beda

Hey Fitbela! Nossos sonhos são na maioria das vezes algo muito difícil de se concretizar, mas pensar que eles são impossíveis não é o caminho para realiza-los!

O nosso pensamento cria a realidade, mas não adianta pensar e não acreditar, se você está precisando acreditar mais em você e nos seus sonhos, leia essas frases com muito carinho, elas te mostrarão que acreditar realmente é mágico e transforma tudo ao nosso redor e principalmente o nosso interior.



Então comece agora mesmo a acreditar no que você deseja! Assim ficará muito mais fácil realizar os seus sonhos.

Frases que te ajudarão a acreditar e realizar seus sonhos:

frase
[Não deixe que os seus medos tomem o lugar dos seus sonhos. - Walt Disney] 

  • Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado. -Roberto Shinyashiki
  • Eu acredito, eu luto até o fim: não há como perder, não há como não vencer. - Oleg Taktarov

frase motivacional

[A pessoa que mais precisa acreditar que é possível é você mesmo!]

  • Não desista! Geralmente é a última chave no chaveiro que abre a porta. - Paulo Coelho
  • Acredite nas suas escolhas.
frase

[Lembre-se de quem você é e viva com a tranquilidade de fazer sempre o seu melhor.]

  • Se você não acreditar nos seus sonhos, quem vai?
  • As pessoas são capazes a qualquer momento em suas vidas, de fazer o que sonham. – Paulo Coelho
frase motivacional

[Quando alguém te disser que você não pode, vá e prove o contrário.]

  • Nada é impossível. Se puder ser sonhado, então pode ser feito. - Theodore Roosevelt
  • Nada é impossível para aquele que persiste.



frase motivacional


[Se você pode sonhar, você pode fazer. - Walt Disney]


  • Transforme seus sonhos em planos, acredite e trabalhe para realizá-los!
  • Acredite nos seus sonhos e faça algo todos os dias para torná-los reais!

frase motivacional

[Nada é impossível. Se puder ser sonhado, então pode ser feito. - Theodore Roosevelt]
  • Sonhar pequeno e sonhar grande dá o mesmo trabalho. Então sonhe sempre bem alto!
  • Os sonhos existem para se tornarem realidade. - Walt Disney

acreditar é mágico

[Nunca é tarde para ter um novo objetivo ou sonhar um sonho novo. - C. S. Lewis]
  • A vida é feita de sonhos, escolha os seus e faça deles a razão dos seus dias.
  • Acreditar nos seus sonhos é o primeiro passo.
[Acreditar que o melhor ainda está para vir é o ingrediente perfeito para jamais desistir.]
  • Acredite em si próprio e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar com você. - Cynthia Kersey
  • Acredite em você e nos seus sonhos e sinta o poder mágico do acreditar que você é capaz e que seus sonhos são possíveis!

frase para se inspirar

[Quem acredita, sempre alcança. - Legião Urbana]

  • Nada nessa vida é impossível de se alcançar. Lute, tenha garra, corra atrás de todos os seus sonhos e objetivos
  • Você não se tornar o que quer, se torna em que acredita. – Oprah

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[Acreditar em si mesmo leva a um destino infinito. Acreditar que você falhou é o fim da sua jornada. - Sarah Meredith]


  • O sucesso dos seus sonhos só depende do quanto você quer. - Pedro Henrique
  • Coragem, fé e paciência. A fórmula mágica para os sonhos se realizarem. Não são muitos os ingredientes, mas nem sempre será fácil ter todos ali à mão, ou melhor, na sua própria essência. Nesses momentos, lembre-se de como é importante pelo menos tentar seguir a receita.

ESTÁ PREPARADA? Pronta para acreditar mais em você e nos seus sonhos e assim tornar mais fácil a caminhada em direção dos seus desejos mais improváveis e torná-los possíveis e reais? Então vamos lá, acreditar e agir!

Para acompanhar outras frases de inspiração e se motivar ainda mais, é só dar um pulinho na minha pasta de frases no Pinterest!

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ACREDITAR É MÁGICO! 30 FRASES MÁGICAS PARA TE AJUDAR A ACREDITAR

2019-08-13
Treino em casa
Hey Fitbela(o)! Atualmente não estou indo para a academia e estou me virando em casa, hoje vou compartilhar com você o meu treino e poso te garantir que os exercícios são maravilhosos. Se você treina ou quer começar a se exercitar em casa essas séries serão perfeitas para você!

Como você já deve ter notado, através do titulo desse post, o treino é dividido em 5 séries (A, B, C, D e E), o mais legal, principalmente para quem está começando e não entende muito sobre a divisão dos grupos musculares e exercícios, é que o treino é completo, dividido da forma certa, para você treinar cada dia um grupo muscular, no decorrer de toda a semana, assim os músculos terão o descanso necessário e vai dá para exercitar o corpo todo em casa e ter excelentes resultados.




Estou seguindo os treinos dessa playlist à duas semanas e os resultados estão sendo maravilhosos, não digo em relação ao crescimento muscular, pois é período curtíssimo, digo em relação a disposição, antes de voltar a treinar em casa estava desmotivada, não tinha animo de realizar minhas atividades de mãe e dona de casa e só sabia reclamar de dor por todo canto, agora já estou pegando o ritmo do treino em casa e a disposição está a mil.

Então aqui fica o meu conselho: se não puder ir para a academia, não tome isso para você como uma desculpa, faça  do jeito que você conseguir, faça em casa mesmo, o importante é sair da zona de desconforto e ir atrás do que você quer, é melhor fazer da forma que dá do que não fazer porque ainda não dá para ser como desejado.

Os treinos dessa playlist são ministrados pela Olena Starodubets, ela criou essa série de videos com treinos completos, mas no canal dela no YouTube tem diversos outros videos de treino também.

Playlist de treino no Youtube para ganho de massa muscular!


Divisão do treino:

Treino A - Pernas e glúteos
Treino B - Abdominais e panturrilha
Treino C - Glúteos
Treino D - Superiores e abdominais
Treino E - Pernas e glúteos

playlist - Olena Starodubets

Eu costumo fazer essas séries de segunda a sexta, sábado e domingo descanso, mas você pode ficar a vontade para adequar o treino a sua rotina!

Dica importante: Se você preferir treinar de segunda a segunda e fizer a série E (treino de pernas e glúteos), por exemplo na sexta, não faça no sábado a série A nem a C, pois elas trabalharão o mesmo grupo muscular do dia anterior.

Clique aqui em baixo para ir para a playlist de treino para aumento de massa muscular!



>> - Playlist treino - << 
>> - Playlist treino - << 


Para finalizar é importante falar que o resultado virá do seu esforço, então ponha a preguiça de lado e treine, não se autossabote, os treinos são rápidos, alguns poucos minutos do seu dia que serão muito bem investidos, ok? Se alimente melhor, coma mais comidas da terra, naturais ( frutas, legumes, verduras, grãos, carne, ovo, frango, peixe...), evite comer salsicha, carne de hambúrguer, refrigerante e outras comidas que não trazem benefícios ao corpo, afinal treino sozinho não faz milagre!




Acreditar é mágico! Acredite que você pode fazer e você fará! 

Eu conto com você! Vamos ficar fortinhas juntas?

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CRESCIMENTO MUSCULAR: 5 SÉRIES DE EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA!

máscara facial de arroz - #beda

Hey Fitbela (o)! Uma pele macia e sem manchas é um dos maiores desejos da mulherada, o que a maioria de nós não sabe é que, para conquistar uma pele de porcelana é mais fácil do que imagina e aqui nesse caso, não será necessário, ácidos, descamar a pele nem nada, a receita que você está prestes a conhecer é M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A e não é só promessa não.

Eu queria muito deixar registrado aqui fotos do meu antes e depois, porém eu estou sem celular e impossibilitada de tirar foto, mas creio que essa situação logo será resolvida. Quando estiver apta eu faço outro post para atualizar você, ok?

O arroz é usado há séculos na Ásia para tratamentos de pele e esse é um dos grandes segredos das peles perfeitas das gueixas, que por baixo de tanto pó de arroz escondem uma pele macia, iluminada e livre de manchas.




Reconhecido para tratar e clarear manchas, não apenas no rosto, mas também nas axilas, virilha e em qualquer parte do corpo.

Para começar, vamos falar dos nutrientes e benefícios, que cada um dos ingredientes, trará para a pele.

Segredos poderosos do arroz

O arroz é um alimento rico em nutrientes, ele libera amido na forma de carboidrato, vitamina B3, vitamina E, antioxidantes como pitera e ácido kojico, componentes que fazem uma verdadeira transformação na pele.

O ácido kójico é um antioxidante que age como um despigmentante natural e bloqueia a ação da tirosina, um aminoácido diretamente ligado a melanina, responsável pela pigmentação e é diretamente ligada as manchas na pele.

A pitera é um antioxidante, popularmente apelidado de elixir anti-idade, a pitera é obtida através da fermentação do arroz e promove a regeneração das células o que ajuda no rejuvenescimento e beleza da pele.

A vitamina E tem ação antioxidante e cicatrizante, ela participa da formação do colágeno no organismo, o que proporciona o aumento na firmeza da pele e ainda lubrifica e a mantém hidratada.

A niacina, como também é conhecida a vitamina B3 é um nutriente pertencente à família de vitaminas do complexo B, muito importante para o metabolismo energético celular, ela auxilia no aumento da resistência da pele, diminui a oleosidade (sebo), prevenindo o surgimento de acne.

O leite é rico em aminoácidos (proteínas) que mantém a queratina presente na pele estruturada, conta ainda com o ácido lático que auxilia na manutenção, na hidratação, controla o PH e auxilia para o aumento de colágeno, o que garante mais firmeza, rejuvenescimento - proteção contra infecções e bactérias - e deixa em dia a saúde da pele.

O mel é antibacteriano e proporciona uma limpeza profunda na pele, ele é rico em vitaminas, minerais e enzimas, além de limpar ele tem ação antioxidante e tonificante, o que ajuda a rejuvenescer e deixar a pele muito suave e macia.



Como você percebeu, para essa receita vamos usar três ingredientes poderosíssimos, quando o assunto é manter a pele jovem e bela, o arroz, o leite e o mel, serão os melhores amigos da sua pele a partir de hoje, a receita é muito simples, vamos lá?

Ingredientes:
Para a receita você vai precisar de:


  • 1 xícara de arroz
  • 2 colheres de mel
  • 1 colher de leite

Como preparar
Primeiramente vamos precisar fermentar o arroz, para isso você só precisa deixar ele de molho na água de um dia para outro.

Passo 1 - Coloque 1 xícara de arroz para fermentar em 2 xícaras de água. Deixe descansar de 12 a 24 horas no máximo.
Passo 2 – Coloque o arroz juntamente com a água que ele estava de molho em uma panela e cozinhe até o arroz ficar bem macio.
Passo 3 – Esprema o arroz com o auxílio de um garfo.
Passo 4 – Acrescente o mel, o leite e misture bem. Até obter uma textura homogênea.

Sua máscara facial de arroz está prontinha, essa quantidade não será utilizada em apenas uma aplicação, a não ser que você use em outras partes do corpo.

Armazenamento: Se você não usar essa quantidade de uma só vez, precisará de um potinho com tampa para armazenar a máscara, ela pode ficar guardada por até três dias na geladeira.


MÁSCARA FACIAL DE ARROZ


Aplicação
Remova toda a maquiagem (caso precise), em seguida lave o local com água morna para abrir os poros, enxugue e em seguida aplique a máscara facial de arroz, por todo o rosto e colo (de preferência), com movimentos circulares, deixe descansar por 30 minutos e enxague bem, agora com água fria para fechar os poros.

Quando usar?
O ideal é aplicar todos os dias ou então ao menos 3 vezes na semana.

Considerações finais
Aplique a receita a noite de preferência antes de dormir, o arroz protege a pele dos raios UV, mas por clarear a pele não é legal usar e se expor ao sol e mesmo protegendo a pele dos raios UV, o uso dessa máscara não substitui o uso do protetor solar.



Me conta aqui embaixo nos comentários, o que você achou dessa receita? Já usou alguma máscara de arroz? Qual foi a sua experiência?

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#BEDA

TENHA PELE DE PORCELANA EM CASA COM ESSA MÁSCARA DE ARROZ!

moda fitness
Hey fitbela (o)! Sabe aqueles looks lindos que as celebridades e as blogueiras usam para ir treinar e você fica em casa babando ao ver as fotos no Instagram? Aqueles looks fitness tendência no momento, que na loja do bairro custa os olhos da cara? Pensando nisso, separei algumas inspirações de looks que estão sendo muito usados por famosas, atletas e blogueiras fitness esse ano!

Quer saber aonde comprar looks fitness maravilhosos, inspirados nos looks das famosas e arrasar no treino pagando muito pouco por isso? Então vamos lá! 

Chega de ficar babando as roupas fitness das famosas, seja uma ameixinha e arrase com os mais lindos looks fitness do momento.


A loja que me inspirou a fazer esse post foi a Flor de Ameixa moda fitness e praia, uma loja online com vendas no atacado e varejo, então se você estiver pensando em ganhar dinheiro vendendo roupas fitness da moda, com qualidade e um preço excelente, a Flor de Ameixa é o lugar certo. 

Voltando para o assunto do post...

Vem se inspirar com esses looks tendências e se apaixonar pelas opções da Flor de Ameixa.

TENDÊNCIA FITNESS: Neon - Porque durante o treino a gente soa mas diva!

2019 foi o ano do neon, até os esmaltes entraram na moda e é lógico que na moda fitness não poderia ser diferente, os tops em cores neon são uma excelente opção na hora de compor o look, se você ainda não tem o seu top neon para divar na academia, olha só esses aqui.


tendência fitness - tons em neon

A Flor de Ameixa moda fitness tem várias opções de top neon, confira os que eu separei para você:
Tops neon - Flor de Ameixa moda fitness


Se apaixonou? Confira mais detalhes das peças diretamente na loja online, basta clicar aqui em baixo sobre a opção desejada que você será redirecionada para o modelo desejado.



TENDÊNCIA FITNESS: Estampa militar - Dos campos de guerra para o treinão.

A estampa militar, foi sem dúvida nenhuma uma das estampas mais usadas pelas famosas e as fotos a baixo comprovam isso, eu amo e é uma estampa que volta e meia aparece no meu feed do Instagram, então se estão usando meu amor,cola que é tendência!

Tendência fitness -  estampa militar

Vai dar aquela corridinha? A Flor de Ameixa tem a opção ideal, para você treinar com muito estilo.

Short de corrida - estampa militar - Flor de Ameixa
Para mais detalhes dessa peça maravilhosa >> Short estampa militar <<


TENDÊNCIA FITNESS: Look cinza - A peça coringa

Cinza pode até parecer uma cor sem graça assim falando, mas, graça é como ele fica no corpo, uma delicadeza imensa, fica muito lindo! 

É uma opção muito usada por ser uma cor neutra e combinar com tudo, a tendência agora é, usar cinza com detalhes coloridos e fica um luxo.



Looks tendência cinza com detalhes coloridos

A Flor de Ameixa é a loja que te deixa na moda, olha só algumas opções de cinza com detalhes coloridos que eu encontrei por lá, uma perfeição só! Se joga Fitbela!

Tendência cinza com detalhes coloridos -  Flor de Ameixa moda fitness


Quer arrasar com esses looks no treino? Confira mais detalhes das peças diretamente na loja online, basta clicar aqui em baixo sobre a opção desejada que você será redirecionada para o modelo desejado.

Opção 1 [Cinza com rosa] - Opção 2 [Cinza com verde] - Opção 3 [Cinza com  branco]


Looks em tons metalizados - É brilho que você quer?

Cores metalizadas são um luxo digno de musa fitness, cores que também fizeram muito sucesso na boca da mulherada, com os batons metalizados e conquistaram seu espaço na academia, nas roupas de treino, tonalidades glamourosas que deixam as curvas mais acentuadas e ficam maravilhosas no corpo.


Looks tendência metalizado

É brilho que você quer? Então corre para a Flor de Ameixa! Confira algumas opções metalizadas para você brilhar no treino.

tendência fitness - metalizado -Flor de Ameixa


Para saber mais detalhes sobre as, basta clicar aqui em baixo sobre a opção desejada que você será redirecionada para o modelo desejado.


TENDÊNCIA FITNESS: Top alcinha - Porque para treinar não tem inverno.

Na verdade aqui no Brasil é bem difícil treinar de manga comprida, até mesmo no inverno (eu em particular detesto treinar de blusa, o suor começa escorrer e me da uma agonia danada, a blusa colando no corpo, sinceramente não dá).

Para aqueles dias quentes lá estão eles para nos ajudar, os tops de alcinhas são lindos independente do modelo, fica bom para quem tem muito e pouco busto, não tem contraindicação. Pode usar e abusar pois é sucesso certo!

Top alcinha celebridade, atleta e blogueira.

Quer divar de alcinha no treino? Olha só algumas opções de top de alcinha da Flor de Ameixa moda fitness, é uma opção mais linda que a outra!

Tendência - top alcinha - Flor de Ameixa moda fitness

São muito lindos, não é mesmo? Confira mais detalhes das peças diretamente na loja online, basta clicar aqui em baixo sobre a opção desejada que você será redirecionada para o modelo desejado.


A Flor de Ameixa é uma loja completíssima, com várias opções para você arrasar no treino. 

E além da preocupação para que as ameixinhas treinem sempre na moda, a loja também pensa nas mulheres que estão iniciando na vida fitness e não tem ideia do que comprar para começar a treinar!

Falo isso por experiência própria, porque quando entrei numa academia pela primeira vez fiquei igual cego no tiroteio, não apenas nos treinos e equipamentos, mas também nos looks.

Então se você está começando, ou vai começar a treinar e não quer errar na escolha do look, a Flor de Ameixa tem um kit ideal para você, um combo com peças curingas, que combinam com tudo, para você arrasar no treino!
kit iniciante - Flor de Ameixa

Para saber mais sobre o KIT INICIANTE da Flor de Ameixa clique em >> Kit iniciante <<

Depois de ver essas tendências M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A-S e inspirações de tirar o fôlego, agora eu quero ver você dando seu melhor em cada treino e arrasando nos looks, ta bom ? 

O que você achou dos looks de hoje? Me conta aqui nos comentários! 

Flor de Ameixa moda fitness e praia


O post de hoje chegou ao fim, mas não se esqueça que amanhã as 14hs temos mais um encontro marcado aqui no Fit e Bela blog! Até amanhã Fitbela.

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#beda

MODA FITNESS! ONDE COMPRAR LOOKS TENDÊNCIAS PARA ARRASAR NO TREINO

2019-08-04
meu cabelo precisa de...

Hey Fitbela(o)! No post de ontem - Cachos de salão em casa? Sim, isso é possível! - eu falei um pouco sobre como descobrir a necessidade do cabelo, mas esse assunto é tão importante que merece um post exclusivo! Saber o que fazer no cabelo e o tratamento ideal para ele em cada fase é a chave para ter fios maravilhosos.

Para conseguir identificar as necessidades do seu cabelo, primeiro você precisa conhecer um pouco mais sobre ele!

Entenda seu cabelo.

Composição: Os fios são formados basicamente por queratina, uma porcentagem de 90% da composição capilar. A queratina é uma proteína formada por aminoácidos e é a responsável pela integridade do fio. Os outros 10% restantes são de água, lipídeos, glicogênio, ácido glutâmico e outros minerais.

Nossos fios sofrem agressões constantes, seja por processos químicos - tinturas, alisamentos e etc -  ou agentes naturais - sol, vento, poeira e etc - o que muda constantemente a necessidade do cabelo.




São esses impactos que causam a perda dos nutrientes que compõem o fio e com essa perda surge a necessidade de reposição, por esse motivo é importante identificar o que precisa ser reposto e assim fazer o tratamento ideal.

Teste de porosidade

Esse teste é muito conhecido e utilizado atualmente, porém ele sozinho não pode determinar a verdadeira necessidade do cabelo, isso porque existem outros fatores como: força, aspecto, forma, cor e aparência que devem ser levados em consideração na hora de avaliar a saúde do cabelo, para só assim conseguirmos um diagnostico.

Você pode fazer o teste de porosidade, mas precisa levar em consideração os demais aspectos, ok?

teste de porosidade capilar

Hora de identificar o problema

Como dito anteriormente a porosidade sozinha não pode determinar a necessidade dos fios, então você precisará por a mão na massa. Sinta seu cabelo, como ele está? Áspero? Sem brilho? Toque seu cabelo, dê leves puxadinhas, o fio está elástico? quebradiço? Faça essa autoavaliação com muito carinho.

Problema identificado é hora de saber o que ele indica.


Se seu cabelo estiver com danos diários, seco (ressecado), sem brilho ou áspero, ele precisa de hidratação.

Benefícios da hidratação: Ela repõe necessidades básicas como água, brilho, movimento, diminui o ressecamento e devolve a maciez.

Se seu cabelo estiver com um volume anormal, poroso, desalinhado, sem forma, com pontas duplas ou com muito frizz, ele precisa de nutrição.

Benefícios da nutrição: Ela é a responsável por domar os fios, devolver o volume correto do cabelo, deixá-los alinhados e repor óleos.

Mesmo se o cabelo for oleoso, a necessidade de fazer uma nutrição irá aparecer, pois muitas vezes a oleosidade natural não consegue chegar até as pontas e nutrir toda a extensão dos fios.




É importante enxaguar bem o cabelo e o couro cabeludo após esse tratamento, pois se acumulada nos fios, a oleosidade derivada dos óleos que compõem o tratamento deixarão o cabelo oleoso, com aspecto de sujo e pode causar seborreia.

Seu cabelo precisa muito de nutrição? Então você pode complementar o tratamento fazendo umectação capilar!

Se seu cabelo estiver quebradiço, emborrachado, caindo em excesso, frágil e elástico, ele precisa de reconstrução.

Benefícios da reconstrução: Ela é a responsável por devolver elementos da fibra capilar, promover força e diminuir a queda, a quebra e renovar a saúde interna do fio.

Apesar de reconstruir a saúde capilar, num primeiro momento a reconstrução não deixa o cabelo macio e sim um pouco mais rígido, principalmente durante a aplicação, esse tratamento é muitíssimo importante e requer um pouco mais de atenção, mesmo que seu cabelo esteja muito danificado não é recomendado fazer mais de duas sessões de reconstrução capilar no mesmo mês. O excesso pode danificar ainda mais o cabelo.

Aprendi a identificar as necessidades do meu cabelo, mas ele está
 muito danificado e precisa de um pouco de tudo, o que fazer?

Se seu cabelo estiver muito danificado é hora de fazer o cronograma capilar e ir adequando as repetições de cada tratamento conforme seu cabelo for ficando mais saudável.

Por exemplo, se seu cabelo estiver mais seco, monte seu cronograma com mais hidratações, se ele estiver sem forma e volumoso, faça mais nutrições e quanto a reconstrução mesmo se seu cabelo estiver muito frágil, faça uma sessão a cada 15 dias.

Terminado o primeiro mês de cronograma, volte a analisar seu cabelo e identifique o que ele mais precisa e monte outro cronograma para o mês seguinte.

descubra o que seu cabelo precisa!

Agora me conta um segredo, você copia um cronograma capilar da internet ou monta você mesma o seu?

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#beda
Conheça o United Blogs

COMO IDENTIFICAR AS NECESSIDADES DO SEU CABELO? APRENDA AGORA!

2019-08-03

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