TAG: E SE EU TE PERGUNTASSE ?
1- Você tem alguma mania? Qual?
Se não estiver enganada não, não tenho nenhuma mania.
2- Você cumprimenta estranhos na rua?
Sim, comprimento, se olhou pra mim eu já dou um sorriso, um bom dia, boa tarde ou boa noite, sou sempre assim.
3- Quem faz os serviços domésticos na sua casa?
Grande parte eu!
4- Você acha que às vezes acaba comprando produtos sem necessidade?
Não, não me considero consumista, antes de comprar um produto penso, repenso, penso de novo e a maioria das vezes não compro, rsrsrs.
5- Você fuma?
Não!
6- Quantas pessoas moram na mesma casa que você?
Cinco pessoas, eu, meu esposo, minha mãe e meus dois filhos.
7- Você tem medo de envelhecer?
Jamais, acredito que tudo tem seu tempo e querendo ou não a idade chega. O medo que eu tenho é de envelhecer sem atingir meus objetivos.
8- Você usa maquiagem vencida?
As vezes sim, sou super desatenta com isso, quando tiro pra olhar sempre tem algo vencido no meio.
9- Qual a sua prioridade na vida?
Meu bem estar, minha felicidade... e depois meus filhos.
10- Você joga lixo na rua?
Não gosto, mas as vezes acontece! Não posso mentir.
11- Você está lendo algum livro? Qual?
No momento não, nenhum.
12- Com que frequência você faz as unhas?
Uma ou duas vezes na semana, depende do tempo, mas o certo mesmo é uma vez na semana.
13- Você usa hidratante para o rosto? Qual?
Sim,Mary Kay, Time Wise.
14- Quais os itens de maquiagem que você usa no dia a dia?
Confesso que atualmente nenhum, com essa história de máscara até o batom ta ficando de lado.
15- Qual câmera você usa para gravar seus vídeos?
Ainda não criei coragem para gravar vídeos.
16- Qual seu cheiro agora?
Sabonete da natura, rsrsrs!
17- Você acha que os produtos caros são sempre os melhores?
Nem sempre! Amo comprar produtos baratinhos.
18- Ao sair de um supermercado você percebe que o caixa lhe deu R$ 50 a mais no troco. Você volta e devolve o dinheiro?
Com toda certeza, desde criança tenho esse hábito, me lembro de comprar um algodão doce e o moço me devolver o dobro do dinheiro que dei pra ele, quando conferi, voltei gritando ele no meio da rua, devolvi o dinheiro e ainda fui recompensada, ganhei outro algodão doce!
19- No ônibus ou em fila de banco, você dá lugar para os idosos?
Sempre, para gestantes e pessoas com criança também, sei bem como é complicado essas situações!
20- Você é uma pessoa sociável?
Não muito, gosto muito de ficar no meu canto.
21- Seu celular está sempre com créditos?
No momento, nem celular eu tenho.
22- Caso fosse fazer uma cirurgia plástica, o que você mudaria?
Colocaria silicone, no momento só isso mesmo.
23- Sua melhor amiga está sendo traída pelo marido ou namorado. Você contaria caso você soubesse?
Claro que sim, contaria e deixava ela se resolver pra lá com ele e claro que respeitaria sua decisão, independente de qual fosse, mas minha parte eu faria sim.
24- Você comete algum dos pecados capitais? Qual?
Gula, sou bem gulosa!
25- Você é feliz?
Sim, demais.
26- Você é uma pessoa vingativa?
Não, não sei me vingar e não sou de guardar magoas de ninguém.
27- Já se sentiu evitado por uma ou mais pessoas em algum momento da vida?
Não que eu me lembre!
28- Você acredita que as pessoas mudam?
Não, não acredito que as pessoas mudem mas creio que consigam se aperfeiçoar.
29- Você gosta de ser visitada com frequência?
Sim, amo que venham na minha casa, mas não todo dia e pra ficar o dia todo, acho que tudo tem limite também!
30- Tem gente que diz que o YouTube é coisa de gente que não tem o que fazer. O que você acha disso?
Lógico que não, tanto blog quanto canal dá um trabalho danado, não é assim tão fácil e simples como a maioria das pessoas pensam.
Essas foram as respostas de hoje, espero que você tenha gostado, se você chegou até aqui, me conta aqui embaixo nos comentários, como você conheceu o Fit e Bela blog?!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se seu cabelo cacheado não define e você fica perdida sem saber o que fazer, leia esse post até o final para descobrir o motivo do seu cabelo ficar assim e aprenda como resolver essa situação!
Um cabelo cacheado bem definido é a coisa mais linda, além de bonito representa um cabelo saudável e bem tratado, mas é muito comum encontrar cabelos cacheados sem definição por aí, e isso acontece por vários motivos, entre eles estão, fios ressecados em excesso, o uso de produtos e tratamentos errados, lavar o cabelo com água quente, a falta de água na hora da finalização e mexer demais no cabelo antes de secar completamente, são alguns motivos que podem estar atrapalhando a definição dos seus cachinhos.
Cabelo ressecado é aquele que além de ter perdido muita água, perdeu nutrientes, lipídeos e proteínas, a carência desses elementos deixa o fio sem elasticidade e movimento, opaco, quebradiço e sem definição.
Como resolver: Como citei acima um dos fatores que deixa os fios ressecados é a perda de água, para resolver esse problema você precisará investir em hidratações capilares, que é a fase que repõe a água perdida do cabelo.
Cacheado, crespo e ondulado não são as únicas classificações para os tipos de fios afro, entre os cacheados temos os tipos 3a, 3b e 3c, e assim por diante, na hora de escolher os produtos é importante estar atenta para qual tipo de fio aquele produto é indicado, pois apesar de serem parecidos cada tipo tem suas particularidades, outra coisa importante é nunca usar produtos específicos para cabelo liso.
Como resolver: Escolha e use sempre produtos específicos para seu tipo de curvatura!
Que lavar o cabelo com água muito quente não é bom, nós já sabemos, e esse também é um provável motivo para seus cachinhos não definirem, isso acontece porque a temperatura elevada deixa os fios sensíveis, as cutículas dilatam facilitando a perda de água do fio, e o resultado é um cabelo poroso, ressecado e sem definição.
Como resolver: De nada adiante hidratar seu cabelo e lavar os fios com água muito quente, se você quer que seus cachinhos ganhem forma e definição pare de lavar o cabelo com água muito quente, se não gostar ou não conseguir lavar o cabelo com água fria, experimente usar uma água morninha, nem quente de mais e nem muito fria.
Esse motivo é a continuação do motivo anterior, e como já falei da água é hora de falar de chapinha e secador, algumas meninas cacheadas possuem o hábito de vez ou outra pranchar ou escovar o cabelo e percebem que ao lavar o cabelo ele está sem forma, isso acontece não apenas pela questão da temperatura que eu citei anteriormente mas também pela falta de proteção antes de expor o cabelo a essas temperaturas ou até pelo cabelo já estar danificado.
Como resolver: Quer fazer escova e/ou chapinha no cabelo, se planeje para isso com pelo menos um mês, invista em hidratações, que vão repor a água no fio e prepeará-lo, antes de expor o cabelo as altas temperaturas desses procedimentos faça também uma hidratação e nunca esqueça de proteger os fios com um protetor térmico.
O cabelo cacheado é um cabelo fino e delicado, sua curvatura requer cuidados para permanecerem intactas e não se desmancharem, se você lava o cabelo e com ele ainda molhado mexe, prende, faz e acontece pode ter certeza que ele não ficará definido quando secar.
Como resolver: Quando lavar o cabelo, finalize como preferir e deixe o cabelo secar quetinho, (não mexa, não prenda...), mexa apenas quando o cabelo estiver completamente seco, assim ele não perderá a definição.
A essa altura você já deve ter compreendido que a água é a maior responsável pela definição capilar, por isso sempre finalize o cabelo úmido, não precisa estar escorrendo, pingando água, mas finalizar os fios úmidos ajuda muito da definição final dos cachinhos e também ajuda o day after ficar maravilhoso!
Como resolver: Na hora de finalizar, passe o creme de pentear no cabelo úmido, ou então use um borrifador para te auxiliar nesse processo.
Falamos muito de nutrição, que vai repor a água perdida dos fios, mas não podemos esquecer da nutrição, da reconstrução e de todos os cuidados e tratamentos que garantem fios saudáveis e equilibrados, lembre-se que um cabelo saudável precisa muito mais do que apenas hidratação, então não esqueça de dar para os seus fios tudo o que ele precisa para ficar forte.
Como resolver: Invista em um cronograma capilar, siga uma rotina de cuidados capilares especifica para as necessidades do seu cabelo.
Enluvar o cabelo é um grande segredo para ter fios lindos e cachos definidos, isso porque esse processo potencializa a absorção dos produtos aplicados, e ajuda a fechar as cutículas. A falta de alinhamento das cutículas e/ou cutículas abertas também deixam os fios sem forma.
Como resolver: Enluve os fios por alguns segundos, sempre que aplicar algum produto no seu cabelo, isso também serve para a hora da finalização, aplicou o creme de pentear, separe os fios em mechas e enluve, a definição dos seus cachinhos ficará maravilhosa.
Fios saudáveis, definidos e poderosos dependem de uma série de cuidados, dedique-se e você conquistará um cabelo cacheado com definição de dar inveja em qualquer um!
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
Um cabelo cacheado bem definido é a coisa mais linda, além de bonito representa um cabelo saudável e bem tratado, mas é muito comum encontrar cabelos cacheados sem definição por aí, e isso acontece por vários motivos, entre eles estão, fios ressecados em excesso, o uso de produtos e tratamentos errados, lavar o cabelo com água quente, a falta de água na hora da finalização e mexer demais no cabelo antes de secar completamente, são alguns motivos que podem estar atrapalhando a definição dos seus cachinhos.
Cabelo cacheado sem definição? Aprenda os motivos e como resolver esse problema!
- Fios ressecados em excesso:
Cabelo ressecado é aquele que além de ter perdido muita água, perdeu nutrientes, lipídeos e proteínas, a carência desses elementos deixa o fio sem elasticidade e movimento, opaco, quebradiço e sem definição.Como resolver: Como citei acima um dos fatores que deixa os fios ressecados é a perda de água, para resolver esse problema você precisará investir em hidratações capilares, que é a fase que repõe a água perdida do cabelo.
- Usar os produtos errados:
Cacheado, crespo e ondulado não são as únicas classificações para os tipos de fios afro, entre os cacheados temos os tipos 3a, 3b e 3c, e assim por diante, na hora de escolher os produtos é importante estar atenta para qual tipo de fio aquele produto é indicado, pois apesar de serem parecidos cada tipo tem suas particularidades, outra coisa importante é nunca usar produtos específicos para cabelo liso.Como resolver: Escolha e use sempre produtos específicos para seu tipo de curvatura!
- Lavar os fios com água quente:
Que lavar o cabelo com água muito quente não é bom, nós já sabemos, e esse também é um provável motivo para seus cachinhos não definirem, isso acontece porque a temperatura elevada deixa os fios sensíveis, as cutículas dilatam facilitando a perda de água do fio, e o resultado é um cabelo poroso, ressecado e sem definição.Como resolver: De nada adiante hidratar seu cabelo e lavar os fios com água muito quente, se você quer que seus cachinhos ganhem forma e definição pare de lavar o cabelo com água muito quente, se não gostar ou não conseguir lavar o cabelo com água fria, experimente usar uma água morninha, nem quente de mais e nem muito fria.
- Submeter a altas temperaturas um cabelo danificado:
Esse motivo é a continuação do motivo anterior, e como já falei da água é hora de falar de chapinha e secador, algumas meninas cacheadas possuem o hábito de vez ou outra pranchar ou escovar o cabelo e percebem que ao lavar o cabelo ele está sem forma, isso acontece não apenas pela questão da temperatura que eu citei anteriormente mas também pela falta de proteção antes de expor o cabelo a essas temperaturas ou até pelo cabelo já estar danificado. Como resolver: Quer fazer escova e/ou chapinha no cabelo, se planeje para isso com pelo menos um mês, invista em hidratações, que vão repor a água no fio e prepeará-lo, antes de expor o cabelo as altas temperaturas desses procedimentos faça também uma hidratação e nunca esqueça de proteger os fios com um protetor térmico.
- Mexer demais no cabelo antes de secar:
O cabelo cacheado é um cabelo fino e delicado, sua curvatura requer cuidados para permanecerem intactas e não se desmancharem, se você lava o cabelo e com ele ainda molhado mexe, prende, faz e acontece pode ter certeza que ele não ficará definido quando secar.Como resolver: Quando lavar o cabelo, finalize como preferir e deixe o cabelo secar quetinho, (não mexa, não prenda...), mexa apenas quando o cabelo estiver completamente seco, assim ele não perderá a definição.
- Finalizar o cabelo seco:
A essa altura você já deve ter compreendido que a água é a maior responsável pela definição capilar, por isso sempre finalize o cabelo úmido, não precisa estar escorrendo, pingando água, mas finalizar os fios úmidos ajuda muito da definição final dos cachinhos e também ajuda o day after ficar maravilhoso!Como resolver: Na hora de finalizar, passe o creme de pentear no cabelo úmido, ou então use um borrifador para te auxiliar nesse processo.
- Falta de tratamentos adequados:
Falamos muito de nutrição, que vai repor a água perdida dos fios, mas não podemos esquecer da nutrição, da reconstrução e de todos os cuidados e tratamentos que garantem fios saudáveis e equilibrados, lembre-se que um cabelo saudável precisa muito mais do que apenas hidratação, então não esqueça de dar para os seus fios tudo o que ele precisa para ficar forte.Como resolver: Invista em um cronograma capilar, siga uma rotina de cuidados capilares especifica para as necessidades do seu cabelo.
- Não enluvar os fios:
Enluvar o cabelo é um grande segredo para ter fios lindos e cachos definidos, isso porque esse processo potencializa a absorção dos produtos aplicados, e ajuda a fechar as cutículas. A falta de alinhamento das cutículas e/ou cutículas abertas também deixam os fios sem forma.Como resolver: Enluve os fios por alguns segundos, sempre que aplicar algum produto no seu cabelo, isso também serve para a hora da finalização, aplicou o creme de pentear, separe os fios em mechas e enluve, a definição dos seus cachinhos ficará maravilhosa.
Fios saudáveis, definidos e poderosos dependem de uma série de cuidados, dedique-se e você conquistará um cabelo cacheado com definição de dar inveja em qualquer um!
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As frases escolhidas para esse post são da escritora Keli, são frases lindas e especiais que falam sobre amor próprio e sobre a vida, está curiosa para ler e se inspirar um pouco? Vamos lá!
Imagens respiro para Instagram e redes sociais!
Tudo o que é forçado não é saudável, tudo o que é cobrado não traz paz na alma. 🌻🌈 - Keli C. Talini
Desejo que você se sinta bem por ser quem você é, por ser como você é.💗💣 - Keli C. Talini
Entenda que tudo na nossa vida faz parte de um processo e tudo tem um propósito. As dificuldades que encontramos nos ensinam ser fortes.☄️💪 - Keli C. Talini
Gosta de compartilhar frases? Se a resposta for sim...Vem conhecer o www.frazes.com.br.
Essas frases fazem parte dos lindos textos escritos pela escritora Keli C. Talini, no Instagram dela tem muito mais, então já aproveita e vai lá seguir essa mulher talentosa, aposto que os textos escritos por ela vão transformar os seus dias! Se for pesquisar o arroba dela é @escritorakeli, se preferir é só clicar aqui e já será redirecionada para o feed dela no Instagram!
Fiz imagens bem fofinhas para você compartilhar e espalhar amor por aí, quando compartilhar não esqueça de marcar o @fitebelablog ou então use a #fitebelablog!
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí, proteína é um macronutriente muito importante para o desenvolvimento e crescimento dos músculos, se você acha que os músculos são construídos apenas de proteína animal você está enganada, e hoje você vai conhecer algumas opções de proteínas vegetais para adicionar à sua alimentação.
Antes de tudo eu preciso citar os principais motivos para consumir proteínas vegetais quando se deseja aumentar a massa magra do corpo.
Motivos para consumir proteínas vegetais!
- Rica em nutrientes e benéfica para a saúde: As proteínas vegetais são alimentos riquíssimos e trazem diversos benefícios para o organismo e isso acontece porque a proteína de origem vegetal possui todos os aminoácidos e vários outros nutrientes que são benéficos e essenciais para que o organismo funcione perfeitamente.
- Qualidade e economia: As proteínas de origem animal são mais baratas se comparadas a proteína animal, quem segue uma dieta a risca sabe que o mais pesado no bolso na hora das compras é a proteína animal, e esse é outro motivo para consumir proteína vegetal, o preço é menor e a qualidade é a mesma.
DICA EXTRA! Não precisa virar vegetariana se não quiser, você pode dividir a proteína a ser consumida em vegetal e animal, assim seu orçamento com dieta ficará um pouco menor.
Esses são dois motivos para consumir proteína vegetal, além de possuírem os aminoácidos conhecidos como essenciais, que são aqueles que nosso organismo não consegue produzir elas possuem nutrientes poderosos para a manutenção e equilíbrio do organismo, além de serem muito mais baratas. Agora que você já tem em mente esses dois pontos importantes, vem dar uma espiadinha em quais vegetais você pode adicionar na sua alimentação diária.
Crescimento muscular: Opções de alimentos ricos em proteína vegetal!
- SOJA: Em 65 gramas de soja cozida que é o equivalente a uma concha, encontramos 11,4 gramas de proteína, e além dessa quantidade absurda de proteína a soja trás outros benefícios à saúde, fortalecimento dos ossos, mais elasticidade à pele, e diminuição dos sintomas da menopausa são alguns dos muitos benefícios de se consumir soja.
- ERVILHA: Em 60 gramas de ervilha, que é o equivalente a uma colher cheia de arroz, encontramos 4,5 gramas de proteína vegetal, e o mais interessante de consumir esse alimento é que ele oferece mais de 25% das necessidades diárias que são recomendadas de vários nutrientes, como as vitaminas A,C, K, Manganês, fibras, entre outros.
- AMENDOIM: Em 30 gramas de amendoim que é o equivalente a um punhado, encontramos 8,2 gramas de proteína uma excelente quantidade por sinal, mas além desse macronutriente o amendoim é um alimento rico em nutrientes e fibras, ele ajuda na prevenção do diabetes, reduz o colesterol ruim, faz bem para o intestino..., eu sou apaixonada por amendoim.
- GRÃO DE BICO: Amo uma saladinha de grão de bico, é não é pelo fato dessa leguminosa ser uma das mais ricas em proteínas e sim pelo sabor mesmo, além de ajudar o crescimento muscular, ela também faz bem para o intestino, em 45 gramas de grão de bico, que é o equivalente a uma colher de pegar arroz, encontramos quase 3,4 gramas de proteínas.
- SEMENTE DE GERGELIM: Esse é um dos meus preferidos, em 20 gramas de gergelim, que é o equivalente a duas colheres de sopa, encontramos 4,2 gramas de proteína, e além dele ser rico em proteína, entre os seus nutrientes que fazem maravilhas no organismo está a metionina, que nada mais é do que um aminoácido que auxilia na síntese muscular.
- AVEIA: A aveia é um alimento que não pode faltar por aqui, amo comer aveia com frutas, mingau de aveia com canela, panqueca de banana com aveia e por aí vai, não faltam receitas, e o mais interessante é que em 30 gramas de aveia, que é o equivalente a 2 colheres de sopa, encontramos, 4, 1 gramas de proteína.
- LENTILHA: Em 65 gramas de proteína, que é o equivalente a uma concha pequena, encontramos 4 gramas de proteína, e por ser rico em ácido fólico é um alimento que também deve fazer parte do cardápio das gravidinhas de plantão.
- FEIJÃO: O queridinho dos brasileiros não poderia ficar de fora, em 65 gramas de feijão, que é o equivalente a uma concha pequena encontramos 3,1 gramas de proteínas, e eu nem preciso falar que esse alimento é rico em ferro, seu consumo previne anemias e fortalece a imunidade!
Preparada para adicionar algumas doses extras de proteínas vegetais à sua alimentação diária? Desfrute dos benefícios desses alimentos para a saúde, enquanto seus músculos crescem e se desenvolvem.
*Fonte: https://www.uol.com.br/vivabem/
Te espero amanhã. Beijos da Lori!ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você está pra baixo nessa fase de isolamento social e precisa de uma dose de animo, embarque comigo em uma aventura de quatro dias de autocuidado!
É super normal se sentir pra baixo vez ou outra, e você não precisa se preocupar por se sentir assim, você só não pode se acostumar a esse sentimento e não fazer nada para que essa sensação ruim desapareça.
É super normal se sentir pra baixo vez ou outra, e você não precisa se preocupar por se sentir assim, você só não pode se acostumar a esse sentimento e não fazer nada para que essa sensação ruim desapareça.
Xô desanimo - #4diasdeautocuidado para renovar as energias!
O autocuidado é dividido em quatro tipos, sendo eles físico, emocional, mental e social, citei os tipos de autocuidado pois eles serão nosso guia no decorrer desses 4 dias, pois vamos trabalhar um tipo por dia!
Preparada para embarcar nessa aventura de autocuido? Então vem conferir como tudo vai funcionar!
4 dias de autocuidado para renovar as energias durante o isolamento social!
Para o primeiro dia de autocuidado: Cuidado físico!
Seu corpo é perfeito porque leva com ele a sua história, a sua jornada, e é por esse motivo que você precisa amar cada centímetro dele, mas isso não significa que você deve se abandonar, deixar seu corpo e sua saúde de lado, se olhar no espelho e se sentir bem consigo mesma não tem preço, é uma sensação ma-ra-vi-lho-sa, mas para que isso aconteça existem alguns fatores envolvidos e um deles é o autocuidado físico, lembre-se que cuidar do corpo e da saúde são passos fundamentais para dar aquela levantada no animo, concorda?Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Praticar algum tipo de exercício físico - Você pode correr, caminhar, fazer musculação, pular corda, isso aí você decide, mas nesse dia você precisa por seu corpinho para trabalhar um pouco!
- Cuidar do corpo e da beleza - Faça as unhas, as sobrancelhas, o cabelo, uma esfoliação corporal, aplique uma máscara facial, escolha um ou faça todas, só não esqueça de reservar um tempinho para dar aquele tapa no visual!
- Se alimentar com saúde - Comidas leves e saudáveis alimentam o corpo e turbinam a saúde, aproveite o dia para se alimentar melhor e comer mais frutas, legumes e vegetais. Caso você não tenha o hábito de comer de forma mais saudável, você pode fazer pequenas trocas, como por exemplo, optar por um copo de suco ao invés de refrigerante, comer uma fruta ao invés de um doce, faça um pequeno sacrifício seu corpo e sua saúde agradecerão.
- Dormir bem - Para fechar esse dia com chave de ouro você precisa aproveitar a noite para descansar seu corpo e isso só será possível com uma boa noite de sono, deite mais sedo, deixe o celular de lado e antes de dormir tire alguns minutinhos para analisar como se sentiu no decorrer desse primeiro dia de autocuidado, feito isso, é hora de dormir, mas não só dormir é hora de dormir bem!
Para o segundo dia de autocuidado: Cuidado emocional!
Autocuidado emocional é muito importante, isso porque ao praticar esse tipo de autocuidado estamos cuidando da nossa saúde emocional, o que nos possibilita gerenciar e até controlar melhor as emoções, mas para que isso aconteça é preciso muita persistência e autoconhecimento e é por esse motivo que no segundo dia desse desafio você deverá trabalhar seu lado emocional, vamos as tarefas?
Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Se conhecer melhor - Autoconhecimento é uma forma linda de autocuidado, as vezes pensamos que nos conhecemos mas lá no fundo não é bem assim, por falta de autoconhecimento vivemos movidos por opiniões alheias e isso não é nada bom, para a primeira missão do segundo dia de desafio você deve se conhecer melhor, e para isso você precisará reservar alguns minutos do seu dia para se questionar sobre algumas coisas, como por exemplo, o que me desanima? quais são as minhas cinco qualidades mais preciosas? como eu me sinto com relação a opinião dos outros? como eu me sinto em relação ao meu corpo? e assim por diante, escreva ao menos 10 perguntas em uma folha de papel e seja sincera com você ao responder cada uma das perguntas!
- Exercitar o auto perdão - Perdoar nem sempre é uma tarefa simples, mas apesar da complexidade o auto perdão é algo necessário e deve vir antes de tudo, antes de perdoar alguém que te feriu, ou alguma situação vivida você precisa se perdoar, isso porque o perdão fecha ciclos e cria novas possibilidades, viver se culpando, se julgando por erros e atitudes passadas não te fará bem algum, para te ajudar a praticar o auto perdão eu escolhi um exercício pratico bem legal, a tarefa não é complicada, mas pode não ser uma das mais confortáveis de fazer, mas lembre-se da importância de viver sem culpa, mágoas e ressentimentos antigos.
O exercício está aqui embaixo:
Peça perdão a si mesmo e aceite o gesto com o coração. Olhe para o espelho e repita: “eu me perdoo pelas minhas falhas cometidas conscientemente e por aquelas que fiz sem más intenções. Me perdoo pelas mágoas que causei a mim e a outras pessoas. Me perdoo pelas decisões erradas que tomei e por aquelas que deixei de tomar. Me perdoo pelas oportunidades que perdi, pelas pessoas que deixei e por aquilo que não vivi. Estou pronto para receber o novo”.
- Cuidar da mente - Ter uma mente saudável e equilibrada é sinônimo de uma vida plena, livre de depressão e ansiedades, alguns hábitos como alimentação saudável, gratidão, auto perdão, consumir conteúdos de qualidade e pensar positivamente são alguns dos grandes aliados para conquistar uma mente saudável, para estimular sua saúde mental o desafio é praticar a gratidão, separe uma folha de papel e escreva nela 30 motivos pelos quais você é grata, comece a escrever cada um dos motivos com a expressão " EU SOU GRATA POR... " recite em voz alta enquanto escreve.
- Gerenciar os sentimentos - Pensar antes de agir, administrar emoções e impulsos não é nada fácil, mas com os exercícios certos essa tarefa fica muito mais fácil, para gerenciar os sentimentos com destreza é preciso ser mais critica com seus pensamentos e atitudes, estar atenta e focada com o que acontece no seu interior e para te ajudar a alcançar isso você deve aprender a observar e compreender cada sentimento, se você está desanimada, aceite esse sentimento, mas busque entendê-lo, essa é a forma mais simples de conduzir seus sentimentos! Separe alguns minutinhos antes de dormir e faça uma autoanalise, identifique e compreenda o que você está sentindo e sentiu durante o dia!
Para o terceiro dia de autocuidado: Cuidado social!
Sua vida social se encaixa aqui, é aqui que está a parte do convívio com outras pessoas, esse tipo de autocuidado é importantíssimo, é preciso aprender a gostar da sua companhia e tirar um tempinho apenas para você, mas isso não significa viver isolada, mas busque estar perto de pessoas que some na sua vida e que faça você se sentir confortável.
Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Compreender que autocuidado não é egoísmo - Autocuidado não é e nunca será egoísmo, para essa atividade você precisa tirar alguns minutos para refletir e compreender que você só estará preparada para ajudar o próximo se você estiver forte e equilibrada, de nada adianta carregar os problemas de todos a sua volta se você não entendeu que a sua prioridade precisa ser você.
- Praticar a empatia e a solidariedade - Esse exercício fará toda a diferença na sua vida social, sei que estamos vivendo uma fase difícil mas você pode começar a praticar com as pessoas que convivem com você na sua casa, para esse exercício, procure enxergar uma boa intenção nas ações daqueles que te cercam, seja mais gentil, julgue menos e aproveite esse dia para exercitar seu lado solidário.
- Não se isolar - Em tempos de isolamento social essa tarefa parece um pouco complicada, mas hoje em dia temos uma grande aliada, a internet, e o exercício aqui será fazer uma vídeo chamada com as amigas, com algum parente que você ama e não pode estar do lado, o importante aqui é estar perto mesmo não podendo estar junto.
- Estar perto de quem soma - Cultive relacionamentos saudáveis e prazerosos, fuja de pessoas toxicas e que não te ajudam a evoluir, para essa atividade, esteja mais próxima e dê mais valor para aquelas pessoas que fazem tudo para te ver sorrir, envie uma mensagem de bom dia, e diga o quão feliz você é por ter essa pessoa na sua vida, envie para todas as pessoas que somam na sua vida.
Para o quarto dia de autocuidado: Cuidado mental!
Cuidar da mente é um passo importante, ter uma mente saudável te livra-rá de várias situações chatas, sabe aquele ditado "mente vazia é oficina do diabo"? Evite deixar sua mente vazia e propensa a pensamentos sabotadores, cuide da sua saúde mental, cuide de você!
Tarefas para turbinar o animo e renovar as energias!
- Estimular a criatividade - Essa tarefa é bem legal e prazerosa, faça um diy, uma receita diferente, pinte um desenho, faça uma brincadeira nova com as crianças, você pode escolher uma das opções e se divirta!
- Ler um livro - Ler melhora o funcionamento do cérebro, estimula a criatividade, se você não tem o hábito de ler separe uns minutos e leia ao menos 5 páginas de um livro que achar interessante.
- Escutar sua música preferida - Nessa de isolamento social, ficamos entediadas com mais facilidade, escutar sua música preferida e relaxar pode ser uma deliciosa fuga, não deixe o dia acabar sem que você escute sua música predileta.
- Consumir conteúdos de qualidade - Para hoje você também deverá deixar de lado nem que por alguns minutos aqueles conteúdos que te deixam pra baixo, preocupada, ansiosa... seja o feed do Instagram com vidas perfeitas, as notícias do jornal ou o que você julga como tóxico para você, a decisão é sua, e ao invés de consumir o que te prejudica você deverá consumir conteúdos de qualidade.
Cada dia você terá 4 atividades para executar, se não conseguir fazer todas faça ao menos uma, tenha compromisso com você, essas atividades não farão milagre, mas ajudarão você a se conhecer mais, fortalecerão sua autoestima e trarão muitos benefícios para sua vida, não se esqueça que ser saudável é ter equilíbrio em todas as áreas da vida.
Te espero amanhã. Beijos da Lori!
ACOMPANHE OUTRAS DICAS DO FIT E BELA BLOG NAS REDES SOCIAIS:
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Adotar hábitos alimentares mais saudáveis não precisa ser chato, você só precisa fazer da forma certa!
Se você já tentou reeducar sua alimentação ou então está pensando em seguir esse caminho, esse post é para você, aqui você vai descobrir alguns segredos que são a chave do sucesso da reeducação alimentar. Vamos lá?
O que é reeducação alimentar.
Reeducação alimentar carinhosamente chamada de R.A. não é uma dieta e sim uma introdução a um novo estilo de vida, é uma mudança de hábitos e comportamentos alimentares, que trarão muitos benefícios para a saúde, para a beleza e até mesmo para a autoestima.
Quando eramos bebês nos ensinaram a comer frutas, vegetais, hortaliças e tudo o que é bom para desenvolver um crescimento saudável de uma criança, mas depois de grandinhos muitos de nós acabam abandonando os hábitos saudáveis e adquirindo hábitos prejudiciais para o organismo, e é por esse motivo que nessa fase de reeducação alimentar você vai reeducar sua alimentação, reaprender a comer coisas saudáveis e para então recomeçar uma vida com mais saúde, já aviso que é preciso ir com calma e muita paciência para não enfiar os pés pelas mãos e desistir de tudo!
Por que fazer R.A.? Benefícios da reeducação alimentar.
- Manutenção da saúde
- Ajuda no emagrecimento
- Facilita o aumento de massa magra
- Combate doenças
- Desenvolve saúde mental
Como mencionei acima a reeducação alimentar não é uma dieta, para você entender a diferença entre elas observe:
DIETAS MALUCAS: Possui uma data de início e termino, é cheia de restrições, gera culpa e frustração se você consumir algo "proibido", na maioria dos casos trás resultados que não são duradouros, o que ocasiona o conhecido efeito sanfona, e ainda podem gerar muitos prejuízos para a saúde.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: Não restringe o consumo de alimentos, trás resultados duradouros, não prejudica a saúde, cria uma boa relação com todos os alimentos, é uma mudança para a vida toda.
Viu aí as diferenças? A reeducação alimentar te proporcionará comer melhor, com mais variedade e equilíbrio, preparada para embarcar nessa aventura? Então vamos aos segredos que farão toda a diferença nessa trajetória.
Segredos para uma reeducação alimentar de sucesso!
Quanto mais colorido o prato estiver melhor.
Uma alimentação colorida significa uma quantidade enorme de nutrientes que será absorvida pelo seu organismo, gerando saúde, bem estar e muita qualidade de vida, o ideal é que no almoço e no jantar seu prato tenha ao menos 5 cores diferentes, não é só comer batata e cenoura não, diversifique e invista em legumes, vegetais e hortaliças.
DICA IMPORTANTE! Experimente, prove antes de dizer que não gosta, você não é obrigada a comer o que não gosta, mas antes disso se dê a chance de experimentar e quem sabe se surpreender com o novo, existe uma imensa diversidade de legumes e verduras aposto que você se surpreenderá com os sabores, então, experimente e nada de nojinho.
Faça substituições!
Se você tem o hábito de se alimentar e em seguida saborear uma deliciosa sobremesa açucarada, experimente substituir essa opção por uma fruta, o açúcar branco por mel ou açúcar mascavo, o sal branco pelo sal rosa do himalaia, e por aí vai, essa regra pode ser usada para tudo, é só se perguntar, o que trará mais benefícios para o meu corpo?
Diminua o consumo aos poucos!
Diminua o sal, o açúcar, as frituras, industrializados..., e não se esqueça que você está se reeducando, retirar de uma única vez algo que seu organismo está acostumado a receber pode ser terrível e te fazer desistir da reeducação alimentar nos 3 primeiros dias, vá com calma, ok?
Reeducação alimentar na prática:
- Não pule nenhuma refeição;
- Priorize alimentos integrais;
- Estipule um horário para se alimentar (ex. de 3 em 3 horas);
- Não espere o estomago doer de fome para se alimentar;
- Não beba líquidos durante as refeições;
- Coma mais frutas, verduras e legumes;
- Prepare um prato colorido no almoço e no jantar;
- Coma devagar, mastigue bem;
- Evite frituras, doces, refrigerantes, temperos artificiais;
- Diminua o consumo de sal;
- Beba bastante água;
- Durma bem;
- Se movimente.
Essas foram as dicas para você reeducar sua alimentação e adquirir um estilo de vida saudável sem sofrer, lembre-se que o empenho, a dedicação e a constância fará toda a diferença! Agora me responda aqui nos comentários, você tem hábitos alimentares saudáveis ou está precisando começar uma reeducação alimentar?
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? A autoestima precisa ser trabalhada todos os dias e para te ajudar a cumprir essa missão diária você pode contar com a ajuda das poderosas afirmações positivas de amor próprio!
As firmações positivas são frases simples que te ajudarão a fortalecer sua vida e aumentar sua autoconfiança, apesar de simples são ferramentas poderosas e servem para reprogramar sua mente e te ajudar a se livrar de crenças negativas e limitantes que te sabotam e te impedem se viver uma vida feliz e com a autoestima lá em cima!
O que são crenças limitantes? Algo que você acredita firmemente mesmo que no seu subconsciente e que te limitam de alguma forma!
- Se liga nos exemplos: Preciso estar maquiada para estar bonita, preciso estar em um relacionamento amoroso porque não consigo viver sozinha!
Como devo fazer essas afirmações? Você pode criar suas próprias afirmações positivas (eu sou uma mulher incrível, poderosa, inteligente, eu me amo e me aceito como sou...) ou então trabalhar as que eu listarei abaixo.
Como funcionam as afirmações positivas? A intenção é repetir diariamente uma ou mais frases(afirmações), sabe aquele ditado, água mole em pedra dura tento bate até que fura? Então, usaremos ele como exemplo, você repetirá as frases até que comece a realmente viver aquilo que você está afirmando, entendeu?
NA PRÁTICA!
Eu costumo recitar minhas afirmações em voz alta e me olhando no espelho, sinto que assim consigo criar mais intimidade comigo mesma, essa dica é muito especial principalmente para as meninas que não tem o hábito de se olhar no espelho e se admirar.
Para começar, selecione algumas afirmações, depois, separe alguns minutos do seu dia para suas afirmações positivas, repita cada frase em voz alta três vezes, e não se esqueça de fazer isso se olhando no espelho!
Afirmações positivas que vão elevar sua autoestima e fortalecer seu amor próprio!
- Eu mereço brilhar.
- Eu tenho uma vida feliz
- Eu me amo incondicionalmente e me aceito como sou.
- Quanto mais eu me amo, mais amor entra em minha vida.
- Tenho tudo que quero aqui e agora.
- Eu sou uma pessoa plena e me respeito.
- Sinto-me confortável com o meu corpo, sou perfeita como sou.
- Eu deixo meus medos de lado e me permito acreditar em mim mesma.
- Eu tenho confiança em minhas habilidades, em meus critérios e sei que posso alcançar tudo.
- Sou uma pessoa digna de amar e de ser amada.
- Eu me sinto bem fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.
- Eu faço de cada um dos meus atos um caminho para o amor.
- Meu sorriso ilumina cada lugar que estou.
- Sou uma pessoa especial e única e não preciso me comparar a ninguém.
- Minhas emoções estão em perfeito equilíbrio
- Decido atrair tudo de bom para minha vida.
- Sou digna de amor em todas as suas formas e expressões.
- Minha paz é minha responsabilidade.
- Eu amo os outros como eles são.
- Eu sou gentil e paciente comigo.
- Eu supero as crenças negativas que tenho sobre mim.
- Tenho tudo para ser feliz.
- O amor que sinto por mim mesmo é o maior amor do mundo.
- Eu sou uma pessoa valiosa
- Tudo o que faço é cheio de amor.
- Eu mereço o melhor.
- Eu me liberto de antigos padrões mentais, livro-me deles sem esforço.
- Minha beleza interior se reflete em cada parte do meu corpo e personalidade.
- Eu sou uma fonte de abundância ilimitada.
- Eu controlo minhas respostas e reações.
- Eu me sinto confortável sendo eu mesma.
- Eu permito que minha luz interior brilhe.
- Cada dia me oferece uma nova oportunidade. Hoje é um ótimo dia para mim.
- Posso alcançar tudo o que planejo e desejo.
- Eu me cerco de pessoas que me amam e me valorizam como eu sou.
- Eu tenho fé e sinto gratidão
- Amo e aceito minhas falhas.
- Eu me perdoo pelos atos do passado.
- Reconheço minhas realizações e me parabenizo por elas.
- Cada pensamento que tenho sobre mim visa fortalecer minha autoestima.
- Cuidar de mim é minha responsabilidade.
- A cada dia eu fico mais inteligente, sábio e feliz.
- Eu me concentro em meus objetivos e os alcanço.
- Eu sou luz, criatividade e prosperidade.
- Eu entendo que sou humano, cometo erros, mas ainda mereço o melhor.
Agora a Lori quer saber. O que você achou dessas afirmações? Me conta aqui embaixo nos comentários!
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Você faz um tratamento e seu cabelo não fica bom, você finaliza e seus cachinhos ficam péssimo? Se isso acontece com você, agora eu vou te contar alguns erros que você pode estar cometendo!
Erros que fazem o tratamento e a finalização do seu cabelo darem errado!
- Não saber a necessidade do seu cabelo;
Não adiantará de nada fazer o melhor tratamento do mundo no seu cabelo se esse tratamento não suprir a real necessidade dos seus fios, por isso é muito importante examinar seu cabelo antes de cada tratamento para identificar qual a real necessidade dele, ou então se preferir seguir um cronograma capilar, que sua rotina de tratamento capilar seja especifica para as necessidades do seu cabelo, fiz um post aqui explicando como identificar as necessidades do cabelo, dá uma espiadinha lá!
- Não enluvar o produto na hora da aplicação;⠀
Enluvar é o processo de massagear os fios na hora de passar a máscara de tratamento ou então nossas amadas receitinhas naturais, esse processo deve ser feito com calma e muita paciência, ao enluvar os fios você ajuda que os nutrientes sejam absorvidos e as cutículas sejam seladas.
Como enluvar os fios!!Divida o cabelo em mechas finas e vá massageando como se você subisse em uma corda, faça isso no comprimento dos fios até as pontas, faça esse processo por um, dois minutos ou até perceber que os fios estão mais sedosos do que quando você começou.
DICA EXTRA! Quando for finalizar, não passe o creme de pentear e pronto, tire alguns segundinhos para enluvar o cabelo, isso faz com que o creme penetre melhor e ajuda a ativar ainda mais a definição dos cachinhos!
- Não usar óleos na parte mais seca do cabelo;⠀
Qual a parte mais seca do seu cabelo? No meu caso é a partir do meio do cabelo até as pontas, acredito que para a maioria das cacheadas essa é a parte mais seca e isso acontece porque a oleosidade natural produzida no couro cabeludo não consegue atravessar nossas molinhas e nutrir toda a extensão do fio. Se você deseja ter um cabelo de rainha ta na hora de passar mais óleo vegetal nesse cabelito, não use apenas na nutrição e na umectação, na hora da finalização use também um pouco de óleo vegetal de sua preferencia no seu cabelo.
- Aplicar shampoo no comprimento e pontas;⠀
Shampoo é um produto especifico para a limpeza do couro cabeludo, pois é justamente nessa parte que se concentra a maior parte da sujeira, para evitar um cabelo com efeito espigado, ressecado e danificado nunca aplique o shampoo no comprimento e nas pontas, a água com espuma do shampoo que escorre sobre essa área já é suficiente para limpar sem agredir demais.
- Aplicar creme e condicionador na raiz ou próximo demais;⠀
A raiz é uma área que precisa de ventilação, se você passa creme, condicionador e produtos que não são específicos para serem usados na raiz, você entope o bulbo capilar e isso atrapalha que seu couro cabeludo respire corretamente, e isso trás vários males para o cabelo, queda, diminui o desenvolvimento (crescimento) e muito mais.
- Aplicar óleos ou tônicos na raiz sem massagear;
Ao aplicar óleos ou tônicos sem massagear o couro cabeludo você está jogando dinheiro e produto fora, não é que apenas aplicar não faça efeito, sim faz, mas pouquíssimo, quando você massageia o couro cabeludo com um tônico ou óleo a circulação é ativada potencializando a ação e a eficacia do produto.
- Lavar com água quente;⠀
Água quente resseca e abre as cutículas do cabelo, mas além disso lavar o cabelo em alta temperatura faz com que o cabelo fique com mais frizz e atrapalha a definição dos cachinhos, prefira sempre uma boa água em temperatura ambiente para lavar o cabelo.
- Torcer o cabelo na toalha ou esfregar o cabelo na hora de enxugar;⠀
Esse ato danifica muito o cabelo, e isso acontece graças a tração, ação mecânica da toalha gerada no cabelo, o famoso atrito, se você tem esse costume, pare, isso agride a cutícula (exterior do fio) e ainda retira toda a oleosidade natural do cabelo. Assim como esfregar o cabelo não é bom, torcer o cabelo na toalha também não é, isso porque você estará quebrando os fios, você pode até não perceber de imediato mas a longo prazo você notará uma grande diferença.
- Usar as unhas para lavar a raiz;⠀
Essa aqui não é nova, além de danificar suas lindas unhas, você arranha e gera micro lesões no seu couro cabeludo, um cabelo saudável é sinônimo de um couro cabeludo saudável, sempre que for lavar a raiz use apenas as pontas dos dedos.
- Esticar muito e apertar demais quando amarra o cabelo;
Esse aqui é um hábito que além de quebrar e deixar os fios porosos, acaba com a definição, quando você aperta de mais, você quebra seu cabelo (observe quando remover a chucha) e ainda abafa o couro cabeludo, o que atrapalha a ventilação da raiz, quando você estica demais você detona a definição do cabelo, por isso é tão comum ver várias meninas com o cabelo quebrado pelo meio e com várias partes do cabelo (principalmente a frente) sem definição! Se você tem essa mania, fuja dela imediatamente!
Essas foram as dicas de hoje, se você as colocar em prática além de fazer a finalização e o tratamento darem certo, seu cabelo ficará muito mais bonito e saudável!
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