Hey Fitbela! Eu posso apostar que você já escutou algum desses mitos e olha lá se não foram todos eles (rsrsrs), alguns são até engraçados e outros dá até pra pensar ser verdade e por isso, hoje vamos falar um pouco sobre alguns mitos e esclarecer de uma vez por todas o motivo dessas informações serem mitos e não verdadeiras, vamos lá?
Confira agora: 7 mitos da nutrição e do mundo fitness
- Arroz branco engorda
Eu até poderia brincar e dizer "o arroz não engorda, engorda quem come o arroz" (rsrsrs) mas, não dá para brincar com coisa séria, não é mesmo?O arroz é um cereal maravilhoso, confesso para você que eu amo um arroz branco, sim o branco e nem por isso ele me fez engordar, pelo contrário, sempre comi arroz branco e boa parte da minha vida, estive abaixo do peso, está vendo só como não dá pra sair por aí julgando as coisas, porque na prática pode não funcionar muito bem.
O arroz branco tem essa tonalidade pois teve a casca, o farelo e o germe removido, esse processo altera o sabor, a textura e a aparência dele e isso ajuda a evitar a deterioração e a prolongar sua vida útil, durante o processo de moagem e polimento ele perde vários nutrientes e vitaminas mas ainda pode se tornar rico novamente, se for enriquecido.
O que muitas pessoas temem, não é a falta da quantidade ideal de vitaminas e minerais e sim o fato do arroz branco ser um alimento de alto índice glicêmico, ou seja, ele é absorvido mais rapidamente pelo organismo.
Porém se consumido na quantidade e na hora certa não faz ninguém engordar, o que faz uma pessoa engordar comendo arroz é o excesso, mas se a pessoa se entupir de arroz integral ela vai engordar da mesma forma.
Lembre-se: Tudo que é ingerido em excesso e nosso organismo não consegue transformar em energia é armazenado em forma de gordura, seja arroz, pizza, batata doce, frango, tudo mesmo!
-Quanto mais suor mais queima gordura
Minha avó ia fazer caminhada e sempre dizia "tenho que ir tomar banho antes do suor secar se não a gordura volta pra dentro", eu morria de rir porque não é o suor que determina isso.
Se fosse assim após um dia de praia tentando fortalecer a marquinha, você já ia emagrecer um pouco.
Para entender melhor você precisa saber que o suor existe para manter a temperatura corporal adequada, durante o treino seu corpo aquece e para regular a temperatura que é próximo aos 37ºC vem o suor, que nada mais é, do que perda de água e eletrólitos, ou seja, independente da situação, quando você suar não significa que você está queimando mais ou menos gordura ou calorias, e sim que o seu corpo está funcionando corretamente.
Lembre-se de se manter hidratada, quanto mais suor mais perda de água e essa água precisa ser reposta para o bom funcionamento do corpo.
Se fosse assim após um dia de praia tentando fortalecer a marquinha, você já ia emagrecer um pouco.
A sudorese em excesso pode ser causada por vários fatores, alguns deles são: temperaturas quentes, as roupas que estão sendo utilizadas, a umidade relativa do ar, atividades físicas, estresse, nervosismo náuseas, alimentos picantes entre outros.
Para entender melhor você precisa saber que o suor existe para manter a temperatura corporal adequada, durante o treino seu corpo aquece e para regular a temperatura que é próximo aos 37ºC vem o suor, que nada mais é, do que perda de água e eletrólitos, ou seja, independente da situação, quando você suar não significa que você está queimando mais ou menos gordura ou calorias, e sim que o seu corpo está funcionando corretamente.
Lembre-se de se manter hidratada, quanto mais suor mais perda de água e essa água precisa ser reposta para o bom funcionamento do corpo.
-Alimentos proibidos e milagrosos
Alimentos só podem ser proibidos se você tiver alguma intolerância a eles, se não, não existem alimentos proibidos e muito menos alimentos milagrosos, tudo no nosso corpo funciona em conjunto, uma coisa depende da outra e isso não muda.Existem alimentos mais ricos em determinada vitamina ou nutriente do que outros, mas isso não o torna milagroso e sim rico em determinada nutriente ou vitamina.
-Cinta emagrece
Sinto muito em te dizer, mas dos dois um, ou a pessoa que te falou isso é realmente desinformada ou ela não gosta de você, porque se alguém tiver como explicar como um pedaço de pano pode fazer o organismo queimar gordura, esse ser não é uma pessoa e sim um anjo (rsrsrs), cintas são modeladores corporais, não influenciam na queima de gordura, não se iluda!
-Não precisa de proteína de rápida absorção pós treino, o importante é ter proteínas.
Para alcançar objetivos mais significativos é importantíssimo que tanto a proteína quanto o carboidrato consumido no pós treino seja de rápida absorção, pois é nesse momento que o seu organismo está sedento e tudo quanto facilita a absorção dos nutrientes necessários para a recuperação da fibra muscular, é bem vindo.
-Você não precisa se alimentar logo após a atividade física, a
janela é maior que isso. Mas evite não comer depois de 1-2 horas.
[Veja também: One Market - Alimentação saudável em um clique.]
Agora eu te pergunto: Você acha que seu organismo vai esperar sua boa vontade, de fornecer energia para ele após 1-2 horas? É lógico que não! Ele vai encontrar outra fonte de energia para gastar e se manter funcionando.
Até aí tudo bem, o negócio complica só depois que você descobre que a fonte de energia que ele encontrou para se manter funcionando corretamente foram os seus tão sonhados músculos!
Isso mesmo Fitbela, se você não se alimenta e fornece energia para o seu corpo quando ele está precisando, ele dará o jeito dele e no fim você perderá algumas gramas de massa muscular, massa essa que foi tão difícil conquistar.
Então, muito cuidado, se eu fosse você a partir de hoje já levava o pós treino na bolsa, ou vai preferir arriscar?
-Nenhum alimento emagrece/engorda isoladamente
E outra vez o excesso aparece aqui! Come 30 pizzas, apenas pizza, todos os dias durante um ano e depois me conta quantos quilos você engordou.Se você comer um alimento isolado acima da quantidade de calorias que você consegue gastar diariamente você vai engordar e se fizer o oposto, comer menos do que o seu organismo precisa você irá emagrecer, mesmo que seja, um alimento isoladamente.
Tudo o que comemos é transformado em energia ou em gordura, o que não vira energia vira gordura e se não tiver a quantidade necessária para o corpo funcionar, o organismo vai usar ele mesmo, até não ter mais o que ele usar como fonte de energia e a pessoa entrar num quadro de desnutrição, ou outra coisa pior, muito cuidado Fitbela!
Aposto que você já caiu em algum desses não? Me conta aqui nos comentários 👇🏼
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Hey Fitbela! O tema hoje é para falar de algo que me incomoda muito, pelos encravados, eles te incomodam também? Fala sério, pelo encravado é uó. Mas para quem não sabe, eu vou explicar o que são esses inchaços estranhos que não são cravos, nem espinhas e aparecem em qualquer parte do corpo.
Os pelos encravados, são fios de cabelo que se enrolam e voltam a crescer na pele, em vez de se erguer, isso porque as células mortas costumam obstruir os folículos capilares, fazendo com que o fio não tenha força para atravessar a barreira presente na superfície.
Assim, o pelo é forçado a crescer embaixo da pele e para o lado, além da obstrução dos folículos, os pelos encravados também aparecem por conta de compressões na pele, atrito com roupas ou simplesmente pela agressão causada durante a depilação.
Quer aprender a reduzir o surgimento de pelos encravados? Então vamos lá!
Dica 1 - ÓLEO DE COCO
O óleo de coco, é a minha gordura vegetal preferida, ele possui tantas utilidades, não tem como não se apaixonar! Sua potente ação antibactericida e antifúngica acalma a pele, diminui a inflamação e a dor, causada pelos indesejáveis pelinhos encravados.
Você vai precisar de:
Você vai precisar de:
- Óleo de coco virgem (não refinado)
- Um lenço de papel ou outro material para limpar a área.
Modo de usar:
Aplique o óleo de coco diretamente na área afetada e deixe agir, de 15 a 20 minutos, se possível massageie delicadamente com movimentos circulares. Após o período de descanso limpe o local.
Frequência de uso
Frequência de uso
Aplique o óleo três vezes na semana, em dias alternados.
Modo de usar:
Frequência de uso:
Modo de usar:
Frequência de uso:
Você vai precisar de:
Modo de usar:
Modo de usar:
Frequência de uso:
Dica 2 - ALOE VERA (babosa)
Assim como o óleo de coco a Aloe vera tem ação antibacteriana e anti-inflamatória, acelera o processo de cicatrização e acalma a pele.
Você vai precisar de:
Você vai precisar de:
- Aloe vera
Modo de usar:
Extraia o gel de uma folha de babosa e aplique-o na área afetada. (a quantidade vai depender do local que você irá aplicar). Deixe-o agindo sobre a área afetada por meia hora e depois enxágue com água morna.
Frequência de uso:
Aplique o gel três vezes na semana.
Você vai precisar de:
Dica 3- ÓLEO DE RÍCINO
O óleo de mamona, como também é chamado o óleo de rícino tem propriedades maravilhosas, ele é anti-inflamatório e antimicrobiano e também atua na limpeza da pele, o que ajuda a desobstruir os folículos, um dos motivos pelo qual os pelos encravam.Você vai precisar de:
- Óleo de rícino
- Água morna
- Toalha ou algum pano de sua preferência para limpar o local.
Modo de usar:
Aplique uma quantidade generosa de óleo de mamona na área afetada e massageie suavemente, faça movimentos circulares, deixe agir por cerca de 15 minutos. Umedeça o pano (toalha) na água morna e limpe o local.
Frequência de uso:
Aplique o óleo de rícino diariamente até notar diminuição dos pelos encravados.
Dica 4 - SAL GROSSO
O sal esfolia e remove as células mortas da pele, o que desentope os folículos, permitindo que os pelos cresçam na direção certa.Você vai precisar de:
- 2 colheres de sal grosso (determine a quantidade de acordo com o tamanho da área afetada).
- 1 copo de água
Modo de usar:
Misture o sal e a água e depois massageie o local afetado com a mistura por cerca de 10 minutos, use movimentos circulares e suaves.
O ideal é fazer essa esfoliação na hora do banho.
Frequência de uso:
O ideal é fazer essa esfoliação na hora do banho.
Frequência de uso:
Repita o processo toda vez que tomar banho, até perceber uma melhora.
Você vai precisar de:
Dica 5 - BICARBONATO DE SÓDIO
O bicarbonato acalma e alivia a irritação da pele e da mesma forma que o sal, esfolia e desobstrui os folículos pilosos.Você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
- Um copo de água
- Bola de algodão
Modo de usar:
Misture a água e o bicarbonato de sódio em um recipiente, umedeça o algodão na mistura e aplique no local e deixe secar completamente, cerca de 5 a 10 minutos então enxague com água fria.
Frequência de uso:
Repita o processo toda vez que tomar banho, até perceber uma melhora significativa.
Diga adeus aos pelos encravados com esse bônus!
ESFOLIAÇÃO CASEIRA COM AÇÚCAR E MIX DE ÓLEOS
Se você é fã de uma boa esfoliação, levanta a mão, a esfoliação é uma grande aliada quando o assunto são pelos encravados, isso porque ela remove as células mortas, a esfoliação com o açúcar empurra o fio que está ali em baixo da pele, sem precisar você remover com pinças e acabar ferindo o local. O óleo essencial de tea tee, Melaleuca Alternifolia (Tea Tree), que também é conhecido como árvore do chá, afrouxa os poros e elimina facilmente os pelos encravados. O azeite é anti inflamatório e age para que não ocorra uma inflamação no local.
Você vai precisar de:
- 1 xícara de açúcar mascavo, (se não tiver use o branco).
- 1/2 xícara de azeite
- 2 gotas de óleo de tea tree (aqui menos é mais!).
Modo de usar:
Misture todos os ingredientes e aplique a mistura na área afetada, massageie suavemente usando movimentos circulares por alguns minutos. Deixe descansar por um minuto ou dois. Em seguida, lave com água morna. Seque e hidrate.
Frequência de uso:
Use este esfoliante uma vez por semana.
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Hey Fitbela! Eu entendo como é difícil para quem está abaixo do peso, viver em um mundo, onde o que mais se vê são pessoas acima do peso, querendo emagrecer, essa história de querer ganhar peso pode até parecer bobeira para alguns, mas o ganho de peso é um desafio que atinge muitas pessoas, seja por fatores genéticos, biotipos ou por simplesmente não comer o suficiente.
O ganho de peso é um processo que precisa de muita consistência e dedicação para dar certo, não adianta tomar o remédio X durante um mês engordar 10 quilos e ao parar de tomar o remédio, perder o dobro do peso, não é mesmo? Para dar certo é preciso criar o hábito, uma rotina especifica para o ganho de peso.
Pensando nas minhas Fitbelas, que estão nessa árdua jornada de ganho de peso e não sentem fome e por isso não conseguem ingerir a quantidade ideal de comida diariamente, preparei uma lista com 10 chás milagrosos, receitas usadas pela vovó, que vão auxiliar nesse processo, aumentando a vontade de comer!
Receitas para acelerar o ganho de peso saudável!
01 - Chá de Dente de leão
Também conhecida como chicória, o dente de leão é uma opção muito versátil, uma planta rica em propriedades e nutrientes como vitaminas A, B e C, ácido fólico, potássio, silício, ferro e taninos, é depurativa (elimina toxinas), hepato-protetora (protege o fígado), melhora a função renal, abre o apetite e melhora a digestão.
02 - Chá de Camomila
A camomila é rica em vitaminas como o folato, a riboflavina (vitamina B2), a tiamina (vitamina B1), a vitamina A e minerais como o potássio, o cálcio, o sódio, o magnésio, o ferro e o zinco.
Tem propriedades que ajudam a abrir o apetite, se a falta de apetite for causado principalmente por ansiedade e stress, além desses benefícios a camomila também auxilia na desintoxicação do fígado, alivia gases intestinais, enjoos e cólicas.
03 - Chá de Agrião
Rico em magnésio, cálcio, ferro, vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B como o ácido fólico, o agrião é uma ótima opção para a salda (eu amo), mas pode ser utilizado como chá, ele ajuda a proteger o sistema imunológico e também estimula o apetite, isso se dá por suas propriedades tônicas e estimulantes.
04 - Chá de Sálvia
A sálvia é uma erva aperiente (aumenta ou desperta o apetite), rica em ácido fólico, vitamina A, B, C, E, fibras, riboflavina, piridoxina, tiamina, e muitos minerais, como Magnésio, Ferro, Cálcio, Manganês, Cobre, etc.
Nutrientes que além de proporcionarem um bom desempenho intestinal, ajuda a aumentar a fone, abrindo o apetite!
Nutrientes que além de proporcionarem um bom desempenho intestinal, ajuda a aumentar a fone, abrindo o apetite!
05 -Chá de Manjericão
Outra opção natural para abrir o apetite é o Manjericão, planta que também é conhecida como Alfavaca, é uma planta riquíssima em nutrientes, como por exemplo, as vitaminas A, K, C, B9 e minerais como ferro, cobre, manganês, potássio, cálcio, aminoácidos, lisina, isoleucina, leucina, cistina e metionina.
Além de estimular o apetite, é diurético, sudorífico e estimulante.
Além de estimular o apetite, é diurético, sudorífico e estimulante.
06 - Chá de Melissa
A Melissa é uma planta reconhecida por seus efeitos calmantes, pois gera um equilíbrio no hormônio da serotonina, esse neurotransmissor atua no cérebro proporcionando sensação de bem estar, regula emoções e acalma o estômago, o que ajuda a melhorar o apetite.
07 - Chá de Alecrim
Famosa por ser aliada do crescimento capilar, o alecrim também conhecido como alecrim de cheiro é considerada a "erva da alegria".
Ele é muito indicado para doenças como gastrite e úlceras estomacais e ainda ajuda muito na melhora da digestão, então se a falta de apetite é decorrente de algum problema no estômago, resolvendo essa situação, a falta de apetite desaparecerá.
Ele é muito indicado para doenças como gastrite e úlceras estomacais e ainda ajuda muito na melhora da digestão, então se a falta de apetite é decorrente de algum problema no estômago, resolvendo essa situação, a falta de apetite desaparecerá.
08 - Chá de Feno-grego
Nas sementes do Feno-grego encontra-se proteína, Vitamina C, niacina, potássio, diosgenina, alcaloides, lisina e L-triptofano, assim como saponinas esteroides.
Conhecida por reduzir o colesterol, nivelar a glicose no sangue, evitar a prisão de ventre e acelerar o crescimento capilar, ele ainda ajuda no aumento da libido, da força, da resistência física e diminui a ansiedade.
Se tratando de apetite o Feno-grego faz mais do que aumentar fome, ele estimula a testosterona, um hormônio que é importantíssimo para o ganho de massa muscular, então se a intenção não é apenas aumentar o peso e sim o crescimento muscular essa é uma excelente opção.
09 - Chá de Manjerona
Outra planta poderosa que trás diversos benefícios à saúde, entre eles temos , propriedades expectorantes, antiespasmódicas e digestivas.
[Veja também: Vantagens que só as magrinhas possuem.]
A Manjerona ajuda à abrir o apetite, diminuir cólicas, combater a debilidade do estômago e ainda é um aliado no combate de doenças como, ansiedade, insônia e hiperatividade, uma planta riquíssima, vale a pena experimentar.
10 - Chá de Genciana
A Genciana possui várias propriedades medicinais, dentre elas temos a melhora da digestão, possui ação anti-inflamatória, antimicrobiana, tonifica o estômago, o intestino e o fígado, o amargo proporcionado pela planta, abre o apetite proporcionando o aumento do peso.
***ATENÇÃO FITBELAS QUE AMAMENTAM OU ESTÃO GRAVIDINHAS ***
Algumas plantas aqui citadas não são recomendadas para gestantes e mulheres que amamentam, sei que são plantas naturais, mas antes de se aventurar consulte o seu médico.
Sei que para as magrinhas de plantão a ansiedade é um fator super negativo na hora de ganhar peso, (me encaixo nesse quadro) e por esse motivo eu trouxe chás, de plantas maravilhosas, que além de aumentarem naturalmente a vontade de comer, vão combater a ansiedade e trazer tranquilidade para que esse processo de ganho de peso seja mais eficiente!
Fonte: https://www.beneficiosdasplantas.com.br/
Está tentando engordar? Me conta como tem sido sua experiência! Já conseguiu atingir o peso ideal, me conta uma dica especial que funcionou para você, quero muito saber!
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Hey fitbela! Hoje é dia das dicas que tanto amamos, dicas de beleza! Se você que conquistar uma pele lisinha, igual bumbum de bebê e livre de poros abertos, já vai se preparando, pois esses remédios caseiros são infalíveis, aproveita e compartilha o post com suas amigas, para que elas não fiquem com o rosto igual casca de laranja!
O que são poros abertos?
Para facilitar o entendimento vamos começar pelos poros normais, saudáveis, que são minúsculos buraquinhos que temos no rosto e são eles que ajudam a pele a respirar, dizemos que os poros estão abertos, quando esses buraquinhos se tornam aumentados, dilatados e passam a ser visíveis a olho nu.
Poros abertos, é uma característica da pele mista e oleosa, que produz naturalmente maior quantidade de sebo (oleosidade natural da pele), mas pode ocorrer nos demais tipos de pele.
O que causa a abertura dos poros?
Os poros ficam dilatados por causa do excesso de oleosidade acumulado dentro deles, acumulo que aumenta drasticamente o tamanho deles.
As principais causas da dilatação dos poros é a genética, uma alimentação incorreta, limpeza inadequada da pele (acumulo de maquiagem, poeira e outras impurezas dentro dos buraquinhos), nos dias quentes a pele transpira mais e os poros ficam ainda mais aparentes.
[Veja também: Como acabar com as celulites!]
Remédios caseiros infalíveis para fechar poros abertos!
#01 - Aloe Vera (BABOSA) para tratar os poros abertos
A Aloe Vera têm um poderoso efeito de nutrição para a pele, o gel da Babosa remove a oleosidade e limpa os poros, proporcionando a diminuição dos poros e mantém a pele hidratada.
Você vai precisar de:
- Gel de uma folha de Aloe Vera
Como usar:
Retire o gel da Babosa com o auxilio de uma colher, em seguida aplique uma camada generosa do gel de Aloe Vera em todo o rosto, massageie com movimentos circulares, deixe descansar por 20 minutos e enxague com água fria.
Aplique a receita três vezes na semana!
#02 - Ovo com aveia e limão para tratar os poros abertos
O ovo age como um poderoso adstringente, o que ajuda a diminuir e fechar os poros abertos. Além de tonificar a pele ele é um poderoso aliado no combate da acne.
A aveia cria uma barreira na pele que dificulta o ressecamento e mantém a pele hidratada, já o suco do limão limpa a pele, remove impurezas e células mortas, o que deixa a pele com uma textura suave e os poros limpos.
A aveia cria uma barreira na pele que dificulta o ressecamento e mantém a pele hidratada, já o suco do limão limpa a pele, remove impurezas e células mortas, o que deixa a pele com uma textura suave e os poros limpos.
Você vai precisar de:
- 1 clara de ovo
- 2 colheres de sopa de aveia
- 2 colheres de suco de limão
Como preparar e usar:
Remova o suco do limão e misture com os demais ingredientes, até obter uma textura uniforme, em seguida, aplique a máscara no rosto e deixe agir por 30 minutos, remova com água fria em abundância.
Para conquistar uma pele bonita e livre de poros abertos aplique a receita duas vezes na semana!
#03 - Vinagre de maçã para tratar os poros abertos
O vinagre de maçã possui diversos benefícios para a pele, ele reduz a inflamação e limpa profundamente, promovendo a desobstrução dos poros e consequentemente os buraquinhos que estavam alterados por conta do acumulo de impurezas, diminuem de tamanho e a aparência de casca de laranja é suavizada.
Você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- 1 colher de sopa de água
- Algodão
Como usar:
Misture o vinagre com a água, para dar uma suave diluída, umedeça o algodão na mistura e aplique no rosto, deixe secar naturalmente, não é preciso remover, uma boa opção é aplicar a noite, antes de dormir.
Use a receita diariamente, o vinagre agirá como um tônico de limpeza facial.
#04 - Mamão para tratar os poros abertos
O mamão é uma fruta riquíssima e famosa por seus benefícios à saúde
do intestino, porém ele é uma grande amiga da pele, ele ajuda a
tonificar e fechar os poros, purifica e hidrata profundamente, remove as
impurezas e limpa os poros.
Você vai precisar de:
- Meio mamão maduro.
Como preparar e usar:
Amasse o mamão com a ajuda de um garfo, aplique no rosto, deixe agir por 30 minutos e remova com água fria.
Aplique essa receita 3 vezes na semana, em dias alternados.
[Veja também: Frases para te motivar nos treinos e na vida!]
#05 - Casca de banana para tratar os poros abertos
A casca da banana possui um antioxidante chamado de luteína, que além de agir combatendo os radicais livres, junto com o mineral potássio ajuda a curar e rejuvenescer a sua pele.
Você vai precisar de:
- A receita é simples, você só vai precisar da casca de uma banana!
Como usar:
Massageie suavemente o interior da casca de banana sobre o local com os poros alterados, se preferir pode aplicar em todo o rosto, só vai gerar benefícios para a sua pele. Deixe agir por 15 minutos e enxague com água fria.
Faça esse processo 3 vezes na semana, em dias alternados.
Confira na imagem, uma dica para minimizar a aparência dos poros abertos, excelente opção para fazer antes da maquiagem!
Tem alguma receitinha ou truque infalível para tratar os poros dilatados? Me conta nos comentários, vou amar testar!
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Hey Fitbela(o)! Quem acompanha o blog no Instagram deve estar cansado de ver foto de cuscuz, se você ainda não acompanha o @fitebelablog no Instagram, a hora é agora, espero por você!
O cuscuz ganhou versões diferentes em cada região do Brasil, uma opção versátil e nutritiva, realmente, não tem como, não se apaixonar por essa iguaria. o alimento é nativo da África, mas conquistou o paladar dos brasileiros, caiu no gosto das blogueiras, influenciadoras e virou uma verdadeira febre.
O cuscuz, vem do milho, um dos motivos dele ser tão rico e nutritivo para a saúde, se você quer descobrir os principais benefícios do cuscuz, vem comigo!
O cuscuz ganhou versões diferentes em cada região do Brasil, uma opção versátil e nutritiva, realmente, não tem como, não se apaixonar por essa iguaria. o alimento é nativo da África, mas conquistou o paladar dos brasileiros, caiu no gosto das blogueiras, influenciadoras e virou uma verdadeira febre.
O cuscuz, vem do milho, um dos motivos dele ser tão rico e nutritivo para a saúde, se você quer descobrir os principais benefícios do cuscuz, vem comigo!
O que tem de bom no cuscuz?
Índice glicêmico moderado
Um dos muitos benefícios desse alimento para a saúde, é o seu índice glicêmico moderado, isso significa que o organismo gasta mais tempo para absorvê-lo (se comparado com alimentos como o arroz e o pão branco), proporciona saciedade por mais tempo e evita picos de insulina no sangue.
Para quem quer perder peso e tem dificuldade com porções pequenas, o cuscuz pode ser um ótimo aliado, como ele é cozido no vapor, absorve a água e aumenta de tamanho, a quantidade de calorias por grama diminui e como disse lá em cima, seu índice glicêmico moderado, proporciona maior saciedade.
Para quem deseja emagrecer (perder gordura) a dica é, substituir o pão ou o arroz pelo cuscuz, ou o jantar por uma farofa com vegetais ou então preparar o cuscuz com um pouco de coco ralado ou leite de coco.
É muito importante, ter cuidado na escolha e na quantidade dos acompanhamentos!
Agora para quem deseja ganhar massa magra (hipertrofiar) o legal é comer o cuscuz no pré treino(mas também pode ser consumido em outras refeições ao longo do dia), os carboidratos complexos nele presente, vão liberar açúcar de forma moderada no sangue, o que vai garantir energia durante todo o período de treino. Uma dica é se alimentar, 1 hora antes do treino.
Em ambos os casos o ideal é ingerir o cuscuz acompanhado por uma fonte de proteína magra como: ovos, queijo magro, ou grelhados como filé de frango.
Versatilidade
O cuscuz pode ser introduzido em dietas de ganho de massa corporal e de perda de peso!
Para quem quer perder peso e tem dificuldade com porções pequenas, o cuscuz pode ser um ótimo aliado, como ele é cozido no vapor, absorve a água e aumenta de tamanho, a quantidade de calorias por grama diminui e como disse lá em cima, seu índice glicêmico moderado, proporciona maior saciedade.
Para quem deseja emagrecer (perder gordura) a dica é, substituir o pão ou o arroz pelo cuscuz, ou o jantar por uma farofa com vegetais ou então preparar o cuscuz com um pouco de coco ralado ou leite de coco.
É muito importante, ter cuidado na escolha e na quantidade dos acompanhamentos!
Agora para quem deseja ganhar massa magra (hipertrofiar) o legal é comer o cuscuz no pré treino(mas também pode ser consumido em outras refeições ao longo do dia), os carboidratos complexos nele presente, vão liberar açúcar de forma moderada no sangue, o que vai garantir energia durante todo o período de treino. Uma dica é se alimentar, 1 hora antes do treino.
Em ambos os casos o ideal é ingerir o cuscuz acompanhado por uma fonte de proteína magra como: ovos, queijo magro, ou grelhados como filé de frango.
[Veja também: Detox é para emagrecer ou fortalecer o organismo?]
Vitamina A
O cuscuz de milho é rico em vitamina A, um dos nutrientes mais importantes para a saúde do organismo.
Ela também é conhecida como retinol, auxilia na saúde da pele, ossos, dentes, visão, na renovação celular, previne doenças e combate os radicais livres.
Ela também é conhecida como retinol, auxilia na saúde da pele, ossos, dentes, visão, na renovação celular, previne doenças e combate os radicais livres.
Betacaroteno
É um carotenoide (pigmento natural) e tem basicamente as mesmas funções da vitamina A.
Ele também é conhecido como "pró-vitamina A", isso por que é considerado o precursor da produção de parte da vitamina A encontrada no organismo, processo que se dá pela ingestão do betacaroteno.
O betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, ou agir como um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres.
Ele também é conhecido como "pró-vitamina A", isso por que é considerado o precursor da produção de parte da vitamina A encontrada no organismo, processo que se dá pela ingestão do betacaroteno.
O betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, ou agir como um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres.
- Rico em vitaminas do complexo B
As Vitaminas do Complexo B formam uma família responsável por vários benefícios ao corpo humano.
Essas vitaminas são importantíssimas para a saúde mental, da pele, dos cabelos, melhora a digestão, a absorção dos nutrientes pelo organismo, a saúde gastrointestinal, as funções metabólicas, a conversão dos alimentos em energia e a formação de células vermelhas.
Essas vitaminas são importantíssimas para a saúde mental, da pele, dos cabelos, melhora a digestão, a absorção dos nutrientes pelo organismo, a saúde gastrointestinal, as funções metabólicas, a conversão dos alimentos em energia e a formação de células vermelhas.
Beijos da Lori, até a próxima.
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