Hey Fitbela! Ser saudável é um estilo de vida maravilhoso e diferente do que muitas pessoas pensam seguir esse estilo de vida não precisa ser sofrido, doloroso, cheio de restrições e desanimador!

Na verdade o que faz as pessoas pensarem assim é que na maioria dos casos as pessoas começam da forma errada e se frustram logo no começo.

Para ser saudável é preciso se reeducar, e nessa fase de reeducação alimentar e de hábitos é preciso ir com calma, não adianta da noite pro dia decidir que só vai comer alface e tomate, ou que vai parar de comer alimentos com glúten mesmo sem ter alguma doença que a leve a isso, se restringir não é saudável e não é esse o caminho que te deixará feliz seguindo um estilo de vida saudável.

Ser saudável é ter consciência e liberdade para comer um doce mesmo que não seja uma receita saudável sabendo que o mais importante é a rotina alimentar que você tem na maior parte do tempo e que uma exceção não trará problemas futuros. 


Ser saudável vai muito além de uma rotina alimentar nutritiva e diversificada, ser saudável também é cuidar do corpo, praticar um exercício físico que te dê prazer, mas também é cuidar da mente, parando de se culpar,  de se comparar... É um conjunto de ações que nos proporcionam mais disposição, saúde e bem estar.

Se você deseja ser saudável, mas não quer sofrer por isso, siga as dicas abaixo.

5 dicas para ser saudável sem sofrer.


1 - Alimentação

Uma rotina alimentar nutritiva é primordial quando o assunto é estilo de vida saudável e para criar hábitos alimentares mais saudáveis é preciso ir com calma e mesmo sabendo que alguns alimentos não são nutritivos e benéficos para o organismo, não existe necessidade alguma de retirá-los da noite para o dia da sua vida, se restringir de forma radical pode te deixar frustrada, te fazendo desistir de tudo e para que isso não aconteça é preciso começar fazendo pequenas substituições, como por exemplo que tal substituir os temperos industrializados por ervas e especiarias naturais, ou então ao invés de fritar algo, preferir assar, grelhar ou cozinhar.

Se você não gosta de legumes, vegetais e de outros alimentos naturais procure diversificar, fazer receitas e preparar os alimentos de uma forma mais atrativa, tenha em mente que se você não tem o hábito de consumir esses alimentos o começo pode ser um pouco difícil mas você deve insistir e continuar tentando consumi-los, imagine um bebê, ele aprende a comer aquilo que é oferecido para ele, então faça o mesmo com você mesma e se depois de muito tentar você não conseguir de forma alguma comer um determinado alimento, tudo bem, substitua ele por outro, mas não faça isso antes de experimentar e de tentar acostumar o seu paladar a esse alimento.

2 - Hidratação

Beber diariamente a quantidade ideal de água pode ser bem frustrante no começo, ir ao banheiro de 10 em 10 minutos, beber litros de algo sem cor e sabor pode realmente ser bem difícil, mas assim como a alimentação você precisa tentar e persistir até criar esse hábito.

A água é importante para todas as funções do nosso organismo, se você não tem o hábito beber muita água você pode ir acostumando o seu corpo, bebendo um copo a mais a cada dia, até conseguir beber a quantidade ideal todos os dias. Por mais difícil que seja no começo aos poucos seu corpo se acostuma.

3 - Tenha equilíbrio e consciência

Ter consciência alimentar é importante, não adianta comer de forma saudável a semana toda e no final de semana só comer besteira, fast food e alimentos com calorias vazias, ou seja,  alimentos pobre em nutrientes. Não existe problema em comer um doce, um lanche nada saudável... Mas para isso você precisa ter a consciência de que por mais prazeroso que seja você não deve exagerar e sim comer com equilíbrio.

4 - Exercício físico

Para se sentir mais confortável na hora de se exercitar escolha uma atividade que seja prazerosa para você e que atenda os seus objetivos no momento, sair da sua zona de conforto e começar a treinar pode ser mais difícil do que parece mas começar fazendo algo que você ama e se sente bem fazendo ajuda muito. Dançar, correr, andar de bicicleta, praticar musculação, crossfit... escolha algo que te motive a continuar, o mais importante é começar.


5 - Cuide da sua saúde mental

Restrições alimentares podem prejudicar a sua saúde mental, se restringir de tudo o que você está acostumada a consumir de uma hora hora para a outra pode ser um atestado de fracasso e isso pode bagunçar por completo a sua saúde mental e por isso é importante fugir das restrições, mas você não deve fugir apenas disso mas também da culpa se caso você furar a dieta, ou exagerar, de pensamentos destrutivos, como aqueles de que você não é capaz, não vai conseguir, que ser saudável não é para você... fazendo isso além de está cuidando da sua saúde mental você se manterá ainda mais motivada nessa caminhada.


Seguir um estilo de vida saudável é possível e pode ser muito prazeroso, desde que você aprenda a respeitar o seu corpo e os seus limites, tenha calma, paciência e constância, não busque resultados imediatos, busque resultados permanentes e duradouros e acima de tudo busque ter saúde física, mental e emocional.

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cochinha fit de batata doce


Hey Fitbela, ser saudável não precisa ser chato, sem graça e cansativo, dá para consumir alimentos nutritivos e saudáveis de uma forma criativa e super saborosa! 

Se você ficou curiosa para saber como isso é possível, dê uma conferida na receita deliciosa que eu trouxe para você!



Receita: Coxinha fit de batata doce! 

A receita é super simples, os ingredientes deixam a receita deliciosamente saudável! Confere aí!

coxinha de batata doce fit
Para guardar a receita, salve essa imagem no Pinterest ou na galeria do seu celular!




Para preparar a coxinha fit de batata doce, você vai precisar de:

  • 1 batata doce média
  • 1 tomate sem pele e sem sementes picado
  • ½ cebola picada
  • ¼ de peito de frango cozido e desfiado
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 2 dentes de alho
  • 1 colher (sopa) de creme de ricota
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • Sal e temperos a gosto

Como preparar a coxinha de batata doce fit

Antes de tudo, cozinhe a batata doce, amasse com um garfo e reserve, cozinhe o frango, desfie e também reserve! 

Como preparar o recheio da coxinha fit de batata doce

  1. Cozinhe a batata e amasse-a bem;
  2. Doure bem o alho e a cebola no azeite;
  3. Acrescente o frango desfiado, o tomate, os temperos de sua preferência e o sal;
  4. Refogue todos os ingredientes por 5 minutos, acrescente o creme de ricota, misture bem e desligue o fogo.

Como montar a coxinha fit de batata doce

  1. Faça pequenas bolinhas com a batata doce amassada, abra-as na mão (use os dedos para fazer um pequeno furo na bolinha de massa) e coloque o recheio;
  2. Feche a massa já recheada, molde as coxinhas e empane na farinha de aveia;
  3. Leve-as para assar em forno preaquecido por 20 minutos ou até dourar. Você também pode usar a AirFryer.

Viu só como dá para comer de forma mais saudável sem precisar sofrer comendo uma comida sem graça? 

Me conta aqui embaixo nos comentários, você assim como eu também ama uma coxinha?

*As imagens apresentadas neste post são meramente ilustrativas.

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penteados com tiara
Imagem reprodução: @tiarasblumin

Hey Fitbela! As tiaras chegaram com tudo em 2020 e graças as BBB's Juliete e Vih Tube, elas continuarão com  tudo em 2021.

Algumas mulheres pensam que a tiara é um acessório exclusivo para as lisas e alisadas, mas a história não funciona assim, na verdade a tiara é um acessório super democrático que fica lindo tanto nas alisadas e lisas, quanto nas crespas e nas cacheadas, porém se você não está convencida disso, nesse post você encontrará algumas inspirações de penteados com tiara em cabelos cacheados!

Mas antes... Que tal fazermos uma breve viagem pela história das tiaras?

As tiaras surgiram por volta de 4.000 a. C. lá no Antigo Egito, elas foram criadas com a intenção de prender e proteger os cabelos e eram usadas apenas por mulheres, já na Grécia as tiaras eram um símbolo de status social e eram usadas tanto por mulheres quanto por homens.



Passando de cultura para cultura as tiaras foram ganhando aspectos diferentes e em grande parte da história elas eram usadas por princesas e pela nobreza, as peças costumavam ser luxuosas e caríssimas, mas com o passar dos anos as tiaras foram ganhando versões mais básicas e acessíveis, e foi a partir daí que elas deixaram de ser um acessório usado apenas por nobres, em casamentos, bailes e festas luxuosas e passaram a ser usadas no dia a dia, na balada e aonde você quiser!


Os modelos de tiaras ficaram mais modernos e gadanharam versões para todos os gostos e estilos, os modelos vão desde os mais simples até os mais luxuosos e mais trabalhados, e você pode escolher a que melhor combinar com a sua personalidade, tenho certeza que você vai arrasar.

Penteados com tiara para crespas e cacheadas!

penteados com tiara

penteados com tiara

penteados com tiara

penteados com tiara


Penteados para noivas e debutantes crespas e cacheadas, penteados com tiara!


E para finalizar em grande estilo, também separei algumas inspirações de penteados para cabelo cacheado com tiara para noivas, debutantes e para qualquer outra ocasião mais luxuosa, uma opção mais apaixonante que a outra! Olha só:

penteados com tiara

E aí cacheada, os penteados com tiara já conquistaram o seu coração e ganharam espaço na sua cabeça? Me conta aqui embaixo nos comentários, eu vou amar saber!


*As imagens apresentadas neste site são meramente ilustrativas.

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cortes para cabelo crespo e cachead
foto criado por KamranAydinov - br.freepik.com

Hey Fitbela! Se você está pensando em mudar o visual e fazer aquele corte maravilhoso no cabelo mas ainda está com receio, hoje eu trago 7 ideias de cortes para cabelo crespo /cacheado e várias inspirações, então, chega de medo da tesoura e vamos lá!

Quando digo abandonar o medo da tesoura não digo para você raspar a cabeça e sim para você se conscientizar de que um corte de cabelo é capaz de realçar a beleza dos nossos cachos, de melhorar o caimento, e assim como existem cortes capazes de deixar o cabelo mais volumoso, existem outros fazem exatamente o oposto e é por isso que a melhor pessoa para fazer um belo corte em nossos cabelos é um profissional especializado e qualificado! Portanto, muito cuidado com as aventuras do "corte você mesma"!

Agora que o recado mais importante já foi dado, vem comigo conferir 7 cortes que ficam lindos em cabelos cacheados.

Leia também: Cabelo marsala crespo e cacheado, inspire-se com 10 lindas fotos

Cortes para cabelo crespo/cacheado

#1 - Corte Pixie cut/moicano

Um corte perfeito para quem está saindo da transição capilar e apenas pelo nome já dá para notar que o corte é batido nas laterais e centro ganha um maravilhoso e descolado moicano, se você é uma mulher cheia de atitude vai se apaixonar por essa opção! Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead

#2 - Corte Tapered hair

Uma variação do moicano que chegou com tudo em 2020 e que promete ficar esse ano, a maior diferença entre os dois cortes é que o tepered hair tem o volume centralizado no centro da cabeça e um formato mais arredondado e o moicano é mais topetudo! Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead

#3 - Corte Long Bob

O corte queridinho das lisas e alisadas de plantão também ganhou espaço no coração e na cabeça das cacheadas, isso porque o corte passa aquele ar de sofisticação e leveza que muitas cacheadas amam, um corte mais curto na parte de trás e com a frente um pouco maior, assim é o estilo do corte long bob! Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead


#4 - Corte Swag hair

O corte swag hair é conhecido como o corte que dá o volume e o movimento que seu cabelo precisa, então se é volumão que você quer, o swag hair ajudará muito! Esse corte é uma variação do long bob e é feito em camadas frontais desconexas no comprimento, o que cria um efeito desalinhado e despojado, seu grande diferencial é a franja, e essa pode ser frontal e ou lateral, isso você decide! Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead

#5 - Corte em Camadas

O corte em camadas é um dos mais tradicionais e amados entre as cacheadas, isso porque ele além de valorizar o volume ajuda a encorpar os cachos. Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead

#6 - Corte Degradê arredondado 

Esse corte é muito usado entre as crespas, e também por várias cacheadas, o próprio nome já diz tudo, degradê arredondado, um corte assimétrico, com as pontas levemente repicadas e um formato arredondadinho! Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead

#7 - Corte Repicado

Se você não curte muito volume esse corte é ideal para você, além de ser moderno, o corte repicado pode ter camadas em vários níveis, o que diminui o volume ao mesmo tempo que deixa o cabelo com mais movimento. Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead

#8 - Corte Mini Black

Um corte lindo para quem passou recentemente pelo big chop e ainda não tem muito comprimento nos fios, o corte é chamado de mini black porque é uma versão menos volumosa e mais curta do Black Power. Confira abaixo algumas inspirações:


cortes para cabelo crespo e cachead


Agora me responde aqui embaixo nos comentários, se você fosse cortar seu cabelo hoje qual dessas opções de cortes para cabelo cacheado você escolheria?

*As imagens apresentadas neste site são meramente ilustrativas.

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alimentos ricos em agua

Hey Fitbela! Uma forma maravilhosa de complementar a hidratação do nosso organismo é através de alimentos ricos em água! Além de serem em grande parte compostos por água esses alimentos costumam ser ricos em nutrientes que fazem maravilhas quando o assunto é saúde e beleza e é por isso que é importante incluí-los na dieta!

A lista de alimentos ricos em água é extensa e entre eles estão: melancia, repolho, morango, pêssego, framboesa, abacaxi, pepino, abobrinha, tomate, cenoura, alface, espinafre, aipo, maçã, laranja e vários outros, todos esses alimentos possuem mais de 80% de água em suas composições, uma dose extra de hidratação, que trará benefícios maravilhosos para a saúde e beleza da pele e do cabelo.

Lembrando que apesar de serem riquíssimos em água, nenhum desses alimentos deve substituir o consumo de água, esses alimentos devem ser consumidos apenas para complementar a hidratação!

Infográfico: Alimentos ricos em água!

Confira abaixo um infográfico com alguns alimentos que ajudam a complementar a hidratação do nosso organismo:

alimentos ricos em agua


 Leia também: Suco detox: Receitas que vão turbinar sua saúde!

Agora me conta aqui embaixo nos comentários, qual dos alimentos ricos em água citados nesse infográfico é o seu preferido?

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sucos para fortalecer os cabelos

Hey Fitbela! A beleza e a saúde dos nossos cabelos não vem apenas dos produtos que aplicamos externamente neles, mas também da nutrição que oferecemos ao nosso organismo.

Por isso não adianta investir nos melhores e mais caros cosméticos capilares se não tivermos o cuidado e a preocupação de cuidar bem da nossa saúde e do nosso organismo.

E para isso é preciso se alimentar bem e oferecer ao nosso corpo tudo o que ele precisa para se manter forte e equilibrado.

A alimentação é um fator muito importante para ter fios fortes, saudáveis e um crescimento capilar acelerado, nós até já conversamos sobre isso em um outro post e até ensinei uma receita de suco para o cabelo crescer forte e muito saudável, porém algumas de vocês acharam a receita muito extensa, pensando nisso hoje eu vou te ensinar várias receitas, assim você pode escolher, intercalar e consumir como preferir!

Leia também: Cabelo ressecado: Aprenda 3 receitas caseiras para salvar seu cabelo.

Lembrando que os sucos funcionais que eu vou ensinar aqui não substituem uma refeição e assim como beber o suco trará resultados, consumir os ingredientes das receitas de outra forma também trará!



Sucos para fortalecer os cabelos


Suco para cabelo:  Suco de laranja com cenoura!

  • 1/2 cenoura
  • 1 laranja
  • 300 ml de água

Suco para cabelo:  Vermelhinho

  • 1 laranja
  • 1 rodela de beterraba
  • 4 morangos
  • 200 ml de água

Suco para cabelo:  Acerola com beterraba

  • Um punhado de acerolas ou uma polpa da fruta
  • 1 laranja
  • 1/2 beterraba
  • 200 a 300 ml de água.

Suco para cabelo: Cenourinha

  • 1 copo de água de coco/
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1/2 maçã
  • 1/2  cenoura

Suco para cabelo: Melancia com couve

  • 1/2 maçã
  • 1 fatia pequena de melancia
  • 1 folha de couve
  • água de coco

Agora vamos falar um pouco sobre os ingredientes dessas receitas de sucos funcionais

A cenoura é fonte de vitaminas e antioxidantes, ela ajuda a repor a água perdida dos fios, o que proporciona brilho ao cabelo.

A laranja é poderosa pois possui fibras que ajudam a eliminar do organismo toxinas que fazem aumentar a oleosidade e o surgimento da caspa, por isso sempre que for preparar seu suco não retire a parte branca que envolve os gomos pois é nela que essas fibras estão!

A beterraba é rica em carotenoides, substância que auxilia o crescimento do cabelo, melhora a saúde e a espessura dos fios, proporciona brilho e maleabilidade ao cabelo.

A falta de vitamina C no organismo deixa o cabelo fraco, por isso em todas as receitas temos uma fonte de vitamina C que além de melhorar a absorção de ferro pelo organismo, faz um bem danado aos fios, além de combater os radicais livres a vitamina C ajuda a proteger as fibras de colágeno da raiz e dos fios.



O morango é fonte de vitamina C e ainda possui sílica, ácido fólico e vitaminas B5 e B6, substâncias que previnem alopecia, e perda de cabelo.

Além de ser rica em vitamina C, a acerola regula a multiplicação celular e isso auxilia o aumento da elasticidade dos fios.

O abacaxi é um poderoso antioxidante que combate os danos dos radicais livres e melhora a saúde do cabelo.

A maçã é rica em nutrientes benéficos para a saúde de uma forma geral nos cabelos, ela proporciona maciez, diminui o ressecamento dos fios e por conter polifenóis ela ajuda a deixar a cor do cabelo mais brilhante.

A melancia é rica em vitamina A e C, nutrientes importantíssimos para a saúde capilar.

A couve é rica em proteínas que fortalecem a estrutura dos fios, o que deixa o cabelo forte e super saudável.

A água de coco é riquíssima em nutrientes e em benefícios, nos fios ela ajudará a garantir a hidratação e por ser antibacteriana e antifúngica, prevenirá caspas e irritações no couro cabeludo. Por isso você pode usar água para preparar seu suco ou então potencializá-lo ainda mais usando água de coco!

Leia também: Pontas duplas cabelo cacheado? aprenda como recuperar pontas duplas!

Preparo dos sucos com vitaminas para o cabelo!


Para preparar esses sucos não existe segredo, é só higienizar os ingredientes devidamente, cortar, bater no liquidificador junto com a água e beber!

Beber sem coar e sem açúcar é ainda mais benéfico, mas se você não conseguir beber assim coe e adoce como preferir, a alternativa mais saudável é o mel, que também é cheio de benefícios para a saúde capilar.

Sucos funcionais que turbinam a saúde e deixam o cabelo ainda mais bonito! Está esperando o que? Testa logo mulher!

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Color Pot's Beautycolor
Imagem reprodução: Beautycolor

Hey Fitbela! Quem aí ama um lançamento levanta a mão! Eu amo e estou louca para testar o novo lançamento da Beautycolor, os Color Pot's, na verdade dois deles em especial, mas já já te conto quais são!

Se você assim como eu ama cachinhos coloridos a Beautycolor lançou recentemente a linha Color Pot's, uma linha de máscaras pigmentantes que segundo a empresa vão colorir os fios com intensidade e deixar o cabelo com muito brilho, parece perfeito!

O bom disso tudo é que a linha Color Pot's da Beautycolor conta com 11 opções de cores e todas elas são os pigmentos puros de cada cor e a linha ainda conta com 2 matizadores e um diluidor de cor

Os Color Pot's são indicados para quem deseja experimentar uma nova nuance sem precisar usar uma coloração com amônia nos cabelos e também para quem deseja apenas realçar a cor dos cabelos!




Conheça as cores das máscaras pigmentantes da linha Color Pot's Beautycolor

Como disse antes a linha é formada por 11 cores de máscaras pigmentantes, sendo elas: 

  1. Ruivo dourado
  2. Preto Blackout
  3. Roxo Purpura
  4. Azul Marinho
  5. Vermelho Flame
  6. Vermelho Candy
  7. Vermelho Magenta
  8. Marsala Infalível
  9. Ruivo Foxy
  10. Ruivo Laranjinha
  11. Ruivo Valente

mascaras pigmentantes solor pot's Beautycolor
Imagem reprodução: Beautycolor
Até os nome são apaixonantes! Como vocês sabem, eu amo tons vermelhos e é por isso que eu estou querendo muito testar o Vermelho Candy e o Vermelho Magenta, na verdade estou com uma dúvida imensa entre os dois, pois acho que ambos vão ficar super lindos em mim!

Color Pot's - Máscaras Pigmentantes


As máscaras pigmentantes possuem em sua composição óleos nutritivos que hidratam e reparam intensamente os fios, o que faz aumentar o condicionamento, a maciez e a duração da cor no cabelo.

O resultado final da cor e da intensidade vão depender de dois fatores básicos: A altura do tom do cabelo e se esse cabelo é tingido ou natural. Ou seja, assim como outras colorações a tonalidade final varia de cabelo para cabelo e só testando pra descobrir ao certo a cor que o cabelo ficará!


As máscaras pigmentantes podem ser usadas regularmente como manutenção de cor e ou como banho de brilho, elas podem ser usadas puras ou diluídas no Creme Multifuncional Diluidor de Cores Beautycolor Color Pot's.

Mas o que é esse creme multifuncional diluidor de cor?


Color Pot's - Creme Multifuncional Diluidor de Cores

Como o próprio nome já diz o diluidor serve para diluir as cores, ou seja, ao diluir uma máscara pigmentante no creme diuidor, a cor ficará menos vibrante e mais suave.

E assim como as máscaras pigmentantes o Creme Multifuncional Diluidor de Cores também conta com óleos nutritivos e hidratantes em sua composição.

Se você ficou interessada em deixar seu cabelo com uma tonalidade mais suave em tons pasteis usando o diluidor de cor é importante eu te dizer que a mistura entre máscara pigmentante e diluidor devem ser aplicados em cabelos descoloridos, ou em cabelos naturais com o fundo bem claro!

O creme diluidor é multifuncional e isso significa que ele possui outras funções além de diluir as máscaras pigmentantes!


O creme multifuncional diluidor de cores pode ser usado como:

  • Creme diluidor de máscaras pimentantes e tonalizantes;
  • Condicionador hidratante e reparador de cabelos fracos e quebradiços;
  • Hidratação com touca (banho de creme);
  • Co-wash (indicado para cabelos extremamente sensíveis).

creme multifuncional diluidor beautycolor
Imagem reprodução: Beautycolor
E para fechar essa linha com chave de ouro, temos as máscaras matizadoras, vem saber um pouco mais sobre eles!

Color Pot's - Máscaras Matizadoras


A linha Color Pot's conta com duas opções de máscaras matizadoras, a máscara Platinado Acizentado e a máscara Violeta Blonde, as duas opções são indicadas para matizar tons loiros, brancos ou grisalhos, e devem se usadas para retirar os tons amarelados dos fios!

matizadores beautycolor
Imagem reprodução: Beautycolor
Uma boa dica para a hora de decidir qual dos dois escolher é: Use o Violeta Blonde se o seu objetivo não for deixar seu loiro muito acinzentado e o Platinado Acizentado se você desejar ficar com um loiro mais acizentado.

A linha Color Pot's possui formula vegana e todos os produtos dessa linha são liberados para as técnicas de No e Low poo, então dá pra usar mais tranquila! E vale lembrar que apesar de ser indicado para quem deseja experimentar uma nova nuance o produto funciona como um totalizante e se o cabelo nunca foi pintado ou descolorido, ou for muito escuro a cor final após usar uma máscara pigmentante pode ficar quase imperceptível!

** Só paradeixar claro, eu ainda não usei nenhum dos produtos da linha Color Pot's da Beautycolor no meu cabelo, as informações sobre os produtos presente nesse artigo foram retirados do site da própria Beautycolor!

Os produtos dessa linhas podem ser encontrados em diversas lojas online e físicas espalhadas pelo Brasil, mas você também pode adquirir os seus diretamente na loja online da Beautycolor.

O que você achou desse lançamento? Me conta aqui embaixo nos comentários!

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Sabe aquele incômodo na boca ou dor no dente? Esses problemas têm origem e podem ser localizados com facilidade. A cárie e tártaro são os problemas mais frequentes, mas você sabe ao certo o que são esses problemas e a importância de prevenir e tratar corretamente?

Na prática, a cárie é uma deterioração da estrutura dentária proveniente de bactérias desenvolvidas na boca. 


Com o passar do tempo, essas bactérias se proliferam, atingindo mais camadas da boca e ocasionando problemas graves não só na saúde bucal, como no restante do corpo. 


O fato da boca já possuir bactérias não é necessariamente o problema, pois há - inclusive - algumas conhecidas como “bactérias do bem”. 



Desse modo, o acúmulo desse material é que se torna prejudicial, principalmente ao considerar os organismos invasores e maléficos. 


Assim, quando as bactérias se desenvolvem e criam a placa bacteriana, a saúde bucal fica extremamente comprometida, podendo demandar tratamentos corretivos como extrações de dente e clareamento dental


Por esse motivo, a cárie e o tártaro podem ser entendidos como problemas que são intensificados por maus hábitos, como pouca higiene com a boca e alimentação não balanceada, especialmente ricas em açúcar, que possibilitam a proliferação das placas.


Vale destacar neste ponto o que é o tártaro exatamente. Esse problema, também chamado de cálculo dental, é a placa bacteriana endurecida na superfície dos dentes, o que pode causar irritação nas gengivas. 


Um fato curioso nesse contexto é que o próprio tártaro cria mais espaço para o crescimento da placa bacteriana, ocasionando em mais cárie e até a gengivite. 


Isso porque ele pode criar o espaçamento entre gengiva e dentes, permitindo um maior acúmulo de bactérias. 


Em casos do avanço do problema em que há risco de perda total e baixa recuperação, a extração de dente pode ser indicada para preservar a saúde bucal, impedindo que o problema afete outras estruturas, requerendo o uso de uma lente de contato dental.


O tártaro faz mal a saúde e estética dos dentes. Isso porque, por ser poroso, ele causa manchas com mais facilidade, principalmente para as pessoas que fumam ou ingerem alimentos com alta pigmentação, como café e chá.

Como cuidar da saúde bucal?


Existem diversas formas de cuidar da saúde bucal. Inclusive, por meio de hábitos constantes, diários e com ajuda de um aparelho invisivel é possível salvar o sorriso bonito de uma pessoa, bem como evitar o surgimento de doenças devido à proliferação de bactérias.

Alimentação


Os dentistas sempre fazem o alerta sobre o açúcar, que é um componente presente em vários alimentos e pode ser prejudicial à saúde como um todo, mas que são os grandes vilões da higiene bucal.


Isso ocorre porque a sacarose alimenta as bactérias presentes na boca, fazendo com que elas liberam um ácido que torna os dentes mais sensíveis. Nessa situação, há um risco grande de cáries serem desenvolvidas.


Leia também: Saúde bucal x Autoestima: o que influencia?


Em casos graves ou de perda total, o dente pode ter de ser retirado e o dentista terá que instalar um novo implante dentario


Para evitar esse momento, mas ainda amenizar a vontade de doces, a dica é encontrar outros meios de adoçar as refeições, como recorrer ao uso do xilitol.


Agora, passando para os alimentos recomendados, a dica é ingerir produtos ricos em vitamina D e cálcio, como:


  • Derivados do leite;

  • Couve;

  • Brócolis;

  • Cenoura;

  • Maçã.



Esses alimentos contribuem para a limpeza natural dos dentes, além de fortificá-los, preservando seu esmalte e prevenindo cáries. 

Higiene bucal 


A higienização da boca deve ser feita regularmente e o primeiro passo para isso é escovar os dentes três vezes ao dia.


A escovação deve ser feita movimentando as cerdas da escova em movimentos circulares, partindo da gengiva para a parte final do dente.


Após escovar todos os dentes, o que deve levar cerca de dois minutos, é importante fazer a escovação na língua e utilizar o enxaguante bucal, bem como recorrer ao uso do fio dental para a remoção de resíduos mais difíceis.


Por fim, é preciso destacar a importância de ir regularmente ao dentista para avaliar a situação da cavidade oral e, quando necessário, para realizar uma limpeza mais profunda.


Já para aqueles que fazem uso de aparelho dental invisivel é necessário se atentar ainda mais a esses hábitos, pois a estrutura dificulta a higienização, tornando o ambiente mais propenso para o acúmulo de bactérias e para o surgimento de cáries. 


A manutenção do tratamento também deve ser feita corretamente, garantindo a eficácia no alinhamento e prevenindo possíveis ofensores da saúde bucal.


Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Clínica Ideal, plataforma especializada em marketing e gestão para consultórios e clínicas odontológicas.

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