Quer ter hábitos saudáveis? Veja 15 hábitos para aderir!

Hábitos saudáveis

Hey Fitbela! Quer se tornar mais saudável e não sabe por onde começar? Calma, que esse processo pode ser mais simples do que parece e hoje eu vou te mostrar como pequenos hábitos saudáveis, aplicados diariamente podem fazer toda a diferença!

Ser saudável vai muito além de suar a camisa na academia e ou de se alimentar com alimentos mais nutritivos, por isso quando se decide ser mais saudável suas ações devem visar não só o bem-estar físico, como também o social, emocional e o mental!

Mas afinal, o que é vida saudável?


De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um estado completo de bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de enfermidades.

Qual a importância de hábitos saudáveis?


Ter hábitos saudáveis proporcionam muitos benefícios para o corpo e para a saúde de uma forma geral, além de deixar o corpo em forma, deixam a mente alerta, previnem doenças e evitam que doenças já existentes piorem, mas os benefícios não param por aí, veja:

Outros benefícios de seguir um estilo de vida saudável:

  • Alivia o stress;
  • Melhora a aptidão;
  • Mantém o corpo e o cérebro ativo;
  • Proporciona mais disposição;

Os benefícios de ter uma vida saudável são tantos que eu poderia fazer um post de 2000 palavras apenas para te contar as inúmeras vantagens do estilo de vida saudável e seus benefícios à saúde, mas isso não seria necessário, porque mesmo você sendo leigo no assunto vida saudável, você deve ter compreendido que ser saudável é maravilhoso, não é mesmo?

Agora se você que ter hábitos saudáveis para poder usufruir dos benefícios citados acima, eu separei alguns hábitos de vida saudável que te ajudarão a começar e farão toda diferença na sua vida!

15 hábitos para uma vida saudavel!

  1. Se alongue ao acordar
  2. Escreva sobre o seu dia
  3. Beba água na quantidade suficiente para nutrir seu corpo
  4. Aproveite 10 minutos do seu dia para tomar sol
  5. Durma ao menos 7 horas por noite
  6. Diminua a fritura e o açúcar
  7. Prefira alimentos naturais e nutritivos
  8. Leia por 30 minutos
  9. Deixe o celular de lado uma hora antes de dormir
  10. Pratique exercícios
  11. Aproveite a sua companhia e tire 30 minutos para não fazer nada e relaxe
  12. Tenha um hobby
  13. Evite deixar o ambiente desorganizado
  14. Acorde até 8 horas da manhã
  15. Lave as mãos com frequência

Não é apenas por conta do Corona Vírus que lavar as mãos com frequência é um bom hábito que deve ser adotado por quem deseja ser mais saudável, isso porque a maioria das pessoas tem o costume de tocar olhos, boca e nariz uma vez a cada três horas e esse ato leva consigo diversos germes e bactérias para dentro do organismo, por isso, vivendo ou não em meio a uma pandemia, lavar as mãos várias vezes ao dia é muito importante para prevenir algumas doenças.

Viu só como pequenos hábitos diários podem te proporcionar uma vida mais saudável? Agora é colocar a mão na massa e conquistar esses hábitos, mas lembre-se que, o maior segredo de seguir um estilo de vida saudável é saber ter equilíbrio e paciência, agora me responda uma coisa, qual desses hábitos saudáveis você vai acrescentar a sua rotina?

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