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Hey Fitbela! Roer as unhas é uma mania muito comum em crianças, porém muitas mulheres carregam esse terrível hábito. Roer unha é algo muito mais sério do que muitos imaginam, um hábito ruim que vai além da aparência e da estética, uma mania que pode trazer consequências negativas à saúde.
"Nunca fui de roer unha, mas confesso que existem fases, que não me controlo e se não estiver seguindo os passos certos para não roê-las, lá se vão minhas unhas embora!"
Saiba mais sobre roer unha.
Roeção de unhas ou onicofagia, são os termos técnicos para diagnosticar o ato de roer as unhas das mãos ou dos pés, durante momentos de stress, nervosismo, ansiedade, preocupação, ou em sinal de desordem mental ou emocional.
Fonte: Wikipédia
Consequências de roer unha
- Transporte de germens e bactérias: Nossas mãos estão ativamente em contato com vários germes, patógenos que tendem a se esconder em baixo das unhas.
Uma pessoa que rói unha, não
lembra de lavar as mãos toda vez que pensa em pôr as unhas na boca, na verdade,
nem percebe o ato, que já virou um hábito, sendo assim, junto com a unha, os
gérmens vão diretamente para a boca.
- Romper a pele do dedo: Quando o hábito vira um vício, uma compulsão, além de roer as unhas a tendência é roer a pele e a cutícula que fica em volta da unha, rompendo a pele e causando um ferimento, que fica exposto a todos os gérmens e bactérias que estão ali no dedo.
- Sentir dificuldade para realizar determinadas atividades: Uma compulsão, roer as unhas a ponto de não ter mais unha e começar a roer o dedo, tornará coisas simples como desenhar, escrever, digitar, entre outras atividades, difícil de executar e doloroso.
- Desgaste do esmalte dos dentes: Os dentes incisivos, os mais usados para roer as unhas, também serão afetados e devido ao atrito excessivo terá o esmalte desgastado, deixando os mesmos mais sensíveis a cáries.
- Maior possibilidade de adquirir um problema gastrointestinal: Além de roer, muitas pessoas possuem outro hábito, engolir os pedacinhos de unhas roídas, o ato aumenta a chance de ocorrer pequenas lesões no estomago e no intestino, causando problemas gastrointestinais, como gastrites e gastroenterites.
- Deformação: Esteticamente falando, roer compulsivamente pode deixar não só as unhas deformadas, como também os dedos e a pele ao redor, algo que pode ser muito constrangedor, principalmente por ser nas mãos.
Como parar de roer as unhas?
1- Reconhecer os malefícios
Primeiro é preciso reconhecer que
você tem um habito ruim e que esse costume pode acarretar vários danos a sua saúde.
2- Desejar uma mudança de hábito.
Abandonar um hábito tão vicioso pode ser difícil e para isso é preciso desejar, querer que a mudança aconteça.
3- Crie um diário
para acompanhar seu progresso.
(OU BAIXE O NOSSO DIÁRIO!)
(OU BAIXE O NOSSO DIÁRIO!)
Comece anotando o dia que começou
e estipule uma data para parar de
roer as unhas de uma vez por todas (se não
conseguir, não desista e comece novamente), se possível coloque uma foto e faça
anotações sobre como está sendo o dia a dia.
FAÇA O DOWNLOAD NO FINAL DO POST!
Para acabar com o hábito de ROER UNHAS de uma vez por todas
4- Mantenha as unhas feitas e de
preferência pintadas
Crie o costume de fazer as unhas
semanalmente e deixa-las bonitas será um estimulo maior para evitar roer as
unhas.
5- Mantenha as unhas sempre cortadas
e curtas
Durante o processo para abandonar esse vicio é muito legal deixar as unhas mais curtas, o que vai evitar que as pontas
fiquem ali para serem roídas.
6- Usar esmaltes especiais
Existem no mercado esmaltes
amargos que podem ser usados a partir dos 4 anos de idade, o gosto amargo faz
com as unhas sejam retiradas da boca imediatamente.
7- Tenha sempre algo para pôr na boca
Ter em mãos uma bala, um chiclete,
frutas cristalizadas ou qualquer outra coisa que possa ser mordida ao invés das
unhas nos momentos de tensão é outro passo importante.
Roer as unhas é um hábito negativo que precisa ser contido o mais sedo possível, as crianças passam a roer as unhas em média, a partir dos 4 anos de idade, seja por ver alguém roendo, ou por impulsos próprios, a tendência é que esse habito seja abandonado na adolescência, mas muitas pessoas o carregam na fase adulta, como forma de aliviar estresses emocionais ou mentais.
O ato de roer as unhas não é
saudável e é muito nojento, então se você tem esse hábito comece hoje
mesmo a pôr em pratica essas dicas, aqui em baixo vou deixar um mini diário
para você imprimir e fazer o seu acompanhamento, mas esse acompanhamento pode
ser feito em qualquer caderno ou papel, o mais importante é você parar o mais
rápido possível de roer as unhas.
- Como é possível perceber, roer as unhas está ligado a stress e ansiedade, por isso, em casos extremos de onicofagia um especialista precisa ser consultado, então procure o auxílio de um psicólogo (a).
📥📥📥📥📥
✔ CLIQUE AQUI PARA BAIXAR O SEU DIÁRIO DE ACOMPANHAMENTO❤
Agora que você vai abandonar o hábito de roer unhas precisa conhecer os segredos para ter unhas fortes e saudáveis!
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Hey Fitbela (o)! Nada melhor do que começar o dia com aquela dose extra de motivação e para isso você verá a seguir uma bomba mágica que vai te inspirar a ter um dia muito mais produtivo.
A bomba nada mais é do que uma série de frases motivacionais que vão deixar o seu dia incrível, é só aproveitar!
Frases motivacionais para ter um dia maravilhoso!
- Se está cansado de deixar tudo para depois, se arrepender e sempre ter que recomeçar, mantenha seguindo o seu plano de ação. - Autor desconhecido.
- Disciplina é a palavra-chave para alcançar o sucesso! - Autor desconhecido.
- Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada, apenas dê o primeiro passo. - Martin Luther King.
- De nada adianta ter sonhos, se você não se empenhar em correr atrás! - Autor desconhecido.
Toda conquista começa com a decisão de tentar. - Autor desconhecido.
- Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz. - Autor desconhecido.
- Toda manhã você tem duas escolhas: continuar dormindo com seus sonhos ou acordar e persegui-los! - Autor desconhecido.
Se a caminhada está difícil, é porque você está no caminho certo. - Autor desconhecido.
- Nas horas difíceis, jamais abaixe a cabeça, porque a solução para o problema não está no chão, mas sim na sua determinação. - Autor desconhecido.
- Todo esforço tem a sua recompensa. - Autor desconhecido.
Vai. E se der medo, vai com medo mesmo.- Autor desconhecido.
- Se não puder fazer tudo, faça tudo que puder. - Autor desconhecido.
- O importante não é vencer todos os dias, mas lutar sempre. - Autor desconhecido.
Um passo de cada vez e a sua vida pode mudar completamente! - Autor desconhecido.
- No fim tudo dá certo, e se não deu certo é porque ainda não chegou ao fim. - Fernando Sabino
- Foque no que é possível realizar hoje, comece a agir pelo que você pode fazer. Recompensas vêm apenas do esforço próprio de cada um. - Autor desconhecido.
Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível. - Autor desconhecido.
- Para chegar ao topo, o que importa é começar! - Autor desconhecido.
- É tempo de transformar desejos em ações. Levante e vá tornar os seus sonhos reais! O que você imagina, você pode criar. - Autor desconhecido.
- O seu querer é forte o suficiente para realizar seus sonhos? Então não deixe nada para depois. - Autor desconhecido.
- Nem todos os dias são bons, mas há algo bom em cada dia. - Autor desconhecido.
VEJA TAMBÉM - Frases motivacionais que te farão acreditar em você!
Está preparada(o) para ter um dia maravilhoso e motivado? Então, vamos lá!
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Hey Fitbela(o)! Vamos nutrir a beleza para ter unhas fortes e grandes?
O assunto hoje é um dos preferidos pela maioria das Fitbelas, ter unhas grandes não é o reflexo apenas do cuidado externo, cuidar da aparência externa e se esquecer de cuidar da parte interior é o erro que muitas meninas cometem na tentativa de ter unhas mais fortes e saudáveis.
O foco aqui hoje são as vitaminas que te proporcionarão unhas perfeitas, sim elas são o segredo por trás da saúde das unhas grandes, porém preciso falar algo pouco falado por aí!
As unhas assim como os cabelos são formados por queratina a maioria das pessoas tem essa consciência, queratina essa que é construída por proteínas.
O que poucas pessoas sabem é: o organismo tem funções essenciais que também dependem da proteína que ingerimos em nossas refeições e quando ingerimos a quantidade menor do que o necessário, o organismo não consegue a quantidade certa de proteína para todas as funções necessárias e dá preferência para as funções mais importantes.
Descubra agora, como ter unhas fortes e grandes!
Para ter unhas fortes o primeiro passo é incluir a quantidade ideal de macronutrientes (no caso proteínas) na sua dieta e o segundo passo é inserir também os micronutrientes (vitaminas), pois são as vitaminas que auxiliam o organismo a utilizar a proteína em todas as suas funções, um não trabalha sem o outro e unindo os macros e micronutrientes, meu amor, suas unhas ficarão M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A-S!
Onde encontrar vitamina B12?
Os alimentos mais indicados e ricos em vitamina B12 são: amêijoas, fígado bovino, levedura nutricional, truta, salmão.
Quer saber as vitaminas que deixarão suas unhas fortes e saudáveis? Então vamos lá!
Cálcio
O cálcio é um mineral que auxilia e alimenta diversas atividades metabólicas que são cruciais para o organismo. Apesar de ser reconhecido por seus benefícios aos ossos o cálcio tem um papel muito importante quando o assunto é saúde das unhas, ele fortalece e da consistência às unhas.Unhas quebradiças, crescimento atrofiado e a presença de pontos brancos, podem ser sinais da carência de cálcio.
Onde encontrar cálcio?
As melhores fontes alimentares de cálcio se tratando da absorção, em primeiro lugar temos os laticínios e os produtos fortificados como: extrato de soja, leite de soja fortificado, suco de laranja, tofu, iogurte, queijo mussarela, queijo cheddar), em seguida os vegetais verdes como acelga japonesa, brócolis e couve-crespas e o nabo.
Vitamina B12
A Hipocobalaminemia como também é conhecida a vitamina B12, auxilia na absorção do ferro e nos processos metabólicos do organismo e é necessário para a criação dos glóbulos vermelhos, o que proporciona rápida regeneração de qualquer dano causado nas unhas.Unhas com um tom azulado podem indicar a carência dessa vitamina.
Onde encontrar vitamina B12?
Os alimentos mais indicados e ricos em vitamina B12 são: amêijoas, fígado bovino, levedura nutricional, truta, salmão.
Vitamina C
Uma vitamina importantíssima para a absorção de ferro e colágeno pelo organismo, ou seja sem a vitamina C o organismo não absorve esses outros nutrientes da forma certa!
A carência de vitamina C causa hemorragia embaixo da unha.
Biotina
Como citei lá no início, as unhas são formadas por queratina e a biotina ajuda na formação de queratina, porém, se existir uma carência dessa vitamina no organismo, os resultados demorarão para começar aparecer, independente da forma de consumo, seja adicionada à alimentação ou ingerida em forma de suplementação, não espere resultados imediatos.
Unhas quebradiças, secas e rachadas podem ser um sinal da deficiência desse nutriente.
Muita atenção aqui! Segundo uma revisão de 2018, "o tratamento oral feito com Biotina para o tratamento das unhas tem resultados promissores, porém ainda são necessários ensaios clínicos mais amplos para determinar a eficácia e a dosagem ideal". Fonte: Journal of Dermatological Treatment
Onde encontrar Biotina?
Alguns alimentos ricos em Biotina são as proteínas animais: fígado bovino, ovos, salmão, carne de porco, carne moída.
Vitamina A
A vitamina A é importantíssima no combate ao enfraquecimento das unhas, isso porque ela é responsável pela renovação e regeneração dos tecidos, hidrata e combate a descamação que ocorre nas pontas das unhas.
A falta da quantidade adequada de vitamina A se dá através de unhas finas e fracas, porém se a falta designar uma deficiência muito grande, as unhas além de frágeis, ficam com uma cor acinzentada, com linhas verticais e linhas horizontais chamadas "linhas de Beau".
Onde encontrar Vitamina A?
A vitamina A pode ser encontrada em algumas fontes de proteínas animais (figado bovino, ovos) e em alguns legumes e verduras como: Pimentão vermelho, cenoura, abóbora, batata doce e espinafre.
Agora que você já sabe que o segredo para ter unhas poderosas está nas vitaminas certas, pode turbinar o desenvolvimento com uma receita caseira para unhas e agora não tem mais desculpa, vá correndo conquistar suas unhas dos sonhos! Depois volta aqui para me contar o resultado!
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