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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Se você perdeu o foco e bagunçou a sua rotina saudável durante o carnaval, confira agora 7 dicas que te ajudarão a recuperar o ritmo fitness!

Perder o foco e aproveitar a vida não faz de você uma pessoa sem determinação e sim uma pessoa que não tem medo de ser feliz, então se você saiu da rotina saudável neste carnaval e agora está perdida para retomar seus hábitos saudáveis essas dicas são para você! Vamos lá?





7 dicas que te ajudarão a reorganizar sua rotina saudável após as festas!



De volta a vida fitness: Dica 1 - Planeje-se e deixe tudo organizado!

O planejamento será o seu maior aliado nesse retorno, planeje e organize seus horários e dias de treino, organize a alimentação, se preciso reserve um dia para preparar suas marmitas e lanches também! Os primeiros dias são os mais difíceis, ter tudo organizado e preparado será uma ajuda e tanto!

+1DICA - Leia o post: Dicionário da musculação parte I!


De volta a vida fitness: Dica 2 - Não se dê desculpas, se precisa fazer, faça!

Nada de ficar se enchendo de motivos para não recomeçar agora, lembre-se que quanto mais você adiar mais difícil será depois, então se você pode treinar e retomar a dieta hoje, faça, não espere a próxima segunda!




De volta a vida fitness: Dica 3 - Lembre-se da sua evolução!

Como sempre digo você precisa ser a sua maior inspiração sempre, e agora é um excelente momento para rever algumas fotos antigas e se lembrar de como você estava e de como você está hoje!


De volta a vida fitness: Dica 4 - Seja você sua própria motivação e foque no seu objetivo!

Agora não é hora pra ficar se culpando por ter saído da rotina, como disse lá em cima isso é aproveitar a vida, agora que você já curtiu, relaxou é hora de focar no seu objetivo, traçar novas metas e ir atrás!


De volta a vida fitness: Dica 5 - Faça algumas mudanças no treino e na alimentação!

Seu corpo está se reacostumando com o retorno à rotina saudável, que tal dar um incentivo novo para ele, você pode experimentar um cardápio novo ou então mudar algo no seu treino, troque a ordem dos exercícios, ou então a ordem dos aeróbicos, como por exemplo, se você fazia a musculação e depois o aeróbico inverta os papéis e veja como seu corpo reage, oferecer um novo estímulo para o organismo é algo muito bom nessa fase!




De volta a vida fitness: Dica 6 - Mentalize que é possível!

Sim, é possível, e dizer isso para o seu corpo é muito importante, se você não visualizar o que deseja ficará muito mais difícil voltar a sua rotina saudável e recuperar o que foi perdido!


De volta a vida fitness: Dica 7 - Mande a preguiça embora!

Tá na hora de mandar a preguiça embora e estimular seu corpo e sua mente para treinar pesado e com foco total, e a melhor coisa para isso é escutar músicas animadas, que te deixam bem, outra dica valiosa é assistir vídeos motivacionais para treino mesmo, no YouTube você encontra vários.

+1DICA - Leia o post: Descubra se DETOX é para emagrecer ou apenas para fortalecer o organismo!


FITNESS-ROTINA SAUDÁVEL

Mantenha a calma, respire fundo e vá pegando o ritmo aos poucos, não precisa se cobrar demais deixe isso para as atletas, curta o momento e em breve estará tudo como antes ou até melhor!

Tem algum segredinho para retomar a rotina saudável após a folia? Me conta aqui nos comentários!
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Unhas para o carnaval
Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? No post de hoje trago uma novidade, fui convidada para uma parceria entre blogs com uma blogueira chamada Danielle Barbosa do blog ESPAÇO DIVIDIDO. O tema proposto será carnaval e cada uma vai falar de um assunto sobre esse tema.

Fantasia ok, maquiagem ok, mas ainda não sabe o que fazer nas unhas para o carnaval? Então calma que ainda dá tempo! Preparei inspirações babadeiras que ficam perfeitamente lindas com qualquer fantasia.

Agora chega de blá blá blá e vamos ao que interessa, se você ainda não escolheu como vai pintar, decorar e arrasar com suas unhas nesse carnaval, vem comigo!


Inspirações de unhas para o carnaval!



O Carnaval é uma comemoração alegre, o que significa que você pode abusar das cores e das formas!

As bolinhas lembram confetes e são uma das minhas preferidas, pois além de alegres e divertidas elas são delicadas e tem a cara do carnaval!


Unhas para o carnavalUnhas para o carnavalUnhas para o carnaval
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!

Mas não pense que as formas param por aí! Triângulos, quadrados e até linhas se usadas da maneira correta deixarão suas unhas poderosas para curtir o bloquinho!


Unhas para o carnavalUnhas para o carnavalUnhas para o carnaval
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!

E que tal ir atrás do trio com unhas super brilhantes? O brilho e o carnaval tem tudo a ver, se você quer chegar chegando, então não pode esquecer de abusar de um brilhinho!


Unhas para o carnavalUnhas para o carnaval
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!

Mas se você está pensando que não é uma nail designer e que não conseguirá fazer em você mesma uma das inspirações anteriores não tem problema pois é muito fácil deixar suas unhas lindas, criativas, com a cara do carnaval e o melhor, sem precisar ter muita habilidade!

Lembra que disse lá em cima que carnaval é a época de usar a criatividade e abusar das cores e do brilho? 

Sendo assim, pinte uma unha de cada cor, aposte em esmaltes com glitter e pronto, suas unhas estarão prontas e simbora para a folia!

Agora se você quer usar as unhas combinando exatamente com o tema da sua fantasia também separei algumas ideias maravilhosas, tem de donets, arco íris, unicórnio e muito mais, confere aí...


Unhas para o carnavalUnhas para o carnavalUnhas para o carnavalUnhas para o carnaval
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!

Se você não tem as unhas grandes não pense que me esqueci de você, o fato de não ter unhão não é desculpa para você abandonar suas unhas, e o mais animador é que tem muita decoração legal que dá pra fazer nas unhas mais curtinhas! Então independente do tamanho, você pode ter unhas incríveis nesse carnaval.


Unhas para o carnavalUnhas para o carnavalUnhas para o carnaval
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!

Unhas dos pés decoradas para o carnaval!

Eu particularmente não gosto de usar a criatividade quando o assunto são as unhas dos pés, gosto muito do tradicional, mas à quem goste e pensando nisso, separei algumas opções lindas de decoração para as unhas dos pés!


Unhas para o carnavalUnhas para o carnavalUnhass para o carnaval
*Imagem reprodução Pinterest/ Crédito nas fotos!

O Carnaval é um festival reconhecido em todos os lugares pela alegria e diversão, então se você assim como eu gosta das unhas dos pés mais neutras, saiba que essa é a melhor época para mudar um pouco, o importante é se divertir!

As inspirações de unhas para carnaval chegaram ao fim, mas agora é a hora de dar uma espiada no post da Dani e conferir fantasias e acessórios de cabelo para o carnaval!

Mas antes de ir conferir as dicas da Dani me conta aqui nos comentários o que você achou dessas inspirações e o que você gosta de usar nas suas unhas seja no dia a dia ou em ocasiões especiais, aguardo seu comentário, vou amar te responder!

Unhas para o carnaval
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Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí, aqui está tudo uma maravilha, e por isso hoje eu quero falar com você sobre felicidade!

Se você não consegue enxergar sua felicidade ou pensa que para ser feliz é preciso muito dinheiro ou ter uma vida perfeita, você tem que ler esse post até o final e aproveitar a surpresa que uma amiga preparou especialmente para você, mas, só vou te contar do que se trata esse presente no finalzinho desse post! Então vamos lá?

FELICIDADE
no dicionário é uma qualidade ou estado de feliz; estado de uma consciência plenamente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar. Mas, o que te faz feliz? Se você não sabe a resposta eu vou te ajudar a chegar a uma conclusão e te mostrarei COMO SER MAIS FELIZ e que isso é muitíssimo simples, talvez você só precise mudar alguns pensamentos e ações e tudo será muito mais fácil.

6 atitudes que te farão ser feliz!




ATITUDE 1 | Pare de reclamar!

Reclamar da situação que você se encontra não te deixará mais feliz e não resolverá o problema, então, busque aproveitar e viver cada momento com intensidade, sem reclamar e sem tornar o momento ainda mais complicado, pense que tudo tem um motivo, "nada que acontece na sua vida é em vão e se não for benção é lição", por isso aprenda e aproveite o melhor de cada situação, assim tudo ficará mais leve, e como diz o ditado popular, "nada é tão ruim que não possa piorar e nada é tão bom que não possa melhorar", essa é a hora de parar de reclamar, começar a agradecer e ser feliz.


ATITUDE 2 |Seja grata!

Parece clichê, mas a gratidão é uma das melhores formas de alcançar a felicidade, isso se não for a melhor, quando você começa a agradecer, se torna mais fácil reconhecer o quão abençoada você é, não espere os grandes feitos para ser grata, seja grata pelas coisas simples, seja grata pelo amor, pela sua família, e etc. Comece a praticar a gratidão e perceba que você pode não ter tudo o que quer para ser feliz, mas que sim, você tem tudo o que precisa para ser feliz neste momento, não se engane e não se compare! 


ATITUDE 3 |Não se compare!

Cada um tem seus dias bons e seus dias não tão bons assim, você até pode imaginar que a vida de fulana é perfeita, mas ela também tem seus medos e fantasmas a diferença pode estar em como ela lida com isso, para ser feliz você não pode e nunca deve se comparar com outra pessoa, busque ser a sua melhor versão, busque ser melhor do que ontem e nunca ser melhor ou igual a alguém!


“O erro de muitos é equiparar seus bastidores com o palco dos outros. Cada um tem uma vida com bastidores e palcos exclusivos. Não se compare você é unico.” - Élida Pereira Jerônimo.

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ATITUDE 4 |Se valorize!

Autovalorização também é ser feliz e tem haver com se respeitar, não se cobrar demais, não se julgar, não se criticar entre outras coisas, se valorize seja gentil com você, acredite no seu potencial, enxergue suas qualidades e não apenas seus defeitos, se elogie, se encoraje, seja e faça para você o que você deseja que os outros sejam e façam por você!


ATITUDE 5 |Seja gentil com os outros.

Ser gentil com as pessoas que estão a sua volta, ajudar ou dar um sorriso para alguém na rua, comprimentar seus vizinhos com um bom dia, tornará o seu dia mais especial, pois quando você é gentil com o próximo isso reflete na sua vida, saiba que muitas vezes um simples bom dia dado a alguém pode transformar o dia daquela pessoa e isso é muito gratificante e com toda certeza te fará uma pessoa mais feliz.


ATITUDE 6 |Sorria mais.

O sorriso é algo extraordinário, sorrir ajuda a melhorar a qualidade de vida, aumenta a atividade no organismo, alivia tensões e faz um bem danado para a mente e para o corpo, então sorria e aproveite o bem estar que esse simples gesto do seu corpo te proporciona e seja feliz!

A felicidade pode até parecer algo difícil de alcançar, mas ser feliz é muito simples, pois a felicidade está nos pequenos detalhes, se você quer aprender a encontrar a felicidade com pequenas ações diárias a Rafa do blog Garota Star Fashion criou um workbook incrível, com várias dicas que te tornarão muito mais plena e feliz, e o melhor é que esse conteúdo sobre felicidade é exclusivo e totalmente gratuito, para fazer o download do arquivo você precisará ir até o blog dela, ok? Mas eu te ajudarei com isso!


📥📥DOWNLOAD DO WORKBOOK -  PARA BAIXAR O WORKBOOK GRATUITO clique aqui e divirta-se!

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Comida saudável: Faça marmitas fit para vender e lucre muito!

Hey Fitbela!  Você já pensou em se tornar dona do seu próprio negócio? Ser uma empreendedora e fazer seu próprio dinheiro vendendo marmitas fit? Se você ainda não pensou nessa possibilidade é agora que você vai se apaixonar pelo mundo das comidas saudáveis!

As marmitas fitness surgiram com a intenção de facilitar a rotina saudável, rotina essa que sem organização não vai pra frente, porém muitas pessoas não tem tempo ou não levam jeito algum para prepararem suas refeições e é aí que você entra com as marmitas fitness.


Por que vender marmitas fit?

A cada dia que passa mais pessoas vem aderindo ao estilo de vida saudável, e como a alimentação é primordial para isso o mercado de comidas saudáveis não para de crescer, e com esse crescimento continuo você estará empregando seu dinheiro em algo muito rentável. Veja abaixo alguns motivos para fazer e vender marmitas fit:


Comida saudável: Faça marmitas fit para vender e lucre muito!

- Vender marmitas fit te ajudará a adquirir independência financeira.
- Vender marmitas fit é empreender em um mercado que não para de crescer.
- Vender marmitas fit é facilitar a vida das pessoas.
- Vender marmitas fit é produzir bem estar e saúde para seus clientes e muito mais.


Entre as diversas vantagens, vender marmitas fitness te ajudará a manter sua rotina saudável em dia e assim ficará muito mais fácil atingir seus objetivos, e aí, que tal unir o útil ao agradavel!

Marmitas fit empreenda em um dos mercados mais promissores do Brasil!

Se apaixonou pelas marmitas saudáveis, quer vender mas não sabe por onde começar? Calma que a Lori te ajuda!

Preparar comidas saudáveis não é um bicho de sete cabeças e você vai tirar de letra, mas se você não sabe como, nem por onde começar eu vou te apresentar um curso maravilhoso elaborado pela Ana Laura Ferraz que já está a anos nesse mercado de marmitas fit, curso FIT LUCRATIVO é tão bom que ensina desde o preparo das receitas até a parte financeira, veja abaixo o que você aprenderá no curso:
Comida saudável: Faça marmitas fit para vender e lucre muito!


O que você aprenderá no curso Fit Lucrativo?

- Como perder o medo e iniciar seu negócio de marmitas fitness sem dinheiro e sem incentivo da família.
- Como começar, montar o cardápio, enviar para os clientes e organizar os pedidos.
-  O que não pode faltar na sua lista de compras, quantidades certas de cada item para não sobrar ou faltar.
- Gastos fixos e variáveis.
- Receitas fit mais vendidas do Fit com Amor. 
- Pesagem, montagem e apresentação das marmitas.
- Entregas, atendimento e Feedback dos clientes.

Um curso completíssimo feito com muito amor para te ajudar a mudar de vida!

fit-lucrativoComida saudável: Faça marmitas fit para vender e lucre muito!


Comida saudável: Faça marmitas fit para vender e lucre muito!
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Aprenda mais de 40 formas de praticar o autocuidado, e se ame mais!

Hey Fitbela! Tudo saudável e belo por aí? Você sabia que o autocuidado é importantíssimo para tornar o nosso dia mais lindo e produtivo? Sim, isso não é mentira, pequenos hábitos de cuidado próprio transformam não apenas o dia, eles nos transformam como pessoa e como mulher!


O que é autocuidado?

Autocuidado significa se cuidar, são pequenos atos de autoamor que vão muito além de fazer as unhas ou arrumar o cabelo, o autocuidado também é cuidar dos sentimentos, das emoções, etc. São cuidados que geram vários benefícios e que trabalham o lado interior e exterior de uma pessoa.


Benefícios do autocuidado:

Dentre os diversos benefícios gerados pelo autocuidado temos; o autoconhecimento, a elevação da autoestima, mais amor próprio, maior autoconfiança, dentre outros!

Se você não tem o hábito de se autocuidar por não saber como fará, eu preparei uma lista incrível com mais de 40 formas de autocuidado, você não precisa praticar todos de uma vez, ou em um único dia, escolha 1 ou 2 e comece, e vá aumentando aos poucos. Deixe que o autocuidado vire um hábito!


10 atos de autocuidado, pratique o auto-amor!


1. Faça um SPA day em casa.Os tratamentos de beleza são os mais conhecidos quando o assunto é autocuidado, cuidar da imagem é sim muito importante, então cuide da sua vitrine!

2. Escreva em seu diário.Talvez você não tenha um diário, mas um caderninho vale! Escrever como você se sente e sobre situações vividas é uma forma de se conhecer melhor e olhar para as situações de uma forma diferente.

3. Envie mensagens de agradecimento para os amigos e familiares.
A ingratidão tira a feição, então seja grata, e melhor ainda, fale sobre essa gratidão, você não precisa viver agradecendo tudo e todos, mas tire um tempo para isso, pois quando alguém que você ama se sente bem, automaticamente isso reflete em você.

4. Brinque com seus pets.
Algo que parece bobeira mas que faz um bem danado para o coração, doe-se mais, brinque, extravase com seus bichinhos, eles vão amar e você além de se sentir leve como uma criança se sentirá amada e muito feliz.

5. Faça uma aula de dança ou algo que você ame.
A quanto tempo você não faz algo que você ama? Seja ler, dançar, escrever, pintar, sei lá, algo seu, algo que você se sente incrível fazendo. O tempo não espera por ninguém, então aproveite o tempo que você tem para se sentir feliz fazendo o que você gosta!

6. Cozinhe para você.
Sabe quando você quer agradar alguém que você ama com um prato delicioso? Faça isso, mas dessa vez o prato preferido será o seu e a pessoa a agradar será você, isso mesmo, se mime, não espere ninguém te fazer sentir especial, faça isso você mesma por você!

7. Tire seus amigos do armário e os convide para um passeio.
Tirar um tempo para si é muito importante, mas como diz minha mãe "ficar em casa de mais não faz bem pra ninguém", então saia, se não tiver amigos nem amigas tudo bem, vá sozinha, ande pela praça da cidade, tome um sorvete, aproveite a sua companhia!

8. Faça um detox digital.
Internet é bom demais, mas tudo que é de mais sobra, reserve um tempo para ficar longe da informatização, das redes sociais, enquanto isso leia um livro, escute sua música preferida, só não deixe o dia começar e acabar e você estar aí no mesmo lugar com um celular na mão, se questionando o porque a vida das pessoas é tão perfeita no Instagram, torne o seu dia especial fazendo algo novo, algo que realmente te faça bem.

9. Alongue-se.
A maioria das pessoas só se alonga quando faz atividade física, mas se alongar é algo maravilhoso, acalma, relaxa e é uma forma de você sentir o funcionamento do seu corpo, experimente acordar de manhã e alongar-se, é uma sensação incrível, então despreguice, estique-se, mande a preguiça embora e vá viver o seu dia!

10. Tire uma pausa no seu dia para você, para pensar, refletir, se amar. 
Assim como quando começamos a namorar e queremos estar perto para conhecer o outro o máximo possível, você também precisa estar perto de você para se conhecer melhor, para pensar sobre o que você gosta ou não e etc. Então tire um para isso, para ficar com você, um tempo seu, para você se conhecer e se apaixonar pela mulher que você vem se tornando!

Eu poderia falar um pouco sobre cada um dos atos de autocuidado mas o post ficaria enorme, então vou apenas citá-los e se você sentir duvida de como coloca-los em pratica é só me gritar nos comentários que estarei aqui para te ajudar!

+40 atos de autocuidado, você precisa se amar!

01. Diga não.
02. Se valorize.
03. Respeite o seu tempo.
04. Celebre suas conquistas.
05. Aprecie o seu corpo.
06. Não desconte sua raiva ou stress em algo que possa te deixar triste depois.
07. Se presenteie com algo que você deseja a muito tempo.
08. Não se compare com ninguém.
09. Acredite no seu potencial.
10. Tire um tempo para não fazer nada, descanse.
11. Faça uma oração.
12. Medite.
13. Saia sozinha.
14. Faça algo que não é do seu costume.
15. Se olhe no espelho e se elogie.
16. Faça uma lista com suas prioridades.
17. Fique por dentro das suas finanças.
18. Beba um épico suco detox.
19. Saia para dançar, se divertir.
20. Remova relacionamentos tóxicos da sua vida.
21. Se arrume e tire algumas fotos.
22. Organize sua alimentação da semana.
23. Tome um bom banho.
24. Faça um curso online em uma área diferente.
25. Escute suas musicas preferidas.
26. Beba um chá ou leite morninho antes de dormir.
27. Se admire enquanto se olha no espelho.
28. Escreva sobre suas qualidades.
29. Use roupas que te façam se sentir bem.
30. Comemore por algo que você é grato.
31. Escreva pelo que você é grata.
32. Organize sua casa.
33. Organize sua bolsa .
34. Organize sua semana.
35. Assista seu programa de tv favorito.
36. Faça suas unhas.
37. Faça um trabalho manual (pintura, artesanato...).
38. Abrace um bichinho de pelúcia.
39. Use suas melhores roupas mesmo que não seja uma ocasião especial.
40.Se sentir vontade de chorar, se respeite e deixe as lagrimas rolarem.

Uma lista imensa, com simples gestos, que têm o potencial de transformar sua vida, não deixe de praticar o autocuidado, tenha vários desses atos como hábito e você se sentirá muito mais completa e feliz com você mesma!

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Frases: 20 legendas para bombar suas  fotos de verão no Instagram!

Hey Fitbela! Tudo saudável e belo por aí? O verão começou com tudo e a temporada de fotos na praia também. É época de sol, mar, calor  e de bombar o Instagram com legendas topíssimas!

Foto bonita sem legenda top não rola, por isso separei algumas frases maravilhosas para suas legendas de fotos não passarem despercebida na estação mais quente do ano, ta na hora de arrasar nas fotos e lacrar na legenda, vamos lá?


Verão: 20 Frases para legendas de fotos na praia!



  • Sorriso feito de sol, ilumina.🌞✨


  • AcalMAR: capacidade de ficar bem na presença do sal.☀️🌊

  • Não sou a mais bonita, a mais legal, mais querida,mais descolada,mais influente....mas talvez eu seja a mais consciente que ninguém é mais do que ninguém. A vida é uma roda gigante,altos e baixos , acredite na sua força e saiba passar por todo o trajeto até a chegada daquilo que você quer.💖🙌😘  - Autor desconhecido.


  • O melhor calmante do mundo é água com sal.🌊


E no meio de um inverno eu finalmente aprendi que havia dentro de mim um verão invencível.🌻 Albert Camus


  • Para aqueles que querem muito me ver afundar, saibam que eu sei nadar. 😉


  • Ela é muita certeza para qualquer tipo de dúvida, é o ponto final que não precisa de interrogação, é decisiva na indecisão de quem não sabe se para ou continua...🌹💥 


  • Costumam dizer que sou fria ... Costumo dizer que sou resistente... A vida me ensinou da pior forma, as pessoas fizeram o coração que eu tinha “ mole”, “ endurecer “ ... Hoje seleciono quem permito usufruir da bondade que vem dele. Resiliência!🌈

  • Que todos os dias sejam ensolarados dentro de nós!🌞✨

E mesmo sem saber nadar, pra quem mergulhou de cabeça em você, cair em mar aberto vai ser moleza.🌊🌊Tati Bernardi



  • Um céu. Um sol. Um mar. Estou completa. 🌊✨


  • Pare de ficar se preocupando com o que você tem que perder e comece focando naquilo que você tem que ganhar!🌼🏆

  • Cabelo de sal, pele de sol e alma de mar! 🌻☀️

  • Procuro ser o meu melhor em vez de ser a melhor, porque vivo para me sentir feliz e nunca para impressionar os outros.🍀🍀


Doe sorrisos para tornar ensolarado o dia nublado de alguém.😁😁 - Patrícia Rezende


  • Para quem é feliz como eu, todo dia é verão! 😜☀️


  • Sorriso bobo, alma branca, consciência limpa, vida que sonha e que segue, caindo e levantando, amando e aprendendo, sonhando e realizando!✨🍀😍


  • De sal e sol eu vivo em paz. 🌻☀️

  • Mulherão da porra é aquela que ama seu corpo ( seja lá esse corpo como for) Tem autoconfiança, potencial e se ama do jeitinho que é.👊🏼

  • Se queremos progredir, não devemos repetir a história, mas fazer uma história nova!📖😉

Nessa temporada eu quero ver suas fotos na praia, na piscina e até em casa com uma legenda incrível, lembre-se de aproveitar o verão do jeito que for possível, o importante é se divertir!


beijos da Lori

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