
  • Proantocianidina,
  • Ácido pantotênico,
  • Vitamina B6,
  • Tiamina,
  • Biotina.

Essas substâncias são importantíssimas para a manutenção da saúde capilar, mas não para por aí as cápsulas de Luminus hair fortalecem as unhas e a pele, elas são realmente maravilhosas.


crescimento capilar
Para ter o cabelo grande e saudável você precisa:
  • Ter uma alimentação saudável;  veja >> 5 alimentos amigos do cabelo! <<
  • Tratar o cabelo, faça o cronograma capilar.
  • Faça uso de um complexo vitamínico, tome as cápsulas de Luminus hair.

Eu estou apaixonada pelo tanto que meu cabelo cresceu nesses 90 dias, abaixo eu fiz uma retrospectiva do início do desafio até hoje para ficar mais fácil de notar o desenvolvimento.

crescimento capilar
Se você não acompanhou os outros posts, vou deixar o link para você ir lá conferir! 




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Nova Muriel
Hey Fitbela(o), sabe aquela novidade que precisamos dividir com as amigas? Então, a novidade hoje é babadeira demais, se você ama a Muriel cosméticos vai ficar apaixonada ainda mais em saber, agora a nova Muriel tem uma loja online maravilhosa, com todos os produtos da marca, para você fazer a festa e o melhor, tudo no mesmo lugar, se joga!

Se você ainda não conhece, a Muriel é uma empresa de cosméticos muito antiga, produz diversos cosméticos entre eles; esmaltes, produtos capilares, loções corporais, batons entre outros. Conheça mais sobre a nova Muriel cosméticos!

Aprenda o significado dos termos mais usados pelas crespas, cacheadas e onduladas, dicionário do cabelo natural!




A loja é online e você pode comprar de qualquer lugar, vou deixar o link aqui para você, loja online nova Muriel cosméticos.

Cupom de desconto em toda a loja online da nova Muriel cosméticos.

nova muriel

Te avisei que a novidade era babadeira, mas você pensa que acabou? Não, as novidades não param por ai, você seguidora do Fit e Bela blog também ganha desconto na compra de qualquer produto da loja online Muriel, é só usar o código de desconto QUERO5OFF e garanta seus 5% de desconto em todo o site!

Está esperando o que para aproveitar essa maravilha? Corre pra lá!

Instagram nova Muriel >> @novamurieloficial

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Luminus inova mais uma vez no segmento de nutricosméticos capilares e apresenta duas novidades ao mercado: o uso do exclusivo composto de ativos Phitonitina e o novo aroma de morango.


crescimento capilar


Luminus Hair apresenta nova fórmula para crescimento capilar com Phitonitina e cápsulas aromatizadas.

Phitonitina, desenvolvida para agregar benefícios à fórmula das cápsulas de Luminus Hair, é rica em proteínas, e, possui todos os aminoácidos essenciais indispensáveis para manutenção da saúde capilar, bem como, vitaminas, minerais e enzimas que, juntos, possuem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce, a quebra e a queda dos fios.

Sua ação direta nos vasos sanguíneos, estimula a circulação no couro cabeludo, reduzindo a permeabilidade capilar através do fortalecimento das fibras de colágeno, melhorando a textura, a força e a elasticidade dos cabelos, agindo de dentro para fora.

Os componentes da Phitonitina estimulam a formação de queratina, beneficiando também, a saúde da pele e das unhas, que crescem mais resistentes e se quebram menos.

De acordo com a farmacêutica da Luminus, Ana Paula Pescheira Lemos, a Phitonitina foi desenvolvida para trazer ao mercado um suplemento para os cabelos que não contivesse somente vitaminas e minerais. “A Phitonitina é uma fonte de aminoácidos e fitoterápicos que potencializa a ação das vitaminas e minerais relacionados à saúde capilar. Essa é uma exclusividade Luminus Hair, o que torna o suplemento muito mais eficaz, resultando em cabelos mais resistentes e com redução da queda. A potente ação antioxidante da Phitonitina, também retarda o envelhecimento precoce dos fios de forma inédita nos produtos do segmento”,explica.




  
 Aroma

Atendendo aos pedidos dos consumidores, as cápsulas de Luminus Hair passam a ser comercializadas com um delicioso aroma de morango, pensado para agradar o olfato de quem ingere o complexo vitamínico diariamente, tornando o tratamento mais agradável.

O sócio e CEO da empresa, William Marianno Jr., destaca que a Phitonitina e o aroma de morango agregam valor aos nutricosméticos Luminus, e vão ao encontro dos desejos de suas clientes. “A formulação exclusiva da Phitonitina e a inserção do aroma de morango, são resultado de investimentos em pesquisas sobre os melhores componentes que promovem o crescimento e a nutrição capilar de dentro para fora, e como somos próximos de nossos consumidores, para atender às expectativas de nossas clientes, que já satisfeitas com os resultados das cápsulas Luminus Hair, sempre esperam resultados cada vez mais positivos”, afirma.
 crescimento capilar

Luminus Hair

O complexo vitamínico Luminus Hairchegou ao Brasil em 2015, e se tornou rapidamente o queridinho das mulheres, devido à sua fórmula rica em nutrientes importantes para os cabelos, como Zinco, Tiamina, Biotina, Vitamina B6 (Piridoxina) e Ácido Pantotênico.

Agindo de dentro para fora, as famosas cápsulas rosas possuem ingredientes 100% naturais que não provocam efeitos colaterais, além de proporcionar resultados visíveis já durante as primeiras semanas de uso, sendo indicadas para todos os tipos se cabelos.


Luminus Hair, tem como principal benefício o crescimento acelerado dos fios até 3x mais rápido que o normal, além de combater a queda, dar brilho e promover uma nutrição profunda e intensa.  Com seu alto poder vitamínico, as cápsulas também beneficiam as unhas, que ficam muito mais fortes, diminuindo a descamação e a quebra.

Em 2018, após estudo e pesquisas contínuas sobre a saúde capilar, a fórmula de Luminus Hair passou por um upgrade com a adição da Phitonitina, composto exclusivo desenvolvido com proteínas, vitaminas, aminoácidos, esteróis e enzimas, que juntos, aceleram o crescimento dos fios através da ação hidrante, antioxidante, fortificante, nutritiva, restauradora e reconstrutora.

Outra novidade lançada no mesmo ano, foi o aroma de morango nas cápsulas, atendendo aos pedidos dos clientes que fazem o tratamento para nutrição e crescimento capilar.

Para obtenção de todos os benefícios, a sugestão de consumo é de uma cápsula diária, junto com a primeira refeição do dia por pelo menos, 90 dias, embora os resultados já apareçam nas primeiras semanas de uso.



Luminus

Após três anos de intensas pesquisas, a empresa fundada em 2015 pelos sócios William Marianno Jr. e Silvio Ricci, desenvolveu e trouxe dos Estados Unidos para o Brasil, a fórmula exclusiva do complexo vitamínico capilar Luminus Hair, que estimula o crescimento 3x mais rápido, reacendendo a busca pela autoestima das brasileiras que sofrem com a quebra, queda e enfraquecimento dos cabelos.

No mesmo ano, o e-commerce da marca (www.luminushair.com.br), passou a ser a principal forma de comercialização das cápsulas em todo o país, expandindo as vendas para os Estados Unidos (http://usa.luminushair.net) em 2016.

Durante o processo de expansão, a Luminus também lançou o Luminus Men, versão masculina das cápsulas de crescimento, além do Luminus Skin, que promove um peeling natural na pele.

Em 2017, um quiosque foi aberto no Shopping Iguatemi Campinas, com o objetivo de comercializar toda a gama de produtos da empresa, que possui planos para abrir novas franquias em todo o país. Já em 2018, chegou ao mercado a linha Luminus Hair Activated, composta por shampoo, máscara ultra nutritiva com ativos, condicionador e tônico capilar, disponíveis em duas versões: Cabelos Normais a Oleosos e Cabelos Secos, Ressecados e Quimicamente Tratados.
Ainda em 2018, a empresa investiu no marketing de relacionamento: lançou o Luminus Clubum clube de benefícios criado para oferecer a oportunidade para todas as pessoas que buscam empreender, promovendo a conquista de mais qualidade de vida, desenvolvimento pessoal e independência financeira.
            E dando sequência ao processo de expansão, a Luminus desenvolveu a Phitonitina, um composto exclusivo de proteínas, vitaminas, aminoácidos, esteróis e enzimas, que passou a integrar as fórmulas do Luminus Hair e do Luminus Men.

crescimento capilar


Serviço
Televendas: 0800 30 90 180 | Horário de Atendimento: De seg. a sex., das 9h às 18h.
SAC: (19) 3203-5191 | Horário de Atendimento: De seg. a sex., das 9h às 18h.
Instagram:@luminushair

Quiosque

Shopping Iguatemi Campinas
Avenida Iguatemi, 777 - 2
 º piso.
Horário de funcionamento: De segunda a sábado, das 10h às 22h. | Domingos de 14h às 20h.

Luminus Club

Telefone: (19) 3790-4535

Assessoria de Imprensa

Tahiana S. Carnielli
(19) 3790-4536

Vem acompanhar o desenvolvimento do meu cabelo no desafio 90 dias Luminus hair.

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Hey, Fitbelas(os)! Os dias mais festivos e divertidos do ano estão chegando, e para curtir a folia do carnaval sem dores de cabeça, separamos algumas dicas valiosas de cuidados com a saúde e também, tendências de looks e cabelos para você arrasar nos bloquinho, salões e avenidas!

Carnaval: dicas e tendência para você arrasar na folia.

Preparada? Vamos lá!

Carnaval: dicas e tendências!




1) Tule, muito tule


As saias de tule, populares entre as bailarinas, invadem as ruas em looks coloridos, que podem ajudar a compor uma fantasia improvisada. Invista em acessórios baratinhos, como tiaras, asas de borboleta, chapéus e perucas, facilmente encontrados em lojas populares para dar um ar charmoso ao visual!

2) Brilho e glamour

As maquiagens glamourosas são o destaque desta época do ano: muitas cores, glitter e pedrarias compõem desenhos, formas e grafismos variados, basta das asas à imaginação para fazer bonito! Se quer fazer mais bonito ainda, invista em marcas ecologicamente corretas que não utilizam plástico na composição, a sua pele e o meio ambiente agradecem!

Carnaval: dicas e tendências!


 

3) Bata cabelo com estilo


As horas de folia seguidas pedem que os cabelos estejam presos, mas, nem por isso, você precisa estar com um simples rabo de cavalo. Que tal fazer tranças laterais? Ou o divertido Double Bun? Aqui neste link tem mais dicas! Pra ousar ainda mais, existem sprays coloridos e com glitter no mercado que vão garantir um visual diferente sem exigir que a mudança seja permanente. Lavou, saiu! Mas, não se esqueça: prender os fios úmidos ou molhados enfraquece e contribui para a quebra, cuidado!
 
–> Seja qual for o penteado escolhido, conte com o nosso #queridinho Liso Perfeito, que oferece 16 benefícios incríveis para as madeixas, entre eles, efeito liso duradouro, anti-frizz, nutrição, proteção UV, selagem, ação anti-quebra, desembaraço e ação termoprotetora.
 Carnaval: dicas e tendências!

4) Não sobrecarregue os seus pés


Para curtir sem ficar de mau humor e não encher os pés de bolhas, use calçados confortáveis e feitos com materiais que não causem atritos. Sapatilhas, tênis e espadrilles com pequenos saltinhos de até 2cm, ajudam a distribuir o peso do corpo sobre a sola dos pés sem sobrecarregar. Caso goste de pular e dançar mais que o normal, palmilhas de gel podem ser uma boa pedida também. Para não ter erros, é legal andar com um curativo sempre na bolsa! Nada melhor do que curtir preparada, né?

Carnaval: dicas e tendências!




6) Kit Sobrevivência


Carregue com você um kit contendo filtro solar para reaplicar de duas em duas horas + água, muuuuuuuuuuita água! Biscoitos leves, frutas e barrinhas de cereais também são bem vindos, assim, você vai ficar sempre hidratada, nutrida e nada irá estragar o seu carnaval!

O blog Girassóis amarelos separou algumas inspirações de fantasias criativas e divertidas para o carnaval, antes de escolher sua fantasia confira essas dicas.

Para conhecer outros produtos Luminus é só acessar site Luminus, para ler mais dicas, blog Luminus!


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cabelo

Cuidar dos cabelos faz parte da rotina de muitas mulheres, não é mesmo?
Porém, é importante lembrar que, independentemente dos investimentos em cosméticos e idas ao salão, manter uma alimentação saudável rica em nutrientes, fará com que os seus fios recebam força em dobro, estimulando ainda mais o crescimento e mantendo aquele visual de tirar o fôlego sempre em dia, além, é claro, de uma saúde de causar inveja!

Veja agora, top 5 alimentos amigos do cabelo!

Confira o post 10 segredos de uma cacheada e truques incríveis para crespas e cacheadas e tenha um cabelo ainda mais lindo.

 


1. Cenoura

A laranjinha oferece dois importantes nutrientes: o betacaroteno, que atua na saúde celular do couro cabeludo, mantendo-as nutridas e estimulando de forma equilibrada a oleosidade natural dos fios, e também, vitamina A, um poderoso antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, evitando a queda e a perda de pigmentos, impede que os fiozinhos brancos apareçam


2. Aveia

Ela contém silício, mineral que auxilia na formação da queratina, proteína que forma a estrutura do fio, além de oferecer as vitaminas do complexo B e também zinco, auxiliando na multiplicação das células que promovem o crescimento, e também, prevenindo a queda.


3. Soja

As proteínas compõem 97% dos cabelos, portanto, essa também é uma ótima opção para quem não consome carnes. O grão e suas variações oferecem biotina, nutriente importantíssimo para o desenvolvimento do folículo piloso, prevenindo a queda e quebra dos fios.




4. Laranja

Aquela parte branquinha que quase ninguém gosta, guarda um grande segredo: a pectina, que contém fibras capazes de eliminar as toxinas que aumentam a produção de oleosidade no organismo e podem causar caspa quando atingem o couro cabeludo.


5. Morango

Esse vermelhinho delicioso oferece flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo, fazendo com que os fios cresçam mais rápido, além de ficarem mais resistentes e menos ressecados.

Dicas extras:

  • Por ativar a produção de queratina, o mel pode ser um excelente aliado quando o assunto são cuidados capilares, já que suas propriedades são extremamente eficazes na recuperação de danos externos e na restauração da estrutura capilar.

  • O chá verde tem ação anti-inflamatória, antisséptica e antioxidante, que estimula o crescimento de novos fios e protege o couro cabeludo. Ele deve ser aplicado por todo o comprimento do cabelo logo após o uso do shampoo, durante todas as lavagens.

Luminus Hair

As cápsulas rosas mais queridinhas das mulheres, Luminus Hair, dão aquele impulso para quem tem uma rotina corrida e não consegue suprir o organismo com todos os nutrientes necessários para estimular o crescimento dos cabelos. Sua fórmula exclusiva com Phitonitina, possui todos os componentes que nutrem as madeixas de dentro para fora, promovendo um crescimento até 3x mais rápido, além da diminuição de até 95% da queda e também, um delicioso aroma de morango!

O Luminus Blog sempre traz informações fantásticas para a sua pele e cabelos.




Gostou das dicas? Para comprar Luminus Hair e sentir todos os benefícios incríveis em seus cabelos, acesse: www.luminushair.com.br.
Lembrando que, usando o código BLOGFITE você tem 10% de desconto em todo o site e o código só será válido até o dia 31/03/2019


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culinária

Se já viajou por Portugal, provavelmente percebeu que a culinária é uma manifestação clara das peculiaridades culturais de cada canto deste país pequeno, mas muito rico em história e natureza. Desde o bacalhau até à alheira, cada sabor tem um momento adequado para ser degustado e uma razão única para a sua existência.
Neste artigo, vamos falar dos cinco melhores pratos típicos da culinária portuguesa. Mas antes disto, é importante dizer que, se vier a Portugal à passeio ou ainda para viver por cá, é importante saber dos canais de comunicação com os fornecedores dos quais poderá precisar no seu quotidiano. Deste modo, se precisa de saber os telefones e outros meios de contacto das principais empresas portuguesas, pode aceder ao portal Telefone-Número. Lá irá encontrar informações sobre atendimento ao cliente, bem como uma breve descrição sobre a história das empresas de todos os ramos de atuação que atendem em Portugal.
  Para já, vamos aos pratos típicos. É importante lembrar que este ranking não foi feito com base em alguma pesquisa, mas sim segundo as nossas opiniões.

 Confira abaixo os cinco melhores pratos típicos de Portugal

1.     Queijo da Serra

Este queijo é feito com leite de ovelha e é produzido na Serra da Estrela, região Centro de Portugal. Tem um sabor forte e textura cremosa, que o tornam único e digno de experimentar. Combina muito bem com o doce de abóbora ou mesmo com um presunto serrano; também pode integrar tábuas com diversos sabores de queijos a serem apreciados com um bom vinho.


culinária


  

2.     Pastel de Nata

Esta é uma das sobremesas mais típicas de Portugal e que possui fama internacional. É nada mais do que creme de ovos envolvidos por uma massa folhada crocante e saborosa. O ideal é comê-lo fresco, com um pouco de canela por cima, e acompanhado de um café forte depois do almoço. É interessante observar que a primeira versão deste pastel foi criada por freiras católicas da freguesia de Belém, mas que logo espalhou-se pelo país e para fora dele. 


culinária

3.     Francesinha

Este prato típico do Porto foi inspirado no croque monsieur francês - uma sanduíche de presunto e queijo assado ou frito, famoso nos cafés e bares da França justamente por ser considerado um lanche rápido. No entanto, os portuenses melhoraram a receita, triplicando a quantidade de queijo, adicionando camadas de enchidos e bifana e, por fim, submergindo-o em molho. Ah, e não podemos esquecer das batatas fritas que o acompanham e que sempre são roubadas por quem come conosco. 


culinária
  

4.     Bacalhau à Brás

Bem sabemos que em Portugal o bacalhau é quase tão sagrado quanto o pastel de nata. Por isto, há diversos tipos de receitas que envolvem o uso do bacalhau cozido, frito, assado… e por aí vai. O bacalhau salteado e desfiado com cebola e batata palha, quando adicionado de azeitonas e salsa, recebe o nome de “bacalhau à brás”. É saboroso e fácil de cozinhar e, por isto, tem fama em todo o país. 


culinária

5.     Alheira de Mirandela

A alheira foi criada pelos judeus ainda na época da inquisição em Portugal, como forma de driblar a igreja e fazê-la acreditar que eram cristãos. De facto, este chouriço sem carne de porco tornou-se num clássico da gastronomia portuguesa e é frequentemente servido com um ovo estrelado e batatas fritas. 


culinária

 

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Fit e bela blog desafio Luminus hair

Hey Fitbelas(os), hoje é dia de resultado do crescimento do meu cabelo, após outro mês usando as cápsulas de Luminus Hair, ou seja hoje é dia de conferir o resultado do segundo mês no desafio 90 dias Luminus Hair, se você não acompanhou os outros dois posts, desde o inicio do tratamento até hoje é só clicar nos links, logo abaixo.

Sobre as cápsulas de Luminus Hair  

Luminus Hair é um complexo vitamínico, natural, indicado para todos os tipos de cabelos, as cápsulas devem ser ingeridas diariamente junto com a primeira refeição do dia, as cápsulas agem de dentro para fora, nutrindo e acelerando o crescimento dos fios, mais o que já era bom ficou ainda melhor pois esse ano a Luminus acrescentou um blend de componentes chamado de Phitonitina na formula das cápsulas de Luminus Hair, um blend de proteínas e aminoácidos essenciais para manutenção da saúde capilar, para saber tudo sobre a Phitonitina, leia o post: Phitonitina: Um composto exclusivo de nutrientes que faz o cabelo crescer muito!


Agora que você já sabe mais sobre as cápsulas de Luminus Hair, vamos ao momento tão esperado, o resultado do meu cabelo no segundo mês!

tratamento capilar


Confiram pela blusa, cresceu bastante e o melhor é que agora meu cabelo está mais encorpado, mais forte e muito mais volumoso.

 O desafio já está caminhando para o final e eu não posso deixar de mencionar que a Luminus Hair está me proporcionando o cabelo dos meus sonhos e sim é um investimento que vale muito a pena, se você assim como eu quer conquistar o cabelo dos seus sonhos comesse a tomar as cápsulas de Luminos Hair o mais rápido possível.

 


Pensando em tornar o que já é maravilhoso, extraordinário, a Luminus preparou um presente especial para as minhas Fitbelas e meus Fitbelos que querem conquistar o cabelo dos seus sonhos, 10% de desconto em qualquer produto no site Luminus, esta esperando o que? corre pra lá e use o código BLOGFITE!

desafio luminus
Lembre-se que o cupom de desconto expira no dia 31/03/2019

Para comprar seu kit e também participar do desafio 90 dias Luminus Hair vá até o site Luminus!



O que você achou do resultado do segundo mês do desafio 90 dias Luminus Hair? me conta ai nos comentários!

Mês que vêm te aguardo aqui, para conferir comigo o veredito final!
Beijos da Lori, até a próxima.

Me acompanhe nas redes sociais!


 


engordar

Hey belas (os)! Se você esta precisando engordar e não está conseguindo, já fez de tudo, come igual uma capivara raivosa rsrsrs e nada, esse post é exclusivo para você pois vou dar 5 dicas de como engordar com saúde, mas vou logo deixando bem claro que ter uma dificuldade para ganhar peso pode estar ligada a alguns distúrbios entre eles uma alteração hormonal então não deixe de procurar um médico para avaliar o seu caso! 
Preparei um guia básico, com 5 dicas infalíveis para engordar com saúde, é só você por em prática e os quilinhos vão começar a aparecer, mas lembre-se assim como emagrecer o processo de ganho de peso saudável é lento, então não se desespere. Agora sem mais delongas vamos ao guia!


Engordar com saúde: 5 passos para você engordar

Dica 1: 6 Refeições diárias

Quando a pessoa é magra de ruim ou come toda hora, belisca aqui belisca ali ou então faz grandes refeições poucas vezes ao dia e nenhuma das opções é bacana, o ideal é você se alimentar com intervalos pequenos entre as refeições e fazer no mínimo 6 refeições diárias.

Dica 2: Jamais espere sentir fome

Quando sentimos fome o nosso estômago doí, e essa dor significa que estamos causando um estresse para o nosso organismo e ele vai resolver esse estresse de alguma forma, no caso, como estamos com fome e os estoques de energia do nosso organismo já estão baixos o que nosso organismo vai fazer ? gastar os nossos míseros músculos causando uma diminuição de peso, que não é o que queremos então a partir de hoje crie uma rotina com horários fixos para se alimentar.

Dica 3: Pratique musculação

Os exercícios de força aumentam os músculos e com isso aumentamos nosso peso na balança da forma certa equilibrada e bem distribuída.


Dica 4: Coma proteína 

Só um nutricionista pode montar uma dieta para você mais sem medo e por experiência própria eu digo, coma ovo, frango, carne, peixe e se possível coma uma porção de proteína em cada refeição que fizer durante o dia isso vai turbinar seu ganho de massa magra, afinal queremos engordar com saúde e não ganhar quilos e mais quilos de gordura corporal.

Dica 5: Durma bem

Dormir é essencial, é dormindo que repomos a energia que gastamos diariamente e equilibramos nosso acelerado metabolismo, então nada de perder noite de sono o ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, digo a noite pois existem algumas substâncias que não conseguem ser secretadas pelo organismo durante o dia pois necessitam da escuridão.

frase motivação academia



Assim como as dicas, engordar com saúde, ganhar massa muscular é mais simples do que imaginamos e não é um bicho de sete cabeças, só precisamos ter determinação, força de vontade e paciência, muita paciência.
Vamos engordar com saúde? Vamos ficar fortinha juntas (os)? Me conta ai nos comentários qual o seu objetivo, engordar, emagrecer ou manter o peso, vou amar saber!

Um beijo da Lori no seu coração!


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