alimentação saudável

Hey Fitbela! Eu entendo como é difícil para quem está abaixo do peso, viver em um mundo, onde o que mais se vê são pessoas acima do peso, querendo emagrecer, essa história de querer ganhar peso pode até parecer bobeira para alguns, mas o ganho de peso é um desafio que atinge muitas pessoas, seja por fatores genéticos, biotipos ou por simplesmente não comer o suficiente. 

O ganho de peso é um processo que precisa de muita consistência e dedicação para dar certo, não adianta tomar o remédio X durante um mês engordar 10 quilos e ao parar de tomar o remédio, perder o dobro do peso, não é mesmo? Para dar certo é preciso criar o hábito, uma rotina especifica para o ganho de peso.


Pensando nas minhas Fitbelas, que estão nessa árdua jornada de ganho de peso e não sentem fome e por isso não conseguem ingerir a quantidade ideal de comida diariamente, preparei uma lista com 10 chás milagrosos, receitas usadas pela vovó, que vão auxiliar nesse processo, aumentando a vontade de comer!


Receitas para acelerar o ganho de peso saudável! 

 

01 - Chá de Dente de leão

Também conhecida como chicória, o dente de leão é uma opção muito versátil, uma planta rica em propriedades e nutrientes como vitaminas A, B e C, ácido fólico, potássio, silício, ferro e taninos, é depurativa (elimina toxinas), hepato-protetora (protege o fígado), melhora a função renal, abre o apetite e melhora a digestão.

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02 - Chá de Camomila

A camomila é rica em vitaminas como o folato, a riboflavina (vitamina B2), a tiamina (vitamina B1), a vitamina A e minerais como o potássio, o cálcio, o sódio, o magnésio, o ferro e o zinco.

Tem propriedades que ajudam a abrir o apetite, se a falta de apetite for causado principalmente por ansiedade e stress, além desses benefícios a camomila também auxilia na desintoxicação do fígado, alivia gases intestinais, enjoos e cólicas.


Ganho de peso

03 - Chá de Agrião 

Rico em magnésio, cálcio, ferro, vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B como o ácido fólico, o agrião é uma ótima opção para a salda (eu amo), mas pode ser utilizado como chá, ele ajuda a proteger o sistema imunológico e também estimula o apetite, isso se dá por suas propriedades tônicas e estimulantes.


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04 - Chá de Sálvia

A sálvia é uma erva aperiente (aumenta ou desperta o apetite), rica em ácido fólico, vitamina A, B, C, E, fibras, riboflavina, piridoxina, tiamina, e muitos minerais, como Magnésio, Ferro, Cálcio, Manganês, Cobre, etc. 

Nutrientes que além de proporcionarem um bom desempenho intestinal, ajuda a aumentar a fone, abrindo o apetite!


Ganho de peso

05 -Chá de Manjericão

Outra opção natural para abrir o apetite é o Manjericão, planta que também é conhecida como Alfavaca, é uma planta riquíssima em nutrientes, como por exemplo, as vitaminas A, K, C, B9 e minerais como ferro, cobre, manganês, potássio, cálcio, aminoácidos, lisina, isoleucina, leucina, cistina e metionina. 

Além de estimular o apetite, é diurético, sudorífico e estimulante.


Ganho de peso

06 - Chá de Melissa

A Melissa é uma planta reconhecida por seus efeitos calmantes, pois gera um equilíbrio no hormônio da serotonina, esse neurotransmissor atua no cérebro proporcionando sensação de bem estar, regula emoções e acalma o estômago, o que ajuda a melhorar o apetite.


Ganho de peso

07 - Chá de Alecrim

Famosa por ser aliada do crescimento capilar, o alecrim também conhecido como alecrim de cheiro é considerada a "erva da alegria".

Ele é muito indicado para doenças como gastrite e úlceras estomacais e ainda ajuda muito na melhora da digestão, então se a falta de apetite é decorrente de algum problema no estômago, resolvendo essa situação, a falta de apetite desaparecerá.


Ganho de peso

08 - Chá de Feno-grego

Nas sementes do Feno-grego encontra-se proteína, Vitamina C, niacina, potássio, diosgenina, alcaloides, lisina e L-triptofano, assim como saponinas esteroides.

Conhecida por reduzir o colesterol, nivelar a glicose no sangue, evitar a prisão de ventre e acelerar o crescimento capilar, ele ainda ajuda no aumento da libido, da força, da resistência física e diminui a ansiedade.


Se tratando de apetite o Feno-grego faz mais do que aumentar fome, ele estimula a testosterona, um hormônio que é importantíssimo para o ganho de massa muscular, então se a intenção não é apenas aumentar o peso e sim o crescimento muscular essa é uma excelente opção. 


Ganho de peso


09 - Chá de Manjerona

A manjerona é aromática, também conhecida como amáraco, ela tem em sua composição óleos como: p-cimeno, beta-pineno, terpineno, terpineol, linalol, taninos e mucilagem.

Outra planta poderosa que trás diversos benefícios à saúde, entre eles temos , propriedades expectorantes, antiespasmódicas e digestivas.


A Manjerona ajuda à abrir o apetite, diminuir cólicas, combater a debilidade do estômago e ainda é um aliado no combate de doenças como, ansiedade, insônia e hiperatividade, uma planta riquíssima, vale a pena experimentar.


Ganho de peso


10 - Chá de Genciana

A Genciana possui várias propriedades medicinais, dentre elas temos a melhora da digestão, possui ação anti-inflamatória, antimicrobiana, tonifica o estômago, o intestino e o fígado, o amargo proporcionado pela planta, abre o apetite proporcionando o aumento do peso.

Ganho de peso


***ATENÇÃO FITBELAS QUE AMAMENTAM OU ESTÃO GRAVIDINHAS ***
Algumas plantas aqui citadas não são recomendadas para gestantes e mulheres que amamentam, sei que são plantas naturais, mas antes de se aventurar consulte o seu médico.

Sei que para as magrinhas de plantão a ansiedade é um fator super negativo na hora de ganhar peso, (me encaixo nesse quadro) e por esse motivo eu trouxe chás, de plantas maravilhosas, que além de aumentarem naturalmente a vontade de comer, vão combater a ansiedade e trazer tranquilidade para que esse processo de ganho de peso seja mais eficiente!


Fonte: https://www.beneficiosdasplantas.com.br/



Está tentando engordar? Me conta como tem sido sua experiência! Já conseguiu atingir o peso ideal, me conta uma dica especial que funcionou para você, quero muito saber!

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dica de beleza

Hey fitbela! Hoje é dia das dicas que tanto amamos, dicas de beleza! Se você que conquistar uma pele lisinha, igual bumbum de bebê e livre de poros abertos, já vai se preparando, pois esses remédios caseiros são infalíveis, aproveita e compartilha o post com suas amigas, para que elas não fiquem com o rosto igual casca de laranja! 

O que são poros abertos?

Para facilitar o entendimento vamos começar pelos poros normais, saudáveis, que são minúsculos buraquinhos que temos no rosto e são eles que ajudam a pele a respirar, dizemos que os poros estão abertos, quando esses buraquinhos se tornam aumentados, dilatados e passam a ser visíveis a olho nu.



Poros abertos, é uma característica da pele mista e oleosa, que produz naturalmente maior quantidade de sebo (oleosidade natural da pele), mas pode ocorrer nos demais tipos de pele.

dica de beleza

O que causa a abertura dos poros?

Os poros ficam dilatados por causa do excesso de oleosidade acumulado dentro deles, acumulo que aumenta drasticamente o tamanho deles.

As principais causas da dilatação dos poros é a genética, uma alimentação incorreta, limpeza inadequada da pele (acumulo de maquiagem, poeira e outras impurezas dentro dos buraquinhos), nos dias quentes a pele transpira mais e os poros ficam ainda mais aparentes.


dica de beleza

Remédios caseiros infalíveis para fechar poros abertos!

#01 - Aloe Vera (BABOSA) para tratar os poros abertos

A Aloe Vera têm um poderoso efeito de nutrição para a pele, o gel da Babosa remove a oleosidade e limpa os poros, proporcionando a diminuição dos poros e mantém a pele hidratada. 
Você vai precisar de:
  • Gel de uma folha de Aloe Vera
Como usar:
Retire o gel da Babosa com o auxilio de uma colher, em seguida aplique uma camada generosa do gel de Aloe Vera em todo o rosto, massageie com movimentos circulares, deixe descansar por 20 minutos e enxague com água fria.

Aplique a receita três vezes na semana!
 
dica de beleza


#02 - Ovo com aveia e limão para tratar os poros abertos

O ovo age como um poderoso adstringente, o que ajuda a diminuir e fechar os poros abertos. Além de tonificar a pele ele é um poderoso aliado no combate da acne.

A aveia cria uma barreira na pele que dificulta o ressecamento e mantém a pele hidratada, já o suco do limão limpa a pele, remove impurezas e células mortas, o que deixa a pele com uma textura suave e os poros limpos.

Você vai precisar de:
  • 1 clara de ovo
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 2 colheres de suco de limão

Como preparar e usar:
Remova o suco do limão e misture com os demais ingredientes, até obter uma textura uniforme, em seguida, aplique a máscara no rosto e deixe agir por 30 minutos, remova com água fria em abundância.

Para conquistar uma pele bonita e livre de poros abertos aplique a receita duas vezes na semana!


#03 - Vinagre de maçã para tratar os poros abertos

O vinagre de maçã possui diversos benefícios para a pele, ele reduz a inflamação e limpa profundamente, promovendo a desobstrução dos poros e consequentemente os buraquinhos que estavam alterados por conta do acumulo de impurezas, diminuem de tamanho e a aparência de casca de laranja é suavizada.

 Você vai precisar de:
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de água
  • Algodão
Como usar:
Misture o vinagre com a água, para dar uma suave diluída, umedeça o algodão na mistura e aplique no rosto, deixe secar naturalmente, não é preciso remover, uma boa opção é aplicar a noite, antes de dormir.

Use a receita diariamente, o vinagre agirá como um tônico de limpeza facial.


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#04 - Mamão para tratar os poros abertos

O mamão é uma fruta riquíssima e famosa por seus benefícios à saúde do intestino, porém ele é uma grande amiga da pele, ele ajuda a tonificar e fechar os poros, purifica e hidrata profundamente, remove as impurezas e limpa os poros.

Você vai precisar de:
  • Meio mamão maduro.
Como preparar e usar:
Amasse o mamão com a ajuda de um garfo, aplique no rosto, deixe agir por 30 minutos e remova com água fria.

Aplique essa receita 3 vezes na semana, em dias alternados.




 

#05 - Casca de banana para tratar os poros abertos

A casca da banana possui um antioxidante chamado de luteína, que além de agir combatendo os radicais livres, junto com o mineral potássio ajuda a curar e rejuvenescer a sua pele.

Você vai precisar de:
  • A receita é simples, você só vai precisar da casca de uma banana!
Como usar:
Massageie suavemente o interior da casca de banana sobre o local com os poros alterados, se preferir pode aplicar em todo o rosto, só vai gerar benefícios para a sua pele. Deixe agir por 15 minutos e enxague com água fria.

Faça esse processo 3 vezes na semana, em dias alternados.

 Confira na imagem, uma dica para minimizar a aparência dos poros abertos,  excelente opção para fazer antes da maquiagem!

dica de beleza

Tem alguma receitinha ou truque infalível para tratar os poros dilatados? Me conta nos comentários, vou amar testar! 

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alimentação saudável

Hey Fitbela(o)! Quem acompanha o blog no Instagram deve estar cansado de ver foto de cuscuz, se você ainda não acompanha o @fitebelablog no Instagram, a hora é agora, espero por você!

O cuscuz ganhou versões diferentes em cada região do Brasil, uma opção versátil e nutritiva, realmente, não tem como, não se apaixonar por essa iguaria. o alimento é nativo da África, mas conquistou o paladar dos brasileiros, caiu no gosto das blogueiras, influenciadoras e virou uma verdadeira febre.

O cuscuz, vem do milho, um dos motivos dele ser tão rico e nutritivo para a saúde, se você quer descobrir os principais benefícios do cuscuz, vem comigo!


O que tem de bom no cuscuz?

  • Índice glicêmico moderado

Um dos muitos benefícios desse alimento para a saúde, é o seu índice glicêmico moderado, isso significa que o organismo gasta mais tempo para absorvê-lo (se comparado com alimentos como o arroz e o pão branco),  proporciona saciedade por mais tempo e evita picos de insulina no sangue.


alimentação saudável


  • Versatilidade

O cuscuz pode ser introduzido em dietas de ganho de massa corporal e de perda de peso


Para quem quer perder peso e tem dificuldade com porções pequenas, o cuscuz pode ser um ótimo aliado, como ele é cozido no vapor, absorve a água e aumenta de tamanho, a quantidade de calorias por grama diminui e como disse lá em cima, seu índice glicêmico moderado, proporciona maior saciedade

Para quem deseja emagrecer (perder gordura) a dica é, substituir o pão ou o arroz pelo cuscuz, ou o jantar por uma  farofa com vegetais ou então preparar o cuscuz com um pouco de coco ralado ou leite de coco.

É muito importante, ter cuidado na escolha e na quantidade dos acompanhamentos!

Consulte um nutricionista

Agora para quem deseja ganhar massa magra (hipertrofiar) o legal é comer o cuscuz no pré treino(mas também pode ser consumido em outras refeições ao longo do dia), os carboidratos complexos nele presente, vão liberar açúcar de forma moderada no sangue, o que vai garantir energia durante todo o período de treino. Uma dica é se alimentar, 1 hora antes do treino.

  Em ambos os casos o ideal é ingerir o cuscuz acompanhado por uma fonte de proteína magra como: ovos, queijo magro, ou grelhados como filé de frango. 

 
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  •   Vitamina A 

O cuscuz de milho é rico em vitamina A, um dos nutrientes mais importantes para a saúde do organismo.

Ela também é conhecida como retinol, auxilia na saúde da pele, ossos, dentes, visão, na renovação celular, previne doenças e combate os radicais livres.

  • Betacaroteno

É um  carotenoide (pigmento natural) e tem basicamente as mesmas funções da vitamina A.

Ele também é conhecido como "pró-vitamina A", isso por que é considerado o precursor da produção de parte da vitamina A encontrada no organismo, processo que se dá pela ingestão do betacaroteno.

O betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, ou agir como um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres.

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  • Rico em vitaminas do complexo B

As Vitaminas do Complexo B formam uma família responsável por vários benefícios ao corpo humano.

Essas vitaminas são importantíssimas para a saúde mental, da pele, dos cabelos, melhora a digestão, a absorção dos nutrientes pelo organismo, a saúde gastrointestinal, as funções metabólicas, a conversão dos alimentos em energia e a formação de células vermelhas.


alimentação saudável




E você já colocou o cuscuz no cardápio?
Beijos da Lori, até a próxima.


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parceria

Hey Fitbela (o), o inverno está chegando e como dizem por aí ele é a estação mais chic do ano e sim, é verdade! Roupas quentinhas, confortáveis, botas de tirar o fôlego e muita elegância chegam junto com essa estação! Se você é uma amante de vestidos assim como eu pode temer usar vestido no inverno e passar frio, mas para tudo existe uma solução, pode ficar tranquila.

No post anterior falei sobre vestidos no tom azul e tinha várias opções para cada estilo, então se você não conferiu o post a hora é agora (rsrsrs)!


Falei anteriormente que eu sou apaixonada por vestidos e é claro que no inverno eles não poderiam ficar de fora, aqui no nordeste do Brasil, onde moro, é muito fácil usar e abusar de todos os modelinhos de vestido no inverno, isso porque o frio não é muito rigoroso, mas, se você estiver em lugares mais frios durante o inverno e não quiser abrir mão de usar vestido, saiba que também é possível!


O post de hoje segue o embalo do post anterior e também teremos a companhia da loja Zaful, se você não conhece a loja, ela é chinesa, tem roupas lindas e com um preço maravilhoso, então vale muito a pena conhecer e fazer suas comprinhas lá!

Mas a essa altura você deve estar se perguntando, como vou usar vestido no inverno? Ficar com as pernas e braços de fora não vai rolar! Por isso disse que existe uma solução para tudo e é aqui que entra os maravilhosos vestidos de manga comprida.

Separei alguns modelos de vestidos de manga comprida na loja Zaful, para te mostrar que eles são a peça chave durante o inverno e você não precisa abrir mão dessas belezuras para sobreviver a estação mais fria do ano, quer se inspirar e já ir se preparando para essa estação maravilhosa que se aproxima? Então vamos lá!

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Para visualizar os vestidos acima na loja Zaful é só clicar aqui embaixo
 sobre o respectivo número do vestido na foto. 1 - 2 - 3 


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Para visualizar os vestidos acima na loja Zaful é só clicar aqui embaixo
 sobre o respectivo número do vestido na foto. 1 - 2 - 3 


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Para visualizar os vestidos acima na loja Zaful é só clicar aqui embaixo
 sobre o respectivo número do vestido na foto. 1 - 2 -

Um modelo mais lindo que o outro, conquistaram meu coração, agora me diz se não dá pra ficar quentinha e estilosa com vestido de manga no inverno? 

Vestidos de manga são estilosos, glamourosos e ficam bem em todo tipo de corpo, você pode usar vestido de manga com bota, salto, rasteirinha, tênis, e vai arrasar, você pode usar um vestido de manga para uma festa a noite seja para um casamento ou para ir pra balada, se estiver muito frio pode optar por um vestido de manga e para aquecer mais e completar o visual usar uma meia e um sobretudo, são diversas as formas de usar vestidos de manga no inverno e além de manter a temperatura o look fica lindo para qualquer ocasião.
  

Se você gosta de posts nesse estilo e quer sempre ficar por dentro de tudo o que acontece no mundo da moda clique em >> www.jessicanovaes.com.br << e se apaixone com esse blog maravilhoso e cheio de dicas legais!

Para visualizar outros modelos de vestidos na Zaful clique em >> veja os vestidos << 

E ai vamos abusar dos vestidos de manga nesse inverno?

Conheça também o blog da Zaful: www.zaful.com/blog

Site: www.zaful.com | Instagram: www.instagram.com/zaful 

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Beijos da Lori!

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Hey Fitbela (o), se você gosta de vestido e ama a cor azul esse post vai conquistar o seu coração! Eu particularmente amo os tons de azul, e pensando nisso, trouxe alguns modelinhos de vestidos da loja Zaful, uma loja online com muitas opções fofas e estilosas, mas o assunto hoje são os vestidos, e na Zaful tem modelo para todos os estilos, opções lindas para você se apaixonar e arrasar em qualquer ocasião. 



Antes de começar vamos falar um pouco da cor azul, pesquisas apontam que o azul é a cor favorita de 45% das pessoas do mundo e a mais popular em todas as civilizações, pode-se dizer que ela é a queridinha e seria impossível não está nessa classificação, logo que, existem 111 tons diferentes de azul catalogados. É tom de azul para todo gosto! O azul está associado a calma, simpatia, harmonia e fidelidade.


Existem basicamente 7 tipos de estilos, eu separei as peças de acordo com eles, vamos lá?




  • Tradicional ou clássico

 Esse estilo preza por modelagens conservadoras, estruturadas, linhas retas, sem detalhes e quando os detalhes aparecem são sempre bem discretos.


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  •  Contemporânea ou elegante

Continua na linha tradicional, porém com uma pegada mais refinada e chic, as peças são discretas , harmônicas e passam uma imagem de segurança.

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  • Estilo natural ou básico

Esse estilo também pode ser chamado de esportivo, o visual tende a ser prático e muito despojado. O conforto e a praticidade são fundamentais para passar uma imagem alegre e despretensiosa as peças.

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  • Estilo Criativo 

É a mistura dos outros 6 estilos universais, são peças ou combinações ousadas, combinando peças de estilos  bem diferentes, criando um visual exclusivo e único.

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  • Estilo romântico

Esse estilo conta com peças leves,soltas no corpo e fluidas, peças femininas com tons claros e na maioria das vezes pasteis, com estampas florais e muitos detalhes fofos.

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  •  Estilo Sexy

Esse estilo é para mulheres poderosas e que gostam de ousar e de valorizar o corpo, peças com decotes acentuados, fendas (lascados) e uma dose extra de sensualidade, lembrando que ser sexy não tem nada haver com ser vulgar, para não errar é bom variar entre as opções, comprimento, decote, fendas e etc.

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  • Moderno ou Dramático

Esse estilo é urbano, uma combinação de elegância e exagero, as peças possuem um design arrojado, exploram referências geométricas e contemporâneas, possuem volume exagerado e ou um visual propositadamente largado e rebelde. Os vestidos a baixo foram os que mais achei que combinasse com esse estilo tão excêntrico.


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 Para ver outras peças da categoria vestidos azul -
clique aqui >> Vestidos azul Zaful! <<

A Zaful é uma loja chinesa, que a cada dia faz mais sucesso aqui no Brasil, se você quiser saber mais sobre a Zaful visite o blog da Jéssica Novais, lá você vai saber as experiências dela com a loja, se é seguro comprar, como funciona da compra até a entrega, então dê uma passadinha lá também, vou deixar o link aqui em baixo.





Eu super me identifico com o estilo romântico, e você? Qual o seu estilo, qual desses vestidos foi o seu preferido, me conta aqui embaixo nos comentários!

Conheça também o blog da Zaful: www.zaful.com/blog
Site: www.zaful.com | Instagram: www.instagram.com/zaful 


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