Posts about: Autocuidado
Hey Fitbela! Tudo saudável e belo por aí? Diferente do que muitas mulheres pensam o autocuidado não se resume ao cuidado com a saúde física, e é por isso que eu amo falar sobre como simples ações de autocuidado impactam a nossa saúde mental e emocional.
Se dedicar cuidado mental e emocional nem sempre é prazeroso, é aquela parte que meche na ferida, que nos desperta para a realidade, cuidados que por vezes são desconfortáveis, porém necessários, principalmente quando ter saúde mental e saúde emocional é uma prioridade.
Se dedicar cuidado mental e emocional nem sempre é prazeroso, é aquela parte que meche na ferida, que nos desperta para a realidade, cuidados que por vezes são desconfortáveis, porém necessários, principalmente quando ter saúde mental e saúde emocional é uma prioridade.
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Costumo dizer que o autocuidado é um conjunto de cuidados que mudam, que nutrem, que transformam, que curam e que são capazes de fazer nossa beleza transparecer e é por isso que eu gosto tanto de praticar e de incentivar todas as formas de autocuidado!
Existem vários tipos de autocuidado e você já deve ter observado que hoje nós vamos conversar sobre dois deles, o autocuidado mental e o autocuidado emocional, duas formas de cuidado que fazem parte da minha rotina e que deveriam fazer parte da sua também.
Alguma vez na vida você já deve ter tentado rejeitar uma emoção e eu aposto que o resultado disso não foi nada legal e isso aconteceu porque se culpar, rejeitar e julgar nossas emoções é extremamente cansativo, o melhor a fazer é aprender a aceitar nossas emoções, pois elas são capazes de promover o nosso crescimento.
Escrever em um diário sobre suas emoções e sentimentos é um processo terapêutico que ajuda a resolver problemas e a desenvolver o autoconhecimento, mas ao fazer isso você precisa ser honesta com você e escrever as coisas como elas são.
Por mais negativo que seja um sentimento precisamos aprender a sentir, aceitar e seguir em frente, isso é gerenciar um sentimento e é algo saudável.
Deu vontade de chorar? Chore! Deu vontade de rir? Ria! Expressar nossas emoções e por pra fora o que sentimos na hora em que sentimos é libertador.
O autoconhecimento também é uma forma de praticar o autocuidado emocional, isso porque, muitas vezes por não conhecermos a nós mesmos de verdade não conseguimos lidar de maneira positiva com nossos sentimentos e emoções.
Todas as alternativas anteriores são bem vindas, mas o conselho e o atendimento com um profissional especializado não pode ser deixado de lado. Experimente!
Ter um hobby para chamar de seu é algo incrível, maravilhoso para diminuir o estresse e as tensões diárias.
A leitura nos proporciona sensações maravilhosas, além de estimular a imaginação a leitura trás vários benefícios para a nossa saúde mental.
Pintar, dançar, sair para um lugar tranquilo e relaxar, são atividades que relaxam o corpo e estimulam a criatividade.
Assistir um filme, uma série, um documentário são atividades simples e capazes de relaxar a mente após um dia cansativo.
O aprendizado não poderia ficar de fora, e o melhor de tudo é que hoje em dia temos a internet com diversas opções de cursos para nos ajudar com essa tarefa!
Essas são algumas formas de praticar o autocuidado emocional e o autocuidado mental, mas vale lembrar que o autocuidado é uma opção e você é a única pessoa que pode decidir se cuidar, praticar o autocuidado por obrigação, sem gostar ou fazer por fazer, torna esse momento cansativo e deixa de ser algo positivo! Se for para se cuidar que seja com amor e dedicação e não simplesmente porque todo mundo tá fazendo.
Se você ama dedicar cuidado à pessoa mais importante da sua vida (você), a Rafa do blog Garota Star Fashion preparou um artigo incrível sobre outros dois tipos de autocuidado, o físico e o espiritual, então, corre lá no blog dela e aprenda como se cuidar fisicamente e espiritualmente.
Costumo dizer que o autocuidado é um conjunto de cuidados que mudam, que nutrem, que transformam, que curam e que são capazes de fazer nossa beleza transparecer e é por isso que eu gosto tanto de praticar e de incentivar todas as formas de autocuidado!
Existem vários tipos de autocuidado e você já deve ter observado que hoje nós vamos conversar sobre dois deles, o autocuidado mental e o autocuidado emocional, duas formas de cuidado que fazem parte da minha rotina e que deveriam fazer parte da sua também.
Leia também: 4 dias de autocuidado para renovar as energias!
Ser mais compreensiva com você mesma, com seus sentimentos e emoções é um passo importante quando o assunto é saúde emocional.
O que é autocuidado emocional?
Ao praticar o autocuidado emocional estamos cuidando da nossa saúde emocional, e como o próprio nome já diz esse cuidado nos ajuda a gerenciar melhor nossas emoções e sentimentos.Como praticar o autocuidado emocional?
- Exercitando a autocompaixão:
Ser mais compreensiva com você mesma, com seus sentimentos e emoções é um passo importante quando o assunto é saúde emocional.Eu sempre costumo praticar um exercício de autocompaixão, olha só!
Pare por alguns minutos e pense em imperfeições e defeitos que fazem você se sentir mal consigo mesma, então, reflita sobre as emoções e sentimentos que vem a tona ao pensar nessas imperfeições e defeitos, seja sincera com você mesma e escreva sobre essas emoções como elas são.
- Aceitando suas emoções:
Alguma vez na vida você já deve ter tentado rejeitar uma emoção e eu aposto que o resultado disso não foi nada legal e isso aconteceu porque se culpar, rejeitar e julgar nossas emoções é extremamente cansativo, o melhor a fazer é aprender a aceitar nossas emoções, pois elas são capazes de promover o nosso crescimento.- Escrevendo sobre seus sentimentos em um diário:
Escrever em um diário sobre suas emoções e sentimentos é um processo terapêutico que ajuda a resolver problemas e a desenvolver o autoconhecimento, mas ao fazer isso você precisa ser honesta com você e escrever as coisas como elas são.- Gerenciando seus sentimentos:
Por mais negativo que seja um sentimento precisamos aprender a sentir, aceitar e seguir em frente, isso é gerenciar um sentimento e é algo saudável.- Se permitindo expressar suas emoções:
Deu vontade de chorar? Chore! Deu vontade de rir? Ria! Expressar nossas emoções e por pra fora o que sentimos na hora em que sentimos é libertador.- Se conhecendo melhor:
O autoconhecimento também é uma forma de praticar o autocuidado emocional, isso porque, muitas vezes por não conhecermos a nós mesmos de verdade não conseguimos lidar de maneira positiva com nossos sentimentos e emoções.- Sendo acompanhado por um especialista:
Todas as alternativas anteriores são bem vindas, mas o conselho e o atendimento com um profissional especializado não pode ser deixado de lado. Experimente!O que é autocuidado mental?
O autocuidado mental está relacionado ao cognitivo, ao conhecimento, a criatividade e a tudo o que fazemos para estimular nossa mente e que nos proporciona saúde mental.Como praticar o autocuidado mental?
- Adquirindo um hobby:
Ter um hobby para chamar de seu é algo incrível, maravilhoso para diminuir o estresse e as tensões diárias.- Lendo um livro:
A leitura nos proporciona sensações maravilhosas, além de estimular a imaginação a leitura trás vários benefícios para a nossa saúde mental.- Estimulando a criatividade:
Pintar, dançar, sair para um lugar tranquilo e relaxar, são atividades que relaxam o corpo e estimulam a criatividade.- Vendo um filme:
Assistir um filme, uma série, um documentário são atividades simples e capazes de relaxar a mente após um dia cansativo.- Aprendendo algo novo:
O aprendizado não poderia ficar de fora, e o melhor de tudo é que hoje em dia temos a internet com diversas opções de cursos para nos ajudar com essa tarefa!Essas são algumas formas de praticar o autocuidado emocional e o autocuidado mental, mas vale lembrar que o autocuidado é uma opção e você é a única pessoa que pode decidir se cuidar, praticar o autocuidado por obrigação, sem gostar ou fazer por fazer, torna esse momento cansativo e deixa de ser algo positivo! Se for para se cuidar que seja com amor e dedicação e não simplesmente porque todo mundo tá fazendo.
Se você ama dedicar cuidado à pessoa mais importante da sua vida (você), a Rafa do blog Garota Star Fashion preparou um artigo incrível sobre outros dois tipos de autocuidado, o físico e o espiritual, então, corre lá no blog dela e aprenda como se cuidar fisicamente e espiritualmente.
Hey Fitbela, alguém já te disse hoje que você é linda? Que você tem algo diferente e esse diferencial te torna única e ainda mais linda? Não me refiro aos seus olhos, seus lábios, sua pele, algo físico, eu estou falando do que você carrega dentro do seu corpo, da luz que você tem ai dentro do seu ser, a luz que incomoda aqueles que não te querem bem, mas que também aconchega e atrai para perto aqueles que te querem bem, suas virtudes humanas, tornam você diferente de mim, tornam você, diferente das outras pessoas, cada um tem seu brilho e a forma como você enfrenta a vida, a forma como você encara as situações que acontecem no decorrer da sua jornada te tornam especialmente única.
É apenas sobre amor, o amor próprio!
Uma vez eu escutei que nós temos por aí pelo mundo um irmão gêmeo ou irmã gêmea, mas essa pessoa, apesar de se parecer muito com conosco fisicamente, ela não carrega o nosso DNA e não é filho ou filha dos nossos pais, se isso é verdade, eu não sei, não pesquisei a respeito, mas como diz o ditado "o povo aumenta, mas não inventa." Essa questão me fez refletir e cheguei a conclusão que o que nos torna únicos vai muito além do nosso corpo físico, da nossa casca, são as nossos virtudes humanas, defeitos, qualidades, gostos, a forma como você se enxerga e se ama, que dão o toque final, então porque querer ser igual a outra pessoa? Para que seguir padrões? Se até na nossa essência já somos seres únicos, temos a mesma classificação biológica, sim, temos! Mas, temos histórias diferentes, vidas e lutas diferentes.
O que te torna linda é a forma que você trata o outro, é o seu caráter, e não o tamanho da sua bunda, cabelo, unha, entre várias outras coisas, padronizadas pela mídia e pela nossa sociedade. Comece a se olhar com amor, a enxergar a sua beleza, física e interior, você é linda e são as suas diferenças que te tornam única.
Não tenha medo de ser uma pessoa linda, não tenha medo de incomodar, de ser quem você é, coloque para fora a pessoa que lá no fundo você deseja ser, não tenha medo, não desista, em algum lugar tem alguém que se espelha em você, não se esconda, não deixe outras pessoas ditarem o que você deve ser ou fazer, seja o que te faz realizada, seja e faça o que te faz feliz. Se gosta de se arrumar beleza, se não, beleza também, só não deixe de arrumar a sua casa interior, arrume-a, perfume-a e mostre ao mundo para o que você veio.
Seja como um jardim, cresça, floresça, exale seu perfume, dê sementes, você é forte e merece conquistar o mundo, então comece agora mesmo a mudar seus pensamentos, se olhe no espelho e se elogie, você não precisa esperar que os outros façam você se sentir melhor, comece você mesma se sentindo melhor com você mesma, você pode e deve se elogiar, se enaltecer, se amar, se respeitar e se valorizar, mostre para quem duvida de você, que você consegue, vá no seu tempo, só não desista. E eu ficarei aqui na torcida e espero de coração que você conquiste o mundo e realize todos os seus sonhos, tem medo, vergonha? Agarra eles e vai assim mesmo! Fácil eu sei que não será, só não deixe que as lutas sejam maiores do que a sua vontade de conquistar aquilo que arde dentro do seu ser.
Descubra >> a beleza que exala do seu estilo de vida! <<
Beijos da Lori, até amanhã.
Hey Fitbela (o), muitas vezes ficamos com a auto estima lá em baixo, nada cai bem, começamos a enxergar mil e um defeitos no nosso corpo, as sensações causadas por essa situação é devastadora não é mesmo? Mas você já parou para pensar que a beleza exala de dentro para fora? Me refiro ao que damos para o nosso organismo, para ser mais especifica, o que comemos com constância afeta as nossas emoções e não apenas a nossa saúde e estado físico, parece até bobeira né? Mas é a realidade! Ter um estilo de vida saudável reflete na saúde, no físico, no humor, nas emoções, reflete em tudo no nosso corpo, assim como não ter uma vida saudável também reflete e traz consequências na maioria das vezes negativas para o corpo e para a saúde.
Os alimentos saudáveis são verdadeiros remédios, tudo o que
o nosso organismo precisa é encontrado nos alimentos, por isso, sempre vou
bater na tecla de que é muito mais importante fazer uma reeducação alimentar do
que apenas fazer uma dieta que está na moda, uma dieta cheia de restrições e
que poderá causar uma compulsão alimentar no final, dietas restritas te obrigam
a retirar de uma vez, tudo o que o seu organismo está acostumado, ao invés de
fazer loucuras comece de vagar, vá no seu ritmo, reeduque o seu corpo e a sua
alimentação e quando for se alimentar aproveite o momento, o sabor de cada
alimento e lembre-se que, a comida que entra pela sua boca reflete não apenas
no peso, mas no humor, na disposição, na saúde, na pele, no crescimento, força
e brilho do seu cabelo e unhas, entre várias outras coisas.
Muitas pessoas ainda pensam que ter um estilo de vida saudável é viver de dieta, comer sempre as mesmas coisas e se restringir de todas as coisas gostosas da vida, mas no meu ponto de vista, ter um estilo de vida saudável significa ter liberdade, quando você tem uma vida saudável e entende que comer um pedaço de chocolate, ir num rodízio de pizza ou fazer um lanche não é errado e não irá prejudicar o seu organismo, é libertador, o maior problema é pensar que, ou você é saudável ou come “besteira” os dois juntos não dá, ao contrário do que alguns ou até a maioria pensa você pode sim ser saudável e aproveitar o prazer de comer um doce, o importante é ter constância na sua alimentação saudável e quando for comer uma “besteirinha” ter equilíbrio. Ter uma vida saudável vai muito além de batata doce e frango, vida saudável significa proporcionar ao organismo tudo o que ele precisa, vitaminas, minerais entre outros, de uma forma deliciosa e sim muito prazerosa.
Beleza que exala de dentro para fora não são apenas
qualidades ou ter um bom coração, mas também é a beleza que exala da saúde, uma
alimentação saudável equilibrada te proporcionará uma pele viçosa, bom humor,
felicidade, disposição e muito mais, seja saudável e experimente uma beleza que
vai além da maquiagem, uma beleza que poucos sabem aproveitar.
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