É super normal se sentir pra baixo vez ou outra, e você não precisa se preocupar por se sentir assim, você só não pode se acostumar a esse sentimento e não fazer nada para que essa sensação ruim desapareça.
Xô desanimo - #4diasdeautocuidado para renovar as energias!
O autocuidado é dividido em quatro tipos, sendo eles físico, emocional, mental e social, citei os tipos de autocuidado pois eles serão nosso guia no decorrer desses 4 dias, pois vamos trabalhar um tipo por dia!
4 dias de autocuidado para renovar as energias durante o isolamento social!
Para o primeiro dia de autocuidado: Cuidado físico!
Seu corpo é perfeito porque leva com ele a sua história, a sua jornada, e é por esse motivo que você precisa amar cada centímetro dele, mas isso não significa que você deve se abandonar, deixar seu corpo e sua saúde de lado, se olhar no espelho e se sentir bem consigo mesma não tem preço, é uma sensação ma-ra-vi-lho-sa, mas para que isso aconteça existem alguns fatores envolvidos e um deles é o autocuidado físico, lembre-se que cuidar do corpo e da saúde são passos fundamentais para dar aquela levantada no animo, concorda?Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Praticar algum tipo de exercício físico - Você pode correr, caminhar, fazer musculação, pular corda, isso aí você decide, mas nesse dia você precisa por seu corpinho para trabalhar um pouco!
- Cuidar do corpo e da beleza - Faça as unhas, as sobrancelhas, o cabelo, uma esfoliação corporal, aplique uma máscara facial, escolha um ou faça todas, só não esqueça de reservar um tempinho para dar aquele tapa no visual!
- Se alimentar com saúde - Comidas leves e saudáveis alimentam o corpo e turbinam a saúde, aproveite o dia para se alimentar melhor e comer mais frutas, legumes e vegetais. Caso você não tenha o hábito de comer de forma mais saudável, você pode fazer pequenas trocas, como por exemplo, optar por um copo de suco ao invés de refrigerante, comer uma fruta ao invés de um doce, faça um pequeno sacrifício seu corpo e sua saúde agradecerão.
- Dormir bem - Para fechar esse dia com chave de ouro você precisa aproveitar a noite para descansar seu corpo e isso só será possível com uma boa noite de sono, deite mais sedo, deixe o celular de lado e antes de dormir tire alguns minutinhos para analisar como se sentiu no decorrer desse primeiro dia de autocuidado, feito isso, é hora de dormir, mas não só dormir é hora de dormir bem!
Para o segundo dia de autocuidado: Cuidado emocional!
Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Se conhecer melhor - Autoconhecimento é uma forma linda de autocuidado, as vezes pensamos que nos conhecemos mas lá no fundo não é bem assim, por falta de autoconhecimento vivemos movidos por opiniões alheias e isso não é nada bom, para a primeira missão do segundo dia de desafio você deve se conhecer melhor, e para isso você precisará reservar alguns minutos do seu dia para se questionar sobre algumas coisas, como por exemplo, o que me desanima? quais são as minhas cinco qualidades mais preciosas? como eu me sinto com relação a opinião dos outros? como eu me sinto em relação ao meu corpo? e assim por diante, escreva ao menos 10 perguntas em uma folha de papel e seja sincera com você ao responder cada uma das perguntas!
- Exercitar o auto perdão - Perdoar nem sempre é uma tarefa simples, mas apesar da complexidade o auto perdão é algo necessário e deve vir antes de tudo, antes de perdoar alguém que te feriu, ou alguma situação vivida você precisa se perdoar, isso porque o perdão fecha ciclos e cria novas possibilidades, viver se culpando, se julgando por erros e atitudes passadas não te fará bem algum, para te ajudar a praticar o auto perdão eu escolhi um exercício pratico bem legal, a tarefa não é complicada, mas pode não ser uma das mais confortáveis de fazer, mas lembre-se da importância de viver sem culpa, mágoas e ressentimentos antigos.
Peça perdão a si mesmo e aceite o gesto com o coração. Olhe para o espelho e repita: “eu me perdoo pelas minhas falhas cometidas conscientemente e por aquelas que fiz sem más intenções. Me perdoo pelas mágoas que causei a mim e a outras pessoas. Me perdoo pelas decisões erradas que tomei e por aquelas que deixei de tomar. Me perdoo pelas oportunidades que perdi, pelas pessoas que deixei e por aquilo que não vivi. Estou pronto para receber o novo”.
- Cuidar da mente - Ter uma mente saudável e equilibrada é sinônimo de uma vida plena, livre de depressão e ansiedades, alguns hábitos como alimentação saudável, gratidão, auto perdão, consumir conteúdos de qualidade e pensar positivamente são alguns dos grandes aliados para conquistar uma mente saudável, para estimular sua saúde mental o desafio é praticar a gratidão, separe uma folha de papel e escreva nela 30 motivos pelos quais você é grata, comece a escrever cada um dos motivos com a expressão " EU SOU GRATA POR... " recite em voz alta enquanto escreve.
- Gerenciar os sentimentos - Pensar antes de agir, administrar emoções e impulsos não é nada fácil, mas com os exercícios certos essa tarefa fica muito mais fácil, para gerenciar os sentimentos com destreza é preciso ser mais critica com seus pensamentos e atitudes, estar atenta e focada com o que acontece no seu interior e para te ajudar a alcançar isso você deve aprender a observar e compreender cada sentimento, se você está desanimada, aceite esse sentimento, mas busque entendê-lo, essa é a forma mais simples de conduzir seus sentimentos! Separe alguns minutinhos antes de dormir e faça uma autoanalise, identifique e compreenda o que você está sentindo e sentiu durante o dia!
Para o terceiro dia de autocuidado: Cuidado social!
Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Compreender que autocuidado não é egoísmo - Autocuidado não é e nunca será egoísmo, para essa atividade você precisa tirar alguns minutos para refletir e compreender que você só estará preparada para ajudar o próximo se você estiver forte e equilibrada, de nada adianta carregar os problemas de todos a sua volta se você não entendeu que a sua prioridade precisa ser você.
- Praticar a empatia e a solidariedade - Esse exercício fará toda a diferença na sua vida social, sei que estamos vivendo uma fase difícil mas você pode começar a praticar com as pessoas que convivem com você na sua casa, para esse exercício, procure enxergar uma boa intenção nas ações daqueles que te cercam, seja mais gentil, julgue menos e aproveite esse dia para exercitar seu lado solidário.
- Não se isolar - Em tempos de isolamento social essa tarefa parece um pouco complicada, mas hoje em dia temos uma grande aliada, a internet, e o exercício aqui será fazer uma vídeo chamada com as amigas, com algum parente que você ama e não pode estar do lado, o importante aqui é estar perto mesmo não podendo estar junto.
- Estar perto de quem soma - Cultive relacionamentos saudáveis e prazerosos, fuja de pessoas toxicas e que não te ajudam a evoluir, para essa atividade, esteja mais próxima e dê mais valor para aquelas pessoas que fazem tudo para te ver sorrir, envie uma mensagem de bom dia, e diga o quão feliz você é por ter essa pessoa na sua vida, envie para todas as pessoas que somam na sua vida.
Para o quarto dia de autocuidado: Cuidado mental!
Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Estimular a criatividade - Essa tarefa é bem legal e prazerosa, faça um diy, uma receita diferente, pinte um desenho, faça uma brincadeira nova com as crianças, você pode escolher uma das opções e se divirta!
- Ler um livro - Ler melhora o funcionamento do cérebro, estimula a criatividade, se você não tem o hábito de ler separe uns minutos e leia ao menos 5 páginas de um livro que achar interessante.
- Escutar sua música preferida - Nessa de isolamento social, ficamos entediadas com mais facilidade, escutar sua música preferida e relaxar pode ser uma deliciosa fuga, não deixe o dia acabar sem que você escute sua música predileta.
- Consumir conteúdos de qualidade - Para hoje você também deverá deixar de lado nem que por alguns minutos aqueles conteúdos que te deixam pra baixo, preocupada, ansiosa... seja o feed do Instagram com vidas perfeitas, as notícias do jornal ou o que você julga como tóxico para você, a decisão é sua, e ao invés de consumir o que te prejudica você deverá consumir conteúdos de qualidade.
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Adotar hábitos alimentares mais saudáveis não precisa ser chato, você só precisa fazer da forma certa!
Se você já tentou reeducar sua alimentação ou então está pensando em seguir esse caminho, esse post é para você, aqui você vai descobrir alguns segredos que são a chave do sucesso da reeducação alimentar. Vamos lá?
O que é reeducação alimentar.
Reeducação alimentar carinhosamente chamada de R.A. não é uma dieta e sim uma introdução a um novo estilo de vida, é uma mudança de hábitos e comportamentos alimentares, que trarão muitos benefícios para a saúde, para a beleza e até mesmo para a autoestima.
Quando eramos bebês nos ensinaram a comer frutas, vegetais, hortaliças e tudo o que é bom para desenvolver um crescimento saudável de uma criança, mas depois de grandinhos muitos de nós acabam abandonando os hábitos saudáveis e adquirindo hábitos prejudiciais para o organismo, e é por esse motivo que nessa fase de reeducação alimentar você vai reeducar sua alimentação, reaprender a comer coisas saudáveis e para então recomeçar uma vida com mais saúde, já aviso que é preciso ir com calma e muita paciência para não enfiar os pés pelas mãos e desistir de tudo!
Por que fazer R.A.? Benefícios da reeducação alimentar.
- Manutenção da saúde
- Ajuda no emagrecimento
- Facilita o aumento de massa magra
- Combate doenças
- Desenvolve saúde mental
Segredos para uma reeducação alimentar de sucesso!
Quanto mais colorido o prato estiver melhor.
Faça substituições!
Diminua o consumo aos poucos!
Reeducação alimentar na prática:
- Não pule nenhuma refeição;
- Priorize alimentos integrais;
- Estipule um horário para se alimentar (ex. de 3 em 3 horas);
- Não espere o estomago doer de fome para se alimentar;
- Não beba líquidos durante as refeições;
- Coma mais frutas, verduras e legumes;
- Prepare um prato colorido no almoço e no jantar;
- Coma devagar, mastigue bem;
- Evite frituras, doces, refrigerantes, temperos artificiais;
- Diminua o consumo de sal;
- Beba bastante água;
- Durma bem;
- Se movimente.
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? A autoestima precisa ser trabalhada todos os dias e para te ajudar a cumprir essa missão diária você pode contar com a ajuda das poderosas afirmações positivas de amor próprio!
As firmações positivas são frases simples que te ajudarão a fortalecer sua vida e aumentar sua autoconfiança, apesar de simples são ferramentas poderosas e servem para reprogramar sua mente e te ajudar a se livrar de crenças negativas e limitantes que te sabotam e te impedem se viver uma vida feliz e com a autoestima lá em cima!
O que são crenças limitantes? Algo que você acredita firmemente mesmo que no seu subconsciente e que te limitam de alguma forma!
- Se liga nos exemplos: Preciso estar maquiada para estar bonita, preciso estar em um relacionamento amoroso porque não consigo viver sozinha!
Como devo fazer essas afirmações? Você pode criar suas próprias afirmações positivas (eu sou uma mulher incrível, poderosa, inteligente, eu me amo e me aceito como sou...) ou então trabalhar as que eu listarei abaixo.
Como funcionam as afirmações positivas? A intenção é repetir diariamente uma ou mais frases(afirmações), sabe aquele ditado, água mole em pedra dura tento bate até que fura? Então, usaremos ele como exemplo, você repetirá as frases até que comece a realmente viver aquilo que você está afirmando, entendeu?
NA PRÁTICA!
Eu costumo recitar minhas afirmações em voz alta e me olhando no espelho, sinto que assim consigo criar mais intimidade comigo mesma, essa dica é muito especial principalmente para as meninas que não tem o hábito de se olhar no espelho e se admirar.
Para começar, selecione algumas afirmações, depois, separe alguns minutos do seu dia para suas afirmações positivas, repita cada frase em voz alta três vezes, e não se esqueça de fazer isso se olhando no espelho!
Afirmações positivas que vão elevar sua autoestima e fortalecer seu amor próprio!
- Eu mereço brilhar.
- Eu tenho uma vida feliz
- Eu me amo incondicionalmente e me aceito como sou.
- Quanto mais eu me amo, mais amor entra em minha vida.
- Tenho tudo que quero aqui e agora.
- Eu sou uma pessoa plena e me respeito.
- Sinto-me confortável com o meu corpo, sou perfeita como sou.
- Eu deixo meus medos de lado e me permito acreditar em mim mesma.
- Eu tenho confiança em minhas habilidades, em meus critérios e sei que posso alcançar tudo.
- Sou uma pessoa digna de amar e de ser amada.
- Eu me sinto bem fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.
- Eu faço de cada um dos meus atos um caminho para o amor.
- Meu sorriso ilumina cada lugar que estou.
- Sou uma pessoa especial e única e não preciso me comparar a ninguém.
- Minhas emoções estão em perfeito equilíbrio
- Decido atrair tudo de bom para minha vida.
- Sou digna de amor em todas as suas formas e expressões.
- Minha paz é minha responsabilidade.
- Eu amo os outros como eles são.
- Eu sou gentil e paciente comigo.
- Eu supero as crenças negativas que tenho sobre mim.
- Tenho tudo para ser feliz.
- O amor que sinto por mim mesmo é o maior amor do mundo.
- Eu sou uma pessoa valiosa
- Tudo o que faço é cheio de amor.
- Eu mereço o melhor.
- Eu me liberto de antigos padrões mentais, livro-me deles sem esforço.
- Minha beleza interior se reflete em cada parte do meu corpo e personalidade.
- Eu sou uma fonte de abundância ilimitada.
- Eu controlo minhas respostas e reações.
- Eu me sinto confortável sendo eu mesma.
- Eu permito que minha luz interior brilhe.
- Cada dia me oferece uma nova oportunidade. Hoje é um ótimo dia para mim.
- Posso alcançar tudo o que planejo e desejo.
- Eu me cerco de pessoas que me amam e me valorizam como eu sou.
- Eu tenho fé e sinto gratidão
- Amo e aceito minhas falhas.
- Eu me perdoo pelos atos do passado.
- Reconheço minhas realizações e me parabenizo por elas.
- Cada pensamento que tenho sobre mim visa fortalecer minha autoestima.
- Cuidar de mim é minha responsabilidade.
- A cada dia eu fico mais inteligente, sábio e feliz.
- Eu me concentro em meus objetivos e os alcanço.
- Eu sou luz, criatividade e prosperidade.
- Eu entendo que sou humano, cometo erros, mas ainda mereço o melhor.
Erros que fazem o tratamento e a finalização do seu cabelo darem errado!
- Não saber a necessidade do seu cabelo;
- Não enluvar o produto na hora da aplicação;⠀
Como enluvar os fios!!Divida o cabelo em mechas finas e vá massageando como se você subisse em uma corda, faça isso no comprimento dos fios até as pontas, faça esse processo por um, dois minutos ou até perceber que os fios estão mais sedosos do que quando você começou.
- Não usar óleos na parte mais seca do cabelo;⠀
- Aplicar shampoo no comprimento e pontas;⠀
- Aplicar creme e condicionador na raiz ou próximo demais;⠀
- Aplicar óleos ou tônicos na raiz sem massagear;
- Lavar com água quente;⠀
- Torcer o cabelo na toalha ou esfregar o cabelo na hora de enxugar;⠀
- Usar as unhas para lavar a raiz;⠀
- Esticar muito e apertar demais quando amarra o cabelo;
Aprenda como ganhar peso de forma saudável!
Tipo corporal: Biotipo - Ectomorfo!
Metabolismo acelerado!
Superávit calórico
Algumas dicas preciosas que te ajudarão a ganhar peso!
- Não espere sentir fome para comer, crie um cronograma para suas refeições, coma de duas em duas horas, de três em três, mas não espere seu estomago doer de fome para então você se alimentar!
- Sei que a quantidade de calorias que uma pessoa precisa consumir diariamente para ganhar peso não é pouca, e como muitas calorias significam muita comida, você precisará dividir essas calorias em várias refeições, o importante é bater a meta e comer mais do que se gasta.
Não coma só besteiras, evite-as ao máximo.
Pratique uma atividade física, preferencialmente, musculação.
Não trabalhe os mesmos músculos todos os dias.
Durma muito, durma bem!
Beba água, hidrate esse corpinho.
Não pare! Tenha constância.
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí, quer comer um brigadeiro sem furar a dieta e não sabe como fazer essa proeza? Vem que eu te ajudo!
O brigadeiro está na lista das guloseimas mais amadas pelos brasileiros, até eu que não sou muito chegada em doce me rendo quando o assunto é brigadeiro, pensando nisso separei três receitas deliciosas de brigadeiro fit, para você fazer, comer e ser feliz!
Costumo dizer e vou sempre repetir, comer um docinho vez ou outra, com equilíbrio e sem exagero não te fará mal, não te tornará uma pessoa diabética, e muito menos uma obesa mórbida, prefira nutrir seu organismo com comidinhas leves e saudáveis, mas não fique cheia de neura se privando de provar um docinho, você é aquilo que você come constantemente e não o que você come ocasionalmente.
Agora que já deixei meu recadinho sobre a importância de ser saudável sem deixar de desfrutar o outro lado bom da vida, vamos de receitinha.
3 opções de brigadeiros fit para comer sem furar a dieta!
Brigadeiro fitness
- 200ml de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
- 3 doses de whey protein
- 1 colher de sopa de aveia
Brigadeiro de banana
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 quadradinho da barra de chocolate amargo 70% cacau
Brigadeiro de chuchu
- 1 chuchu
- 1 canela em pau
- 1 gema
- 4 colheres de leite em pó desnatado
- 1 colher de chá de amido de milho
- 2 colheres de mel
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Hoje eu vou te ensinar duas receitas caseiras de esfoliação facial, uma para quem tem pele oleosa e outra para quem tem pele seca!
Antes de irmos para as receitas, vou citar algumas características de cada um dos dois tipos de pele que as receitas são indicadas, caso você não saiba se sua pele é seca ou oleosa, está na hora de descobrir!
Pele seca ou oleosa? Descubra em qual dos dois tipos você se encaixa!
Características da pele seca
A pele seca costuma não ter luminosidade, possui um aspecto esbranquiçado e uma textura escamosa, além desses pontos, uma pele seca sofre com descamação, ardor, sensibilidade, pouca elasticidade, e com manchas avermelhadas.Então, se sua pele é mais sensível, coça, fica avermelhada com frequência, e possui o aspecto mais áspero, ressecado e com pouquíssima luminosidade, sua pele é seca, e fique tranquila que esses aspectos são naturais desse tipo de pele, e isso acontece porque sua pele possui pouca oleosidade natural.
Características da pele oleosa
A pele oleosa costuma ter muita luminosidade, uma superfície mais espessa, com relevo irregular, um aspecto brilhoso e úmido, além desses pontos, uma pele oleosa sofre com excesso de oleosidade, acne e cravos.Se sua pele é mais brilhosa, possui muitos poros dilatados, excesso de cravos, espinhas e uma concentração de oleosidade na chamada zona T do rosto, (testa,queixo e nariz), sua pele é oleosa, esses aspectos são normais para uma pele oleosa e ocorrem porque a produção de sebo (óleo) da sua pele é maior do que o normal.
Agora que você conseguiu identificar qual o seu tipo de pele, é hora de receitas.
Esfoliações caseiras para pele seca e oleosa!
Esfoliação de abóbora específica para pele seca.
Ingredientes:- 3 colheres de sopa de abóbora cozida e amassada
- 1 colher de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo (a mais indicada para esfoliar sem agredir a pele do rosto que é mais sensível).
Misture bem todos os ingredientes e aplique no rosto de forma delicada e fazendo movimentos circulares, deixe agir por 30 minutos e enxágue!
Esfoliação de cacau específica para pele oleosa.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 2 colheres de sopa de café (use a borra que fica no coador após coar o café)
- 1 colher de sopa de cacau em pó ( se não tiver, use achocolatado, mas o efeito é melhor com o cacau)
Ai estão as duas receitinhas que vão salvar sua pele, lembre de usar a ideal para o seu tipo de pele, e não se esqueça de passar o protetor solar!
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? O mel é maravilhoso para nutrir a beleza, isso porque ele é rico em poderosos nutrientes que fazem maravilhas dentro e fora do nosso organismo!
Benefícios do mel para a beleza, aprenda usar!
Contra ressecamento de pele
Contra lábios rachados
Como já foi citado acima o mel faz milagre quando o assunto é hidratação, e isso não se estende apenas à pele, lábios ressecados e rachados também podem ser tratados com mel, se seus lábios estiverem rachados o ideal é aplicar uma camada generosa de mel sobre os lábios, deixar agir por 30 minutos e enxaguar com água fria e em abundancia, esse procedimento pode ser repetido ao menos uma vez por semana.Contra queimaduras de pele
Contra acne, cravos e feridas
Já te contei acima que o mel possui ação bacteriana e anti-séptica, não é mesmo? Essas ações tornam o mel um poderoso aliado contra acnes e feridas, se você se ferir, se cortar faça o teste e aplique uma fina camada de mel em cima, para potencializar a ação é só aplicar junto um pouco de gel de aloe vera, e não esqueça de me contar o que aconteceu.- Se você tem o rosto muito oleoso e cheio de acnes, é só misturar uma colher de sopa de chá verde com duas colheres de sopa de mel e aplicar na pele, deixe agir por 40 minutos, faça esse processo 3 vezes na semana, para remover enxague com água fria em abundancia.
- Caso apareça uma espinha de uma hora pra outra e você queira se livrar dela o mais rápido possível, aplique uma fina camada de mel sobre o local afetado, cubra com um curativo e deixe agir a noite toda, na manhã seguinte remova o curativo e enxague o local com água morma.
- Para eliminar os cravos, você precisará fazer uma misturinha de 1 colher de sopa de limão com 1 colher de sopa de mel, aplique no local afetado, deixe agir por 40 minutos e enxague, faça esse procedimento 3 vezes na semana para obter um resultado melhor.
Contra pontas duplas e fios ressecados
Se tradando de beleza é claro que o mel precisaria ter algum benefício para as madeixas, e sim, por ser um poderoso umectante natural, ele pode ser usado para reparar fios ressecados e pontas duplas, o modo de usar você pode escolher, use como pré poo, adicione algumas colheres a máscara de tratamento, misture ao óleo vegetal na hora da umectação, lambuse seu cabelo e divirta-se, além de hidratar ele doará um brilho incrível aos fios!Para uma pele revigorada
Não importa se sua pele é seca ou oleosa, o mel pode ser usado em todos os tipos de pele, isso porque além de deixar a pele muito mais hidratada ele ajudará a controlar a oleosidade natural, auxiliará o processo de cicatrização de pequenas feridas e manchinhas deixadas pelos cravos e pelas acnes, e ainda deixará sua pele brilhosa e revigorada, para obter todos esses benefícios, misture uma colher de sopa de mel puro, com 2 colheres de sopa de gel de aloe vera, aplique na pele, deixe agir de 40 minutos a 1 hora, em seguida enxague com água morna, repita esse procedimento ao menos 2 vezes na semana.Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você chegou aqui para aprender como ser mais saudável, você veio ao lugar certo, nesse post vai conferir 8 hábitos diários de uma garota fitness cheia de saúde.
Segundo a Constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde pode ser definida como o “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consistindo somente da ausência de uma doença ou enfermidade”.
Hábitos saudáveis de uma garota fitness!
Uma garota fitness preza por uma boa noite de sono!
Uma garota fitness não despensa um bom café da manhã!
Uma garota fitness se preocupa em manter o corpo hidratado!
Uma garota fitness ama beliscar coisas saudáveis!
Uma garota fitness respeita e prioriza sua saúde!
Uma garota fitness mantem sua rotina de treinos e refeições organizadas!
Uma garota fitness prefere cozinhar seus alimentos à se render a um Fast food!
Uma garota fitness respeita e entende os sinais que seu corpo dá!
Quem me acompanha sabe que estou na busca de alguns quilos a mais, mas como não quero engordar apenas de gordura e sim aumentar minha massa magra corporal sigo me alimentando o mais saudável possível, não me privo de nada mas também não exagero. A receita de hoje tem sido uma das minhas preferidas no último mês, isso por conta da praticidade e do sabor.
Muitas pessoas tem em mente que a tapioca não engorda, mas acredito que não é bem por aí, na verdade nenhum alimento engorda, isso depende da quantidade e de como esse alimento é consumido! E sim a tapioca pode e deve ser consumida para o ganho de massa muscular.
Tapiovo uma receita versátil que te ajudará a aumentar sua massa magra
Aprenda como fazer tapiovo!
Você vai precisar de:
- 2 colheres de sopa de tapioca
- 1 ovo
- Sal a gosto
- Queijo (opcional)
Eu costumo fazer meu tapiovo um pouco diferente da forma mais convencional vista por aí, isso porque detestei o cheiro de ovo que fica quando faço diferente, então vamos ao meu modo de preparo.
Modo de preparo:
Em um recipiente bata a clara em neve, quanto mais bater mais gostoso ficará, em seguida acrescente a gema do ovo, a tapioca e o sal, misture bem e reserve. Em seguida pré aqueça uma frigideira ( se ela for antiaderente não precisa acrescentar nada para fritar) Após aquecer a frigideira despeje a mistura, deixe firmar, vire para fritar do outro lado e pronto, é só saborear.Recheio
Você pode rechear seu tapiovo como preferir, eu amo um creme de ricota!Considerações finais
Essa receita é a base e serve uma porção, mas você pode aumentar a quantidade e ajustar de acordo com suas necessidades diárias, eu costumo dobrar a receita.Você já experimentou um delicioso tapiovo? Me conta aqui embaixo nos comentários!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí! A pele pode ficar ressecada independente da estação e época do ano, e por esse motivo hoje eu vou te ensinar a deixar sua pele hidratada e maravilhosa o ano todo!
Saiba como evitar o ressecamento da pele!
Alimentos certos fazem a diferença
Fuja de banhos quentes e demorados
Hidrate no melhor momento
Atenção na escolha do sabonete
Quando bebê usamos sabonetes específicos, mas crescemos e perdemos o hábito de usar sabonetes benéficos para a saúde da pele, muitas vezes ficamos tão desatentas a importância desse produto, que chegamos no supermercado e escolhemos a opção mais barata na prateleira e pronto! Mas assim como as mamães pensam e escolhem com cuidado qual sabonete usar em seus bebês, precisamos escolher opções mais suaves, os líquidos são os mais aconselháveis, fique atenta também ao pH, quanto mais neutro e próximo do pH da pele (5,5) melhor.Beba bastante água
Não esqueça o protetor solar
Óleos vegetais potencializam a hidratação
TAG: ISSO OU AQUILO:
MAQUIAGEM
Blush ou Bronzer?
Batom ou gloss?
Máscara ou Delineador?
Corretivo ou Base?
Sombras coloridas ou sombras neutras?
Sombras compactas ou soltas?
Pincel ou esponja?
ESMALTE/UNHAS
Impala, Risque ou Colorama?
Unhas compridas ou curtas?
Esmaltes claros ou escuros?
Com ou sem florzinha?
CORPO
Perfume ou body splash?
Manteiga ou hidratante?
Sabonete em barra ou líquido?
CABELOS
Cabelos lisos ou enrolados?
Rabo de cavalo ou coque?
Mousse ou gel?
Cabelo comprido ou curto?
Cabelo claro ou escuro?
PERGUNTAS ALEATÓRIAS
Chuva ou sol?
Verão ou inverno?
Primavera ou outono?
Chocolate ou baunilha?
Permita-se ser imperfeita e feliz!
Permita-se errar!
Permita-se ser imperfeita!
Permita-se descansar!
Permita-se mudar de ideia!
Permita-se dizer não!
Permita-se ter dias ruins!
Dia 31/08 é o dia do blog, e se pararem para perceber os números parece a palavra blog: 3+1+0+8. Nisso surgiu junto o nosso conhecido BEDA, que significa Blog Every Day April/August. É um desafio que surgiu lá trás que incentiva os blogs a postarem todos dias no mês de agosto ou abril.O desafio surgiu na intenção de conhecer outros blogs e criar posts criativos. O legal que a ''tradição'' continua, e ainda tem uma versão para quem é Youtuber, chamado VEDA.
TAG: MEU CABELO:
2. Defina basicamente como é seu cabelo natural (crespo, ondulado, liso, fino, grosso, armado, volumoso, pesado, ralinho etc)
3. Qual a cor natural?
4. Você tem algum tipo de química nos cabelos?
5. O que você mais gosta em seus cabelos?
6. Se como mágica, pudesse fazer alguma modificação neles, o que seria?
7. Está planejando alguma mudança (cortar, alongar, colorir, alisar etc)?
8. Você acha que existem cabelos naturalmente lindos ou acredita que é impossível exibir cabelos bonitos sem algum cuidado especial?
9. Gosta de cuidar dos seus cabelos sozinha ou prefere deixá-los nas mãos de profissionais qualificados?
10. já teve alguma decepção ou se arrependeu de algo que fez ou fizeram em seus cabelos? Conte.
11. Já descobriu algum truque, técnica ou produto que deixa seu cabelo melhor e não costuma abrir mão?
12. Cabelo inspirador! Cite uma (ou mais) famosa(s) que você se identifica em relação aos cabelos.
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