@ANALETLIMA

Hey Fitbela(o)! Treinar é maravilhoso, mas treinar com estilo é ainda melhor! As blogueiras são a prova viva disso, elas costumam usar looks maravilhosos que valorizam ainda mais o corpo e muitas vezes nós ficamos em casa sem saber o que usar para ir treinar, não é mesmo?

Se você está perdida na hora de escolher seu look fitness, seu problema está prestes a acabar.




Para nos ajudar na inspiração, hoje teremos a participação de uma princesa linda, uma blogueirinha fitness que leva o treino e a vida saudável muito a sério, então vamos lá conhecer um pouquinho mais essa gatinha!

Nossa inspiração da vez é a Ana Letícia Lima, que prefere ser chamada apenas de Ana, no Instagram @analetlimaA Ana tem 22 anos, cursa direito, ama treinar e compartilhar sua vida saudável, mas sem medo de ser feliz. Além de dar dicas e dividir sua rotina de treinos e alimentação no Instagram ela também tem um canal no Youtube, com um conteúdo maravigold - se você ainda não conhece, vale a pena conhecer -  a Ana é uma menina linda que esbanja estilo e simpatia por aí. Vem conferir!❤

Inspire-se nos looks fitness da blogueira Ana Letícia Lima!

look fitness

O primeiro Look escolhido é para aquele dia que você não quer passar despercebida, um look lindinho e nada básico, a gola alta do top da um charme a mais na composição do look, os recortes geométricos e o brilho do tecido deixam o look moderno e descolado.

analetlima
O segundo look está maravilhoso e a estampa militar do short está com tudo esse ano!
 Essa combinação básiquinha mais cheia de estilo cai muito bem para quem treina muito sedo, pois como de manhã faz aquele friozinho, a blusa dá uma disfarçada no frio e conforme o dia for ficando mais quente, você não passará calor ao voltar pra casa.




look @analetlima

O terceiro look é bem bonequinha, não apenas pela combinação de cores, mas também pelas telinhas distribuídas no conjunto, se você gosta de mostrar sem ser vulgar, está aí uma opção maravilhosa e que vai deixar sua autoestima nas alturas.

look @analetlima

O quinto look é um dos meus preferidos, eu amo esse shortinho estilo corrida, ele fica lindo no corpo, se você tem vontade de usar um conjuntinho, mas tem medo de exagerar na dose, essa é uma excelente opção para começar, observe que o top tem o mesmo detalhe do short, mas de uma forma suave e bem delicada.
Ana Letícia Lima

É claro que um look branquinho não poderia ficar de fora, não é mesmo? O quinto look é uma opção linda com telinhas e muito estilo, se você que usar uma peça com telinha mais tem receio de mostrar de mais, esse look está aí pra provar que você só precisa escolher com atenção, pois existem peças onde a transparência fica discreta e mesmo assim deixa o look um luxo e a blusa de frio amarrada na cintura além de dar mais um charme, disfarça um pouco mais.



Agora me conta aí nos comentários qual foi o seu look preferido! 

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beda



5 LOOKS FITNESS DE BLOGUEIRA PARA TE INSPIRAR!

2019-08-15
alimentos que trabalham em harmonia com o cabelo

Cabelo forte, brilhoso, sedoso e muito mais bonito!

Hey Fitbela (o)! Ter o cabelo dos sonhos pode ser algo muito simples, principalmente por que existem alimentos que trabalham em harmonia com as madeixas, deixando os fios muito mais saudáveis e bonitos.

Se você inserir esses alimentos na sua dieta, o desenvolvimento, o crescimento, a força e o brilho da sua cabeleira serão turbinados.

E os alimentos onde encontrar?

Pode ficar tranquila pois os alimentos são especiais, mas de fácil acesso e provavelmente você vai encontra-los na sua dispensa ou geladeira, caso contrário, é só ir até o supermercado mais próximo.


Alimentos que fortalecem os fios e auxiliam na beleza do seu cabelo:

  • Cenoura, beterraba e manteiga

Esses três alimentos são ricos em Retinol, um ativo derivado da vitamina A que proporciona um aumento na produção de colágeno e proporciona uma aceleração na renovação celular.

Para os fios o Retinol é benéfico, pois evita a quebra.

  • Feijão

Esse alimento é riquíssimo em ferro e um alimento essencial do dia a dia, o ferro é um mineral muito importante para a manutenção do organismo, por ser responsável pelo transporte de oxigênio no sangue, proporciona vitalidade ao cabelo.


  • Ovo, frango, manteiga e leite

As proteínas não podiam ficar de fora dessa lista, entre tantas funções, esse macro nutriente é responsável pela construção de novos tecidos no corpo humano e evita que os fios fiquem quebradiços.

E olha quem está aqui novamente, a manteiga, mas muita atenção aqui, pois é manteiga e não margarina, ok?

Alimentos que trabalham em harmonia com o cabelo.


  • Laranja e tomate

Dois alimentos ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante, que além de proteger os fios das agressões externas (sol, vento, poeira...), trabalha em conjunto com o ferro e o colágeno, ajudando o organismo a absorvê-los na quantidade ideal e atua nos fios prevenindo o ressecamento.

  • Azeite

O azeite, principalmente o extra virgem, ou seja, o óleo 100% vegetal, é rico em vitamina E, que age prevenindo o envelhecimento precoce das células, para o cabelo isso significa um toque especial na aparência dos fios, pois a vitamina E, proporciona brilho e vitalidade.




Os alimentos são vida, não é mesmo? Nutrir o corpo é a forma mais saudável de encontrar beleza física!

Dos alimentos aqui citados, qual é o seu preferido? Me conta aqui em baixo nos comentários!
Eu amo todos, mas em especial o feijão, não vivo sem.

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#beda

CONHEÇA 10 ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA BELEZA DO SEU CABELO

Canais do YouTube

Canais do YouTube que vão te ajudar nos treinos, na dieta e na motivação.


Hey Fitbela (o)! A influência da internet na vida das pessoas, cresce cada mais, ficamos expostos a diversas informações, conteúdos bons e ruins e precisamos analisar tudo, para não cair no conto da carochinha.

E quando o assunto é saúde, é primordial encontrar uma fonte de informação séria e responsável, que além de passar confiança e segurança, nos incentive a fazer as coisas de uma forma mais segura, pensando na saúde e não apenas no físico.




Nesse post você acompanhará um top 5 com canais do YouTube, que vão mudar sua vida fitness, eu amo e super recomendo cada um deles, canais que abordam motivação, inspiração, dieta, treino e muito mais.

Se você chegou até aqui é porque precisa conhecer esses canais, e não tenha dúvida que eles vão mudar totalmente a sua perspectiva sobre o mundo fitness e muita coisa você vai levar para a vida toda! Vamos lá?

Top 5 canais do YouTube que você não pode deixar de conhecer

Número 5 - Laari Michelin

Eu descobri a Laari lá no Instagram, uma menina linda, que divide com seus seguidores, sua rotina de treino, dieta e nos inspira a correr atrás dos nossos sonhos, agora ela está no YouTube, o canal tem o mesmo objetivo do Instagram, compartilhar dicas preciosas.

O canal da Laari aborda temas como motivação, dicas de treino e muitas outras coisas relacionadas ao mundo da vida saudável.

O vídeo de apresentação está aqui em baixo, então, já se inscreve e comece a acompanhar esse canal fantástico, cheio de dicas e inspiração, você não vai se arrepender!


Acompanhe a Laari no Instagram - @laarimichelin

Número 4 - Giovana Guido

Atleta de fisiculturismo e nutricionista esportiva, uma pessoa maravilhosa, muito simpática e cuidadosa, no canal da Giovana você vai encontrar muita, muita dica sobre alimentação saudável e dieta.

Um canal completo, que merece muito a sua atenção, pois a Giovana também compartilha com os seguidores sua preparação para competições e dá várias dicas fantásticas.


Acompanhe a Giovana Guido no Instagram - @giovanaguido

Número 3 - X Motivation

O nome desse canal já o define, sabe aquele dia que o desanimo chega e a motivação some? Para essa situação existe o X Motivation, um canal com vídeos motivadores, cada palavra dita durante os vídeos ficam gravadas na mente e no coração.

Se você estiver com preguiça de ir treinar por exemplo, assista um vídeo do X Motivation, que antes mesmo do vídeo acabar você já vai estar vestida para o treino, eu já chorei tanto vendo esses vídeos, eles falam tanto comigo, um aprendizado que vai além dos treinos e tenho certeza que vão te inspirar também, por isso que se tratando de motivação, você precisa conhecer esse canal.


Página no Facebook - /XMotivationOficial


Número 2 - Olena Starodubets

Minha gringa predileta (rsrs) E minha maior inspiração atualmente, a Olena foi campeã por 4 vezes seguidas em competições de fisiculturismo, com um corpo natural  e muito amor no coração!

O que mais me admira nela é o foco, a clareza e a alimentação, ela é  vegana e está aí para provar, que para alcançar um corpo legal, não é preciso se entupir de proteínas animais e anabolizantes, eu não sigo o veganismo, mas amo essa ideia, pois além da preocupação com os animais, as proteínas vegetais são mais baratas do que as animais, então se não dá pra bancar uma dieta carnívora(kkk), dá para balancear e introduzir proteínas vegetais que o resultado vai ser maravilhoso.

O canal da Olena aborda dicas, treinos para fazer em casa, rotina e muito mais!


Acompanhe a Olena Starodubets no Instagram - @olena.starodubets

Número 1 - Carol Borba

Treinadora pessoal e personal treinner, Carol é uma mulher poderosa, de uma alegria contagiante, além do canal ela tem alguns programas de treinos online (vou deixar o link do Power Hiit aqui em baixo para você conferir), no canal ela aborda temas como, exercícios, alimentação e tem muitooo vlog, se você quer aprender a praticar exercícios da maneira correta, estará no lugar certo.


Eu amo e recomendo muito esse canal, a Carol me ajuda muito, vou deixar aqui em baixo o vídeo de apresentação do canal dela, confere aí!


Encontre a Carol no Instagram - @carolborba1  Programa de treino online - www.powerhiit.com.br




Top 5 canais do YouTube que vão mudar sua vida!


Esse foi o nosso top 5 canais do YouTube que vão mudar sua vida fitness, espero que você tenha gostado e se apaixonado por esses canais, assim como eu!

Mas eu preciso saber uma coisinha, você já acompanha algum desses canais? Me conta aqui nos comentários!

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TOP 5 CANAIS FITNESS DO YOUTUBE QUE VOCÊ PRECISA CONHECER

2019-08-14
 4 PASSOS VOCÊ PARA CONQUISTAR SEUS SONHOS. APRENDA AGORA!

   
Hey fitbela (o)! Você tem sonhos? O que você tem feito para conquistá-los? Será que você apenas sonha e não faz nada para torná-los reais? Se você se identifica com o último questionamento está na hora de começar a agir!

Para que sonhar se não fazemos nada para realizarmos esse sonho? Mesmo que demore, dê um passo de cada vez e continue na direção que te colocará a cada dia mais perto dele, faça desse sonho a sua motivação para acordar, levantar da cama e fazer o que está ao seu alcance e precisa ser feito.

Como já dizia Walt Disney, se você pode sonhar, você pode realizar! Mas como conquistar seus sonhos?

Para responder a essa pergunta eu preparei esse post e espero que ele te inspire a não desistir, independentemente da situação, eu desejo que você continue lutando por cada um dos seus sonhos, até que eles se tornem realidade!

4 passos para você conquistar seus sonhos



Primeiro passo - Querer

Parece bobeira, mas querer algo, desejar com todas as forças é o ponto de partida para alcançar qualquer coisa, por mais impossível que pareça.

Querer, se tornará a sua maior motivação e o tamanho da vontade que você tem por esse sonho, será o tamanho dessa motivação, então queira, queira muito realizar seus sonhos, depois de querer passe para o segundo passo.



Segundo passo – tentar

Sim, tentar. É aqui que você vai amadurecer, ganhar experiência para aproveitar ao máximo, aquele sonho tão esperado. 

Acorde pela manhã e faça algo por esse sonho, mesmo que seja pouco, faça, coloque a procrastinação de lado e comesse a fazer o que realmente tem importância, faça o que te deixará um pouco mais perto do seu sonho e termine o dia com uma sensação incrível de dever cumprido.

Não estou aqui te dizendo que vai ser fácil, muito menos estipulando um prazo para você, isso é com você, determine seus prazos, metas, defina sua estratégia, o que você precisa fazer e faça, vá a luta, se você tentar todos os dias, estará um pouco mais perto do que ontem! 

Quando você estiver cansando de tentar passe para o terceiro passo.

Terceiro passo – Nunca desistir

Tentar, tentar, tentar...

Assim deve ser, mas, chegará uma hora, que o desanimo vai bater à porta, a procrastinação vai tentar ganhar lugar e é aqui que entra o último passo, nunca desistir!

Não desista, mesmo que fique difícil, mesmo que falte apoio, mesmo que tudo contribua para o seu fracasso, continue, siga o plano todos os dias, um dia de cada vez e se um dia não sair como o programado, não se culpe, continue no dia seguinte, siga esse ciclo, até você alcançar seus sonhos.


Quarto passo - Acreditar

Ficou por último, mas não perdeu a importância, afinal, se você não acreditar no seu sonho, quem vai?

Acredite em você, acredite no seu potencial, na sua capacidade e força, acredite nos seus sonhos, pois acreditar é mágico, quando você passa a acreditar, por mais que demore, la no fundo você sabe que a hora vai chegar, pois você acredita!

Então pare de dar ouvidos à comentários hipócritas, foque no seu sonho e escute apenas, o seu desejo de vencer, diga para você mesma todos os dias, hoje eu posso até estar longe do meu objetivo, mas, estou muito, muito mais perto do que ontem e desistir não é uma opção!


passos para conquistar os sonhos

Acredite, queira muito, tente e nunca desista❤! Topa seguir esses passos?


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4 PASSOS VOCÊ PARA CONQUISTAR SEUS SONHOS. APRENDA AGORA!

cachos marsala

Hey Fitbela (o)! Pensa em uma pessoa apaixonada por cabelo vermelho, essa pessoa sou eu e essa paixão é antiga, desde criança achava lindo, já tive o cabelo em vários tons de vermelho, mas o cereja e o borgonha eram os meus preferidos até o belo dia que eu descobri o marsala, que é a cor atual do meu cabelo.

Foi amor à primeira vista, essa cor tomou meu coração e para dividir esse amor com vocês, vamos de inspirações!

Falar de cor é bastante complicado, pois uma cor pode ter diversos tons, o marsala por exemplo, abre até três tons e tem dois que predominam, no caso, são os mais vistos por aí!

Um tom é mais chegado para o roxo, que deixa o cabelo com uma cor mais fechada e outra mais chegada no rosa, que deixa o cabelo com uma cor muito mais aberta.




Ambos os tons são lindos, mas nada te impede de inovar e ter o seu tom marsala personalizado, até porque cada cabelo tem um fundo, uma cor base, alguns cabelos não precisam ser descoloridos e já atingem a tonalidade desejada, outros não!

Apesar de ter sido febre no verão de 2018 o marsala ainda faz a cabeça das amantes de cabelo vermelho, então se você quer usar, se joga, pois, o marsala é uma cor maravilhosa que veio para ficar!

O post hoje está muito inspirador, cabelo cacheado marsala é a coisa mais fofa desse mundo e dá um charme muito especial para o penteado.

Se você tem cabelo crespo/cacheado e deseja ter esse tom nas suas madeixas, mas pensa que não combina com cabelo cacheado, você está enganada e as fotos a seguir te farão mudar de ideia. Vamos lá?

10 Lindas inspirações de cabelos cacheados/crespos com a cor marsala!








Uma publicação compartilhada por JESSICA SANTINI® (@jessicasantinioficial) em



























Uma publicação compartilhada por Dayane Lima (@dayane.limaa) em








Uma publicação compartilhada por Suellen Ramos (@suh_cachos) em

As fotos usadas nesse post, são imagens obtidas do Instagram!


Posso assegurar que a essa altura você esta apaixonada por essa nuance!

Cabelo marsala: Inspire-se no Instagram

Se decidir colorir as madeixas com o tom marsala, você precisará conhecer o @meumarsala, lá você encontra tudo sobre o marsala, desde dicas de cuidado, resenha de produtos, tonalizantes e muito mais, até os resultados e a combinação de tintura que foi usada. Um cantinho no Instagram muito especial e que eu amo!

Cachos marsala


Instagram @meumarsala


cabelo marsala


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CABELO MARSALA CACHEADO/ CRESPO? INSPIRE-SE COM 10 LINDAS FOTOS

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