Lori Arruda

25 anos, mãe de um casal, esposa, compartilhando autocuidado, saúde mental, beleza e vida saudável sem sofrer a 3 anos aqui no Fit e Bela blog! Vamos juntas em busca da nossa melhor versão?

@fitebelablog

Como fazer hipercalórico caseiro? Receita + dicas para ganhar peso saudável!

Hey Fitbela! Se você quer ganhar peso com saúde, hoje teremos uma receita bem fácil de umhipercalórico caseiro que vai te ajudar muito na hora de bater seus macros diários.
Mas o que são macros Lori? Calma que eu explico!

Macro é a quantidade total de energia que você consome por dia (essa quantia d…

Ganho de peso descomplicado: Descubra como ganhar peso em 3 passos!

Hey Fitbela! Quando eu digo ganhar peso saudável eu me refiro a aumentar a massa corporal e não a ganhar gordura e se você está querendo ganhar peso rápido aqui vão 3 passos importantes que devem se seguidos.

Ganhar peso nem sempre é uma tarefa fácil, para algumas mulheres, como eu, por exemplo, gan…

O que comer para ganhar massa muscular? 6 alimentos para incluir na dieta!

Hey Fitbela! O que fazer para ganhar massa muscular é uma dúvida comum para quem deseja engordar com saúde e uma das tarefas envolvidas diretamente nessa missão é a alimentação!
Treinar levando os músculos a exaustão, descansar, se hidratar e se alimentar bem, com alimentos de verdade, nutritivos é …

[#15 BEDA] Crescimento muscular: Proteínas vegetais também ajudam!

Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí, proteína é um macronutriente muito importante para o desenvolvimento e crescimento dos músculos, se você acha que os músculos são construídos apenas de proteína animal você está enganada, e hoje você vai conhecer algumas opções de proteínas vegetais para ad…

[#10 BEDA] Aprenda como engordar com saúde!

Hey Fitbela, tudo saudável e belo por aí? Engordar com saúde pode ser tão difícil quanto perder peso, se você é magrinha e tem dificuldade para ganhar peso, hoje eu vou te ajudar a ganhar alguns quilinhos de forma saudável.
Para começar precisamos focar nos motivos que geram essa dificuldade de ganh…

CRESCIMENTO MUSCULAR: 5 SÉRIES DE EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA!

Hey Fitbela(o)! Atualmente não estou indo para a academia e estou me virando em casa, hoje vou compartilhar com você o meu treino e poso te garantir que os exercícios são maravilhosos. Se você treina ou quer começar a se exercitar em casa essas séries serão perfeitas para você!

Como você já deve t…

Manual da Hipertrofia - Passo a passo do crescimento muscular

Hey Fitbela (o)! Você treina, treina, treina, entra ano e sai ano e os resultados não aparecem? Já parou para pensar que você pode estar fazendo alguma coisa errada? Pensando em descomplicar o crescimento muscular esse manual foi criado, espero que ele realmente te ajude. O crescimento muscular pare…

Suplementação proteica: Fazer ou não fazer?

Hey fitebela, tudo saudável e belo por aí? Se você é nova na vida fitness pode estar em dúvida sobre fazer ou não uma suplementação proteica, e hoje suas dúvidas vão acabar!

Para você entender melhor, suplementação proteica é fazer o uso de suplementos alimentares à base de proteína seja ela animal …