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Hey Fitbela! Por que desejar ser uma rosa se você nasceu um lindo girassol? Quer entender melhor essa pergunta? Então, vem comigo bater um papo sobre amor próprio e autoaceitação!

Fiquei sem internet em casa por alguns dias, e resolvi fazer algo novo, assistir novela, isso mesmo minha linda, lá estava eu assistindo a novela Amor sem igual da emissora Record, quando me deparo com a música tema da Maria Antônia, uma personagem da novela, mas agora você deve estar se perguntando, e o que tem de interessante nisso? Calma que já chegaremos lá!

A música Flor (Banda Universos) ganhou meu coração e cativou meus ouvidos no instante que começou a tocar, me trouxe uma sensação tão boa de paz, uma calma e felicidade sem igual, me senti mais confiante e determinada e por isso eu preciso abordar aqui hoje como o que consumimos diariamente através da mídia e da internet, seja em textos, vídeos, músicas e etc influenciam nossos sentimentos sobre nós mesmas.




As redes sociais são ferramentas importantes mas também podem fazer um belo estrago na vida de qualquer pessoa com baixa autoestima, por isso, é importante filtrar quem você vai acompanhar no mundo virtual, se você se sente pra baixo ao ver fotos de finais de semanas incríveis, viagens maravilhosas e corpos "perfeitos", reflita se você realmente precisa passar por isso! Siga pessoas que te encoraje a enxergar a sua melhor versão e não quem te causa uma sensação ruim, de fracasso ou coisas do tipo.


Amor próprio e autoaceitação: Cuidado com o que você consome diariamente por aí!

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Para você compreender como o que entra pelos nossos ouvidos e pelo nossos olhos afeta nossa vida, você precisa conhecer a música que inspirou a música que eu citei acima, ela se chama Sunflower, e é tema do filme Sierra Burgess Is a Loser, como eu não conhecia o filme e muito menos a música, fui escutar e te confesso que fiquei decepcionada, veja o motivo!


[Trecho da música Sunflower]
Mas eu sou um girassol, um pouco engraçada
Se eu fosse uma rosa, talvez você iria me querer
Se eu pudesse, mudaria da noite pro dia
Eu me transformaria em algo que você gostaria.

Escute a música aqui!

Enquanto uma gerou algo bom em mim a outra causou literalmente o oposto, hoje com a mentalidade que tenho, até consegui refletir sobre a questão, mas se fosse a Loriene de 15 anos escutando essa música, aposto que a sensação seria muito pior. 




Se você conseguiu entender minha indignação, seus níveis de amor próprio e autoaceitação estão de parabéns, agora se você leu o trecho acima, escutou a música e ainda assim pensa que está tudo bem se entupir de coisas assim, você precisa o mais rápido possível começar a se olhar com amor e encontrar aí dentro de você o seu valor.

Falo isso porque independente dos padrões todas temos nosso valor, muitas das vezes você não enxerga isso e fica esperando que os outros o façam por você, sinto te dizer mas não é assim que funciona, autoaceitação e amor próprio não crescem da noite pro dia é um trabalho diário, é um degrau de cada vez, já estive desse lado e posso afirmar o quão difícil é, uma luta interior que parece nunca ter fim, mas o segredo é se olhar com amor, quais são as suas qualidades? Você enxerga alguma qualidade em você? Se não, comece a se observar e logo você perceberá a mulher incrível que é, comece hoje mesmo a se ver diferente, a se orgulhar por ser quem e como você é, não é preciso mudar para ser aceita, você precisa se aceitar!

Amor próprio e autoaceitação vem de dentro para fora, se você é um girassol seja feliz por isso, se agarre as suas qualidades, se sinta confiante e se cerque de pessoas que façam você se sentir amada, não queira ser uma rosa para se encaixar em padrões, queira apenas, ser o seu melhor!

Agora se você está curiosa para saber o porque eu me apaixonei pela música flor, veja um trecho dela, e mais abaixo tem o vídeo, se possível escute!


[Trecho da música Flor - Banda Universos]
Porque eu sou uma flor
Meio engraçada
Rosa, uma rosa
Por ser amada
Eu não preciso mudar
Pois eu escolhi me amar.

Escute a música!

Escolha sempre se amar, escolha ser quem você nasceu para ser, se encha de coisas boas e positivas, esteja perto de pessoas que se aceitam e que tem um nível de amor próprio elevado, escolha bem o que ingerir por aí, não esqueça que seu cérebro absorve tudo aquilo que chega até ele, você pode até não se lembrar mas a informação estará lá em algum lugar no seu subconsciente, fuja de tudo o que te coloca para baixo e que faz você não enxergar seu brilho próprio! Você nasceu para brilhar!




autoamor

Preparada para florescer e ser a flor linda que você nasceu para ser? 


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dicas da Lori
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Hey Fitbela! Se você ainda não sabe o que dar de presente para sua mãe, separei algumas ideias bem legais, vem ver!


O dia das mães está chegando, mas se você ainda não escolheu o presente da sua mãe, não se preocupe, eu aposto que uma das opções a seguir vai agradar e deixar sua mãe muito feliz! 



Separei 5 opções de presentes, mimos que foram selecionados com muito cuidado para agradar uma mãe louca por skincare, uma mãe apaixonada por pele macia e cheirosa, uma mãe que ama cuidar do cabelo, uma mãe que não vive sem make, e uma última opção para uma mãe que não descuida da saúde, mas se você não puder dar uma dessas opções para sua mãe, tudo bem, leia esse post até o final, tem uma surpresinha linda e bem baratinha para você fazer e presentear sua mãe!


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5 opções de presentes para mae no dia das mães!



PRESENTE DIA DAS MÃES: Para uma mãe louca por skincare!

Se sua mãe não abre mão de cuidar da pele do rosto, eu tenho a opção perfeita para ela, um kit maravilhoso em uma das minhas linhas queridinhas, a Mary Kay

O Mad About Masking é uma opção linda para presentear, o kit vem com 4 máscaras de tratamento facial e um pincel para ajudar na hora da aplicação, confira:
Dicas da Lori
🖤 O mais recomendado é adquirir esses produtos com uma consultora Mary Kay, mas caso você não conheça uma consultora perto de você é só clicar aqui!




PRESENTE DIA DAS MÃES: Para uma mãe apaixonada por pele macia e cheirosa!

Qual é a mulher que não gosta de ficar cheirosa e com a pele macia? Sendo assim a segunda opção de presente é o kit Estojo Cuide-se Bem Felicidades Morango e Leite da o'Boticário, que além de ser bem cheirosinho é um presente maravilhoso, o kit é composto por:
1 Loção Hidratante Morango e Leite, 200ml;
1 Sabonete Líquido Morango e Leite, 150ml;
1 Creme de Mãos Morango e Leite, 50g;
1 Esponja de Banho, 15cm de diâmetro;
1 Caixa de Presente, 10 x 10 x 20 cm.

Dicas da Lori🖤 Você pode comprar esse kit por R$74,90 no site o'Boticário!


PRESENTE DIA DAS MÃES: Para uma mãe que ama cuidar do cabelo!

O kit escolhido para essa opção é bem completinho, sua mãe vai arrasar no cronograma capilar e ficar com o cabelo cada vez mais lindo com os produtos do Cronograma Frutinhas Reparação da Carola cosméticos, esse kit é composto por:


1 creme de Açaí -Reconstrução;
1 creme de Abacate - Nutrição;
1 creme de Pitanga - Hidratação;
1 shampoo Salada Mista;
1 condicionador Salada Mista;
1 olinho do céu.
Dicas da Lori
 🖤 Você pode comprar esse kit por R$282,00 no site Carola Cosméticos!


PRESENTE DIA DAS MÃES: Para uma mãe que não vive sem make!

Se sua mãe gosta de se maquiar uma boa pedida para presenteá-la é o kit Royal Vanity Modern Romantic da Joli Joli, sua mãe vai adorar receber uma maletinha recheada com vários itens de make, confira abaixo os produtos que compõem esse kit:


1 Nécessaire Exclusiva
1 Lápis de Olho 1,2g: na cor preta.
1 Paleta de Sombra: com 5 cores foscas e cintilantes.
1 Máscara para Cílios 3,8ml.
1 Trio Expert - Paleta de Contorno: possui blush, iluminador e pó bronzeador matte.
1 Batom Cremoso 2,6g: na cor nude.
1 Batom Líquido Matte 2,5ml: na cor rosa.
1 Batom Matte 2,6g: de cor vermelha.
1 Lápis de Boca 1,2g.
Dicas da Lori

🖤 Você pode comprar esse kit por R$89,90 no site Beleza na web!





PRESENTE DIA DAS MÃES: Para uma mãe que não descuida da saúde!

É muito comum no dia das mães, presentear as mães com doces, bombons e várias guloseimas, mas se sua mãe não descuida da saúde fica até complicado, mas calma que eu tenho duas opções de presentes gostosos e saudáveis para você presentear sua mãe, vamos lá?

A primeira opção saudável é o Amor em lata, um latinha recheada de brownie fit da Food 4 Fit, na verdade é bombom de brownie fit, com cobertura de chocolate 70% cacau, é pra comer sem culpa!
Dicas da Lori
🖤 Você pode comprar o Amor em Lata por R$32,00 no site Food 4 Fit!

A segunda opção é a linha dois amores da Fru-Fruta, dois potinhos deliciosos, um composto por beijinho e o outro por brigadeiro, duas opções veganas, sem leite e com base de leite de coco e chocolate 70%, sua mãe vai adorar!
Dicas da Lori
🖤 Você pode comprar a linha dois amores por R$37,90 no site Fru-Fruta!

Como prometido no início desse post, aqui está uma opção simples e linda para você fazer e presentear sua mãe!


Faça você mesma - sugestão de presente para mãe!

Que tal relembrar os tempos de criança, quando você fazia cartinhas e desenhos lindos para presentear sua mãe? Aposto que ela vai amar a ideia! A Chai do Namorada criativa preparou um álbum lindo, para você presentear sua mãe com recadinhos e fotos, confira o vídeo desse mimo aqui em baixo!



🖤 Para baixar os moldes e confeccionar esse mimo, clique aqui!

O dia das mães é bem mais que um presente material, lembre-se que o melhor presente que sua mãe poderá receber nesse dia é carinho, amor, atenção, respeito, essas coisas que fazem muita diferença e que dinheiro nenhum compra!

Agora me conta aqui em baixo nos comentários, qual dessas opções de presentes é a cara da sua mãe?


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Receitas saudáveis
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? O dia das mães está chegando e que tal preparar um almoço leve e muito nutritivo para comemorar esse dia todo especial ao lado da mamis?

Separei duas receitas com ingredientes que eu amo, berinjela e grão-de-bico! E se você não sabe porque eu amo essas belezinhas, confira aqui embaixo!

Berinjela: Uma fruta rica em fibras, antioxidantes, vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais como o cálcio e o potássio, e que tem como benefícios a prevenção do envelhecimento celular, o controle do colesterol, a melhora do fluxo sanguíneo, e não pense que para por aí, esse alimento ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso central, fortalece os ossos, melhora a construção muscular e ainda mantém a pele saudável!


Grão de bico: Um vegetal leguminoso que é rico em fibras e proteína vegetal, um alimento que auxilia a construção muscular, ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que promove mais saciedade e ainda faz um bem danado para a digestão, além desses benefícios ele ainda diminui o risco de várias doenças como o diabetes tipo dois e doenças cardíacas!

Agora me diz se não compensa fazer um almoço com esses ingredientes para comemorar o dia das mães?



Receitas saudáveis
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Agora você deve estar se perguntando quais delícias dá pra preparar usando esses ingredientes, não é mesmo? Então vamos ao que realmente interessa, surpreender sua mãe com uma receita leve e super saudável!

Receitas de comidas leves e saudaveis para o dia das mães!



Dia das maes, uma lasanha cai bem!


E que tal uma lasanha? Mas não é qualquer lasanha é uma lasanha de berinjela!

Uma opção deliciosa com os benefícios que você já conhece, e o melhor é que essa receita é super prática de fazer, então se você não leva muito jeito quando o assunto é cozinha, essa receita é perfeita para o seu caso!


Receitas leves e saudáveis

Para aprender como fazer lasanha de berinjela clique aqui ➡➡ Lasanha de Beringela!

Dia das maes, um nhoque que deixa qualquer um com água na boca!





Um nhoque tradicional é sempre uma boa pedida, agora um nhoque de grão-de-bico é ainda melhor. Essa receita já é mais incrementada do que a anterior, e será preciso um pouco mais de tempo e jeito para fazer, mas te garanto que vale muito o esforço, se você quer preparar algo novo e impressionar sua mãe com seus dotes culinários, essa receita é perfeita para isso! 

Receitas saudáveis

Para aprender a receita de nhoque de grao de bico clique aqui ➡➡ Nhoque de grão-de-bico!

E aí, qual das duas receitas foi a sua preferida? Eu não vou te contar qual das duas receitas eu vou preparar no dia das mães, para saber qual das opções eu escolhi para fazer nesse dia especial, você vai ter que ir lá no @fitebelablog, então se você ainda não me acompanha por lá, essa é a hora!

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Dicas de beleza
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você tem manchas de pele e quer se livrar delas, hoje você vai conhecer um poderoso aliado no combate às manchas, o óleo de Rosa Mosqueta!

As manchas de pele são marquinhas inconvenientes na grande maioria das vezes, aparecem por diversas causas e motivos, e algumas vezes não somem sozinhas, e quando o assunto é tratamento de manchas é muito importante ter cuidado com o que aplicar pois o mocinho pode ser o um grande vilão, e por isso hoje eu trago um produtinho natural que você poderá usar nas suas manchinhas sem medo de errar!




Manchas na pele nunca mais, conheça os segredos do óleo de Rosa Mosqueta!


Se você ficou curiosa para saber mais sobre esse produto, vou logo fazer a apresentação, óleo de rosa mosqueta Fitbela, Fitbela óleo de rosa mosqueta, brincadeiras a parte, vem comigo conhecer um pouco mais a fundo esse óleo incrível!

Propriedades do óleo de rosa mosqueta!

Rico em ácidos graxos como ácido oleico, linoleico, linolênico, transretinóico além de Vitamina A, C, ômega 3 e 9 e alguns compostos cetônicos, o óleo de rosa mosqueta é obtido atráves das sementes de uma planta Rosa Mosqueta, e leva seu próprio nome!

Óleo de Rosa Mosqueta para que serve?

O principal objetivo do post é te ensinar a usar o óleo de rosa mosqueta para se livrar das manchas de pele mas ele possui vários outros benefícios!


Ação anti envelhecimento e pele mais firme: Rico em Retinol, a vitamina responsável pela produção de novas fibras de colágeno e pela renovação celular, proporciona para a pele mais saúde, elasticidade, ajuda combater a flacidez, linhas finas de expressão, age contra o fotoenvelhecimento, ajuda diminuir espinhas e marcas de acne, isso por conter moléculas pequenas, que são capazes de penetrarem na camada mais profunda da pele.

Ação hidratante: Por ser rico em ômega 6 e 9 o óleo de rosa mosqueta se torna um poderoso hidratante, e mesmo em pequenas quantidades é capaz de oferecer uma potente hidratação a pele.

Combate manchas e cicatrizes: Por atuar diretamente na produção de colágeno, na renovação celular e ser altamente hidratante o óleo de rosa mosqueta se torna um poderoso aliado no combate de manchas e cicatrizes como estrias.

Ação protetora: Seu alto nível de antioxidante cria na pele uma espécie de barreira protetora capaz de proteger a pele contra a poluição do ar e até contra raios UV, mas lembre-se que seu uso não dispensa o uso do protetor solar.



Outros benefícios:

  • Trata queimaduras;
  • Clareia axilas e virilha;
  • Ameniza olheiras;
  • Ameniza e até combate marcas nas pernas e no corpo todo.


Contraindicações:

O óleo de rosa mosqueta é um produto natural e pode ser usado por todos, não existe nenhuma contraindicação para o uso do óleo puro, gestantes também podem usar o óleo para prevenir o surgimento de estrias, só fica uma dica para quem possui a pele oleosa, se sua pele for oleosa pode ser que você não goste muito do toque grudento dele na pele, então faça o teste, ele não aumentará a produção de oleosidade do seu corpo, talvez você não se adapte a sua textura que é um pouco grudenta!

Como usar o óleo de rosa mosqueta para se livrar de manchas na pele e ainda aproveitar todas as suas qualidades?

O ideal é utilizar o óleo puro, mas você também pode misturá-lo ao hidratante corporal, a quantidade vai depender do local a ser aplicado, mas como ele é um super hidratante não é preciso aplicar demais!

Para aplicar o óleo de Rosa Mosqueta puro:

Aplique uma ou algumas gotas pontualmente em cima da mancha que precisa de tratamento e massageie até o óleo se completamente absorvido pela pele, aconselho que faça o uso a noite antes de dormir e não se esqueça de usar protetor solar no dia seguinte.


Agora preste atenção aqui!

O Óleo de Rosa Mosqueta é poderoso mas não faz milagre, não pense que após a primeira aplicação o resultado aparecerá, é preciso ter paciência e persistência, o uso precisa ser DIÁRIO e contínuo, dependendo da mancha o resultado pode aparecer entre 1 ou 2 meses, tenha calma e se lembre de todos os outros benefícios que ele trará para a sua pele além de combater as manchas!

Óleo de Rosa Mosqueta onde compar?

O óleo é muito fácil de ser encontrado, pode procurar na farmácia mais próxima que você provavelmente encontrará, e a pesar de ser natural e de não ter contraindicações você pode e deve procurar um dermatologista para saber se esse é o melhor tratamento para o seu caso!

Se você já usou o óleo de rosa mosqueta para um tratamento de manchas de pele me conta como foi sua experiência aqui embaixo nos comentários!



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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Está na hora de dar uma incrementada no cardápio fitness e aprender 3 receitas com aveia! Receitas simples e deliciosas!

A aveia é um cereal nutritivo, rico em fibras alimentares solúveis como pectinas, betaglucanas, mucilagens, algumas hemiceluloses e amido resistente e fibras insolúveis como a celulose e as hemiceluloses. Além das fibras a aveia é rica em antioxidantes, zinco e manganês, nutrientes que só trazem benefícios para o nosso organismo.

Alguns benefícios do consumo da aveia:


-Melhora o sistema imunológico;
-Diminui o surgimento de acnes;
-Auxilia o bom funcionamento intestinal;
-Reduz os riscos de doenças coronárias.
-Por conter muitos antioxidantes a aveia previne o envelhecimento;
-Diminui e mantém adequado os níveis de colesterol total e LDL (colesterol ruim);
-Diminui a liberação de açúcar no sangue e proporciona saciedade por mais tempo;
-Contém nutrientes que auxiliam a produção de colágeno, o que mantém a estrutura da pele, do cabelo e das unhas!

A aveia pode ser encontrada na forma de farinha, flocos e farelo e o melhor é que a aveia é carboidrato de lenta absorção, uma excelente opção para ser consumida no pré treino pois fornece energia por mais tempo. A aveia é um poderoso aliado do ganho de massa muscular e por isso eu separei 3 receitas com aveia, opções fáceis mas com um valor nutricional maravilhoso!



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3 Receitas com aveia para diversificar o cardápio e aumentar a massa muscular!



Receita com aveia - Opção 1: Tortinha de microondas!


Você vai precisar de:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de farinha de aveia;
  • 1 colher de chá de fermento;
  • 2 colheres de sopa de leite (líquido);
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • Sal e orégano à gosto.

Preparo: Misture todos os ingredientes e leve ao microondas por 2 minutos.

Dica: Você também pode rechear sua tortinha com queijo ou com qualquer outra opção do seu gosto, fica ainda mais gostoso!





Receita com farinhas de aveia - Opção 2: Mini bolo de frigideira!

Você vai precisar de:
  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó (100%);
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de farinha de coco;
  • ½ colher de chá de fermento;
  • ½ colher de sopa de azeite;
  • Adoce como e o quanto preferir.

Preparo: Quebre o ovo em um recipiente para se certificar que está tudo ok, se estiver tudo certo com o ovo, acrescente as farinhas e o azeite, misture tudo e em seguida acrescente o cacau e o fermento, misture mais um pouco e leve à frigideira!

Dicas: Deixe o fogo baixo, quando perceber que a massa ganhou firmeza é a hora de virar, use uma espátula para te ajudar, asse bem dos dois lados!

Para a cobertura: Derreta um pedacinho de chocolate 70% cacau e jogue por cima! Você pode acrescentar frutas como banana e morango para decorar e incrementar!


Receita com aveia - Opção 3: Pizza Fit!


Para a massa - Você vai precisar de:

  • 2 ovos;
  • 3 colheres de farinha de aveia;
  • ½ colher de chá de fermento;
  • Sal a gosto.

Para o recheio - você vai precisar de:
  • Presunto; Mussarela;Tomate; Orégano e milho a gosto!

Preparo: Bata todos os ingredientes e despeje a massa na frigideira, espere alguns minutinhos e acrescente o recheio!



Dica: Você também pode usar a criatividade e o que você tiver na geladeira para rechear sua pizza!

Huuum... Receitas fáceis e deliciosas, agora me conta aqui embaixo nos comentários, você gosta ou não gosta de aveia?

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recebidos
recebidos

Hey Fitbela, o post de hoje é o primeiro unboxing com recebidos aqui do blog, e eu estou muito feliz em compartilhar isso com vocês!😍🥰

A um tempo atrás eu fiz um post com a Kitbox dando algumas dicas de como usar semijoias durante o treino na academia, e eles me retribuíram com uma dose de amor, e nesse post eu vou mostrar os meus recebidos! Lembrando que as opções foram escolha minha!



Antes de começar, vem se apaixonar e conhecer um pouco mais a Kitbox!

Loja online e clube de assinatura - Kitbox

A Kitbox é uma loja online de semijoias que está no mercado desde 2016, encantando e enfeitando mulheres pelo Brasil a fora, mas além da loja online, a Kitbox possui um Clube de Assinatura de Semi Joias e Bijuterias Finas, já pensou que chic, todo mês receber uma caixinha recheada de acessórios para usar e arrasar? Uma experiência incrível que a loja oferece com muita responsabilidade e carinho!


"Sabemos que um bom acessório combinado da forma certa pode fazer a diferença. Acreditamos que a essência da mulher está em cuidar-se e sentir-se sempre linda e é por isso que estamos aqui!" -Kitbox

Impossível não se apaixonar! Agora que você já está apresentada a marca, vem comigo conferir meus mimos!





Semijoias - Recebidos Kitbox

Eu sou a louca dos brincos pequenos, amo de verdade, ainda não tive coragem mas morro de vontade de fazer mais uns três furos na orelha, então quando vi essas opções, foi amor à primeira vista, e logo pensei em criar coragem e fazer mais alguns furinhos para esbanjar essas belezinhas por aí. Se eu criar coragem, conto pra você lá no Instagram @fitebelablog, então se você ainda não me segue, essa é a hora!

kitbox

Esses brincos de frutinhas fazem parte da coleção da Top Maquiadora e Youtuber Alice Salazar com a Kitbox, o nome da coleção é salada de frutas e é composta por cinco brincos, sendo um de melancia, um de uva, um de morango, uma de maçã e pra finalizar um de abacaxi, as opções que eu escolhi foram avulsas mas dá pra comprar o kit completo também!



Para visualizar a coleção completa - Kit completo coleção salada de frutas!

Eu não escolhi a coleção salada de frutas completa e confesso que me arrependi, pois pessoalmente os brincos são lindos, delicados do jeitinho que eu gosto e o acabamento é perfeito, assim como na imagem eu escolhi 4 brinquinhos, sendo: maça, morango, abacaxi e uma mini pérola, também amo a delicadeza de uma pérola!

Recebidos

O que mais chamou minha atenção nos brincos Kitbox é a tecnologia antialérgica, já tive sérios problemas com orelha infeccionada por conta de brinco, pra mim isso faz uma diferença enorme!💜



Uma empresa linda que conquistou meu coração, as funcionárias estão de parabéns pelo atendimento e pela atenção que me deram, não posso deixar passar batido o cuidado e a forma que essa caixinha chegou pra mim, os produtinhos estavam bem embalados, na caixa ainda tinha uma tag de agradecimento, um folder explicando tudo sobre o clube de assinatura e uma balinha para adoçar e fechar com chave de ouro! 

Brigaduuuh Kitbox, eu amei os mimos!😍

E aí o que você achou dessas lindezas de semijoias? Me conta que eu quero saber!



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