Hey
belas (os)! Se você esta precisando engordar e não está conseguindo, já
fez de tudo, come igual uma capivara raivosa rsrsrs e nada, esse post é
exclusivo para você pois vou dar 5 dicas de como engordar com saúde,
mas vou logo deixando bem claro que ter uma dificuldade para ganhar
peso pode estar ligada a alguns distúrbios entre eles uma alteração
hormonal então não deixe de procurar um médico para avaliar o seu caso!
Preparei um guia básico, com 5 dicas infalíveis para engordar com saúde,
é só você por em prática e os quilinhos vão começar a aparecer, mas
lembre-se assim como emagrecer o processo de ganho de peso saudável é
lento, então não se desespere. Agora sem mais delongas vamos ao guia!
Engordar com saúde: 5 passos para você engordar
Dica 1: 6 Refeições diárias
Quando
a pessoa é magra de ruim ou come toda hora, belisca aqui belisca ali ou
então faz grandes refeições poucas vezes ao dia e nenhuma das opções é
bacana, o ideal é você se alimentar com intervalos pequenos entre as
refeições e fazer no mínimo 6 refeições diárias.
Dica 2: Jamais espere sentir fome
Quando
sentimos fome o nosso estômago doí, e essa dor significa que estamos
causando um estresse para o nosso organismo e ele vai resolver esse
estresse de alguma forma, no caso, como estamos com fome e os estoques
de energia do nosso organismo já estão baixos o que nosso organismo vai
fazer ? gastar os nossos míseros músculos causando uma diminuição de
peso, que não é o que queremos então a partir de hoje crie uma rotina
com horários fixos para se alimentar.
Dica 3: Pratique musculação
Os
exercícios de força aumentam os músculos e com isso aumentamos nosso
peso na balança da forma certa equilibrada e bem distribuída.
Dica 4: Coma proteína
Só
um nutricionista pode montar uma dieta para você mais sem medo e por
experiência própria eu digo, coma ovo, frango, carne, peixe e se
possível coma uma porção de proteína em cada refeição que fizer durante o
dia isso vai turbinar seu ganho de massa magra, afinal queremos
engordar com saúde e não ganhar quilos e mais quilos de gordura
corporal.
Dica 5: Durma bem
Dormir
é essencial, é dormindo que repomos a energia que gastamos diariamente e
equilibramos nosso acelerado metabolismo, então nada de perder noite de
sono o ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, digo a noite pois
existem algumas substâncias que não conseguem ser secretadas pelo
organismo durante o dia pois necessitam da escuridão.
Assim
como as dicas, engordar com saúde, ganhar massa muscular é mais simples
do que imaginamos e não é um bicho de sete cabeças, só precisamos ter
determinação, força de vontade e paciência, muita paciência.
Vamos
engordar com saúde? Vamos ficar fortinha juntas (os)? Me conta ai nos
comentários qual o seu objetivo, engordar, emagrecer ou manter o peso,
vou amar saber!
Um beijo da Lori no seu coração!
A aveia é ótimo para o ganho de massa saudável. Estou ingerindo após os treinos e tô vendo muito resultado, sabia?
ResponderExcluir