Na prática, a cárie é uma deterioração da estrutura dentária proveniente de bactérias desenvolvidas na boca.
Com o passar do tempo, essas bactérias se proliferam, atingindo mais camadas da boca e ocasionando problemas graves não só na saúde bucal, como no restante do corpo.
O fato da boca já possuir bactérias não é necessariamente o problema, pois há - inclusive - algumas conhecidas como “bactérias do bem”.
Desse modo, o acúmulo desse material é que se torna prejudicial, principalmente ao considerar os organismos invasores e maléficos.
Assim, quando as bactérias se desenvolvem e criam a placa bacteriana, a saúde bucal fica extremamente comprometida, podendo demandar tratamentos corretivos como extrações de dente e clareamento dental.
Por esse motivo, a cárie e o tártaro podem ser entendidos como problemas que são intensificados por maus hábitos, como pouca higiene com a boca e alimentação não balanceada, especialmente ricas em açúcar, que possibilitam a proliferação das placas.
Vale destacar neste ponto o que é o tártaro exatamente. Esse problema, também chamado de cálculo dental, é a placa bacteriana endurecida na superfície dos dentes, o que pode causar irritação nas gengivas.
Um fato curioso nesse contexto é que o próprio tártaro cria mais espaço para o crescimento da placa bacteriana, ocasionando em mais cárie e até a gengivite.
Isso porque ele pode criar o espaçamento entre gengiva e dentes, permitindo um maior acúmulo de bactérias.
Em casos do avanço do problema em que há risco de perda total e baixa recuperação, a extração de dente pode ser indicada para preservar a saúde bucal, impedindo que o problema afete outras estruturas, requerendo o uso de uma lente de contato dental.
O tártaro faz mal a saúde e estética dos dentes. Isso porque, por ser poroso, ele causa manchas com mais facilidade, principalmente para as pessoas que fumam ou ingerem alimentos com alta pigmentação, como café e chá.
Como cuidar da saúde bucal?
Existem diversas formas de cuidar da saúde bucal. Inclusive, por meio de hábitos constantes, diários e com ajuda de um aparelho invisivel é possível salvar o sorriso bonito de uma pessoa, bem como evitar o surgimento de doenças devido à proliferação de bactérias.
Alimentação
Os dentistas sempre fazem o alerta sobre o açúcar, que é um componente presente em vários alimentos e pode ser prejudicial à saúde como um todo, mas que são os grandes vilões da higiene bucal.
Isso ocorre porque a sacarose alimenta as bactérias presentes na boca, fazendo com que elas liberam um ácido que torna os dentes mais sensíveis. Nessa situação, há um risco grande de cáries serem desenvolvidas.
Leia também: Saúde bucal x Autoestima: o que influencia?
Em casos graves ou de perda total, o dente pode ter de ser retirado e o dentista terá que instalar um novo implante dentario.
Para evitar esse momento, mas ainda amenizar a vontade de doces, a dica é encontrar outros meios de adoçar as refeições, como recorrer ao uso do xilitol.
Agora, passando para os alimentos recomendados, a dica é ingerir produtos ricos em vitamina D e cálcio, como:
Derivados do leite;
Couve;
Brócolis;
Cenoura;
Maçã.
Esses alimentos contribuem para a limpeza natural dos dentes, além de fortificá-los, preservando seu esmalte e prevenindo cáries.
Higiene bucal
A higienização da boca deve ser feita regularmente e o primeiro passo para isso é escovar os dentes três vezes ao dia.
A escovação deve ser feita movimentando as cerdas da escova em movimentos circulares, partindo da gengiva para a parte final do dente.
Após escovar todos os dentes, o que deve levar cerca de dois minutos, é importante fazer a escovação na língua e utilizar o enxaguante bucal, bem como recorrer ao uso do fio dental para a remoção de resíduos mais difíceis.
Por fim, é preciso destacar a importância de ir regularmente ao dentista para avaliar a situação da cavidade oral e, quando necessário, para realizar uma limpeza mais profunda.
Já para aqueles que fazem uso de aparelho dental invisivel é necessário se atentar ainda mais a esses hábitos, pois a estrutura dificulta a higienização, tornando o ambiente mais propenso para o acúmulo de bactérias e para o surgimento de cáries.
A manutenção do tratamento também deve ser feita corretamente, garantindo a eficácia no alinhamento e prevenindo possíveis ofensores da saúde bucal.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Clínica Ideal, plataforma especializada em marketing e gestão para consultórios e clínicas odontológicas.
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A saúde pessoal não deve ser ignorada em nenhum momento. O corpo humano tende a apresentar sinais quando algo está errado, interferindo até mesmo na autoestima e no bem-estar quando há algum problema.
A prevenção sobre a saúde, em qualquer aspecto que seja, é importante, e deve estar dentro de um planejamento para aqueles que desejam evitar dores e dissabores ao longo da vida. Isso se aplica a todos os segmentos da área médica, incluindo a visita ao dentista.
Não são apenas os dentes que precisam de cuidados, mas toda estrutura bucal que pode indicar como andam as condições de saúde de um paciente. Entre eles:
Gengivas;
Lábios;
Bochechas;
Língua.
A consulta com um profissional da odontologia, com a ajuda de um plano odontologico, por exemplo, pode evitar diversos problemas relacionados à saúde bucal envolvendo desde a via oral até o aparelho digestivo, incluindo até mesmo o intestino grosso e delgado.
Há cuidados que envolvem a estética pessoal, que também estão relacionados a procedimentos que favorecem uma vida com mais qualidade e que podem diminuir a possibilidade de ocorrerem problemas que demandam soluções difíceis e de longo prazo.
Investimento na saúde bucal melhora autoestima
Para todo tratamento, há um custo que precisa ser investido, pois os profissionais trabalham com equipamentos especiais, medicamentos de uso controlado e precisam custear as despesas para manter um consultório
Esse custo pode ser coberto por meio de um convenio odontologico, auxiliando na hora de fazer determinado procedimento.
Porém logo antes de perguntar quanto custa um implante dentário, é melhor perceber quais os benefícios que serão alcançados, como autoestima elevada e entender como a saúde bucal é importante para o dia a dia de uma pessoa.
Para os pacientes que realizam a implantação de próteses, por exemplo, a visita ao dentista tem como objetivo identificar se a restauração dos dentes está dentro do planejado, ou se é preciso fazer algum reparo estético ou se há alguma lesão provocada por alimentos ou outros fatores.
Dentes claros com tecnologia moderna
Para aqueles que possuem hábitos alimentares ruins ou utilizam tabaco e bebidas alcoólicas, a saúde bucal pode ser um grande desafio.
Neste caso, os pacientes buscam a ajuda de um profissional para realizar tratamentos que envolvem uma solução efetiva, que tenha um papel essencial quanto ao brilho dos dentes, sem abrir mão da naturalidade sorriso.
Para esse tipo de problema, o ideal é investir no clareamento dental, oferecido por convenio odontologico empresarial bem como em uma análise de possíveis problemas, como: placas bacterianas, tártaros e gengivite, uma inflamação na gengiva, que provoca irritação e sangramento.
Esse tipo de tratamento pode ser realizado a partir do uso de equipamentos manuais, em que os dentes recebem uma raspagem e logo depois um polimento utilizando um produto específico sobre toda a superfície dos dentes.
Consultórios equipados com aparelhos de tecnologia moderna da área da odontologia também podem contar com os instrumentos para o clareamento a laser, que possui um resultado mais rápido e, dependendo do paciente, bem como da higienização, mais duradoura.
A estética dentária é restaurada e o resultado final é benéfico para o paciente, que deve ficar longe de alimentos como molho de tomate, refrigerantes e do tabaco após a finalização do tratamento.
Assim, a recuperação natural relacionada à saliva e à própria dentição criam uma proteção que deixa o sorriso mais branco por um tempo maior.
Procedimento estético corrige pequenas falhas
Seja por herança genética ou por uma falha ocasionada por causa do uso excessivo da chupeta na infância, por exemplo, os dentes podem apresentar um espaçamento entre eles, provocando uma estética que pode ser corrigida com o uso de lente de contato dental.
Esse procedimento, disponibilizado por um odonto empresarial, utiliza pequenas lâminas de espessura milimétrica, sendo aplicados sobre a superfície dos dentes e corrigindo o espaçamento e o alinhamento dentário, sem a necessidade do uso de aparelho por um longo período.
Os profissionais de odontologia estão prontos para atender os mais diversos pacientes, que devem apresentar as necessidades, esclarecer dúvidas e manter um contato direto para que possa ser aplicado um tratamento eficiente e adequado, de acordo com cada necessidade.
Dessa forma, é preciso que o paciente apresente todos os incômodos, quais os hábitos alimentares e como anda a higiene bucal.
Leia também: Odontologia Estética, o que é?
A ingestão de alimentos com corante, como sucos industrializados e refrigerante, além do uso de tabaco, devem ser informados, para alcançar o sucesso no tratamento.
Assim, esse elo de confiança é formado e todo o tratamento, independentemente do tempo de duração, pode ser realizado com maior eficiência e com atendimento aos anseios dos pacientes que possuem um plano dental coletivo empresarial, ou qualquer outro. Ao final, sua autoestima e bem-estar são restabelecidos, além de garantir a saúde em dia.
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O setor odontológico cresceu muito nas últimas décadas, principalmente com o avanço da tecnologia na área de saúde bucal. Deste modo, o papel do cirurgião-dentista passou dos cuidados com problemas bucais, para abarcar também o cuidado estético. Isso possibilitou o surgimento de uma nova área conhecida como odontologia estética.
Essa área exige não somente técnica, mas um certo feeling com as expectativas dos pacientes quanto ao que desejam em relação aos dentes e à boca, bem como as possibilidades de alcance em cada tratamento.
Sobre os procedimentos, os profissionais deste setor podem realizar variados tratamentos como:
Modificação dos dentes;
Alteração do formato;
Mudança de cores (como o clareamento dental);
Alteração do posicionamento dos dentes.
Vantagem disso é que recentemente o Conselho Federal de Odontologia (CFO) permitiu que os dentistas realizassem alguns tipos de procedimentos estéticos, conciliando ainda mais funcionalidade e beleza ao sorriso.
No presente artigo abordaremos sobre o que é a odontologia estética e alguns procedimentos realizados por esses profissionais e como encontrar a melhor clínica.
A busca pela melhor clínica ou profissional
Para que os procedimentos e tratamentos estéticos odontológicos e de outras naturezas tragam bons resultados, é de grande necessidade saber como escolher o profissional responsável pelo tratamento.
Isso porque escolher um profissional influi diretamente na qualidade do serviço e no suporte que o paciente terá no pós-tratamento.
Dessa maneira, do implante dentario ao clareamento, escolher o profissional é muito importante.
Além disso, um profissional bem recomendado, com uma ampla cartela de pacientes bem atendidos, significa que os resultados são satisfatórios, além de não trazer prejuízos ou danos ao corpo.
Para escolher o melhor local e profissional dentista para realizar os procedimentos, é importante prestar atenção em alguns aspectos.
O primeiro deles é pedir recomendações de pessoas próximas e na internet. Em seguida, procurar em sites especializados e revistas os nomes de alguns deles, verificando as especialidades e qual atende suas expectativas.
É fundamental alertar para o fato de que o profissional não pode fazer promessas de resultados, devendo sempre alertar para os possíveis resultados, principalmente porque cada quadro e paciente podem ter um desenvolvimento diferente.
Por isso, procure dentistas que conheçam bem o procedimento e que sejam sinceros com você.
Essa dica vale tanto para quem busca saber quanto custa lente de contato dental, como para quem quer por aparelhos ortodônticos.
Procedimentos estéticos feitos por cirurgiões-dentistas
Ao querer tratar da parte estética facial, muitas pessoas procuram um cirurgião plástico, entretanto, recentemente, após uma resolução do Conselho Federal de Odontologia, os dentistas passaram a operar algumas intervenções estéticas com praticidade.
Portanto, além de operações dentais estéticas, esses profissionais realizam alguns tratamentos estéticos faciais, como:
Bichectomia;
Preenchimento com ácido hialurônico;
Botox facial;
Preenchimento nos lábios.
Abaixo abordaremos com mais detalhes sobre alguns dos procedimentos estéticos faciais e dentais encontrados nas clínicas odontológicas, como aparelho dentario.
1. Botox facial
A substância botulínica, conhecida como Botox, é usada para tratar de rugas.
Contudo, além disso, pode ser usada para tratar de problemas relacionados à articulação temporomandibular.
Já para os procedimentos estéticos esse elemento pode contribuir com a diminuição de marcas de expressão, correção de gengivas e retirada de algumas rugas presentes perto da boca.
2. Bichectomia
Essa operação ganhou destaque pelo seu resultado em reduzir as bochechas, tornando o rosto mais harmônico e menos “infantilizado”.
Na prática, é uma intervenção simples, que pode levar até 60 minutos para ser realizada e tem como objetivo retirar a gordura em excesso na região chamada de “Bola de Bichat”. Essa “bola” é um tecido adiposo nas bochechas.
Inclusive, para além da estética, tal procedimento é realizado para evitar que os pacientes machuquem suas bochechas ao morder o interior delas.
3. Preenchimento com ácido hialurônico
Um dos procedimentos recentes mais procurados é o preenchimento labial com ácido hialurônico. Tal procedimento ganhou destaque após uma série de celebridades terem divulgado o tratamento, com lábios volumosos nas revistas.
O ácido hialurônico preenche o lábio, dando mais contorno e volume, sendo que também pode ser usado para o tratamento de rugas, principalmente porque ajuda a preencher os vazios.
Os dentistas podem aplicar essa substância na área lateral dos lábios, retirando o conhecido “bigode chinês”.
O tratamento, quando bem feito, pode durar entre seis e oito meses, devido a absorção natural do material pelo corpo. Após esse período será preciso realizar a reaplicação.
4. Gengivectomia
Muitas pessoas possuem uma gengiva grande, o que pode causar um sorriso gengival.
Portanto, a gengivectomia permite que o profissional retire o excesso da gengiva, bem como sua modelagem, permitindo que o sorriso fique mais evidente.
Com isso, do aparelho movel até a gengivectomia, a escolha do dentista certo é crucial.
Além do mais, por conta da resolução do CFO, ao consultar um dentista é possível realizar procedimentos estéticos variados, permitindo uma maior otimização de tempo e um sorriso de qualidade para o paciente, garantindo mais autoestima e bem-estar.
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Hey Fitbela! O inverno é a estação que nos deixa mais expostos a doenças respiratórias, situações chatas, que nos deixam pra baixo, cansadas, com o nariz entupido, muitas das vezes roca, com febre e por aí vai, mas se tivermos alguns cuidados simples podemos enfrentar a estação mais fria do ano sem ter essas doenças.
A gripe não é a única doença respiratória que causa transtorno no inverno, as doenças respiratórias que atacam com mais frequência nessa estação são: o resfriado, a gripe, a asma, a bronquite, a sinusite, a pneumonia e a rinite alérgica, se você deseja saber como evitar doenças respiratórias siga as dicas abaixo!
Como evitar doenças respiratórias?
Mantenha-se hidratado
É mais fácil lembrar de beber água nos dias quentes de verão do que nos dias mais frios, mas beber água no outono e no inverno é tão importante quanto nas demais estações, isso porque a água hidrata a garganta e faz com que aquela sensação de garganta seca, que é muito comum no inverno seja amenizada e isso não é tudo, a água também ajuda a fortalecer a imunidade o que mantém as doenças respiratórias bem longe, então não esqueça de se hidratar e para não esquecer tenha uma garrafinha de água sempre com você.Fique de olho na higiene
Lavar as mãos da forma certa e com mais frequência é uma forma simples e eficaz de se manter longe de doenças respiratórias.Cuide do ambiente em que você mora
Não esqueça de cuidar da sua casa, evite deixar as janelas e portas fechadas o dia inteiro, cuide para que os ambientes fiquem arejados e ventilados, não esqueça também de garantir a limpeza e de trocar as roupas de cama uma vez na semana.Turbine as defesas do seu organismo
Cuidar da nossa imunidade é uma tarefa para o ano todo, mas no inverno esse cuidado pode ser potencializado, investir em folhas escuras (couve, agrião, rúcula, espinafre...), em frutas e alimentos ricos em vitamina C e zinco ( amendoim, amêndoa, castanhas, carne vermelha, feijão, grão de bico, laranja, goiaba, caju acerola...) são excelentes alimentos para se manter longe das doenças respiratórias no inverno.Que tal começar o dia com um copão de suco verde e no almoço consumir uma deliciosa e generosa porção de salada de alface com agrião? Seu sistema imunológico agradecerá!
Leia também: Se sente ansiosa? Descubra os alimentos que diminuem a ansiedade!
Evite se estressar
O estresse é um fator que causa uma verdadeira bagunça no nosso sistema imunológico e se as defesas caem acabamos expostos a pegar alguma doença, por isso evite ficar estressado, procure algo divertido para fazer nos dias frios e mantenha o estresse longe.Mantenha-se aquecido
Se manter aquecido nos dias mais frios é importante para ajudar e facilitar o trabalho do nosso organismo para manter o corpo na temperatura ideal, por isso se agasalhe dentro e fora de casa e evite sair com o cabelo molhado.Essas são algumas dicas de como evitar doenças respiratórias mas vale lembrar que essas dicas são apenas para fins informativos e não substituem o conselho e a consulta médica!
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Hey Fitbela! Se você pensa que a gravidade é a grande vilã dos seios caídos eu sinto muito em dizer que ela não trabalha sozinha, na verdade o que faz os seios caírem é uma junção de diversos fatores como hábitos, fatores hereditários, gravidez e amamentação, envelhecimento, entre outras coisas.
Pensando em como é um desafio manter os seios firmes eu trouxe algumas dicas de como driblar a gravidade e ter seios firmes por mais tempo.
Hábitos que deixam os seios flácidos e caídos!
Não usar protetor solar nos seios!
Usar sutiã no tamanho errado!
Por diminuir o suporte que os seios precisam, hábito faz com que eles caiam mais rápido, para não cair nesse erro leia o artigo da Clickchique e aprenda a escolher o sutiã ideal para o seu corpo, um guia de sutiã completíssimo que vale super apena conferir.Não conseguir manter o peso!
Os seios são formados por gordura e um dos principais motivos para a flacidez nessa região é a oscilação de peso, ou seja engordar e emagrecer frequentemente! Para ter seios firmes e se ver longe da flacidez é preciso seguir uma dieta equilibrada para manter o seu peso ideal.Não ficar a vontade na hora de dormir!
É importante se sentir confortável para ter uma boa noite de sono e usar sutiã para dormir além de não ser algo recomendado por especialistas pode tornar sua noite bem desagradável, isso porque ao nos mexermos durante a noite o sutiã além de se alargar, saí da posição correta o que é algo muito prejudicial em relação a firmeza dos seios. Se preferir dormir com sutiã certifique-se de escolher um modelo adequado!Fumar e beber álcool em excesso!
Não é segredo para ninguém que fumar é extremamente prejudicial para a saúde e beber álcool de maneira descontrolada também e o reflexo desse mau hábito não está apenas na saúde de forma geral mas também pode ser a causa da flacidez nos seios e isso acontece porque esses hábitos diminuem a produção de colágeno no organismo e afeta também a circulação sanguínea, portanto, para garantir a elasticidade da pele dos seus seios evite fumar e não beba álcool em excesso!Não viver sem sutiã!
Esse hábito é terrível para a saúde dos seios, usar sutiã com frequência faz com que o suporte natural dos seios pare de funcionar e isso acontece por um simples fato, o enfraquecimento da musculatura. Se livrar do sutiã por um tempo além de ser mais confortável garantirá mais saúde e firmeza para seus seios, experimente!Não usar sutiãs apropriados para se exercitar!
Correr, pular, saltar, são excelentes exercícios para sair do sedentarismo mas para praticar esses e outros exercícios físicos que fazem os seios se moverem em excesso é preciso firmar ainda mais essa região e para a nossa sorte já existem várias opções de tops esportivos no mercado de moda fitness, opções que além de ajudar os seios a ficarem firmes por mais tempo, garantem maior conforto na hora de se exercitar!Não hidratar os seios!
Se você tem seios flácidos e caídos não fique cheia de neurose porque isso é algo normal e mais cedo ou mais tarde vai acontecer com todo mundo! O que você pode fazer é se cuidar e aprender a amar aquilo que você não pode mudar em você e isso é importante para que você se sinta mais feliz e empoderada!
As dicas acima servem tanto para quem tem os seios firmes quanto para quem já tem os seios flácidos e caídos, cuidados que independente da idade ajudarão muito!
Hey Fitbela! Falamos muito por aqui que o autoconhecimento é a chave para o amor próprio, mas ele não serve apenas para isso, na verdade ele tem haver com tudo quando o assunto é desenvolvimento pessoal e isso inclui melhorar a autoconfiança!
Hoje eu vou te ajudar nesse caminho em busca de autoconfiança e vou te ensinar 6 passos que você precisa dar para confiar mais em você mesma!
Mas antes de tudo...
O que é autoconfiança?
Autoconfiança significa confiar em nós mesmos e nas nossas capacidades, uma pessoa que confia em si, se gosta, se respeita, sabe quais são suas qualidades, confia no seu potencial, sabe se valorizar e aprender com seus erros, parece até coisa de filme, mas sim, é possível desenvolver a autoconfiança e isso só depende de você e da forma que você agirá para sair da zona de conforto que se encontra. Corrigindo aqui, diria que na verdade é uma zona de extremo desconforto, porque não tem como viver uma vida sem se sentir feliz e ficar confortável com isso, não é mesmo?
Porque é preciso confiar em si mesmo?
Sem confiança os relacionamentos tendem ir de mal a pior e isso não seria diferente se tratando de nós mesmos e é por isso que digo com prazer que a confiança em nós mesmos pode nos levar a outro nível e é por isso que uma pessoa autoconfiante se destaca no meio da multidão e isso acontece por um simples fato: uma pessoa que confia em si, se conhece, sabe quais são seus pontos fortes e seus extremos e assim fica mais fácil interagir e se relacionar com outras pessoas também.Agora que você já decidiu de qual lado quer estar, vem aprender os passos que você precisa dar para se tornar uma mulher autoconfiante!
6 passos para ter mais autoconfiança!
#1 - Sorria mais.
O sorriso é um poderoso redutor de estresse e é bem difícil se sentir autoconfiante com tantas preocupações, se sentindo estressada e angustiada, não é mesmo? Por isso, tente tornar seus dias mais leves, usando e abusando da parte mais bonita do seu corpo, seu sorriso!Está se sentindo estressada, pra baixo, angustiada... tire um tempo para você, assista vídeos engraçados no YouTube ou assista uma comédia que te fará dar muitas gargalhadas, parece bobo, mas isso fará uma diferença incrível.
#2 - Anote os elogios.
O segredo por trás desse passo é fazer você se lembrar daquele elogio que você escutou na semana passada e isso é importante porque é muito mais fácil lembrar daquele comentário negativo do que daquele elogio que fez você se sentir maravilhosa, portanto a partir de hoje, anote todos os elogios que você receber, outra dica é sempre dar uma olhadinha nos comentários das suas fotos!Aprecie o comentário dos outros sobre você mas não tenha isso como a parte mais importante, lembre-se que ser autoconfiante é confiar em você e no seu potencial independente do que os outros pensam.
#3 - Fuja de pensamentos depreciativos.
No dicionário a palavra depreciativo significa: Ofensivo; de teor insultuoso; que desvaloriza a importância de alguma coisa; em que há desprezo ou desqualificação, resumidamente falando, pensamentos depreciativos são todos aqueles pensamentos que nos desvalorizam e nos colocam para baixo!Nossos pensamentos são importantes pois eles determinam a direção das nossas vidas e é por isso que devemos ter muito cuidado com eles, o mais legal nisso tudo é que temos a capacidade de descartar qualquer pensamento que não seja bom para nós.
Portanto, toda vez que um pensamento depreciativo surgir, fuja dele, e para isso você precisa substituir o pensamento depreciativo por um pensamento que te impulsione e te fortaleça.
#4 - Seja você.
Ser você e se sentir bem com isso é sinal de autoestima elevada e de autoconfiança, mas por vivermos cercados por padrões que ditam como devemos, ser, agir... as vezes fica complicado se sentir bem com nós mesmos, mas por mais difícil que seja, é possível se amar e ser quem somos independente dos padrões e para isso devemos nos conhecer e nos familiarizarmos com nossa imagem perante o espelho.Para isso, tire alguns minutos do seu dia para se olhar no espelho, isso mesmo, apenas se olhar no espelho, mas com um sentimento bom, sem se criticar ou ficar arranjando defeito no que vê, nesse momento você deve se olhar com amor, apreciar aquilo que você tem de lindo e se acostumar com a sua imagem, com a aparência da pessoa que está ali refletida no espelho.
#5 - Pare de se comparar com os outros.
A grama do vizinho não é mais verde do que a sua, se você pensa que se comparar é algo saudável pare com isso imediatamente, essa atitude detona a sua autoconfiança e não é nada legal para o seu desenvolvimento.Antes de comparar sua jornada com a de outra pessoa, lembre-se, somos pessoas diferentes, com características físicas, vida e histórias diferentes, e é isso tudo o que nos torna únicos e especiais.
Ao invés de se comparar com outra pessoa, que tal comparar o seu antigo "eu" com o seu "eu" atual? Aproveite esse momento para analisar a sua evolução, para relembrar da sua caminhada, de onde você saiu e de onde você está agora.
#6 - Aproveite o momento que você está vivendo.
Confiar em si mesmo é um processo, o caminho é cheio de altos e baixos e nem um pouco linear, por isso, tenha paciência, dê um passo de cada vez, vá no seu tempo, respeite seu corpo, seus limites e se conheça um pouco mais a cada novo dia! Não esqueça que a pressa é inimiga da perfeição. Divirta-se no caminho!
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Hey Fitbela! Hoje é dia de receita leve e saudável aqui no Fit e Bela blog e já adianto que os lanchinhos que eu vou te ensinar fazer hoje são uma mão na roda, dá para carregar na bolsa e ter sempre a mão uma opção nutritiva e super prática para saborear em qualquer lugar!
Os sanduíches naturais são esses lanches, opções que além de leves e fáceis de preparar são super saudáveis e ricos em nutrientes, isso depende apenas do que você vai colocar nele e para te ajudar com isso, hoje eu vou te ensinar a fazer três receitas que eu amo!
Dicas para preparar seus sanduíches
- Desfie um peito de frango, tempere e congele assim sempre que precisar fazer um sanduíche é só descongelar e a fonte de proteína desse lanche já estará no ponto para ser utilizada.
- Prepare alguns sanduíches para consumir ao longo do dia, assim ficará difícil esquecer de comer, ou então comer outra opção menos nutritiva por estar com preguiça de ir lá preparar o sanduíche natural ou outra refeição mais saudável.
- Esses lanches duram até 3 dias se refrigerados na geladeira.
3 receitas de sanduíches naturais para uma refeição prática e nutritiva!
#1 - Sanduíche natural fit
- 1/2 cenoura ralada
- Sal, Salsa, Cebolinha, Uvas passas e outros temperinhos que quiser usar (a gosto)
- 50 gramas de ricota
- 50 gramas de iogurte natural
- Pão de forma integral
Preparo dessa delicia!
Como disse antes a proposta aqui é praticidade, então é só misturar bem todos os ingredientes colocar no pão e deliciar essa maravilha!
- Essa receita rende em média dois sanduíches!
Dica! Se tiver mais tempo para preparar antes consumir, experimente preparar os sanduíches e deixar por 1 hora na geladeira antes de consumir, isso deixará esse lanche ainda mais saboroso.
#2 - Sanduíche natural de frango
Você vai precisar de:
- 3 colheres de sopa de frango desfiado
- 1 colher de sopa de milho
- 1 colher de creme de ricota
- 3 folhas de alface
- Algumas fatias de pepino e tomate para complementar
- 2 fatias de pão de forma integral
Para preparar essa delicia!
- Essa receita rende em média um sanduíche!
#3 - Sanduíche natural de atum
Você vai precisar de:
- 1 lata de atum
- 1 lata de creme de leite
- 1 lata de creme de ricota
- 1 pé de alface
- Agrião a gosto
- Rodelas de tomate
- 1 cenoura ralada
- Pão de forma integral
Pasta de atum preparada é só colocá-la no pão e montar o sanduíche com os demais ingredientes da receita!
- Essa receita rende em média 10 unidades, se for comer sozinha diminua a receita, pois o creme de leite pode fazer os sanduíches estragarem mais rápido!
Três opções de sanduíches naturais, receitas fáceis e nutritivas, lanches maravilhosos para levar com você para o trabalho, para a praia e para onde quer que você vá! Testa aí e me conta o que você achou!
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