Hey
belas (os)! Se você esta precisando engordar e não está conseguindo, já
fez de tudo, come igual uma capivara raivosa rsrsrs e nada, esse post é
exclusivo para você pois vou dar 5 dicas de como engordar com saúde,
mas vou logo deixando bem claro que ter uma dificuldade para ganhar
peso pode estar ligada a alguns distúrbios entre eles uma alteração
hormonal então não deixe de procurar um médico para avaliar o seu caso!
Preparei um guia básico, com 5 dicas infalíveis para engordar com saúde,
é só você por em prática e os quilinhos vão começar a aparecer, mas
lembre-se assim como emagrecer o processo de ganho de peso saudável é
lento, então não se desespere. Agora sem mais delongas vamos ao guia!
Engordar com saúde: 5 passos para você engordar
Dica 1: 6 Refeições diárias
Quando
a pessoa é magra de ruim ou come toda hora, belisca aqui belisca ali ou
então faz grandes refeições poucas vezes ao dia e nenhuma das opções é
bacana, o ideal é você se alimentar com intervalos pequenos entre as
refeições e fazer no mínimo 6 refeições diárias.
Dica 2: Jamais espere sentir fome
Quando
sentimos fome o nosso estômago doí, e essa dor significa que estamos
causando um estresse para o nosso organismo e ele vai resolver esse
estresse de alguma forma, no caso, como estamos com fome e os estoques
de energia do nosso organismo já estão baixos o que nosso organismo vai
fazer ? gastar os nossos míseros músculos causando uma diminuição de
peso, que não é o que queremos então a partir de hoje crie uma rotina
com horários fixos para se alimentar.
Dica 3: Pratique musculação
Os
exercícios de força aumentam os músculos e com isso aumentamos nosso
peso na balança da forma certa equilibrada e bem distribuída.
Dica 4: Coma proteína
Só
um nutricionista pode montar uma dieta para você mais sem medo e por
experiência própria eu digo, coma ovo, frango, carne, peixe e se
possível coma uma porção de proteína em cada refeição que fizer durante o
dia isso vai turbinar seu ganho de massa magra, afinal queremos
engordar com saúde e não ganhar quilos e mais quilos de gordura
corporal.
Dica 5: Durma bem
Dormir
é essencial, é dormindo que repomos a energia que gastamos diariamente e
equilibramos nosso acelerado metabolismo, então nada de perder noite de
sono o ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, digo a noite pois
existem algumas substâncias que não conseguem ser secretadas pelo
organismo durante o dia pois necessitam da escuridão.
Assim
como as dicas, engordar com saúde, ganhar massa muscular é mais simples
do que imaginamos e não é um bicho de sete cabeças, só precisamos ter
determinação, força de vontade e paciência, muita paciência.
Vamos
engordar com saúde? Vamos ficar fortinha juntas (os)? Me conta ai nos
comentários qual o seu objetivo, engordar, emagrecer ou manter o peso,
vou amar saber!
Um beijo da Lori no seu coração!
Para começar é preciso entender o que são essas técnicas.
O No e o Low poo são técnicas de limpeza, o Low poo é a fase inicial, digamos que é a adaptação para o No poo. Os dois termos vem do inglês e traduzindo para o português temos: Low poo - pouco shampoo e No poo - Sem shampoo.
Agora que você já entendeu o que são, podemos da sequência ao nosso guia para iniciantes.
No Low poo vamos diminuir o uso do shampoo, mas você não irá diminuir apenas as quantidades de vezes que utilizará o seu shampoo, você também precisará substituir seu shampoo habitual que contem em sua composição sulfatos e que limpam de mais o couro cabeludo e os fios, por um shampoo que seja liberado para essa técnica e que limpe na medida certa o seu cabelo e couro cabeludo e que não retire toda a oleosidade natural.
Já no No poo você suspenderá totalmente o uso do shampoo e utilizará outras técnicas de limpeza na hora de lavar o cabelo.
Então eu preciso parar de usar os shampoos tradicionais com sulfatos por que eles limpam de mais o meu couro cabeludo, e isso não é bom?
Pelo contrário limpar em excesso o couro cabeludo, retirando assim toda a sua oleosidade natural pode ressecar os fios, os deixando fracos e suscetíveis a quebra.
Até agora eu só citei os sulfatos como substâncias que são proibidas ao Low poo, porém existem outras substâncias que você precisará passar longe ou diminuir o uso caso adote o Low poo, são elas: sulfatos, petrolatos, óleo mineral e parabenos.
Sulfatos: Podem ser classificados como um detergente pesado e é essa a substância responsável pela a espuma ou seja quanto mais espuma seu shampoo faz mais sulfato ele possui.
Para identificar os sulfatos no rótulo do shampoo, encontre:
- Sodium Trideceth Sulfate
- Sodium Coco Sulfate
- Sodium Laureth Sulfate
- Sodium Myreth Sulfate
Petrolatos/ Óleo mineral: São "derivados do petróleo", não são solúveis em água e não trazem benefícios ao cabelo, as indústrias cosméticas usam pois são substâncias bem em conta e ainda por cima são emolientes e dão a impressão de hidratar os fios, mas é só a impressão mesmo essas substancias apenas camuflam os fios e o excesso delas pode entupir os poros e até as escamas.
Para identificar petrolatos e óleo mineral no rótulo dos seus produtos, encontre:
- Isoparafin
- Vaselin
- Paraffinum Liquidum
- Oil mineral ou mineral oil
- Petroleo liquefeito
- Petrolatum
Parabenos: São conservantes e estão nos produtos para para prolongar a vida útil deles, o risco dessas substâncias estão na absorção, os parabenos são absorvidos pelo couro cabeludo e vão para a corrente sanguínea e se acumulada no organismo pode deixa-lo mais propicio a um câncer.
Para identificar petrolatos e óleo mineral no rótulo dos seus produtos, encontre:
- Metylparaben
- Butylparaben
Os parabenos NÃO são proibidos para o Low poo nem para o No poo, pois essas substâncias são solúveis em água e não atrapalham a limpeza com shampoos sem sulfatos no Low poo ou na higienização sem espuma no No poo, os parabenos são proibidos por serem componentes químicos altamente prejudiciais ao organismo, mas em questão a limpeza eles não comprometem o processo.
Os petrolatos e óleos minerais são substâncias não solúveis em água e por isso são proibidas no Low poo, shampoos sem sulfatos não conseguem retirar essas substâncias do seu fio, sem usar shampoo (No poo) muito menos, não adianta usar um shampoo sem sulfato e cremes de tratamento, cremes de pentear entre outros produtos repletos de petrolatos e óleo mineral, fazendo isso você só irá fazer com que essas substâncias se acumulem ainda mais no seu cabelo e couro cabeludo.
Se você não aderir ao Low ou ao No poo faça o Pré poo: Adeus as pontas ressecadas!
Créditos: As imagens/vetores usadas nesse post são imagens gratuitas disponibilizadas pelo site Freepik.
Beijos da Lori, até a próxima!
Hey Fitbela,tudo saudável e belo por aí? O carnaval 2019 está chegando com tudo e a pergunta que não quer calar é, você já escolheu sua fantasia de carnaval?
Pensando nisso hoje trago algumas inspirações de fantasias para o carnaval, como o importante nessa festa é se jogar na farra e ser feliz, as fantasias escolhidas são opções baratinhas, o BBB (bom, bonito e barato) que tanto amamos, além de economizar você vai arrasar no carnaval. Vamos lá?
Não sabe o que vai usar no carnaval 2019? Inspire-se agora!
Fantasias para o carnaval: Plaquinhas divertidas.
Essa não é bem uma fantasia, você pode se vestir da forma que quiser e abusar das plaquinhas, pensa numa frase top, escreve no papel ou então é só digitar, imprimir e pronto, você vai arrasar e o melhor de tudo gastando nada, abaixo algumas imagens retiradas da internet para você se inspirar.
- +1DICA - Leia o post: Dicas e tendências para arrasar no carnaval
Fantasias para o carnaval: Unicórnio.
Essa é uma das queridinhas, ela já está bombando a 3 anos consecutivos e acho que não vai parar, e isso tudo porque os unicórnios são seres encantadores e fofos, quem não ama uma fofura dessas?
Fantasias para o carnaval: Sereia.
Outra fantasia que me deixa deslumbrada, e as amantes do mar com toda certeza amam. Pode ter certeza que no bloco vão ter muitas sereias lindas, mas aqui vai uma dica extra, dê seu toque especial, para tornar a fantasia ainda mais encantadora, seja na make, no penteado, mas faça algo legal para se diferenciar.
Fantasias para o carnaval: Anjinha e diabinha.
Essas fantasias são clássicas e nunca saem de moda, anjinha do bem, do mal ou diabinha, três opções lindas para você tirar muitos suspiros por ai, eu amo!
Fantasias para o carnaval: Flores.
O ano de 2018 foi marcado por girassóis, mas esse ano meu amor a grande sacada serão as flores, flores de todas as cores, de todos os tipos, quer mesmo arrasar? então escolha flores, se você for com as amigas cada uma pode ser uma flor, ou então todas podem ser a mesma flor, formando assim um lindo jardim, eu amei essa opção e com toda certeza é a minha fantasia favorita.
Fantasias para o carnaval: Nuvem, arco-íris, sol, lua e estrelas.
Opções lindas, que combinam com todo gosto, estamos na fase de apreciar a natureza e claro que eles não poderiam ficar de fora da folia, e por sinal são fantasias muito lindas.
Fantasias para o carnaval: Para combinar com as amigas e amigos!
Agora para você se inspirar e arrasar com as amigas e amigos, se liga nas ideias abaixo:
Fantasias para o carnaval: Para usar com o love!
E é claro que eu não ia esquecer dos casais fofos, se você e o love vão passar a folia juntinhos, aproveitem para ir combinando, tem muitas opções lindas, mas como 2019 está no clima das flores, o jardineiro regando a flor é a minha preferida.
Fuçando o Instagram, eu encontrei a @carolmaprim dando dicas de fantasias e é claro que me apaixonei, ela postou três opções maravilhosas e como sempre arrasou, confere ai:
Espero que vocês tenham amado esse post tanto como eu e essas são apenas algumas inspirações que estão com tudo para o carnaval 2019, eu criei uma pasta no Pinterest apenas com fotos de fantasias para o carnaval, então se ainda não encontrou o que você estava procurando aqui no blog corre para o Pinterest, lá tem muitas outras inspirações e não se esqueça que, para arrasar no carnaval é muito simples, use a sua criatividade, divirta-se e não esqueça de beber muita água.
- Pasta do Pinterest com inspirações de fantasias para o carnaval!
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