5 vitaminas para garantir uma pele saudável, macia e vibrante.

Hey Fitbela! O rosto é o nosso cartão de visita, não é mesmo? E digo que, ele é a nossa melhor apresentação, por isso usamos e abusamos da maquiagem, que na maioria dos casos é utilizada para esconder marcas e até algumas imperfeições que nos incomodam,  mas ter uma pele luminosa e saudável vai muito além da vaidade.
 
Cuidar da saúde da pele é muito importante e ao contrário do que muitos pensam, ter uma pele limpa e sem manchas vai além do uso do protetor solar, um produto indispensável sim, mas que não faz milagre sozinho.



Você sabia que a alimentação pode fazer uma enorme diferença na aparência da sua pele?




Isso porque, nosso exterior é na maioria das vezes um reflexo do nosso interior, a falta de nutrientes importantes para a manutenção da saúde da pele combinados ou não com o consumo de alimentos gordurosos, o excesso de açúcar e de cafeína, que são considerados alimentos inflamatórios, trazem resultados negativos a saúde da pele, como acne, excesso de oleosidade, poros abertos entre vários outros problemas, por outro lado, consumir alimentos considerados aliados da saúde da pele,  fará uma verdadeira revolução na aparência dela!

O primeiro passo para ter uma pele lisinha, livre de manchas e radiante é, nutrir o interior, através de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e gorduras boas.

Agora que você já entendeu que é possível ter uma pele maravilhosa através de uma alimentação balanceada, é a hora de conhecer e saber onde encontrar as vitaminas que te proporcionarão uma pele saudável e bonita .


Vitaminas para uma pele saudável, macia e vibrante:






Vitamina C

Por que faz bem para à saúde da pele?
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C, não é produzida pelo organismo, para obtê-la é preciso ingerir alimentos ricos nesse nutriente.

A vitamina C possui efeito antioxidante, que protege a pele dos danos causados por agentes externos como (poluição, sol, poeira, vento...), e ainda é necessária para a produção de colágeno (responsável pela elasticidade da pele).

Onde encontrar?
Alguns alimentos considerados ricos em vitamina C, é a laranja, a toranja, o kiwi e o pimentão vermelho.

Vitamina A

Por que faz bem para à saúde da pele?
Também chamada de retinol, a vitamina A é nutriente hidrossolúvel (solúvel em gorduras) que pode ser encontrado nos alimentos de duas formas: Vitamina A pré-formada (retinol), presente em animais ou como carotenoides (pró-vitamina A) em plantas (frutas e vegetais).

Esse nutriente ajuda a reduzir finas linhas de expressão, auxilia a produção de novos vasos sanguíneos, auxilia a produção de colágeno, combate inflamações e atua na coloração da pele, proporcionando um brilho natural e saudável.

Onde encontrar?
A vitamina A pode ser encontrada em alimentos de origem animal como fígado bovino e em plantas como o espinafre, batata doce, cenoura e abóbora.




Vitamina E

Por que faz bem para à saúde da pele?
A vitamina E é outra vitamina solúvel em gordura, que protege as membranas da pele dos radicais livres, acelera a cicatrização e diminui a inflamação.

Onde encontrar?
Algumas das melhores fontes de vitamina E é, o óleo de germe de trigo, semente de girassol, amêndoas, avelã e óleo de cártamo.


Ômega 3

Por que faz bem para à saúde da pele?
O Ômega 3 é um ácido graxo essencial, que diminui o ressecamento e o acumulo de células mortas, lubrifica, diminui os sinais do envelhecimento, fornece força para as paredes das células, ajuda a fortalecer e protege a pele dos efeitos negativos dos raios UV.

Onde encontrar?
Apesar de ser muito conhecido como óleo de peixe, o ômega 3 está presente também em outros alimentos como no óleo de linhaça, nas sementes de chia, em nozes inglesas, e em peixes como salmão e arenque.

Biotina

Por que faz bem para à saúde da pele?
Também conhecida como vitamina B7, B8 ou vitamina H, atua na formação da pele, ela é obtida pelo organismo através da alimentação e usada pelo corpo na criação de blocos de construção de células saudáveis da pele, ajuda no metabolismo dos carboidratos, das gorduras e das proteínas, melhorando a saúde e garantido a hidratação.

Onde encontrar?
As melhores fontes de Biotina é, o fígado bovino, salmão, ovos, carne de porco (suína).


Mas, e a suplementação?



Sobre a suplementação com essas vitaminas!


Em primeiro lugar eu preciso ressaltar uma curiosidade:
- Segundo uma pesquisa realizada pela universidade Estadual de Oregon, o ômega 3 purificado, com aplicação tópica pode impactar mais forte na pele do que a ingestão de alimentos, pois assim o fígado se oxida em até 60% no processamento.

Como sempre falo por aqui, cada pessoa é uma e carrega características distintas, sendo assim algumas vezes o que funciona pra um pode não funcionar para todos, ter hábitos saudáveis sempre serão importantes e benéficos.

Em alguns casos, apenas a alimentação pode não ser o suficiente, até porque hoje em dia, as pessoas não conseguem ter uma alimentação que supra 100% todas as necessidades do corpo.







Dessa forma o mais correto é procurar um médico, fazer exames e descobrir se seu organismo tem ou não a falta de algum nutriente em especifico e lembre-se que a suplementação é um complemento e não substitui a alimentação. 

Outra opção é tomar multivitamínicos, que já contém na sua formulação essas e outras vitaminas citadas aqui, é só seguir os conselhos do farmacêutico na hora da compra que vai dar tudo certo!

[Fonte: Instituto nacional da saúde.] 


Já tomou alguma vitamina especifica para a saúde da sua pele? Qual vitamina você tomou? Me conta nos comentários, vou amar saber! 



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7 mitos da nutrição e do mundo fitness - Chega de tantas duvidas

Hey Fitbela! Eu posso apostar que você já escutou algum desses mitos e olha lá se não foram todos eles (rsrsrs), alguns são até engraçados e outros dá até pra pensar ser verdade e por isso, hoje vamos falar um pouco sobre alguns mitos e esclarecer de uma vez por todas o motivo dessas informações serem mitos e não verdadeiras, vamos lá?


arroz branco engorda?

 

Confira agora: 7 mitos da nutrição e do mundo fitness 



- Arroz branco engorda 

Eu até poderia brincar e dizer "o arroz não engorda, engorda quem come o arroz" (rsrsrs) mas, não dá para brincar com coisa séria, não é mesmo?

O arroz é um cereal maravilhoso, confesso para você que eu amo um arroz branco, sim o branco e nem por isso ele me fez engordar, pelo contrário, sempre comi arroz branco e boa parte da minha vida, estive abaixo do peso, está vendo só como não dá pra sair por aí julgando as coisas, porque na prática pode não funcionar muito bem.

O arroz branco tem essa tonalidade pois teve a casca, o farelo e o germe removido, esse processo altera o sabor, a textura e a aparência dele e isso ajuda a evitar a deterioração e a prolongar sua vida útil, durante o processo de moagem e polimento ele perde vários nutrientes e vitaminas mas ainda pode se tornar rico novamente, se for enriquecido.




O que muitas pessoas temem, não é a falta da quantidade ideal de vitaminas e minerais e sim o fato do arroz branco ser um alimento de alto índice glicêmico, ou seja, ele é absorvido mais rapidamente pelo organismo.

Porém se consumido na quantidade e na hora certa não faz ninguém engordar, o que faz uma pessoa engordar comendo arroz é o excesso, mas se a pessoa se entupir de arroz integral ela vai engordar da mesma forma.

Lembre-se: Tudo que é ingerido em excesso e nosso organismo não consegue transformar em energia é armazenado em forma de gordura, seja arroz, pizza, batata doce, frango, tudo mesmo!


Quanto mais suor menos gordura?


-Quanto mais suor mais queima gordura 

Minha avó ia fazer caminhada e sempre dizia "tenho que ir tomar banho antes do suor secar se não a gordura volta pra dentro", eu morria de rir porque não é o suor que determina isso.

Se fosse assim após um dia de praia tentando fortalecer a marquinha, você já ia emagrecer um pouco. 


A sudorese em excesso pode ser causada por vários fatores, alguns deles são: temperaturas quentes, as roupas que estão sendo utilizadas, a umidade relativa do ar, atividades físicas, estresse,  nervosismo náuseas, alimentos picantes entre outros. 


Para entender melhor você precisa saber que o suor existe para manter a temperatura corporal adequada, durante o treino seu corpo aquece e para regular a temperatura que é próximo aos 37ºC vem o suor, que nada mais é, do que perda de água e eletrólitos, ou seja, independente da situação, quando você suar não significa que você está queimando mais ou menos gordura ou calorias, e sim que o seu corpo está funcionando corretamente.

Lembre-se de se manter hidratada, quanto mais suor mais perda de água e essa água precisa ser reposta para o bom funcionamento do corpo.


Milagrosos e proibidos?

-Alimentos proibidos e milagrosos 

Alimentos só podem ser proibidos se você tiver alguma intolerância a eles, se não, não existem alimentos proibidos e muito menos alimentos milagrosos, tudo no nosso corpo funciona em conjunto, uma coisa depende da outra e isso não muda.

Existem alimentos mais ricos em determinada vitamina ou nutriente do que outros, mas isso não o torna milagroso e sim rico em determinada nutriente ou vitamina.


Cinta emagrece?


-Cinta emagrece

Sinto muito em te dizer, mas dos dois um, ou a pessoa que te falou isso é realmente desinformada ou ela não gosta de você, porque se alguém tiver como explicar como um pedaço de pano pode fazer o organismo queimar gordura, esse ser não é uma pessoa e sim um anjo (rsrsrs), cintas são modeladores corporais, não influenciam na queima de gordura, não se iluda!


O tempo e a absorção importa?


-Não precisa de proteína de rápida absorção pós treino, o importante é ter proteínas.

Para alcançar objetivos mais significativos é importantíssimo que tanto a proteína quanto o carboidrato consumido no pós treino seja de rápida absorção, pois é nesse momento que o seu organismo está sedento e tudo quanto facilita a absorção dos nutrientes necessários para a recuperação da fibra muscular, é bem vindo.





-Você não precisa se alimentar logo após a atividade física, a janela é maior que isso. Mas evite não comer depois de 1-2 horas.


Essa questão volta na anterior, imagine a situação, você treinou, deu o seu melhor, o treino foi intenso, você está só o caco e ainda por cima suada e descabelada, agora imagina como estão suas reservas de glicogênio (energia), praticamente, se não vazias!

Agora eu te pergunto: Você acha que seu organismo vai esperar sua boa vontade, de fornecer energia para ele após 1-2 horas? É lógico que não! Ele vai encontrar outra fonte de energia para gastar e se manter funcionando.

Até aí tudo bem, o negócio complica só depois que você descobre que a fonte de energia que ele encontrou para se manter funcionando corretamente foram os seus tão sonhados músculos!

Isso mesmo Fitbela, se você não se alimenta e fornece energia para o seu corpo quando ele está precisando, ele dará o jeito dele e no fim você perderá algumas gramas de massa muscular, massa essa que foi tão difícil conquistar.

Então, muito cuidado, se eu fosse você a partir de hoje já levava o pós treino na bolsa, ou vai preferir arriscar?


engorda ou emagrece isoladamente?


-Nenhum alimento emagrece/engorda isoladamente

E outra vez o excesso aparece aqui! Come 30 pizzas, apenas pizza, todos os dias durante um ano e depois me conta quantos quilos você engordou.

Se você comer um alimento isolado acima da quantidade de calorias que você consegue gastar diariamente você vai engordar e se fizer o oposto, comer menos do que o seu organismo precisa você irá emagrecer, mesmo que seja, um alimento isoladamente.

Tudo o que comemos é transformado em energia ou em gordura, o que não vira energia vira gordura e se não tiver a quantidade necessária para o corpo funcionar, o organismo vai usar ele mesmo, até não ter mais o que ele usar como fonte de energia e a pessoa entrar num quadro de desnutrição, ou outra coisa pior, muito cuidado Fitbela!

Aposto que você já caiu em algum desses não? Me conta aqui nos comentários 👇🏼

 



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5 receitas simples para reduzir o crescimento de pêlos encravados

Hey Fitbela! O tema hoje é para falar de algo que me incomoda muito, pelos encravados, eles te incomodam também? Fala sério, pelo encravado é uó. Mas para quem não sabe, eu vou explicar o que são esses inchaços estranhos que não são cravos, nem espinhas e aparecem em qualquer parte do corpo.

Os pelos encravados, são fios de cabelo que se enrolam e voltam a crescer na pele, em vez de se erguer, isso porque as células mortas costumam obstruir os folículos capilares, fazendo com que o fio não tenha força para atravessar a barreira presente na superfície.

Assim, o pelo é forçado a crescer embaixo da pele e para o lado, além da obstrução dos folículos, os pelos encravados também aparecem por conta de compressões na pele, atrito com roupas ou simplesmente pela agressão causada durante a depilação.

Você sabia?

Quer aprender a reduzir o surgimento de pelos encravados? Então vamos lá!



Dica 1 - ÓLEO DE COCO

O óleo de coco, é a minha gordura vegetal preferida, ele possui tantas utilidades, não tem como não se apaixonar! Sua potente ação antibactericida e antifúngica acalma a pele, diminui a inflamação e a dor, causada pelos indesejáveis pelinhos encravados.

Você vai precisar de:

  • Óleo de coco virgem (não refinado)
  • Um lenço de papel ou outro material para limpar a área.


Modo de usar:
Aplique o óleo de coco diretamente na área afetada e deixe agir, de 15 a 20 minutos, se possível massageie delicadamente com movimentos circulares. Após o período de descanso limpe o local.


Frequência de uso
Aplique o óleo três vezes na semana, em dias alternados.



Dica 2 - ALOE VERA (babosa)

Assim como o óleo de coco a Aloe vera tem ação antibacteriana e anti-inflamatória, acelera o processo de cicatrização e acalma a pele.



Você vai precisar de:

  • Aloe vera


Modo de usar:
Extraia o gel de uma folha de babosa e aplique-o na área afetada. (a quantidade vai depender do local que você irá aplicar). Deixe-o agindo sobre a área afetada por meia hora e depois enxágue com água morna.


Frequência de uso:
Aplique o gel três vezes na semana.


Dica 3- ÓLEO DE RÍCINO

O óleo de mamona, como também é chamado o óleo de rícino tem propriedades maravilhosas, ele é anti-inflamatório e antimicrobiano e também atua na limpeza da pele, o que ajuda a desobstruir os folículos, um dos motivos pelo qual os pelos encravam.


Você vai precisar de:

  • Óleo de rícino
  • Água morna
  • Toalha ou algum pano de sua preferência para limpar o local.


Modo de usar:
Aplique uma quantidade generosa de óleo de mamona na área afetada e massageie suavemente, faça movimentos circulares, deixe agir por cerca de 15 minutos. Umedeça o pano (toalha) na água morna e limpe o local.


Frequência de uso:
Aplique o óleo de rícino diariamente até notar diminuição dos pelos encravados.



Dica 4 - SAL GROSSO

O sal esfolia e remove as células mortas da pele, o que desentope os folículos, permitindo que os pelos cresçam na direção certa.


Você vai precisar de:

  • 2 colheres de sal grosso (determine a quantidade de acordo com o tamanho da área afetada).
  • 1 copo de água

Modo de usar:
Misture o sal e a água e depois massageie o local afetado com a mistura por cerca de 10 minutos, use movimentos circulares e suaves.


O ideal é fazer essa esfoliação na hora do banho.

Frequência de uso:
Repita o processo toda vez que tomar banho, até perceber uma melhora.


Dica 5 - BICARBONATO DE SÓDIO

O bicarbonato acalma e alivia a irritação da pele e da mesma forma que o sal, esfolia e desobstrui os folículos pilosos.


Você vai precisar de:

  • 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
  • Um copo de água
  • Bola de algodão

Modo de usar:
Misture a água e o bicarbonato de sódio em um recipiente, umedeça o algodão na mistura e aplique no local e deixe secar completamente, cerca de 5 a 10 minutos então enxague com água fria.

Frequência de uso:
Repita o processo toda vez que tomar banho, até perceber uma melhora significativa.

Cuidados para prevenir os pelos encravados

Diga adeus aos pelos encravados com esse bônus!

ESFOLIAÇÃO CASEIRA COM AÇÚCAR E MIX DE ÓLEOS

Se você é fã de uma boa esfoliação, levanta a mão, a esfoliação é uma grande aliada quando o assunto são pelos encravados, isso porque ela remove as células mortas, a esfoliação com o açúcar empurra o fio que está ali em baixo da pele, sem precisar você remover com pinças e acabar ferindo o local. O óleo essencial de tea tee, Melaleuca Alternifolia (Tea Tree), que também é  conhecido como árvore do chá, afrouxa os poros e elimina facilmente os pelos encravados. O azeite é anti inflamatório e age para que não ocorra uma inflamação no local.

Você vai precisar de:


  • 1 xícara de açúcar mascavo, (se não tiver use o branco).
  • 1/2 xícara de azeite
  • 2 gotas de óleo de tea tree (aqui menos é mais!).

Modo de usar:
Misture todos os ingredientes e aplique a mistura na área afetada, massageie suavemente usando movimentos circulares por alguns minutos. Deixe descansar por um minuto ou dois. Em seguida, lave com água morna. Seque e hidrate.

Frequência de uso:
Use este esfoliante uma vez por semana.




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alimentação saudável

Hey Fitbela! Eu entendo como é difícil para quem está abaixo do peso, viver em um mundo, onde o que mais se vê são pessoas acima do peso, querendo emagrecer, essa história de querer ganhar peso pode até parecer bobeira para alguns, mas o ganho de peso é um desafio que atinge muitas pessoas, seja por fatores genéticos, biotipos ou por simplesmente não comer o suficiente. 

O ganho de peso é um processo que precisa de muita consistência e dedicação para dar certo, não adianta tomar o remédio X durante um mês engordar 10 quilos e ao parar de tomar o remédio, perder o dobro do peso, não é mesmo? Para dar certo é preciso criar o hábito, uma rotina especifica para o ganho de peso.


Pensando nas minhas Fitbelas, que estão nessa árdua jornada de ganho de peso e não sentem fome e por isso não conseguem ingerir a quantidade ideal de comida diariamente, preparei uma lista com 10 chás milagrosos, receitas usadas pela vovó, que vão auxiliar nesse processo, aumentando a vontade de comer!


Receitas para acelerar o ganho de peso saudável! 

 

01 - Chá de Dente de leão

Também conhecida como chicória, o dente de leão é uma opção muito versátil, uma planta rica em propriedades e nutrientes como vitaminas A, B e C, ácido fólico, potássio, silício, ferro e taninos, é depurativa (elimina toxinas), hepato-protetora (protege o fígado), melhora a função renal, abre o apetite e melhora a digestão.

Alimentação saudável

02 - Chá de Camomila

A camomila é rica em vitaminas como o folato, a riboflavina (vitamina B2), a tiamina (vitamina B1), a vitamina A e minerais como o potássio, o cálcio, o sódio, o magnésio, o ferro e o zinco.

Tem propriedades que ajudam a abrir o apetite, se a falta de apetite for causado principalmente por ansiedade e stress, além desses benefícios a camomila também auxilia na desintoxicação do fígado, alivia gases intestinais, enjoos e cólicas.


Ganho de peso

03 - Chá de Agrião 

Rico em magnésio, cálcio, ferro, vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B como o ácido fólico, o agrião é uma ótima opção para a salda (eu amo), mas pode ser utilizado como chá, ele ajuda a proteger o sistema imunológico e também estimula o apetite, isso se dá por suas propriedades tônicas e estimulantes.


Ganho de peso

04 - Chá de Sálvia

A sálvia é uma erva aperiente (aumenta ou desperta o apetite), rica em ácido fólico, vitamina A, B, C, E, fibras, riboflavina, piridoxina, tiamina, e muitos minerais, como Magnésio, Ferro, Cálcio, Manganês, Cobre, etc. 

Nutrientes que além de proporcionarem um bom desempenho intestinal, ajuda a aumentar a fone, abrindo o apetite!


Ganho de peso

05 -Chá de Manjericão

Outra opção natural para abrir o apetite é o Manjericão, planta que também é conhecida como Alfavaca, é uma planta riquíssima em nutrientes, como por exemplo, as vitaminas A, K, C, B9 e minerais como ferro, cobre, manganês, potássio, cálcio, aminoácidos, lisina, isoleucina, leucina, cistina e metionina. 

Além de estimular o apetite, é diurético, sudorífico e estimulante.


Ganho de peso

06 - Chá de Melissa

A Melissa é uma planta reconhecida por seus efeitos calmantes, pois gera um equilíbrio no hormônio da serotonina, esse neurotransmissor atua no cérebro proporcionando sensação de bem estar, regula emoções e acalma o estômago, o que ajuda a melhorar o apetite.


Ganho de peso

07 - Chá de Alecrim

Famosa por ser aliada do crescimento capilar, o alecrim também conhecido como alecrim de cheiro é considerada a "erva da alegria".

Ele é muito indicado para doenças como gastrite e úlceras estomacais e ainda ajuda muito na melhora da digestão, então se a falta de apetite é decorrente de algum problema no estômago, resolvendo essa situação, a falta de apetite desaparecerá.


Ganho de peso

08 - Chá de Feno-grego

Nas sementes do Feno-grego encontra-se proteína, Vitamina C, niacina, potássio, diosgenina, alcaloides, lisina e L-triptofano, assim como saponinas esteroides.

Conhecida por reduzir o colesterol, nivelar a glicose no sangue, evitar a prisão de ventre e acelerar o crescimento capilar, ele ainda ajuda no aumento da libido, da força, da resistência física e diminui a ansiedade.


Se tratando de apetite o Feno-grego faz mais do que aumentar fome, ele estimula a testosterona, um hormônio que é importantíssimo para o ganho de massa muscular, então se a intenção não é apenas aumentar o peso e sim o crescimento muscular essa é uma excelente opção. 


Ganho de peso


09 - Chá de Manjerona

A manjerona é aromática, também conhecida como amáraco, ela tem em sua composição óleos como: p-cimeno, beta-pineno, terpineno, terpineol, linalol, taninos e mucilagem.

Outra planta poderosa que trás diversos benefícios à saúde, entre eles temos , propriedades expectorantes, antiespasmódicas e digestivas.


A Manjerona ajuda à abrir o apetite, diminuir cólicas, combater a debilidade do estômago e ainda é um aliado no combate de doenças como, ansiedade, insônia e hiperatividade, uma planta riquíssima, vale a pena experimentar.


Ganho de peso


10 - Chá de Genciana

A Genciana possui várias propriedades medicinais, dentre elas temos a melhora da digestão, possui ação anti-inflamatória, antimicrobiana, tonifica o estômago, o intestino e o fígado, o amargo proporcionado pela planta, abre o apetite proporcionando o aumento do peso.

Ganho de peso


***ATENÇÃO FITBELAS QUE AMAMENTAM OU ESTÃO GRAVIDINHAS ***
Algumas plantas aqui citadas não são recomendadas para gestantes e mulheres que amamentam, sei que são plantas naturais, mas antes de se aventurar consulte o seu médico.

Sei que para as magrinhas de plantão a ansiedade é um fator super negativo na hora de ganhar peso, (me encaixo nesse quadro) e por esse motivo eu trouxe chás, de plantas maravilhosas, que além de aumentarem naturalmente a vontade de comer, vão combater a ansiedade e trazer tranquilidade para que esse processo de ganho de peso seja mais eficiente!


Fonte: https://www.beneficiosdasplantas.com.br/



Está tentando engordar? Me conta como tem sido sua experiência! Já conseguiu atingir o peso ideal, me conta uma dica especial que funcionou para você, quero muito saber!

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dica de beleza

Hey fitbela! Hoje é dia das dicas que tanto amamos, dicas de beleza! Se você que conquistar uma pele lisinha, igual bumbum de bebê e livre de poros abertos, já vai se preparando, pois esses remédios caseiros são infalíveis, aproveita e compartilha o post com suas amigas, para que elas não fiquem com o rosto igual casca de laranja! 

O que são poros abertos?

Para facilitar o entendimento vamos começar pelos poros normais, saudáveis, que são minúsculos buraquinhos que temos no rosto e são eles que ajudam a pele a respirar, dizemos que os poros estão abertos, quando esses buraquinhos se tornam aumentados, dilatados e passam a ser visíveis a olho nu.



Poros abertos, é uma característica da pele mista e oleosa, que produz naturalmente maior quantidade de sebo (oleosidade natural da pele), mas pode ocorrer nos demais tipos de pele.

dica de beleza

O que causa a abertura dos poros?

Os poros ficam dilatados por causa do excesso de oleosidade acumulado dentro deles, acumulo que aumenta drasticamente o tamanho deles.

As principais causas da dilatação dos poros é a genética, uma alimentação incorreta, limpeza inadequada da pele (acumulo de maquiagem, poeira e outras impurezas dentro dos buraquinhos), nos dias quentes a pele transpira mais e os poros ficam ainda mais aparentes.


dica de beleza

Remédios caseiros infalíveis para fechar poros abertos!

#01 - Aloe Vera (BABOSA) para tratar os poros abertos

A Aloe Vera têm um poderoso efeito de nutrição para a pele, o gel da Babosa remove a oleosidade e limpa os poros, proporcionando a diminuição dos poros e mantém a pele hidratada. 
Você vai precisar de:
  • Gel de uma folha de Aloe Vera
Como usar:
Retire o gel da Babosa com o auxilio de uma colher, em seguida aplique uma camada generosa do gel de Aloe Vera em todo o rosto, massageie com movimentos circulares, deixe descansar por 20 minutos e enxague com água fria.

Aplique a receita três vezes na semana!
 
dica de beleza


#02 - Ovo com aveia e limão para tratar os poros abertos

O ovo age como um poderoso adstringente, o que ajuda a diminuir e fechar os poros abertos. Além de tonificar a pele ele é um poderoso aliado no combate da acne.

A aveia cria uma barreira na pele que dificulta o ressecamento e mantém a pele hidratada, já o suco do limão limpa a pele, remove impurezas e células mortas, o que deixa a pele com uma textura suave e os poros limpos.

Você vai precisar de:
  • 1 clara de ovo
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 2 colheres de suco de limão

Como preparar e usar:
Remova o suco do limão e misture com os demais ingredientes, até obter uma textura uniforme, em seguida, aplique a máscara no rosto e deixe agir por 30 minutos, remova com água fria em abundância.

Para conquistar uma pele bonita e livre de poros abertos aplique a receita duas vezes na semana!


#03 - Vinagre de maçã para tratar os poros abertos

O vinagre de maçã possui diversos benefícios para a pele, ele reduz a inflamação e limpa profundamente, promovendo a desobstrução dos poros e consequentemente os buraquinhos que estavam alterados por conta do acumulo de impurezas, diminuem de tamanho e a aparência de casca de laranja é suavizada.

 Você vai precisar de:
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de água
  • Algodão
Como usar:
Misture o vinagre com a água, para dar uma suave diluída, umedeça o algodão na mistura e aplique no rosto, deixe secar naturalmente, não é preciso remover, uma boa opção é aplicar a noite, antes de dormir.

Use a receita diariamente, o vinagre agirá como um tônico de limpeza facial.


dica de beleza


#04 - Mamão para tratar os poros abertos

O mamão é uma fruta riquíssima e famosa por seus benefícios à saúde do intestino, porém ele é uma grande amiga da pele, ele ajuda a tonificar e fechar os poros, purifica e hidrata profundamente, remove as impurezas e limpa os poros.

Você vai precisar de:
  • Meio mamão maduro.
Como preparar e usar:
Amasse o mamão com a ajuda de um garfo, aplique no rosto, deixe agir por 30 minutos e remova com água fria.

Aplique essa receita 3 vezes na semana, em dias alternados.




 

#05 - Casca de banana para tratar os poros abertos

A casca da banana possui um antioxidante chamado de luteína, que além de agir combatendo os radicais livres, junto com o mineral potássio ajuda a curar e rejuvenescer a sua pele.

Você vai precisar de:
  • A receita é simples, você só vai precisar da casca de uma banana!
Como usar:
Massageie suavemente o interior da casca de banana sobre o local com os poros alterados, se preferir pode aplicar em todo o rosto, só vai gerar benefícios para a sua pele. Deixe agir por 15 minutos e enxague com água fria.

Faça esse processo 3 vezes na semana, em dias alternados.

 Confira na imagem, uma dica para minimizar a aparência dos poros abertos,  excelente opção para fazer antes da maquiagem!

dica de beleza

Tem alguma receitinha ou truque infalível para tratar os poros dilatados? Me conta nos comentários, vou amar testar! 

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alimentação saudável

Hey Fitbela(o)! Quem acompanha o blog no Instagram deve estar cansado de ver foto de cuscuz, se você ainda não acompanha o @fitebelablog no Instagram, a hora é agora, espero por você!

O cuscuz ganhou versões diferentes em cada região do Brasil, uma opção versátil e nutritiva, realmente, não tem como, não se apaixonar por essa iguaria. o alimento é nativo da África, mas conquistou o paladar dos brasileiros, caiu no gosto das blogueiras, influenciadoras e virou uma verdadeira febre.

O cuscuz, vem do milho, um dos motivos dele ser tão rico e nutritivo para a saúde, se você quer descobrir os principais benefícios do cuscuz, vem comigo!


O que tem de bom no cuscuz?

  • Índice glicêmico moderado

Um dos muitos benefícios desse alimento para a saúde, é o seu índice glicêmico moderado, isso significa que o organismo gasta mais tempo para absorvê-lo (se comparado com alimentos como o arroz e o pão branco),  proporciona saciedade por mais tempo e evita picos de insulina no sangue.


alimentação saudável


  • Versatilidade

O cuscuz pode ser introduzido em dietas de ganho de massa corporal e de perda de peso


Para quem quer perder peso e tem dificuldade com porções pequenas, o cuscuz pode ser um ótimo aliado, como ele é cozido no vapor, absorve a água e aumenta de tamanho, a quantidade de calorias por grama diminui e como disse lá em cima, seu índice glicêmico moderado, proporciona maior saciedade

Para quem deseja emagrecer (perder gordura) a dica é, substituir o pão ou o arroz pelo cuscuz, ou o jantar por uma  farofa com vegetais ou então preparar o cuscuz com um pouco de coco ralado ou leite de coco.

É muito importante, ter cuidado na escolha e na quantidade dos acompanhamentos!

Consulte um nutricionista

Agora para quem deseja ganhar massa magra (hipertrofiar) o legal é comer o cuscuz no pré treino(mas também pode ser consumido em outras refeições ao longo do dia), os carboidratos complexos nele presente, vão liberar açúcar de forma moderada no sangue, o que vai garantir energia durante todo o período de treino. Uma dica é se alimentar, 1 hora antes do treino.

  Em ambos os casos o ideal é ingerir o cuscuz acompanhado por uma fonte de proteína magra como: ovos, queijo magro, ou grelhados como filé de frango. 

 
alimentação saudável


  •   Vitamina A 

O cuscuz de milho é rico em vitamina A, um dos nutrientes mais importantes para a saúde do organismo.

Ela também é conhecida como retinol, auxilia na saúde da pele, ossos, dentes, visão, na renovação celular, previne doenças e combate os radicais livres.

  • Betacaroteno

É um  carotenoide (pigmento natural) e tem basicamente as mesmas funções da vitamina A.

Ele também é conhecido como "pró-vitamina A", isso por que é considerado o precursor da produção de parte da vitamina A encontrada no organismo, processo que se dá pela ingestão do betacaroteno.

O betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, ou agir como um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres.

alimentação saudável


  • Rico em vitaminas do complexo B

As Vitaminas do Complexo B formam uma família responsável por vários benefícios ao corpo humano.

Essas vitaminas são importantíssimas para a saúde mental, da pele, dos cabelos, melhora a digestão, a absorção dos nutrientes pelo organismo, a saúde gastrointestinal, as funções metabólicas, a conversão dos alimentos em energia e a formação de células vermelhas.


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E você já colocou o cuscuz no cardápio?
Beijos da Lori, até a próxima.


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