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Todos os dias eu vejo centenas de dicas ensinando os cuidados básicos para prevenir o contágio pelo COVID-19, mas senti a falta de dicas alertando a população da importância de fortalecer o sistema imunológico nesse momento, e é pra isso que eu estou aqui, quer aprender o que fazer para fortalecer o seu organismo nessa luta contra o coronavírus? Então, vamos lá!
Antes de tudo você precisa entender o que é sistema imunológico!
O sistema imunológico humano (ou sistema imune, ou ainda imunitário) consiste numa rede de células, tecidos e órgãos que atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos. Estes invasores podem ser microrganismos (bactérias, fungos, protozoários ou vírus) ou agentes nocivos, como substâncias tóxicas (ex. veneno de animais peçonhentos).
Fonte: Brasil Escola.
Fortaleça seu sistema imunológico - Alimentação!
Essa é a parte mais importante quando o assunto é fortalecer o sistema imune, isso porque o organismo precisa estar nutrido e em equilíbrio para que a defesa do organismo funcione perfeitamente. Então acrescente ao seu cardápio diário:-Frutas cítricas que são ricas em vitamina C, um nutriente que aumenta a resistência do organismo, laranja, tomate, acerola e kiwi são excelentes opções.
-Alimentos ricos em zinco que além de ajudarem a fortalecer o sistema imunológico são excelentes aliados na prevenção de gripes, resfriados entre outras doenças. Carne, cereais integrais e leguminosas como o feijão, a lentilha, a ervilha e o grão de bico, não podem faltar!
-Oleaginosas que são ricas em vitamina E. Com o passar dos anos a atividade imunológica diminui e esse nutriente ajuda a combater esse efeito, nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais como o de girassol, de gérmen de trigo, de milho e de canola precisam estar no cardápio, principalmente dos idosos, que não tem a atividade imunológica funcionando 100%.
-Vegetais verdes escuros que são ricos em ácido fólico também são grandes aliados do sistema imunológico, isso porque esse nutriente ajuda na formação dos glóbulos brancos, que estão diretamente ligados a defesa do organismo, coma couve, brócolis e espinafre para fortalecer seu sistema imune.
-Uma comida bem temperada com alho e cebola além de deliciosa ajuda muito, isso porque o alho é rico em vitamina A, C e E que além de reduzir os mucos do pulmão, ajuda a dilui-lo, o que o torna um grande aliado contra aquela tosse persistente, já a cebola é rico em substâncias antivirais, antiparasitárias, antibacterianas, anti-inflamatórias e antifúngicas, não preciso nem comentar mais nada sobre ela, não é mesmo?
-Alimentos ricos em vitaminas do complexo B também não podem ficar de fora, um belo exemplo é o inhame que possui ação desintoxicante e depurativa, suas propriedades auxiliam a eliminação de toxinas do sangue, essas substancias toxicas são liberadas através da pele, dos rins e do intestino, além de atuar expulsando toxinas ele também fortalece o sistema imunológico, isso porque é rico em vitamina C, B1, B3, B5, B6 e B9.
Os alimentos são importantíssimos, mas como deu pra notar não tem segredo, invista em uma alimentação saudável e seu organismo estará fortalecido, a recomendação diária para o consumo de frutas e vegetais é de cinco porções, sendo que, duas devem ser de vegetais e 3 de frutas.
Beba bastante água, se mantenha hidratada e garanta que todos os nutrientes obtidos através da alimentação chegue até onde precisa para fortalecer o seu sistema imune. Aproveite para consumir chás, que além de hidratar contam com outros nutrientes que vão fortalecer ainda mais o seu corpo. Chá de limão e gengibre são excelentes opções e para adoçar escolha mel ou própolis, que também ajudam com a imunidade.
-Uma comida bem temperada com alho e cebola além de deliciosa ajuda muito, isso porque o alho é rico em vitamina A, C e E que além de reduzir os mucos do pulmão, ajuda a dilui-lo, o que o torna um grande aliado contra aquela tosse persistente, já a cebola é rico em substâncias antivirais, antiparasitárias, antibacterianas, anti-inflamatórias e antifúngicas, não preciso nem comentar mais nada sobre ela, não é mesmo?
-Alimentos ricos em vitaminas do complexo B também não podem ficar de fora, um belo exemplo é o inhame que possui ação desintoxicante e depurativa, suas propriedades auxiliam a eliminação de toxinas do sangue, essas substancias toxicas são liberadas através da pele, dos rins e do intestino, além de atuar expulsando toxinas ele também fortalece o sistema imunológico, isso porque é rico em vitamina C, B1, B3, B5, B6 e B9.
Os alimentos são importantíssimos, mas como deu pra notar não tem segredo, invista em uma alimentação saudável e seu organismo estará fortalecido, a recomendação diária para o consumo de frutas e vegetais é de cinco porções, sendo que, duas devem ser de vegetais e 3 de frutas.
Fortaleça seu sistema imunológico - Hidratação!
A água é muito importante para o bom funcionamento do organismo, entre tantas funções, ela exerce um papel importantíssimo na eliminação de substâncias tóxicas do corpo, principalmente através da urina, mas não para por aí a água tem o poder de manter em movimento os fluidos naturais das vias respiratórias e dos pulmões e também põe pra fora tudo o que não devia estar ali, ela ainda é um importante componente do plasma sanguíneo, e sua responsabilidade aqui é transportar nutrientes, oxigênio e sais minerais para as células.Beba bastante água, se mantenha hidratada e garanta que todos os nutrientes obtidos através da alimentação chegue até onde precisa para fortalecer o seu sistema imune. Aproveite para consumir chás, que além de hidratar contam com outros nutrientes que vão fortalecer ainda mais o seu corpo. Chá de limão e gengibre são excelentes opções e para adoçar escolha mel ou própolis, que também ajudam com a imunidade.
Fortaleça seu sistema imunológico - Xô stress!
Cuidado com o stress! Pensa em algo danado pra derrubar o sistema imunológico? Pensou? Pois bem, é ele mesmo, o estresse! Evite ficar nervosa, evite situações de stress, descanse sua mente e seu corpo. Uma dica extra é, cuidado com as noticias, estar informada é legal, mas desde que isso não contribua para te deixar estressada, e assim aumentar as chances de suas defesas caírem.Fortaleça seu sistema imunológico - Fique de olho no intestino!
A flora intestinal é muito importante quando o assunto é sistema imunológico, imagine um poderoso exército lutando para expulsar do organismo as bactérias “ruins” é isso que acontece diariamente dentro do nosso intestino, e os soldados responsáveis por essa batalha são os probióticos, microorganismos que ajudam a aumentar a imunidade do organismo, batata yacon e iogurte são excelentes opções para serem consumidas, isso porque ambos ajudam a recompor os probióticos (bactérias benéficas) da flora intestinal.Fortaleça seu sistema imunológico - É hora de diminuir o consumo de alguns alimentos!
O açúcar, o álcool e alimentos industrializados possuem substâncias inflamatórias que pode atrapalhar o processo natural de recuperação do organismo, muito cuidado com eles, invista em alimentos naturais, quanto mais saudável melhor, aproveite esse período em casa para preparar refeições nutritivas e saudáveis.O coronavírus está aí e não podemos negar, mas não entre em pânico, cuide do seu corpo, fortaleça seu sistema imunológico, adote as medidas corretas de higienização e #FICAEMCASA, fazendo isso você cuida de você e ainda ajuda o próximo.
Salve essa imagem no pinterest para se lembrar dessas dicas, ou compartilhe nas redes sociais!
Fortalecer o sistema imunológico é importante com ou sem coronavírus, lembre-se que o outono começou e a época mais fria trás outras doenças como refriados e gripes, você está preparada para fortalecer seu organismo?
FONTE: Minha Vida
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Criamos um desafio entre amigas blogueiras, e a missão é cuidar do cabelo gastando até 20 reais! Será que deu certo?
Produtos capilares nem sempre são baratos, mas como missão dada é missão cumprida hoje você aprenderá a revitalizar um cabelo vermelho em casa gastando bem menos de 20 reais, ficou curiosa para entender o milagre? Então vamos ao post!
Antes de começar a falar sobre o que eu usei para fazer essa revitalização você precisa entender o que eu realmente fiz no cabelo!
No dicionário revitalização significa: Ação, processo ou efeito de revitalizar, de dar nova vida a alguém ou a algo.
Ou seja não vou pintar ou tonalizar meu cabelo de vermelho, vou tratar, cuidar, devolver a vida e o brilho de um cabelo vermelho desbotado, e já vou logo adiantar, o processo é simples mas o resultado é muito bom!
Os produtos que serão usados para o desafio de cuidar do cabelo com até 20 reais serão: Beterraba, Hibisco, alecrim e Yamasterol multifuncional, esses serão os responsáveis pela revitalização capilar!
Benefícios da beterraba para o cabelo:
A beterraba é um legume rico em ácido fólico, zinco, potássio, magnésio, vitaminas A, B6 e C, hidratos de carbono, proteína e fibras. Uma combinação de nutrientes que fazem maravilhas no nosso organismo, e o cabelo não fica para trás, a beterraba proporciona aos fios brilho, força, maciez, definição para os cachos, diminui os frizz e ainda ajuda a renovação celular o que faz com que os fios cresçam mais rápido!Benefícios do hibisco no cabelo:
Rico em ácido fólico, vitaminas A, C, B1, B2, minerais como o ferro, potássio, fósforo, magnésio, cálcio e cobre ainda conta com ácidos orgânicos, antioxidantes e aminoácidos, famoso por acelerar e estimular o crescimento do cabelo, a flor do Hibisco proporciona muitos outros benefícios para os fios, ele ajuda na prevenção da calvície, previne a queda e a quebra, encorpa os fios, equilibra o PH do couro cabeludo e dos fios, proporciona força, brilho, previne pontas duplas, diminui os frizz, e ainda diminui a produção de oleosidade produzida em excesso pelo couro cabeludo o que auxilia no combate a caspa, esses são apenas alguns dos benefícios do hibisco no cabelo.Benefícios do alecrim para o cabelo:
Rico em vitaminas como A, B6, B2, C, e minerais como ferro, magnésio, fósforo, zinco, cálcio e outros antioxidantes. O alecrim proporciona o fortalecimento do couro cabeludo, ajuda no combate à caspa, por fortalecer o bulbo capilar ajuda no desenvolvimento do fio e combate a queda o que deixa o cabelo mais forte e saudável.Yamasterol multifuncional
Cabelo cacheado e descolorido é um fio frágil e que resseca com mais facilidade, para prevenir esse ressecamento além dos tratamentos e do cronograma capilar, uma vez na semana eu lavo meu cabelo sem shampoo, e como para esse desafio meu orçamento estava curto eu decidi usar o Yamasterol multifuncional, que como o nome já diz possui várias funções, usei esse produto no desafio para lavar e para pentear, finalizar o cabelo.Agora que você já sabe a ação de cada produto escolhido está na hora de aprender a receita, vamos lá?
Aprenda como cuidar do cabelo vermelho gastando pouquíssimo!
- 1 beterraba média;
- 1 punhado de flor de hibisco:
- 1 colher de sopa de alecrim;
- Água;
- Yamasterol para lavar e finalizar (a critério).
BETERRABA E HIBISCO: Corte a beterraba em 4 pedaços, coloque em uma vasilha, acrescente o hibisco, despeje água até cobrir e deixe descansar durante a noite.
Se não quiser deixar descansar durante a noite deixe a beterraba e o hibisco de molho por 10 horas, isso para que suas propriedades passem para a água, a vasilha precisa estar tampada.
Após o período de descanso vamos fazer um chá, coloque a água da beterraba com os pedaços e o hibisco em uma panela, acrescente o alecrim, leve a panela ao fogo e quando a água levantar fervura desligue o fogo e reserve.
Aplicação:
Cuidar do cabelo com chá de beterraba, hibisco e alecrim.
Lavei o cabelo com o Yamasterol e deixei escorrer bem, ele estava praticamente seco quando apliquei o chá, durante a aplicação costumo fazer uma massagem com movimentos circulares no couro cabeludo para estimular ainda mais o crescimento dos fios, (como não é necessário remover o chá do cabelo, gosto de espremer bem, até não pingar mais nada), em seguida apliquei o Yamasterol novamente, mas agora na intenção de pentear, finalizar o cabelo!
Se não quiser deixar descansar durante a noite deixe a beterraba e o hibisco de molho por 10 horas, isso para que suas propriedades passem para a água, a vasilha precisa estar tampada.
Após o período de descanso vamos fazer um chá, coloque a água da beterraba com os pedaços e o hibisco em uma panela, acrescente o alecrim, leve a panela ao fogo e quando a água levantar fervura desligue o fogo e reserve.
Aplicação:
Cuidar do cabelo com chá de beterraba, hibisco e alecrim.
Lavei o cabelo com o Yamasterol e deixei escorrer bem, ele estava praticamente seco quando apliquei o chá, durante a aplicação costumo fazer uma massagem com movimentos circulares no couro cabeludo para estimular ainda mais o crescimento dos fios, (como não é necessário remover o chá do cabelo, gosto de espremer bem, até não pingar mais nada), em seguida apliquei o Yamasterol novamente, mas agora na intenção de pentear, finalizar o cabelo!
Para não me molhar toda gosto de aplicar esse chá na pia e com a cabeça para baixo para ativar a circulação sanguinea.
Resultado do tratameneto!
Dicas e sugestões:
- O chá de hibisco, beterraba e alecrim rende duas aplicações no meu cabelo, mas se o cabelo for mais curto vai dar para aplicar algumas vezes a mais, para não perder os benefícios do chá, coloque-o em uma vasilha tampada e guarde na geladeira por até 7 dias.
- O chá pode ser usado toda vez que você lavar o cabelo, não fará mal algum para seus fios.
- O chá não pode ser enxaguado do cabelo, ele deve permanecer no cabelo para ser absorvido da forma e na quantidade ideal pelos fios.
- A receita pode ser usada em cabelos escuros, já cabelos loiros o ideal é passar deixar agir e enxaguar, pois os fios ficarão um pouco rosados ou mais amarelados!
Hibisco = R$2,00
Alecrim = R$ 1,19
Beterraba = R$1,62
Yamasterol multifuncional pequeno 200g = R$ 5,19
Total = R$10,00
O orçamento era de R$20,00 gastei apenas R$10,00 🤑🤑, a metade do valor estipulado! Com toda certeza o desafio foi cumprido!✔️
A câmera do meu celular não ajuda muito, e através da foto não dá para demonstrar o verdadeiro resultado, pessoalmente é bem mais visível, você consegue notar alguma diferença? Me conta aqui embaixo nos comentários!
Clique no nome dos blogs abaixo e confira o que as outras meninas aprontaram com 20 reais, tenho certeza que a partir de hoje você não ficará sem cuidar do cabelo por falta de dinheiro!
🖤 Anne - Anne Lima
🖤 Janaína - Bruxa de Farmácia
🖤 Julli - Julli Terra
🖤 Luh Rosa - É da Rosa
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Preparei algumas imagens com frases para você enviar pelo WhatsApp ou compartilhar nas redes sociais e 4 opções de templates Instagram Stories para você usar e homenagear alguém no dia internacional da Mulher!
+1DICA - Leia o post: Legendas para usar em fotos na praia!
O post hoje está bem curtinho, isso porque minha maior intenção aqui é te ajudar a parabenizar algumas mulheres especiais que te inspiram e que são referência em sua vida!
O dia das mulheres está chegando então use essas imagens e templates Instagram Stories para elevar outra mulher!
+1DICA - Leia o post: Capas para destaques do Instagram stories/ Baixe grátis!
Templates stories instagram, use e homenageie as mulheres que tornam sua vida mais leve!
4 opções de templates - Baixe grátis!
Para baixar os templates Instagram Stories é muito fácil: Tanto pelo celular como pelo computador é só pressionar as imagens e clicar em "Salvar Como".
Calma que ainda não acabou, quer mandar um feliz dia internacional da mulher de uma forma diferente e especial no grupo da família, para as amigas… então se liga nessas imagens que eu preparei com muito carinho para você!
4 opções de imagens com frases - Baixe grátis!
Para baixar qualquer uma das imagens é muito fácil: Tanto pelo celular como pelo computador é só pressionar as imagens e clicar em "Salvar Como".
Baixou as imagens e os templates? Faça bom uso das artes fazendo o dia de uma mulher mais feliz!
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você perdeu o foco e bagunçou a sua rotina saudável durante o carnaval, confira agora 7 dicas que te ajudarão a recuperar o ritmo fitness!
Perder o foco e aproveitar a vida não faz de você uma pessoa sem determinação e sim uma pessoa que não tem medo de ser feliz, então se você saiu da rotina saudável neste carnaval e agora está perdida para retomar seus hábitos saudáveis essas dicas são para você! Vamos lá?
7 dicas que te ajudarão a reorganizar sua rotina saudável após as festas!
De volta a vida fitness: Dica 1 - Planeje-se e deixe tudo organizado!
O planejamento será o seu maior aliado nesse retorno, planeje e organize seus horários e dias de treino, organize a alimentação, se preciso reserve um dia para preparar suas marmitas e lanches também! Os primeiros dias são os mais difíceis, ter tudo organizado e preparado será uma ajuda e tanto!+1DICA - Leia o post: Dicionário da musculação parte I!
De volta a vida fitness: Dica 2 - Não se dê desculpas, se precisa fazer, faça!
Nada de ficar se enchendo de motivos para não recomeçar agora, lembre-se que quanto mais você adiar mais difícil será depois, então se você pode treinar e retomar a dieta hoje, faça, não espere a próxima segunda!De volta a vida fitness: Dica 3 - Lembre-se da sua evolução!
Como sempre digo você precisa ser a sua maior inspiração sempre, e agora é um excelente momento para rever algumas fotos antigas e se lembrar de como você estava e de como você está hoje!De volta a vida fitness: Dica 4 - Seja você sua própria motivação e foque no seu objetivo!
Agora não é hora pra ficar se culpando por ter saído da rotina, como disse lá em cima isso é aproveitar a vida, agora que você já curtiu, relaxou é hora de focar no seu objetivo, traçar novas metas e ir atrás!De volta a vida fitness: Dica 5 - Faça algumas mudanças no treino e na alimentação!
Seu corpo está se reacostumando com o retorno à rotina saudável, que tal dar um incentivo novo para ele, você pode experimentar um cardápio novo ou então mudar algo no seu treino, troque a ordem dos exercícios, ou então a ordem dos aeróbicos, como por exemplo, se você fazia a musculação e depois o aeróbico inverta os papéis e veja como seu corpo reage, oferecer um novo estímulo para o organismo é algo muito bom nessa fase!De volta a vida fitness: Dica 6 - Mentalize que é possível!
Sim, é possível, e dizer isso para o seu corpo é muito importante, se você não visualizar o que deseja ficará muito mais difícil voltar a sua rotina saudável e recuperar o que foi perdido!De volta a vida fitness: Dica 7 - Mande a preguiça embora!
Tá na hora de mandar a preguiça embora e estimular seu corpo e sua mente para treinar pesado e com foco total, e a melhor coisa para isso é escutar músicas animadas, que te deixam bem, outra dica valiosa é assistir vídeos motivacionais para treino mesmo, no YouTube você encontra vários.+1DICA - Leia o post: Descubra se DETOX é para emagrecer ou apenas para fortalecer o organismo!
Tem algum segredinho para retomar a rotina saudável após a folia? Me conta aqui nos comentários!
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Fantasia ok, maquiagem ok, mas ainda não sabe o que fazer nas unhas para o carnaval? Então calma que ainda dá tempo! Preparei inspirações babadeiras que ficam perfeitamente lindas com qualquer fantasia.
Agora chega de blá blá blá e vamos ao que interessa, se você ainda não escolheu como vai pintar, decorar e arrasar com suas unhas nesse carnaval, vem comigo!
Inspirações de unhas para o carnaval!
O Carnaval é uma comemoração alegre, o que significa que você pode abusar das cores e das formas!
As bolinhas lembram confetes e são uma das minhas preferidas, pois além de alegres e divertidas elas são delicadas e tem a cara do carnaval!
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!
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Lembra que disse lá em cima que carnaval é a época de usar a criatividade e abusar das cores e do brilho?
Sendo assim, pinte uma unha de cada cor, aposte em esmaltes com glitter e pronto, suas unhas estarão prontas e simbora para a folia!
Agora se você quer usar as unhas combinando exatamente com o tema da sua fantasia também separei algumas ideias maravilhosas, tem de donets, arco íris, unicórnio e muito mais, confere aí...
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!
Unhas dos pés decoradas para o carnaval!
Eu particularmente não gosto de usar a criatividade quando o assunto são as unhas dos pés, gosto muito do tradicional, mas à quem goste e pensando nisso, separei algumas opções lindas de decoração para as unhas dos pés!
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!
O Carnaval é um festival reconhecido em todos os lugares pela alegria e diversão, então se você assim como eu gosta das unhas dos pés mais neutras, saiba que essa é a melhor época para mudar um pouco, o importante é se divertir!
As inspirações de unhas para carnaval chegaram ao fim, mas agora é a hora de dar uma espiada no post da Dani e conferir fantasias e acessórios de cabelo para o carnaval!
Mas antes de ir conferir as dicas da Dani me conta aqui nos comentários o que você achou dessas inspirações e o que você gosta de usar nas suas unhas seja no dia a dia ou em ocasiões especiais, aguardo seu comentário, vou amar te responder!
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